女孩子崴到脚包扎图片

㈠ 脚崴了如何快速恢复（以下是图片）

首先，受伤的前24小时用冷水敷，后24小时才开始用热水敷。前24小时不敷也可以，身体有自己的修复系统，但是千万不要热水敷，会加快血液流动，不利于伤口复原。
第二，保险起见，崴脚后还是最好到医院里去看一下，最好拍个片子，如果没有大问题就最好了。
第三，医生应该会给配一些药，无论是外敷（贴）还是内服中药，按照医生说的来使用。
第四，崴脚的脚要减少行动，尽量可以用另一只脚来代替的。
第五，适度的按摩一下可以促进血液循环，受伤部位很容易造成血液循环不畅的。
第六，在保证基本营养的前提下还是吃的稍微清淡一点的好，有助于快速的恢复。
伤筋动骨一百天，注意不要劳累，受凉。根据受伤的情况不同，进行有效的复健练习，不要觉小事情不需要注意的，但是处理得越粗糙，以后容易习惯性扭伤，对身体非常不好。

㈡ 崴脚了怎么包扎

崴脚以后如果韧带损伤轻微，可以应用弹力绑带加压包扎。

取两卷弹力绑带先在小腿靠近踝关节的地方缠绕两圈固定住，然后弹力绷带向下缠绕绕过脚后跟从另一侧向上返回踝关节处，如此往返缠绕。从正面看弹力绑带形成8字形，每次缠绕绑带压住上一圈绷带的一半就行，这样固定效果最好。

如果是韧带部分断裂或者完全断裂，就不能仅用绑带固定，建议到正规医院行拍片以及磁共振检查，必要时行石膏外固定或者手术治疗，防止以后遗留后遗症。

㈢ 脚崴了一下，在看医生之前，都有哪些自救措施吗错误的方法是什么

脚崴了，想要自救，先检查伤情，不要运动了，坐下来休息。找冰块或者是冰袋来进行冰敷处理。把崴的那只脚尽量抬起来，赶紧就医。错误的方法就是使劲去揉，还要继续走路，这样就可能会导致越来越厉害。

停止运动，赶紧坐下来休息好稿。

脚崴伤以后，正确的处理方法就是尽量把一只脚抬高。尽量控制血液流速，就不会让那只脚继续肿下去。然后赶紧找朋友帮忙送往就近的医院进行治疗，或者拨打120，让医生来进行急救。

错误的治疗方法。

脚突然崴伤了，不要着急去揉，有人看到脚红肿以后，就要使劲去揉，越揉脚肿的越厉害，这样的做法是错误的。有人的脚突然之间崴了，还继续去走路，还继续去蹦蹦跳毕盯跳，结果导致脚肿的特别厉害，继续运动也是错误的行为。

㈣ 脚踝扭伤一般多长时间恢复

先看上图，这是常见的两种扭伤方式，一般来说左侧的内翻扭伤较为常见，扭伤后可能会出现外踝肿胀、外侧足背肿胀、负重时疼痛、内外侧踝关节压痛等等。

简单点来说，较早期的康复标准即为上述症状消失、肿胀消失，即可被认为已完成早期的愈合，此时您可通过再次重复受伤动作进行下测试。

当时扭伤方式为左侧图的内翻扭伤动作，则先主动完成内翻踝关节，是否可以与另一侧踝关节的活动程度一致？且有无痛？

随后再用手被动在主动内翻的最大范围时继续内翻牵拉，看是否诱发任意疼痛或不适感（有牵拉感为正常情况）。

如果上述三项指标均无痛，则可基本判定早期的愈合已经完成。则此时就可以介入适当的运动康复治疗手段了。

如果你还处于早期愈合阶段，建议可前往医院的康复医学科咨询，可否采用物理治疗手段促进恢复。

实际上，在早期愈合期间就已经可以介入相应的运动治疗和物理治疗了，参考职业运动员踝扭伤后，2-3周内的火速复出，

期间会动用各类物理治疗手段和运动治疗手段缩短早期的愈合时间，同时尽快恢复组织的弹性、延展性、力量、耐力等。篇幅有限，不再赘述。

踝关节的每一次扭伤都会对相应的韧带和肌肉组织造成微撕裂或过度拉长的损伤，这些损伤在早期愈合会得到结构上的恢复，

但新生的韧带、肌肉组织的强度、弹性和血液循环能力均不能与原装的相比。故早期愈合后，即可介入适当强度的平衡训练、拉伸训练、踝关节力量训练、有氧训练、跳跃训练等。

作者：术康君 来源：知乎

㈤ 脚崴了怎么快速恢复

1、垫高
让患者坐下，用枕头、被褥、衣物或背包等物品将受伤脚垫高，脱去鞋袜；
2、包扎
用弹力绷带进行“8”字包扎，包扎时不要过紧，以能插入一根手指为宜；
3、冰敷
尽快用毛巾包裹冰袋冷敷扭伤处，冷敷时需注意冰袋不能直接接触皮肤；
4、固定
如果扭伤处有畸形、反常活动等情况，可以用两块长约30cm的木板或硬纸板放在扭伤处的内外两侧，并用绷带进行固定包扎（不宜过紧，松紧度以能限制踝关节活动即可）。
注：完成包扎及固定后，要及时检查患者脚趾血运。用手捏住脚趾甲，观碰姿察到趾甲下变白时立即松手，检查趾甲下颜色是否恢复红润，如未恢复红润，需重新进行包扎。完成上述操作后，及时让患者前往医院进行进一步检查和处理。
风险预防
1、注意路况，在高低不同的路面上行走容易发生脚扭伤，尽量避免在出行时选择这类路径，如果无法避免，请提高注意力，不要玩手机等，尤其是老年人更要注意出行安全，最好有人陪伴；
2、选择合适的用具，在活动时最好选择较好的鞋子、防具等，如打篮球时选择有保护脚腕作用的鞋子，老年人或有需要的人群，根据自身实际情况选择拐杖或轮椅；
3、养成良好的运动习惯，在运动之前需要进行强度适中的热身活动，可以降低脚扭伤的几率。
特别提示
1、脚扭伤经过紧急处理后，患者最好及时就医检查，以免韧带松弛使踝关节不稳定，导致踝关节脱位等不良后果；
2、脚扭伤后短期内切忌按摩，因为按摩只会加重韧带撕裂和毛搜州细血管损伤，造成更多的内出血，从而影响愈合；世吵蔽
3、脚扭伤伴骨折脱位的患者，在解除固定后应积极配合康复医师，进行踝关节内翻、外翻等功能锻炼，以防止韧带粘连。