初中女孩六块腹肌图片

A. 这真的是六块腹肌吗，13岁

如果用器械类的东西，对生长和骨骼会有影响。建议就在家或公园里坐坐。才开始就不要做太多了，50个左右就可以了；大重量，低组数，多次数。做的时候慢一点，最好去买个瑜伽垫 垫起。
求采纳！谢谢。

B. 女生小腹有6块腹肌好看吗

当然好看，腹肌又不是男人的专属，能练出6块腹肌说明女生意志力过人，这是值得学习和称赞的

C. 初中男生有六块腹肌很吸引女生吗

当然能，尤其是那种很有正义感的男生！

D. 女生腹肌什么样子

• 1、直立交替踢腿

  练习者直立站立，双手掌心朝前并拢伸直举起，然后双脚勾脚尖交替踢起的同时，弯腰并让手心去碰脚尖。

• 2、左右交替体侧屈

  练习者双脚开立宽于肩站立，双手贴紧身体两侧，然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动。

• 3、直立左右转体

  练习者双脚宽于肩站立，双手曲肘抬起放于胸前，然后左右交替专题。

• 4、左右交替提膝

  练习者双脚宽于肩站立，双手抱头肘打开，然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。

• 这4个女生练腹肌的动作你看完之后，是不是觉得是再简单不过的动作了。不需要太多的练习，一看就会。不过还是回到那句话，健身也好，练腹肌也好，一切都需要多练。

• 以上4个动作，可以采用每个动作连续做30个为一轮，做3到4个循环。建议女生在家看电视的时候用这4个动作进行锻炼。

E. 我14岁，女生，我是我们班女生里唯一一个有六块腹肌和胳膊上有肌肉，穿40码鞋的女生，我也是唯一一个

妹子，我都要叫你金刚芭比了。六块腹肌是何概念！！而且才14！还是女生！
首先，你清楚你对象是否真的喜欢你，还有你这样的做法，都有些虚心的表现啊。你坚持锻炼着腹肌就是为了不让对象离开你？你这种明显是对感情没有信心
另外，14岁就考虑这些，貌似已经算早恋了吧。。。个人不是很支持

F. 求6块腹肌图片

右边这个男的是六块腹肌这个内裤男是八块腹肌

G. 初中生有腹肌吗最初腹肌什么样子请发图！

幼儿园的小朋友都有腹肌，就是看有没有练出来，最初的腹肌是马甲线，然后是上面四块，再然后就是下面四块（也有人是先练出人鱼线，后练出下面四块，我就是这样）再就是人鱼线，马甲线和八块腹肌和人鱼线网络图片里都有

H. 女生有6块腹肌是种什么样的体验

体验就是每次洗澡眼睛不小心扫到腹部一看到四块腹肌，忍不住地摸了一下，嘿嘿，手感真好，但是已经是四个多月之前的事情了，这么久没锻炼，腹肌退化了，要继续努力才行啊，不然对不起我自己。

I. 女生能练出六块腹肌吗

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢?

一、降低体脂率，腹肌自然显现

想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

二、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头部的发力。

腹直肌下部分：悬垂举腿

悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠近胸部，完成悬垂举腿的动作，悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄罗斯转体

俄罗斯转体是很常见的健身动作，主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力，进行动作时要注意两点：①配合呼吸，在做运动的过程中，呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转，是在旋转的过程中，很多人下意识用双手往两边带动身体，完成动作的轨迹，实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。

高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼，不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位，比如说腹肌的话，那么最好把它放在锻炼的前面，也就是说除了热身，最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话，你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要，作为耐劳肌群的腹部，你怎么来刺激，它都多多益善。

J. 我是一名初中生，女生，我想练川字腹肌，有没有人告诉我怎么练，最好图解

仰卧起坐，第一个星期一天40个，每隔一天一次，第二个星期每天一次30个，第三个星期每隔一天60个，第四个星期每天100个是没问题了，之后每天都100个，可以分开做，直到能一分钟58个你就有六块腹肌