瑜伽简单动作可爱图片

‘壹’ 瑜伽的基本动作图片 26个

瑜伽基本功动作26个如下：

1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。

13、仰卧式，作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。

14、除风式，作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉。

15、仰卧起坐动态伸背式，作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。

16、眼镜蛇式，作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态。

17、蝗虫式，作用：使更多的血液流向脊柱区域，加强下背部和腰部肌肉。

18、全蝗虫式，作用：强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。

19、弓式，作用：使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。

20、卧英雄式：作用：消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。

21、半龟式。

22、骆驼式。

23、叩首式。

24、单双腿背部伸展。

25、脊柱扭转式。

26、金刚跪吹气降温式。

‘贰’ 十个最简单的瑜伽动作

十个最简单的瑜伽动作：

1、犬式

下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。

2、屈膝板式

平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势（俯卧撑的撑起姿势）。确定你的双肩在手腕正上方。弯曲右膝，尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。

8、屈手挺胸

举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

9、左右合十

挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

10、合十提升

吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

‘叁’ 哪些简单的瑜伽的动作既能瘦身还能保持好心情

1组超级简单的瑜伽动作，让你保持好心情的同时还能瘦体！

有些妹子会问小编，瑜伽动作是不是超难的，看着那些劈腿、拉腹、后弯、倒立、等体式觉得特别难坚持下去，特别是平衡感这些体式特别难保持，其实练习瑜伽是一个渐进的过程，今天小编分享给大家的1组简单的瑜伽动作，让你放松心情的同时还能瘦体哦，要不要跟着小编一起试试呢？

1、莲花坐

这个体式以单腿站立姿势为主，可以有效锻炼练习者的平衡感，促进腿部血液循环，消除赘肉，塑造腿型，也可以强化脊柱力量，放松肩部肌肉僵硬，平和心境。

A.山式站立开始，双脚伸直，脚趾朝前，双手放于身体的两侧，放松。

B.弯曲右膝关节，右手握住右脚背，将右脚向上抬，使得右脚掌贴于左大腿内侧，脚掌紧贴右大腿，左腿绷直，保持身体平衡。

C.腹部收紧，保持呼吸，掌心向上，双手肘微微上弯，双手向上举起，调整好姿势，坚持该动作30-60S。

D.右腿放回到地面上，调整呼吸，重复上述动作。

瑜伽并不难，尝试着从最简单的动作入手，慢慢加大难度，你会发现其实自己无意中已经掌握了高难度瑜伽，各位坚持不了的妹子，坚持哦！

‘肆’ 瑜伽有哪些可以拍照的动作

瑜伽是现在许多人喜欢的一种健身方式，它不但可以放松身心，还可以塑造体形，使身体更具有柔韧性。甚至在出去旅游的时候也可以利用一些瑜伽里的经典姿势与特殊的背景融合，拍出一些高水平、与众不同的照片。那么都有哪些简单又经典的动作拍出来的照片既漂亮又独具风格呢？下面就给大家说一下。

以上介绍了一些瑜伽的简单经典动作，都非常适合外出游玩时拍照，配合一些特别的场景和光线，保证让你拍出的照片在朋友圈里与众不同、大放异彩，准备旅游的小伙伴们都可以试一试。