女孩子在军训时双膝抱拢的图片

❶ 军训的蹲姿怎么蹲不难受

1、交叉式蹲姿

在现实桐李生活中，杜常采用蹲姿。比如，在合影前蹲着时，智道女士可以采用交叉坐姿。蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，整个缺型脚接触地面。左膝从后向右伸展，左脚跟抬起，脚掌着地。双腿并拢，一起支撑身体。臀部向下，上身略向前。

2、高低式蹲姿

右脚在前，左脚在后，下蹲。两腿并拢蹲下。右脚在地面上，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟抬起，脚掌球在地面上。左膝低于右膝，左膝内侧靠在右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿势，臀部向下，主要用左腿支撑身体。

3、半跪式蹲姿

左脚平放在地上，他的左腿自然曲线向左开大约30度，右脚着地，右脚跟旋塞，臀部的中心应该位于右脚，右膝向下向右打开的角度大约60，双手平放在大腿上，甚至在你的指尖，膝盖手肘靠近底部的上半身挺直，自尊，目视前方。在做深蹲的时候，你必须始终保持标准的姿势。未经命令不得擅自移动或换腿。

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基本蹲姿：

1、下蹲拾物时，应自然、得体、大伏轮猜方，不遮遮掩掩。

2、下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

3、下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

4、女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿。

❷ 为什么军训的时候，会有那么多的人喜欢上教官

军训的时候喜欢上教官对于初高中生来说，发生的可能性比较小，对于大学生来说，这种情况倒是蛮多。那为什么军训的时候，会有那么多人喜欢上教官呢？

我认为和以下原因有关。

总结：其实军训喜欢上教官，对于大学生的影响不会很大，但是教官如果刻意诱导学生的话，这就是非常恶劣的行为了，本身军训教官和学生是一种师生关系，是不太适合发展变成恋爱的关系的。

以上仅代表个人观点和看法。

❸ 军训动作及标准

军训项目的标准

1，立正：

是队员的基本姿势，队列动作的基础。口令“立正”；动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于库缝；头要正颈要直；口要闭，下颌微收，两眼平视。

2，跨立：

主要用于操练，值勤站立，可与立正互换。口令“跨立”；动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向右。

3，稍息：

口令“稍息”，动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚（稍息过久，可自行换脚）。

4，停止间转法：

（1），向右（左）转：口令“向右（左）转”；动作要领：以右（左）脚跟 为轴，右（左）腿和左（右）脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右（左）转,按向右（左）转的要领转45度。

（2），向后转：口令“向后----转”；动作要领：按向后转的要领向后转180度。

5，齐步：

用于队列的整齐进行。口令“齐步----走”；动作要领：左脚向正前方迈出约75cm着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。

两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并于最下方衣扣同高，离身体25cm；向后摆时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤线约30cm。

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军训，是新学期的第一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。

军训以其特有的方式对当代学生的学习和生活发挥了促进作用，主要体现在以下方面：

1、通过军训的实际训练，养成了坚韧不拔的意志品质，增强体质的同时，更促进精神品格的形成与发展。

2、军训时间与学生未来的学习科学文化知识的时间相比较，虽然短暂，但却是人生难得的宝贵积累与沉淀。通过紧张而有序的军训生活，学生能够学会有效的利用宝贵的时间，来安排日常的学习生活，提高学习效率及效果。

3、通过军训，学生们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。遇到困难、挫折和考验能以平常心对待，勇于拼搏挑战，超越自我。

❹ 害怕军训怎么办可以分享下你的军训体验吗

军训是新生入学必须要经历的事情，所以害怕也没有用呀。

大学里面的军训还是跟课程绩点挂钩的，我们当时的军训就相当于上《军事训练》这门课程，在最后几天会要求写军训心得。官会根据你的平时缺勤情况以及表现，综合写的心得来给你打分，这个分数就是这门课的课程。

在成绩出来之后，很明显的看到，如果中途有请假记录的同学分数肯定没有全勤的高，所以军训还是不能躲得呀，当然有重大疾病的除外。

我相信每个人在面对军训都会害怕，害怕自己跟不熟的人站在一起、害怕自己肢体不协调、害怕教官太严太凶、害怕晒黑中暑等，但是其实我们达到的军训强度都是适合我们的身体素质的。

就我自己的体验来说，当时确实腿是真疼。特别是穿那个军训鞋，只要休息不动之后，那走路都是踮着脚走的，因为脚底特别疼，带动着你的小腿一起疼，当然大腿也是。这种状态持续六天，才慢慢好转。

一直到最后那天汇报表演，才是真正对自己的军训体验有了一个好的认知。事情都是先苦后甜的，基本上到后面快结束的时候，是很不容易想起前面那些“累死累活”的体验的。

所以对于军训不用害怕，一天的时间很快就过去了，要正确对待；其次就是做好防晒，带好水杯。

❺ 军训时要怎样蹲姿

蹲姿想要脚不疼需要注意两点，一是使用工具，二是使用技巧。

军训胶鞋材料一般较硬，会让脚感觉疼痛所以使用有用的工具是仿仔很有必要的。比如可以购买鞋垫，让自己的脚更加的舒适。可以选择的鞋垫就比如卫生棉类的，或者很厚的运动鞋垫，千万不要买脚趾那块鞋垫较薄的鞋垫。选择的胶鞋最好大一点，不要刚好合适，不然垫不了柔软的鞋垫，另外这样的鞋也更容易在剧烈运动中压迫脚部。

军训蹲姿也是有标准的，做好标准蹲姿也能让教官更快的让你起立。标准蹲姿的要求比如左脚平方于地，右脚前掌落地，臀部坐于右脚跟上，整体重心偏下蔽大备偏右，双手平方在膝盖上，两个手肘紧贴于肋上，等等。 蹲姿还是有好处的，大家知道俗语“蹲一蹲，好处多”。蹲姿能够缓解腰部酸痛，同时使更多的血液流向心脏，增强心肺功能，减少了冠心病等心脏病的产生。

军训都要经历蹲姿，不用太过害怕，虽然几分钟在蹲的过程中感觉很长但是咬咬牙就过去了，加油吧新生。

❻ 军训九个动作

军训动作的九个动作包括立正、跨立、稍息、停止间转法、向右(左)看齐、站军姿、齐步走、正步走、跑步走等。
(一)立正

看似简单要做到标准也是有难度的。要领：抬头挺胸，两脚并拢，目视前方，两脚并拢贴近大腿外侧。

以上就是军训的九种动作，祝同学们军训顺亩羡利。

❼ 军训必备物品

暑假总是过得很快，转眼又快到了开学时候了，开学都知道逃不掉的军训，尤其是对于女孩子来说，那简直是又累又怕的，不仅体力不支，而且还怕晒伤晒黑，那么要怎么避免在军训的时候少受一点罪，让你从此不再害怕军训，其实是需要技巧的。

❽ 军训踏步的方法（121踏步方法）

即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚磨余散上。

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军训动作要领

队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容。

根据《中华人民共和国国防教育法》规定，初一学生军训，除大学、高中生外，还有中小学生也应接受军训。时间一般在9月份开学前或10月国庆后。

小学生与初中生主要训练基本的队型排列和动作，不宜过度军训。

高中生在队型排列的基础上，训练内务整理和紧急疏散等日常能力，并开展国防知识讲座。

技校生、大学生则接受正规的军事训练和地震应急疏散训练，男生一般为10—30天，女生一般为5—7天。

军训，是新学期的第一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。[3]

军训以其特有的方式对当代学生的学习和生活发挥了促进作用，主要体现在以下方面：

1、通过军训的实际训练，养成了坚韧不拔的意志品质，增强体质的同时，更促进精神品格的形成与发展。

2、军训时间与学生未来的学习科学文化知识的时间相比较，虽然短暂，但却是人生难得的宝贵积累与沉淀。通过紧张而有序的军训生活，学生能够学会有效的利用宝贵的时间，毁枝来安排日常的学习生活，提高学习效率及效果。

3、通过军训，学生们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。遇到困难、挫折和考验能以平常心对待，勇于拼搏挑战，超越自我。

❾ 军训中有一个动作叫抱什么准备

抱腹准备，手放在腹部贴着腰带，单独训练正步走腿部动作的时候用

站军姿亦称“拔军姿”，是岩拆吵军人的第一课，也是军训时要必学的本粗侍领。当你刚刚走进军营，就必须要学会站军姿。站军姿，可以说它是一切军事动作之母。同时，军姿中也蕴含了很深的意义。

要求：精神振作，动作准确有力。在训练过程中，所有国旗班成员必须以积极态度、认真、刻苦训练，互相学习、共同提高，提高训练效率，达到要求的标准。 

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一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：跨立。

动作要领：当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿内腰带上沿同高身体挺直，肩部外展，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

❿ 大学生军训应该注意些什么

一、军训前的准备：

1、有的部队会为学生准备褥子。事先学校都会跟学生和家长交代清楚。如果部队只提供床铺，学生要带夏被（或毯子）、褥子和枕头。家长和学生不能图省事，以为越简单越好。军训一天下来学生非常疲惫，特别需要一张舒适的床。如果把衣服铺在身子底下充“褥子”、把衣服叠起来当“枕头”，学生会感觉很不舒服，睡觉也难解乏。所以，该带的东西都应该带齐。

2、学生宜穿球鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋。新鞋硬且不随脚，高帮鞋卡脚容易起疱。鞋号宜稍大一点，以免“小鞋”磨脚。除了脚上穿的鞋子外，还应该另外带一双，防备雨天鞋湿以后有的替换。此外，袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。

3、学生勿忘带一把雨伞，防备往返路程以及军训之余下雨。

4、带两个塑料盆，一个用于洗脸，一个用于洗下身。军训时活动量大，出汗多，而军队不可能保证几百名学生每天都可以洗上澡，所以一定要准备两个盆，无论男生女生，每天晚上都要洗外生殖器，保证会阴部的清洁，以免泌尿系统感染。

5、带一个水壶。水壶容量要大，既可以晾白开水，还可以储水；瓶口要大，接水时以免烫伤；有提拉，以便携带；还得不容易碎。

6、军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破，露出鲜红的嫩肉。因此，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

7、军训的地方一般都在郊区甚至山区，日夜温差大，夜间学生还有可能站岗值勤。军训难免赶上阴天下雨的时候，所以，最好带一条大短裤和一件纯棉无袖衬衫，以备天凉时套在军训服里面。立秋以后军训的学生尤其应该重视这一点。

8、军训运动量大，女学生有可能月经提前或月经量增多，因此要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

9、军训前，男生最好理个“板寸”，头发长了感觉热，但也不宜剃光头。女学生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。

10、可以带一盒爽身粉，晚上洗涮之后涂上一层，清新舒爽。但不宜带痱子粉，痱子粉遇上汗容易“和泥儿”。

11、因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，所以，可以带点润喉片，用来养护嗓子。

12、可以根据学生自己身体的具体情况带一些药。比如平时容易大便干燥的，可以带点温和的润肠药，忌猛烈的泻药；怕得腹泻的带点黄连素；晕车的，带点乘晕宁；防备虫咬的，可以带点清凉油、绿药膏之类；也可以带点藿香正气药以防中暑等等，因人而异，不一而足。

13、军训前，学生忌在家里吃大鱼大肉。鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时学生容易感冒发烧，不但自己受罪，家长担心，还给军训过程带来许多麻烦。

14、学生一定不要将火腿肠之类的食品带到部队。学生往往怕老师、教官发现，将食品偷偷掖着藏着，住宿的地方没有空调、电冰箱，大热天的很容易坏，吃了之后容易引起腹泻。

15、忌带咖啡。咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经的作用。学生军训过集体生活，已经是很新鲜很兴奋，晚上经常聊天睡不着觉，如果再喝上一杯咖啡，入睡就更困难了。睡眠不好，势必影响第二天的军训。

16、军训前（包括军训期间），学生要正确剪指甲，忌抠指甲，预防倒刺，以免军训时发生甲沟炎。

二、军训期间的注意事项：

1、军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

2、每晚睡觉前，学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，每晚都要清洗外阴。

3、在部队吃的是大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养。学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

4、军训的地方一般在郊区甚至山区，夜里温度低，所以夜间不宜开窗，不宜吹风扇，以免着凉感冒发烧。

5、自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

6、军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

最后，邹林大夫提醒同学们，军训期间一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。不要因聊天说笑而耽误睡眠，影响第二天军训。