女孩子熬夜图片

1. 熬夜的危害有多大

丁香医生来回答这个问题。

在这个金钱永不眠的时代，我们经常会看到各种熬夜猝死的新闻。这让一个个习惯晚睡和熬夜的朋友陷入了深深的恐慌，然后，就有很多人在丁香医生 App 上提问：熬夜的危害有多大？到底都有哪些危害！？

今天，丁香医生就跟大家聊聊熬夜的危害。

六、补觉不能消除危害

熬夜后补觉，其实还是打乱了人体正常的昼夜节律，因为人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。

昼夜光照通过视知觉传给人体的生物钟——大脑中的视上核，视上核据此调整各种神经、内分泌调节，包括调节松果体分泌的褪黑素，来调整整个身体的昼夜节律。

熬夜在睡眠医学中被归为“睡眠时相推迟综合征”，是睡眠周期紊乱的一种，其他还包括倒时差、不规律睡眠、非 24 小时周期睡眠等。

除非你能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。实行轮班制的工作者（如护士、安保人员、服务业）的健康问题是一个很好的佐证，他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

内容参考丁香医生科普文章：

《警惕熬夜对身体的损害》作者：Luxenius丨心脏外科医生

《几点睡觉，才算熬夜？》作者：Andrew Xu丨清华大学神经科学博士

2. 女孩子长期熬夜会有什么危害呢

女生经常熬夜有五大危害，请看： 1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 5、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 向熬夜陋习说再见 不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。 不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。 晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。 避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 6、熬夜时，应时时做深长呼吸。 7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，收心之后适当睡眠。

3. “22岁女孩连续熬夜加班猝死”官方通报出炉，加班文化何时休

22岁女孩裤缺连夜熬夜加班猝死，现如今的这个社会竞争压力是很大的，很多人他们一直都忙于工作，而且如今的很多工作岗位，他们都会要求大家加班，但是在加班的时候并没有什么钱，如果你不加班就会被公司辞退，也正是因为这个样子，很多人就想着加班的这个制度能够取消，因为加班真的是让人的身体受不了。派胡

其实对于加班我们一定要杜绝，每个人都会签订劳动合尘纯拦同，针对这些劳动合同，工作单位就不应该在强制的给那些员工们加时间，员工们如果发现这样子的现象可以举报自己所在的公司，而且现如今我们不需要给自己那么大的压力，找一份适合自己的工作，女孩子脸熬夜加班本身就不好，如果自己身体受不了的话一定要选择休息。。

4. 为什么有些女生天天熬夜，皮肤却还能那么好

读大学的时候，同寝室有一个妹子，每天晚上就开始打游戏通关，但是皮肤却超级好，这是为什么呢?难道有些人的体质就是那么独特吗？

当然不是，皮肤肯定是需要长期维护的。经常熬夜，不代表她不爱护皮肤，毕竟晚上打游戏白天就睡上个八小时，还顺便敷个补水面膜。

1.皮肤护理最重要的就是清洁控油

长时间的熬夜，油脂会分泌不平衡，脸部肌肤常常处于紧张的状态。而且城市的空气比较污浊，熬夜之后一定要卸妆洁面，有空的话记得做个清洁面膜。让脸部肌肤处于干爽的状态，不然很容易长痘痘。

2.护理肌肤

年轻的时候，脸部胶原蛋白多，不容易有岁月的痕迹，但是长持以往，时间还是会在你的脸上雕刻出很多的细纹。为了让自己的肌肤永远细腻光黄，一定要时刻注意保养。每周敷几次面膜，还是要根据你自己的肌肤状况来决定，不要总是等皮肤干的不行再去敷面膜。

3.读大学就可以开始为抗氧化事业奋斗了

人的睡眠时间过短或者睡眠质量变差，都会导致皮肤的自我修复能力变差，从而导致皮肤出现提前衰老的情况。所以，尺高经常熬夜但又不希望自己老太快的妹子，一定要早点开始使用抗氧化产品。

4.排毒是关键

每个月女生都会有那么几天，如果长期作息不规律，那么这个月很有可能见不到它了。生理期的排毒十分重要，千万不要觉得没来也没有关系。在生理期的时候，多食补，可以排出体内淤积的毒素。

5.锻炼身体的同时，也在紧致肌肤

也许你握枣经常看到女孩子通宵熬夜陵皮尺，肌肤还是元气满满。可能忽略了那个女孩子经常去健身房，经常去瑜伽，经常游泳，并不是说运动的女孩子熬夜就没有关系，只不过运动可以加快体内的新陈代谢。这也算是大家都知道的常识了。