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A. 《奔跑吧》吐鲁番开启限时挑战，兄弟团穿越沙漠尽显浪漫友情 ,你怎么看

“四面荷花三面柳，一城山色半城湖。”浙江卫视安慕希《奔跑吧9》来到泉城济南，全体MC即将开启第四阶段的任务。除了李晨、杨颖、郑恺、沙溢、蔡徐坤、黄旭熙之外，宋雨琦本周也将回归跑男家族，许久未与成员们见面的她会给大家带来什么惊喜呢？飞行嘉宾陈飞宇、毕雯珺又会跟MC们碰撞出什么火花呢？跟随《奔跑吧9》新一期，一起打卡本周妙趣横生的名场面！

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C. 洛天依的《女孩你为何踮脚尖》这首歌的意思、背景是什么

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E. 每天踮脚尖15分钟，坚持一个月后，身体会有哪些变化

一旦脚上出现一些异常情况，就会对血液循环和代谢率产生很大的影响。加强脚上的锻炼，更有助于养成长寿体质，保持内分泌平衡。脚尖动作简单，不需要任何辅助工具。每天睡前坚持15分钟，可以有效锻炼身体，促进体内含氧量，提高心肺功能。对于想要瘦身减肥的女性朋友来说，不妨坚持每天踮着脚尖走15分钟，可以有效消耗大腿上的脂肪物质，尤其是长期坐在办公室不运动的女性。臀部和腿部脂肪物质较多，会在一定程度上导致梨形。

踮脚走路可以踮脚，也可以在原地踮脚，也可以左右脚前后踮脚。踮脚坐更方便。你可以下班后做。提醒我，做的时候需要保持背部挺直。踮脚躺，睡前或起床后都可以。双腿并拢，脚趾并拢。看完踮脚走路的好处，你有没有心动？如果你想享受好处，你可以试试。说实话，比较适合现在的上班族，可以改善很多问题。

F. 沙漠的励志故事

沙漠给人的感觉就是干燥，荒凉，那么关于沙漠的励志故事有哪些呢?下面是我给大家整理的沙漠的励志故事，供大家参阅!
沙漠的励志故事：撒哈拉沙漠吻
一支由10名美国人组成的探险队进入撒哈拉沙漠腹地，然而不久，他们就在流沙和风暴中遇险。当救援队赶到时，8名探险者已丧身沙海，只有一对恋人一息尚存。乔伊斯·怀特是团队中惟一的女性，而她的恋人马汀·哈里斯也不是身体最强壮的队员，为什么他们能侥幸逃过死神的魔爪呢?其原因竟然是——濒危时极尽缠绵的长长一吻。

勇者之旅

32岁的马汀·哈里斯是美国密歇根大学的博士研究生，他一直对位于撒哈拉沙漠腹地的塔西利台高原怀有强烈的向往，他和8名探险爱好者组成了一个探险队，决定进入撒哈拉沙漠旅游。

乔伊斯是密歇根大学文学系的硕士研究生，是一个有着灿烂金发的女孩。两年前，她和马汀在去埃及旅游的途中相识相恋，她也喜欢探索非洲原始神秘的文明。但是，听完马汀的冒险计划，乔伊斯极力阻止，马汀紧紧拥住她：“亲爱的，等我从沙漠回来我们就结婚，我每天守着你哪里都不去了。”乔伊斯说：“如果你一定要去，我要和你一同去。”“这可不行，参加沙漠探险的所有团员都是年轻强壮的男性。”“每天跟在你的身边，总比在家里担心得发疯要好。”在乔伊斯的一再恳求下，马汀终于答应带她同行。

经过一个月的准备，10名探险队员在位于尼日尔爾尔边境的比尔马小镇集合。比尔马是古老的图阿雷骆驼商路的出发点。探险队将由此穿越撒哈拉沙漠中最为凶险的泰内雷沙漠，最后到达阿加德兹镇的市集。这条凶险的560公里沙漠之路，拥有无数奇妙的景观，也有这个沙漠中惟一的树木——爱情树。

为了这次旅行，马汀一行购买了全套旅行装备和食物，租了两辆越野汽车。“这条路曾经被骆驼队征服，我们的车装有GPS定位系统，一定可以顺利到达目的地!”

离开比尔马后，越野车很快驶入了一望无际的金色世界。撒哈拉沙漠是如此的安宁静谧。3天后，一株桔萎的树木笔直地挺立在他们的面前。“看啊，爱情树。这说明我们已经进入了泰内雷，走完了骆驼队7天的行程。”队友们兴奋地跳着笑着。

马汀拉着乔伊斯来到树下：“亲爱的，让这棵树见证我们的爱情。”他们虔诚地祈祷着。

灾难突降

撒哈拉并非只有美丽和浪漫，它以灼热的骄阳、高达53℃的气温和随时可能出现的风暴，守护着自己的领地，考验着每一个敢于来犯的生灵。

最初的几天，两辆越野车一直开放着冷气。来自纽约的机械工程师约翰逊说：“我们的旅行至少还要持续一周，如果继续开放冷气，汽油的消耗速度太快，很难保证能够坚持到最后。”马汀听从了约翰逊的建议，要求队员们只在最热的正午开冷气。

愈靠近沙漠腹地，旅行变得愈发艰难，车辆经常被陷住，大家一次次冒着酷暑将车从绵软的沙坑中推出来。短短6天，饮用水已经消耗大半。与其他队友相比，娇小的乔伊斯身体缺水情况更加严重。数天的长途跋涉，大家都很疲惫。为躲避酷暑，马汀建议从第九天开始改为昼伏夜出。当天，大家早早在沙丘背阴的地方挖好沙坑，并用帆布搭起小帐篷。乔伊斯和马汀相拥着躺在一个小帐篷里，静谧的沙漠能让他们清晰地听到彼此的心跳和呼吸声。

经过一天的休息，队员们的身体恢复了很多。当夜幕在撒哈拉沙漠缓缓拉开的时候，他们又踏上了行程。夜晚的气温降到了4℃，虽然没有白天的灼热，但夜色笼罩的沙海更加凶险难测。次日凌晨两点左右，越野车刚驶入一片沙丘地带，突然车轮打滑无法前行。

马汀和队友们下车查看。他们脚下的沙粒一点点滑落，马汀大喊一声：“不好，是流沙。”然而，更大的灾难接踵而来。转瞬之间，撒哈拉由一个温情的女子变成了一个狂暴的悍妇。狂风吹过，巨大的风暴卷着漫天狂沙奔袭而来，大家挣扎着站不稳脚。在风暴和流沙的双重袭击下，越野车越陷越深。慌乱中，马汀拉着乔伊斯跌跌绊绊地滚下沙丘。他们死死抓住对方，紧紧地抱在一起。

不知过了多长时间，风暴渐渐平息了。马汀和乔伊斯抖落身上的黄沙站起身，高声呼唤每一个队友的名字。十几分钟后，一个小沙包开始蠕动，身材高大的亚瑟吐着嘴里的沙站了起来，随后又有6名队友现身，但博学的机械师约翰逊始终没有出现。大家一直呼喊着，回应他们的只有沙漠死一样的静谧。

大家都明白，约翰逊再也不可能离开这片美丽和暴戾的土地了，每一个人的心里都沉甸甸的。太阳从地平线缓缓升起，当大家看清处境时，恐惧代替了死里逃生的庆幸——越野车已不见踪影，每个人手里只有一两瓶饮用水和少量食物。亚瑟哭了起来，他的紧张和绝望影响了大家的情绪，所有的人都变得狂躁而悲伤。

这样的局面马汀也完全没有料到，几分钟后，他站起身：“我们必须找一个阴凉的地方原地等待，离旅程结束的时间还有3天，那时负责迎接我们的朋友会知道我们失踪了，并通知搜救部门来寻找我们。”“马汀，你的决定太荒谬了。我们只有这么点水和食物，就算3天后他们找到我们，我们也已经渴死、饿死了。”马汀和亚瑟各执己见，最后亚瑟决定趁气温还不算太高继续前进。另外4名队员犹豫再三，还是认为主动自救比较合理，他们跟着亚瑟离开了栖息地。

马汀的身边，只剩下了乔伊斯和另外两名极度疲惫的队友艾伦和亚力克谢。望着蹒跚远去的队友们，马汀非常伤感。“乔伊斯，你认为我的决定是正确的吗?你相信我吗?”乔伊斯将脸埋在马汀胸前：“我相信，你学习过很多沙漠自救的知识，我愿意陪伴你。”

吻回生命

除了少量的水和食物，马汀等人只有身上的衣服，没有任何东西可以在沙海上摆出醒目的求救标志。乔伊斯缓缓脱下红色长袖衬衣递给马汀，她的举动把3个男人惊呆了。在炙热的沙漠，脱掉上衣不仅使她难堪，而且会导致皮肤水分蒸发得更快。“乔伊斯，你这样做很危险。”“不，如果这件颜色醒目的衣服有用，我们4个人都可以获救，这很值得。”乔伊斯非常坚决。

马汀撕掉了自己的衣袖，用布条将两块布连接起来，遮盖在乔伊斯身上。“亲爱的，让我们一起来分享阳光吧。”3个男人捧着那件红色外衣攀上沙丘，将衣服撕开，尽可能展开，又找了几块石头将衣服压住。

躺在阴影下的沙坑里，他们每天只能喝几小口水，吃一小包食物，在煎熬中等待救援。4天过去了，水和食物都没了，沙漠依旧一片死寂。两名队员再也受不了了，他们爬到马汀和乔伊斯的身边抽泣：“我们是不是要死了，我们还要等多久，我们还能不能活着离开……”

“会好起来的，相信我，你们必须安静地躺着，要知道伤感和哭泣会让自己更加疲惫。”马汀竭尽全力安慰队友，但死神步步逼近的恐怖和绝望让他们变得狂躁，他们大声地咒骂着、哭泣着。

6天过去了，艾伦和亚力克谢起初还会偶尔咒骂，后来再也没有了声息。马汀和乔伊斯也极度虚弱，他们一直脸贴脸靠在一起。“睁开眼就能吻到你，多幸福啊。”乔伊斯说。

第七天下午，马汀突然大喊起来：“乔伊斯，看，是绿洲，是大海。”乔伊斯的意识很清楚，她知道这是灼热和干渴让马汀出现了幻觉，她一遍遍亲吻和安慰马汀。等马汀平静下来，她用尽力气爬起来，在四周努力地挖掘，寻找和收集沙漠植物延伸到深层的毛根，用力揉烂它们，然后把它们小心地喂进马汀的嘴里。

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小故事网时间：2012——05——18 佚名尽管这些毛根里只有一点点水分和营养，但还是让马汀的体力有所恢复。次日清晨，他逐渐清醒过来。乔伊斯精疲力竭，无力地倚在马汀怀中。随着太阳越升越高，他们似乎感觉到生命正在缓缓地离开躯体。马汀捧起乔伊斯的脸颊：“亲爱的，也许我们真的等不到救援队到来了，你怕吗?”“不怕。如果一定要面对死亡，这也许就是我最喜欢的方式，躺在你的怀里死去。”乔伊斯缓缓地说着，声音越来越小，目光渐渐变得暗淡……

“乔伊斯!”马汀不停地轻声呼唤着，但乔伊斯没有任何回应。马汀拥着瘫软的恋人，深情地吻住她的嘴唇，轻轻吸吮着。他要用充满爱意的吻拉住乔伊斯正在飘散的生命，唤醒她，哪怕那一天是岁月的尽头、是地老天荒。这个缠绵的亲吻，长久地维持着……黄昏即将到来，太阳也在深情地亲吻着地平线。马汀似乎看到，在这片炫目的橘红中，身着洁白婚纱的乔伊斯轻盈地踮起脚尖，甜蜜地拥吻他，他幸福地缓缓闭上了眼睛。

一个多小时后，由美国和尼日尔爾尔组成的联合搜救队赶来，一名搜救人员在望远镜中看到一个小小的红点。原来，马汀的探险队未能在约定的时间到达，负责接待的当地旅游机构意识到可能发生了危险，及时向警方报了案，并与美方取得了联系。搜救队沿着图阿雷格骆驼商路搜索了5天，在那件红色衣服的指引下，他们找到了马汀等人栖身的地点。

当人们看到马汀和乔伊斯时，都忍不住潸然泪下，他们无声无息，但依旧保持着拥吻的姿势。“抬走吧，这对恋人能够这样死去，也是一种安慰。”但是，当他们抱起马汀和乔伊斯时，奇迹发生了：两个人依旧保持着体温和微弱的心跳，口鼻间还保留着一丝呼吸。“上帝啊，他们还活着!”

马汀和乔伊斯被抬上了越野车，随队的医生立即对他们进行抢救。就在这时，另一支搜救车队打来电话，他们在3公里外发现了5具尸体，正是亚瑟和另外4名探险队员。经过检查，他们的死亡时间大约在5天前。

当天晚上，马汀和乔伊斯开始出现轻声呻吟。第二天清晨，马汀先睁开了眼睛：“乔伊斯……”他虚弱地呼唤着。躺在旁边床上的乔伊斯依旧没有苏醒，但恋人的呼唤让她出现了情绪变化，她皱着眉似乎在努力地睁开眼睛。终于，一缕光线透过微微睁开的缝隙透进她的眼帘：“马汀，我在这里……”

在医生的精心治疗下，这对恋人的身体一点点康复。两个多月后，他们回到美国，举行了隆重的婚礼。尽管化妆师竭尽全力，但乔伊斯脸上的晒伤依旧清晰可见。马汀亲吻着那些褐色的伤疤：“亲爱的，无论今后还会遇到什么灾难，我们都不会分开，我想吻着你直到老去……”

负责参与救治的坎拜伦医生，一直对这对年轻人死里逃生的原因感到无法理解：一般在极度缺水的情况下，人在炙热的沙漠中最多只能生存3天，况且与他们同行的8名年轻强壮的男子都已丧身沙海，这对恋人是靠什么保全了性命?坎拜伦医生邀请多位医学和心理学专家，对这对幸存的恋人进行会诊。

数月后，一份令人震惊的研究报告出现在大家面前：正是这对恋人濒危时缠绵悱恻的亲吻，给两人赢得了宝贵的生存机会。

在人体水分消耗的各种方式中，“呼吸丧失”占有很大的比重。乔伊斯和马汀在等待救援的几天，一直面对面贴在一起甚至长久亲吻，双方呼出的大部分湿润空气在他们的口鼻周围形成一个湿润的小环境，又被对方吸入。因此，两人因呼吸造成的身体水分损失比其他队员大大减少，从而争取到获救的时间。另外，充满爱意的亲吻会使人的大脑中产生一种可以引起快感的激素，使人产生幸福、愉悦、镇定、放松的感觉。正是这种激素，使得乔伊斯和马汀在可怕的灾难面前一直保持着平和的心境，减少了不必要的躁动和绝望，也将能量和水分的消耗降到了最低。是深情的亲吻拯救了这对恋人，让他们掌握了“救命奇招”，逃脱了死神的魔爪。真正创造这一奇迹的，是沸腾的爱情。

G. 每天坚持“踮脚尖”，时间久了，身体会收获什么

众所周知，生命在于运动。在我们身边存在各种各样的运动，其实每一项运动对身身体健康都有好处，只要你能坚持。踮脚尖是一项非常简单的运动，每天抽出几分钟的时间点脚尖也有助于促进下半身的血液循环。

久坐不运动的人会导致下半身血液循环不通畅，此时也容易增加患静脉曲张的风险，而每天坚持适当的踮脚尖运动，能够促进下半身的血液循环，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

每天在睡觉之前坚持几分钟左右的踮脚尖运动，有助于促进血液循环放松身心缓解身体的疲惫感，对于提高睡眠质量大有帮助。但是这项运动一定要坚持，才能收获好处。踮脚尖运动有助于促进肛门周围的肌肉收缩和扩张，此时也能促进血液循环，对于缓解便秘有帮助，还能帮助缓解痔疮的情况。

每天坚持适当的踮脚尖运动，能够消除腰部的疲惫感，还能帮助锻炼小腿的肌肉，让你的臀部肌肉和胫骨肌肉得到锻炼，刺激足三阴经。坚持一段时间能够缓解腰部疼痛的情况，让你的身体更加健康。

H. 女孩里为何踮脚尖这首歌到底什么意思

女孩你为何踮脚尖含义

整首歌围绕着女孩以及提出“女孩你为何垫脚尖”的发问者展开，而提及到第三部分女孩的自问自答，我们可以相信，无论是提问者，还是“你”所指代的女孩本人，都是指女孩自己，或者挑明了说，这首歌是那些介乎于孩子与成人之间的那些人对自己的质问。

非常歌特式的一首歌曲，这首歌一点都不隐晦，直接描述的就是边缘人群和动物们被人们消费的可悲现实。动物被人们训养用来表演取悦人们，飞刀表演或许还要蒙上眼睛只为让台下的人感到惊险刺激，观众在台下屏住呼吸不是担心出事而是盼望出事，小丑面具下是什么表情都会演化出一张绘制的笑脸。这首歌曲的演唱者是漫画人物洛天依演唱，并不是真人演唱的。

拓展资料

演唱；洛天依

女孩你为何踮脚尖歌词完整版

暮色微启听一声叹息

女孩的童话书被重新合起

窗外的华灯衬一丝幽静

关上推开门走进夜的游戏

旋转木马为什么停下

一个人的跷跷板无力挣扎

开演前的时间滴答滴答

烟花回答马戏团开场啦

啦啦啦啦啦啦猴子身下骑着马

啦啦啦啦啦啦尾巴被融化

表演苹果插飞刀幕布落下很蹊跷

气氛推向了高潮小丑发出尖笑

女孩你为何踮脚尖

是否想看到小丑的笑脸

马戏团世界很善变

面具后表情你看不见

女孩你为何睁大眼

看到的虚伪实在太明显

他们距你有很多年

和你不同他们没有明天

暮色重临又一轮月明

女孩的童话书被昨夜封印

窗外的华灯印一朵背影

推开关上门变成夜的精灵

旋转木马能不能停下

迷宫内有好多人无声喧哗

开演前的时间滴答滴答

烟花回答马戏团开场啦

啦啦啦啦啦啦猴子头上顶南瓜

啦啦啦啦啦啦突然开了花

飞刀表演前祷告观众表情很微妙

气氛推向了高潮小丑发出尖笑

女孩你不用踮脚尖

三英寸外是小丑的笑脸

滑稽的动作再一遍

面具后表情你看不见

女孩你不用闭上眼

水晶球摇摆的怀表催眠

晦涩面具掩盖容颜

来吧让我们狂欢到明天

A：女孩你为何踮脚尖为何不逃离小丑的笑脸

B：喧闹却温暖这里好过冰凉的世界

A：女孩你梦中童话里面温柔如春天

B：醒不来的梦再温柔也不可信让它沉睡在回忆里

女孩请你踮起脚尖

狐步舞的节奏起点终点

错过的演出再一遍

面具后表情你看不见

女孩请你慢慢睁眼

水晶球摇摆的怀表催眠

晦涩面具掩盖容颜

来吧让我们狂欢这华年

I. 女孩你为何踮脚尖

《女孩你为何踮脚尖》是 2015 年 4 月 18 日由“Ddickky”(代投)上传至哔哩哔哩弹幕视频网的原创Vocaloid中文曲。该曲由洛天依演唱，收录于《平行四界Quadimension 2》专辑中。本曲目已经拥有了超过 10 万次播放，获得了Vocaloid中文殿堂曲的称号。

这首作品秦楼凤吹的作曲、作词、编曲配合得天衣无缝，歌曲主歌部分的军鼓层层推进，既有进行曲的感觉，又有马戏团表演的变奏。

第二段缓缓加快的节奏，情绪的推动，歌词中女孩踮起脚尖慢慢地被马戏团吸引以及两个夜晚之间心情和心态的变化，马戏团百年如一日的反复滚动，都带来了对人性深深的拷问、悲衷和绝望。

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背景是沙漠女孩踮着脚尖的图片

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