跨栏图片女孩

Ⅰ 跨栏的姿势与步伐 (急急急)

要图的话，建议你去看看刘翔跑的图片或者视频吧～～

跨栏跑的基本技术 �

1、起跑至第一栏的技术 �

起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。�

2、过栏技术 �

过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。�

（1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小cm左右，当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。�

两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂 屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。�

（2）腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。�

起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当 脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。�

（3）下栏着地 摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆 动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先 经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出， 身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。�

3、栏间跑技术 �

110m栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑 所特有的节奏。�

栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后 面两步。�

第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。�

第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。

Ⅱ 初学女子100米跨栏的诀窍急需

我是男的

但是当初初学跨栏的时候，也头疼

总结了一些经验，希望能对你有帮助

1、身体柔韧训练先行，好在你是女的，柔韧性本身就好，抓紧练身体柔韧性，这是你跨得过去的保障。

2、体能准备，你要确定你能轻松跑完100米，否则你的体能出现问题，后半段可能失误，因为你技术再好，没有体能支撑，到最后几米，动作也做不出来。很可能导致动作走形。

3、跨栏技术，跨栏对于初学者，还谈不上每一个动作的节拍以及幅度，往往技术难点就在于你的抬腿跨栏的时间把握，要克服胆小的心理，往往是你越胆小，动作越走形，摔得就越疼。你胆子越大，敢于抬腿，反而就不会摔倒。一般来讲，女子跨栏除非你身体特别矮小，不用特别起跳，直接跨过去就行了，往往女孩子胆子小，非要跳起来，这十分影响速度。这项运动之所以叫做跨栏，而不是叫做跳高，就是因为你跨跃障碍的时候，根本不用起跳，直接抬腿跨过去就行！关键是你要胆子大！切记这一点，切记！！！！

4、起跑技术，你的起跑一定要准确，不能慢，因为起跑一慢，就很难再追上了，大部分水平相当的比赛者，输都是输在了起跑上。

5初赛的成绩要好些，这样你会被放在内道，内道容易出现好成绩。如果你被放在外道，那就自求多福吧。

Ⅲ 哪里有张梓琳的照片和介绍

http://hi..com/wenqingju/album/item/40c0f013c1a352ddf7039edb.html

姓名：张梓琳

英文名：Eilin

民族：汉

生日：1984年3月22日

星座：白羊座

血型：B型

身高：182cm

体重：57kg

三围：87/62/90cm

肩宽：43cm

鞋号：39

出生地：河北省石家庄市

籍贯：山东

现居城市：北京

学历：本科

毕业学校：北大附中北京科技大学

大学专业：工商管理

毕业时间：2006年

家庭成员：父母

特长：田径—百米跨栏，中国结艺

爱好：上网、逛街、睡觉、旅行、阅读、看电影、写作、玩游戏、100米障碍跑、三级跳、游泳、古典舞和民族舞、听民俗音乐。

喜爱食物：水果，巧克力和冰淇淋。

座右铭：选自己所爱，爱自己所选

有志者事竟成

职业：模特、秘书

签约公司：新丝路模特机构

签约时间：2003年

个人博客：http：//blog.sina.com.cn/zhangzilin

曾获奖项

2003年新丝路中国模特大赛北京赛区亚军

2003年新丝路中国模特大赛全国总决赛十佳

2006年新丝路年度模特评比优秀职业模特

2006年中国时尚奖—中国十佳职业时装模特

2007年第57届世界小姐选美大赛中国赛区冠军

2007年第57届世界小姐选美大赛首个单项奖沙滩小姐比基尼泳装秀项目季军

2007年第57届世界小姐选美大赛总决赛冠军

从业经历

服装秀：罗峥、大红门、东北虎

平面广告：“三星”数码照相机

形象代言：北京晨报“贺岁卡”

大型活动：中国国际时装周；中国国际服装服饰博览会；《周末画报》十周年庆典演出

个人小传

【张梓琳：幸运儿的漂亮转弯】

张梓琳突然之间成了模特圈里经常听到的名字，本不算什么新鲜事。这个圈子新人辈出，时常冒出熟悉的“新”名字实属正常现象。

所以说，张梓琳迅速走红，如今更成为2006年度中国十佳模特，这些经历即便可以称之为圈内“星闻”，却也没什么“特殊”可言。

但在听熟人介绍张梓琳时，媒体记者们几乎都在捕捉她身上的“特殊”成分。模特圈里身为大学生的模特不少，但从名牌理工科类大学走出来的职业模特，还真让张梓琳显得有那么点特殊味道。

北京科技大学走出一位职业模特，张梓琳在校期间已然名声大震。据介绍，许多大学同学都以她为荣，但凡她要参加演出，同学之间都相互在网上发帖子，结伴捧场。有杂志刊登了她的玉照，大家也会及时买来相互传阅。

有时她听见同学们对外人说：“张梓琳是我们学校的。”心里会由衷升起一股暖暖的感动和对这座名牌母校所产生的强烈自豪感。

张梓琳182cm的个头，不做模特似乎有些浪费。尽管从小到大沿着一条规范的学习成长之路走下来，做了十几年的好学生，以至于家人都天经地义地想象她一生的道路：重点中学到重点大学，再考个研究生，然后找个安稳的、条件优越的好工作……但所有一切还是无法切断她与模特的缘分。

果然，从张梓琳踏入模特圈，就开始被业内人士所关注……

有个大公司踏实

张梓琳直呼自己相当幸运，能够顺利进入新丝路，并且所有的演出或拍片事宜，都被公司安排得妥妥当当，让她有着一种快乐的踏实感。

新丝路对张梓琳的确很重视。事实上，早在张梓琳刚考上大学的时候，就在有意无意间接触过新丝路，但那时繁重的学业在身，张梓琳听从家人的意见，还是把重点放在4年大学生活中，踏踏实实完成了学业，刚刚毕业还拿到了一份奖学金。

但自从接触过模特行业，她心里似乎总有一分扯不断的牵挂，越发感觉自己由衷喜欢上了这一行。无论将来朝着哪方面发展，年轻时是应该走上自己心仪的这条时尚之路。

据新丝路的模特经纪人回忆，最初见到年龄尚小的张梓琳，她还带着点可爱的“婴儿肥”。也就一两年光景，再见她时，就完全出落成标准的。

模特身材，让这些经纪人都欣喜不已。于是，对张梓琳的培养被列入计划之中。今年7月，在公司的安排下，张梓琳得以到法国巴黎参加阿玛尼高级订制发布会。据她自己说，是公司帮她克服了重重困难，她才最终成行。

紧接着，张梓琳又随公司到德国演出，之后，中国国际时装周的紧张生活开始了，刚出道一年多一点，她已经成为设计师纷纷相中、忙碌赶场的模特队伍中的一员。在昏天黑地的一周里，她也实实在在地享受到了受人重视和欢迎的那份成就感。

中国十佳模特的荣誉像一道甜品，给忙碌了一周的张梓琳送上一份营养充裕的滋补佳品。从大学生到模特界的宠儿，这个漂亮的转弯已经让她看到了前路的光景。

“我觉得我是太幸运了。从小就听说过新丝路，长大真的到了这里，这是缘分吧。模特身后有个好公司感觉特踏实，他们为我安排的工作很有规划。”

张梓琳确实是个幸运儿，刚刚入行就能得到很多人的帮助，让她在模特成长的路上少了很多荆棘。

做模特关注品牌

在上大学期间，家里已经为张梓琳构想了一条很有前途的人生道路，考研究生做公务员，是许多高校学子们一心一意追求的理想前途。而当张梓琳在这条看起来很笔直的道路上稍稍转了个弯，世界就变成另一番景象。

时尚界是时常可以见到鲜花、听到掌声的世界，是充满诱惑力的世界，这里的美丽让她舍不得离开，而她能够做到今天的名气，这个弯转得恰到好处。

倘若从她快速成名的背后来总结她的优势，虽然相貌甜美是符合东方人的审美观，但甜美的面孔多不胜举。而张梓琳身上散发的那种知性气质，却是她最与众不同的地方。这种知性不在学历的高低，而是真正的文化积累。

今年新丝路中国模特大赛，张梓琳成为评委之一，这也是公司给予她的一次绝佳的机会，看得出她确实是被公司器重的苗子。

“看到很多跃跃欲试的新人，有个普遍的现象，就是这个圈子的年龄普遍偏小。很多报名的模特才十三四岁。我觉得她们想做模特没有问题，也可以来感受一下。但不要因此放弃了学业。要知道，模特不只是漂亮脸蛋，还有文化的东西在里面。”

在这方面，张梓琳是过来人。倘若当年放弃了学业义无反顾投到模特圈，反而不见得会有比今天更好的成绩。因为那份与众不同的知性气质的确是内在素质的表达，从容心态和稳重的自信心都与知识的积累有着直接关系。

事实上，这是模特圈里存在良久的话题。时装是一种时尚文化的表达，那么演绎时装的模特同样包含着文化的内涵。虽然这不是什么标尺，却是能够让这碗“青春饭”变得长久的灵丹妙药。

好在，随着人们对时尚态度的不断变化，模特潮流也是在变化之中。年龄应该会随着时尚意识的变化，而不再显得那么重要、那么突兀。

如今已经有越来越多的设计师开始注重从形到神都与服装内涵相匹配的模特，这让年龄变得很宽泛，无形中也在拉长一个模特的职业生涯。

原先设计师面试时总会下意识想看看模特的年龄，现在几乎没有谁关注这个问题，天分、能力和市场关注度超越了年龄，而渐渐成为衡量职业模特优秀与否的先决条件。

张梓琳的成名是一个信号，或者说会带来某种启示，模特与学业不仅不是相互牵绊，如果安排得当，反而可以相互提携。

未来有准备

和很多模特不同，做了近两年模特，张梓琳对服装的理解有些许独到之处。以她自己的话说，对服装，她更关注品牌，包括品牌价值、影响力和未来发展。

大学论文，她洋洋洒洒写下一篇关于本土服装品牌国际化营销方面的分析性文章，博得了老师们的一致好评。这些都可以成为模特在事业与学业方面互不耽误，而且还可以相互提供养料和资源的最好佐证。

张梓琳年龄不大，但和十几岁就出道的模特们比起来，她起步要晚些，但真正成名的速度却是相当快的。并且，无论面对今天的成绩，或者明天的走向，她都可以从容面对。

“长江后浪推前浪，总会有一批批新人涌进来。很多年龄小的模特对未来的发展很迷茫，但我不怕，我知道自己未来会怎样，不做模特会去做什么，我心里都很踏实。”

也许未来，她还会重返学校，考研、拥有一份理想的高级白领职业，看上去像是走回曾经被天经地义设定好的那条路上。但实际上，到那时，这条路已经与想象的完全不同，因为在经历过这个漂亮转弯之后，一定会有很多收获可以让她一生享用。

对于未来，张梓琳可以有充裕的时间绘一张精美蓝图。因为短时间内，这些计划还提不上实施日程。模特所给予她的快乐和充实，足可以让她专心拼搏一段时间，做到她认为自己能做到的最好极限。

“模特虽然不能做一辈子，但我不会以年龄作为一个离开与否的界限。我的界限是把我做模特的潜力发挥到极限，不是说要超过所有人，也不可能超过所有人，但要做到自己非常非常满意的时候。”

从小在鲜花和掌声中长大，又顺理成章地走进被鲜花和掌声包围的世界，如果有人说张梓琳是天生的幸运儿，她是百分百的同意。不过，对于任何人，都没有白白从天上掉下来的馅饼，幸运也是伴随着努力和睿智并行的伙伴。

如果模特圈里出现更多像这样在事业与学业中发挥游刃有余的幸运儿，那倒也是这个圈子的幸运。如果十年后，人们看见活跃在T台上的张梓琳依旧是时尚界的宠儿，那么，中国模特所谓过不了30岁的“青春饭”论调，就应该彻底重写了。

182cm的张梓琳从大学开始就结缘于模特，2006年获得中国十佳职模特。据说中国小姐张梓琳的身高还是得益于父母的“优良基因”的遗传（妈妈身高170CM，爸爸180CM）。梓琳坦诚，最佳男友首要标准是善良，其次是事业心，再则得有家庭责任感。为了保持苗条身材，不论工作多么繁忙，梓琳还仍坚持每周两至三次到健身房。饮食方面，梓琳却称，她属于那种不是特意控制饮食的人。“削瘦不是很好，健康才是最好的。梓琳称其实保持体型，最重要的是吃什么和什么时间吃。只要是第二天需要拍照或录像，那么前一天六点以后就不能吃东西和喝水了。”

Ⅳ 你认为东京奥运会有哪些女神级的选手

东京奥运会比如艾丽卡、还有孙一文，孙一文为我国夺得了女子重剑赛冠军，非常值得推荐表扬。

Ⅳ 幼儿园跨栏怎么制作

活动目标：
1、尝试助跑跨跳一定高度的障碍物。
2、发展幼儿的腿部力量，提高动作的协调性和灵敏性。
3、勇于尝试、不怕困难。
活动准备：
1、材料准备：刘翔哥哥训练的照片（跑步、压腿、跨栏等动作）、提供长短不同的纸棍、塑料棍或长板条等有一定高度的障碍物。
2、知识准备：了解奥运跨栏冠军刘翔哥哥刻苦训练、克服困难、为国争光的故事。
活动过程：
一、图片导入：
出示刘翔跨栏的照片，问是谁？他在干什么？小朋友也要学习刘翔哥哥，练好身体为祖国争光。
二、热身运动
幼儿扮演小运动员，老师和小运动员一起做热身运动：举重、打排球、打乒乓等上肢运动的模仿动作。
三、训练跨栏过程
1、小朋友自由尝试
每个小运动员选择一根纸棍或塑料棍，再选择两个相同的皮鞋盒，找一个地方去尝试跳过有一定高度的障碍物，活动的方式幼儿自由选择。
2、老师示范
1）教练员请个别幼儿进行展示交流。并启发引导幼儿转入新的运动方式：“有几个小运动员本领真大，跨跳跳得真好，我们看看，他们是怎么跳过一定高度障碍物的。”
2）教师示范并讲解，同时引发小运动员一起参与讨论跨跳要求：助跑要中速、短距、自然放松、跨跳时单起单落。
3、小朋友再次尝试运动
全体小运动员再次尝试助跑跨跳的动作，可以单独跳，也可以合作跳。教练员巡视观察，鼓励小运动员能积极尝试。重点帮助运动能力较弱的幼儿能积极尝试跳有一定高度的障碍物。
四、游戏：我是跨栏小冠军
游戏规则：小朋友分成两队，跨过前面摆放的障碍物（3-4组），最快跨完的一队小朋友获胜。游戏可以重复。
五、放松运动（跟着音乐节奏做放松动作）
刚才小朋友真棒，都快速地跨过前面的障碍，跟刘翔哥哥一样勇敢，好累啊，现在我们跟着音乐节奏来放松一下身体吧！
六、活动结束、（整理运动器械，物归原处，运动教学结束）

Ⅵ 请教运动项目跨栏 跳远 跳高 400的项目技巧，详细的 最好有图的。

跳高 技巧... 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！400米技巧 是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。 提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。 初二如果400米能在53秒之内就很不错了。 关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料， 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。 要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。 把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。 一、准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下： (一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。 下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。 素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。 (二)周二 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组x3～6次。 跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)，慢跑放松。 (三)周三 早操4000米。要求同周一。 下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用27～27．5秒完成，中间走100米休息，要求走100米时间不能超过1分钟)。 (四)周四 专项力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％X6～8组X3～6次。半蹲40％～60％X10～12次X3～5组卧推40％～60％X12～15次X3～5组。 跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)。 负重弓箭步走40米X4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。 慢跑放松。 (五)周五 早操4000米。 下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。 (六)周六 专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力)。 (七)周日 休息，通过这一阶段的训练能大大提高跑的能力。并在技术上有所改进，为下一阶段的训练打下良好基础。 二、赛前训练 训练时间2～3个月一般是3～5月份。这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练，从而达到从量变到质变的效果。 (一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。 下午：速度训练，60米X3次，100米X4次，120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)，200米X3次(60米和100米的强度要求用90％的强度完成，200米要求24秒左右)。 摆臂练习，腰腹肌练习。 (二)周二 200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用26．5～27秒完成，中间走100米休息，要求走的100米时间不能超过1分钟。提高强度。主要是发展抗乳酸能力)。 (三)周三 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组x3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。壶铃蹬跳X20个X5组。 跨步跳60米x4次x2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度)。 200米X3次(把200米的速度和节奏提升到400米比赛时前200米的模式)。 (四)周四 400米测试(要求掌握好自己的速度节奏，要求步幅大，有节奏感)。 (五)周五 200米变速跑X8次X2组(要求同周二)。 (六)周六 专项耐力600米X2次(要求1分25～1分27秒，间歇8分钟)，专项速度300米X2次(要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力)。 (七)周日 休息，这一阶段的训练是从量变到质变的过程。能大大提高速度和速度耐力。并有很强的抗乳酸的能力。是比赛取得好成绩的重点。这一阶段训练的特点是强度大，要求高。 三、赛前调整 一般是赛前一周，因为上一阶段的大强度训练身体可能出现疲劳，因而利用这一阶段把身体状态调到最好，同时有条件可摄入一些利于恢复的营养品。调整的训练安排如下： (一)周一 早操4000米，下午，150米X4次X2组(强度中等)。 (二)周二 4000米有氧跑，200米X3次(仍以400米前200米的节奏跑)。 (三)周三 力量训练，深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。摆臂练习。 (四)周四 早操20分钟自由跑，下午休息。 (五)周五 200米变速X6次X2组(强度200米27．5秒左右)。 (六)周六 做一个赛前的准备活动。 (七)周日 休息 400米的训练方法有很多，主要是根据项目特点进行练习，同时还要根据不同类型的运动员进行不同的训练。只要坚持系统的训练，就能大幅度提高运动成绩. 76

Ⅶ 湖南高颜值跨栏少女夏思凝走红，她到底有何背景

夏思凝今年刚满18周岁，自己就已经凭借过人的天赋引起很多人的关注，再加上这一次参加全运会取得了非常不错的比赛成绩，虽然自己没有进入决赛，但是自己的年龄却非常年轻，可以说是一位非常潜力巨大的跨栏运动员，被很多网友称为女版刘翔。

从我个人的角度出发，我认为夏思凝未来的道路还非常远，不仅自己要更加刻苦训练，而且还要保持谦虚平和的心态，因为只有这样才能让自己更好地提升，成绩相对比一些过早成名的运动员，在出名之后体育成绩却没有明显的提升，这和一个人的眼光心态有直接关系，希望夏思凝可以保持自己的心态，不断取得好成绩。

Ⅷ 请你给刘翔110米跨栏这副图写一篇生动的解说词。

北京时间8月28日2时45分，当来自上海的小伙子刘翔出现在雅典奥运赛场时，全中国、全世界的目光都被吸引到白色的起跑线前。以往站在这条白线后面的是一群被誉为“黑旋风”的欧美选手，然而今天，当全世界的观众将目光聚焦到雅典，聚焦到这白色的起跑线前的时候，突然发现了第4道上的刘翔：一位黄皮肤、身材高挑的中国小伙子。

随着“啪”的一声枪响，赛道上波涛汹涌，只见刘翔如闪电一般，跨过了一个又一个跨栏架。

12秒91！刘翔第一个冲过了终点。