❶ 舞蹈基本功里青蛙趴怎么才标准
青蛙趴,大腿要与身体成90度直角,小腿与大腿成90度直角。耻骨处尽量贴到地面。刚开始的时候比较痛苦,贴不上去的,不要硬来。慢慢的就好了。网上找的图,就是这样的姿势。
❷ 聚元趴的标准姿势
大腿要与身体成90度直角,小腿与大腿成90度直角。
聚元趴也叫青蛙趴,是学习舞蹈的基本条件,也是瑜伽中的一种,大腿要与身体成90度直角,小腿与大腿成90度直角。耻骨处尽量贴到地面,刚开始的时候比较痛苦,贴不上去的,不要硬来。慢慢的就好了。
青蛙趴是一种舞蹈或者体操动作,可以锻炼大腿部肌肉,提升人体的柔韧程度和稳定性,也对改善体型,修身减肥有一定帮助。动作本身并没有坏处,但操作不正确或没有做好准备动作的情况下,可能就会拉伤腿部肌肉或韧带。
❸ 求一张舞蹈压胯趴青蛙痛苦的图片
青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式,可以帮助开胯,拉伸大腿内侧韧带和肌肉,塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。
体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和小腿成九十度。收紧腹部,身体不要爬到地上,手要撑地,把重力放在臀部,切记重力放在腰上或者手上,全身放松,慢呼吸,贴地,胯放松,直到胯根贴地,也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。
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青蛙趴对身体健康的好处:肠胃和内脏长期处于由上至下的位置,青蛙姿势可以很好的缓解内脏和肠胃的压力。
趴青蛙有以下注意事项:
1、要循序渐进,千万不能着急,一开始大腿内侧肯定是不能贴到地,慢慢来,尽力而为,不要勉强,小心拉伤。练习不当很容易把韧带拉伤,另外韧带受过伤的人要更加小心;
2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角;
3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧,髋打不开的时候,不只会导致髋膝踝压力明显增大,腰椎也极有可能代偿发力,产生腰部不适;
4、拉伸结束之后,慢慢起身,最好做一下放松练习。
❹ 舞蹈当中的动作“青蛙趴”训练的是什么,该怎样练习
练的是你的稳定性和柔韧程度
小腿下不去是一个正常人都拥有的问题。
你先坐在地上,不要像菩萨一样把双腿盘起来,而是把脚底心对着脚底心,大腿向外面两侧倾斜,刚刚开始大腿无法碰地,后来就ok了
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