关于低头族的可爱图片

1. 长期低头玩手机有什么危害

2. 微信朋友圈发4张照片，两两一排怎么发

微信朋友圈发4张照片放两排方法；以安卓手机操作为例：

1、首先手机打开“微信”，在发现界面，点击“朋友圈”。

3. 这张照片取什么名字。

我觉得可以起春意盎然。现在看图片应该是春天太阳出来，到处春意盎然，大家都出去春游，家人，亲戚朋友出去游玩一圈，吸收大自然的气息。能觉得心旷神怡，更有精力投入下一次的工作。你也可以感觉一下这个时候的气息咯。出去走一走，动一动。 这是个不错的主意哦。

4. 请问这种是什么气质

因为这些人都拥有一个优雅的体态。如果你也想变成这样的人改掉探颈、圆肩、驼背三个坏毛病，气质瞬间就能提升几个度。

一、探颈：低头族，拿什么拯救你？

话说人类这种生物的发展，也真是神奇，进化了数十万年，才从狩猎时代到农耕社会，再到工业革命，却在短短的几百年内，以火箭般的速度改变着环境和自身的生活条件。

一百多年前，人们还每天都在辛苦劳作来努力解决自己的温饱问题。一百多年后的今天，绝大多数人都不用再被风吹日晒，不用流汗劳动就能轻松吃饱饭了。

这对于人类的发展来说是很幸运的事情。不过，也正是这种飞速创建的人为环境（ Build Environment ），远远超过了生物进化本身所需要的适应时间，造成了肥胖和不良身姿等诸多“现代病”问题。

尤其是在近十年，准确地说，是近八年，我们又遇到了一个更大的改变。人类的视野，从“向前看”，变成了“向下看”。以 iPhone 为代表的智能手机，强势占有了都市人群 90% 的碎片时间，我们也纷纷变身“低头族”。

这当然也不能说是坏事，毕竟智能硬件的发展让大多数人的生活更充实、更高效。

不过，对“低头族”引发的身姿问题，你做好应对工作了吗？

探颈，最常见的身姿问题

很多人会以为，现代社会最普遍的身姿问题应该是驼背、X 形腿、O 形腿之类的。 No, No, No ，其实，探颈才是最常见、最普遍的身姿问题。

从上图可以看到，在我国青少年中，无论是自然放松状态下，还是尽力站直状态下，探颈都是最多人存在的身姿问题。尤其在自然放松的时候，接近 60% 的人都有探颈问题 。

探颈自测

那么，到底怎样才算是探颈呢？按照我国标准，颈曲大于 5 厘米，即可认为有探颈问题 [2] 。

Tips

颈曲

颈椎的生理曲线，有助于增强颈椎弹性，保证颈椎的正常功能。颈曲的改变会导致颈椎的稳定性变差，使颈椎更容易受伤，并诱发颈椎病变。

用尺子量颈曲，显然不太现实，不过探颈也有简单的目测方式。如果你坐着或站着的时候，脑袋不是正直的，而是下巴向上扬，同时颈部前探，那么你极有可能就是探颈了。

觉得自己判断不准的同学，也可以让朋友在你放松状态下，给你从侧面拍一张照，可以更好地帮助你判断。

探颈，怎么来的？怎么破？

探颈多发的原因，首要的估计就是乔老爷子的发明和各种不良坐姿了。

本来，我们在日常生活中由于工作和学习的需要，就常常坐着写文案、组代码、画图纸，为了让自己更轻松舒服，就经常弯腰低头，导致脊柱慢慢变形，最后变成了探颈和驼背。

后来，乔老爷子发明了 iPhone，又为我们开启了新世界的大门。以前只有在工作和学习的时候才弯腰低头，现在好了，工作之余，我们低头低得更多，走路看手机，吃饭看手机，上个厕所也在看手机……几乎所有时间都处于一个不正常的生理姿势。

除了日常生活，健身锻炼的朋友也有可能会因为过度重视胸肌，忽略背中部的肌群，使前后肌力不平衡，一拉一扯而导致探颈问题。

Tips

探颈的主要原因

·坐姿不正，弯腰驼背；

·手机族，永远弯腰低头看手机；

·肌群发展不均，胸肌过强，背中部过弱。

事实上，长期的不良姿势，如驼背、低头等，本身也会使身体前侧的胸部等肌群处于持续紧张状态，后背相应的肌群则得不到有效训练，也可以看作肌群不平衡的表现之一。

所以，要改善探颈，除了要在日常生活中多多注意姿势，行得正、立得直之外，锻炼和加强相关肌群的肌力平衡也是关键。

说到肌力不平衡导致的身姿问题，探颈和我们稍后要介绍的圆肩、驼背等上半身身姿问题，其实都可以看作上交叉综合征的一种。

Tips

上交叉综合征是二十世纪八十年代的足球前锋詹达提出的一个由于肌肉不平衡导致的上肢形态问题，可能会导致肩关节疼痛、颈椎疼痛、颈椎生理曲度变直、手臂发麻等问题。

从上图中可以看到，上交叉综合征大多是由某些肌群过于紧张，另一些肌群过弱，前后肌力不平衡，一拉一扯导致的。

其改善方式，就是通过放松过于紧张的肌群，强化薄弱肌群，来平衡肌力。

说到探颈的问题，探颈主要是由胸肌过于紧张，而背中部和颈前部的力量不够强导致的。

由于颈前部以小肌群为主，也比较难训练到，所以本身训练意义并不大。而背中部则都是有力量、有潜力的大肌群，可以通过训练达到很明显的效果。

所以，改善探颈的关键在于强化背中部的斜方肌中下部、菱形肌和颈椎深层肌群。

另外，因为在我们的目标肌群中，菱形肌属于深层肌群，在运动中无法单独刺激，而且菱形肌一般都和更容易被训练到的斜方肌中下部协作运动。所以下面我们介绍的矫正探颈的训练，主要就以针对斜方肌中下部和颈部肌群的居家动作为主。

居家探颈改善动作

哑铃俯身外旋侧平举

手臂外旋的哑铃俯身侧平举（也称哑铃俯身飞鸟）是对斜方肌下部训练较有效的动作。

俯身侧平举是对斜方肌中下部很有效的居家训练动作，无论是内旋还是外旋，都有不错的效果。另外，外旋动作有助于斜方肌下部更好地发力，所以可以起到更好的刺激效果 [3] 。

内旋和外旋的主要区别在于手腕的方向不同，大家可以参考下面这张图来记住区别。

两头起

小燕飞的动作同样可以较好地锻炼颈部肌群，同时还可以有效地锻炼到下背部核心肌群，对改善探颈、缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题非常有帮助。

二、圆肩：不自信，都是胸大惹的祸？

圆肩是什么？

圆肩，也叫含胸，是指双肩向前弯曲向内扣，胸部内缩，肩部这块儿形成一个半圆弧形的生理姿势。

圆肩的人看起来没自信，不挺拔，而且更显老。

要知道，在正常情况下，我们的肩部从头顶向下看时是呈一条直线的。但是圆肩就会导致你的肩膀不能彻底打开，看上去畏畏缩缩，气质很差，没有精气神儿，无论是穿衣还是仪态，都差上那么几分。

另外，圆肩除了会导致体态不正，还会影响你上半身的相关训练，直接影响你的健康。

由于肩膀没办法彻底打开，肩部的活动范围也会变得很小，所以你的很多上肢训练，如卧推、划船、颈部臂屈伸等，也都可能无法很好地完成。不能更好地训练肌肉已经不是小事了，万一不小心受了伤，可就更不好玩了！

不过，圆肩虽然既影响形象，又影响健康，但你也不必过于担心。好好锻炼，你照样可以改善圆肩，挺拔身姿！

导致圆肩的原因

圆肩不分男女，多发于久坐不动的都市人群，以及练胸不练背的健身新手。其主要原因和探颈一样，也是前后肌力不平衡。

导致圆肩的具体原因有很多，大致可以分为以下三种：

1. 不良生活习惯！

2. 要知道，我们身体里的肌肉就好比皮筋，是有弹性的。但如果你长期让它处于一个姿势，不常常收缩或舒张，肌肉弹性就会慢慢失去作用，收缩着的肌纤维会变短、变僵硬，而长期绷着的肌纤维则会失去收缩力量。

3. 现代人由于工作和学习的需要，长期伏案，往往一坐就是八个小时，不注意姿势而且不经常活动，所以你的一些肌肉也就长期处于一个不正常的状态。
   

5. 低头族的现象越来越普遍，该如何让低头族意识到问题的严重性

我觉得要给低头族普及健康知识，因为他们在健康的时候，可能意识不到健康的重要性，一旦身体出了问题才会知道健康弥足珍贵。

随着物质生活水平的不断发展，我们的科技产品也会越来越多，很多人在工作和学习之余都会使用手机，低头族也成了大家热议的话题，但是低头族的习惯并没有那么好，甚至会给一个人的健康产生危害，这也是我们需要格外注意的生活习惯。

低头族的现象越来越普遍。

不管是正在学习的小伙伴来说，还是已经参加工作的小伙伴而言，低头族的现象越来越普遍，我们在公共交通工具上会看到大量的人低头玩手机，在休息的时候也会看到对方在玩手机。手机似乎有一种神奇的魔力，以至于让很多人产生了手机依赖，时时刻刻盯着自己的手机看。

6. 长时间低头可能导致面部皮肤失去弹性，还会造成哪些后果

现在很多人都是低头族，所谓的低头族，就是整天低着头看手机。然而低头虽然是一件简单的事情，但如果长时间的低头的话，不仅会导致面部的皮肤松弛，同时对于视力也会造成一定程度的损伤。

无论低头看的是手机还是书籍，长时间的低头会引发眼部肌肉的疲劳。最后就会造成眼睛的视力下降，尤其是对于未成年儿童来说，长期低头看手机看书还会出现干眼症或者是近视眼，青光眼等眼部的疾病。

要知道这些眼部的疾病一旦得上了之后，可就真的没有办法恢复到以前的视力了。

2.远眺凝视远处的方法

另外在结束了一天工作和学习之后，可以选择到户外去走一走散散步，在散步的过程当中不要低头，在安全的地方尽量将头抬起来仰望天空，并且在头部后仰的同时，肩部尽量也要向后扩张。

每一次保持30秒到一分钟左右的时间之后在重复之前的动作重复5~10次左右就可以让头部颈肩部分充分的得到放松。

而且在眺望远方的时候，也有助于视力的恢复。毕竟低头时间长了之后，眼睛的疲劳感也会增加的，所以说使用这种方法是可以做到一举两得的。

7. 保护眼睛图片

保护眼睛图片如下：

保护眼睛的方法

1、预防外伤

无论是工作还是生活中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害，所以，我们应当正确使用一些措施来防护我们的眼睛。

2、预防疾病

眼部疾病的产生是由多种原因引起的，如果不能得到及时医治的话，视力就会慢慢衰退，最终导致失明。

3、改进不良的习惯和不合理的治疗

不良的工作和生活习惯也会对我们的眼睛产生不好的影响，例如在强光或弱光下生活和学习，那么，我们的眼睛就很容易视力下降，如果还有一些其他不良嗜好的话，那么，眼睛遭受哦的伤害就更大了。

4、情绪愉快

人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还需保持愉快的情绪。

5、注意用眼时间

如今大街小巷频现“低头族”。不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中，眨眼的次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。

据一项“冬季白领干眼症”调查发现，参与白领88.89%都表示患有干眼症状，66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼。

6、注意用眼的姿势

读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

8. 为什么国外的地铁里都没有手机信号

随着科技的发展，手机已经成为日常生活中必不可少的电子产品之一，自从手机加入其他的功能后，到处能看到人们玩手机的身影，以至于有了“低头族”这一名词。

而我国不仅在地铁里有信号，还能在高铁上享受到高速宽带带来的便利。据媒体报道称，今年4月我国首颗高通量通信卫星实践十三号发射成功。实践十三号通信总容量超过20Gbps，超过了我国之前研制的所有通信卫星容量的总和。

随着实践十三号卫星的发射升空，我国预计在3年时间内能让高铁和客机上都能享受到通信服务，实践十三号卫星系统总指挥周志成还表示，届时在高铁和飞机上，通过卫星下载一部1G的电影只需要不到1分钟的时间。

中国在通信领域不断飞速发展，让人们更方便快捷地感受到科技带来的便利，这让国外很是羡慕，很多国家都开始邀请中国企业帮他们建设通讯设施。

2007年华为拿下德国的订单，一下子帮德国建了8000多个通信基站，这使得德国地铁里终于也有了信号。原本大家看到的

9. 妈妈低头看手机，孩子掉入站台下，“低头族”丢掉的都是什么

曾经一则“妈妈带女童乘坐火车，上车前一直玩手机，不料孩子掉进站台内”的新闻一经播出，引发了很大的轰动，“低头族”重新被拉出了视线，各种因为玩手机而出现的可怕意外状况被人们扒了出来，事件背后的伤痛和无奈只有当事人才能深深的体会，那么这类“低头族”他们丢掉的到底是什么？小编想和大家一起来分享一下。