劈腿练功外国小女孩的图片大全

1. 小女孩学劈叉有什么诀窍吗（正在学习跳舞，想在家辅导）

首先，在劈叉之前要进行热身。用运动让自己的身体更加灵活，做好之后大幅度动作的准备。在热身的时候既可以选择有氧运动比如跑步等等，也可以再搭配上一定程度的拉伸。

采用标准的姿势压腿，打开大腿根和后侧的韧带。还可以把腿直接搭在栏杆上进行拉伸，也能让小腿得到放松。

这一步非常重要，大家要非常用心地做到伸展的标准:肩膀打开，腹部收紧，注意呼吸的频率要配合身体的节奏。如果在过程中有什么不适，要立刻停止。

在过程中要注意呼吸，放松身体，感受身体的变化。这样，等到两天腿都能完全伸直以后，一个好看的一字马就算做成了。成功当然是值得看信的，但是大家一定要长期坚持训练才能一直保持这个状态，不然很快就前功尽弃要从零开始了。

(1)劈腿练功外国小女孩的图片大全扩展阅读：

将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。

竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。

2. 小女孩横劈腿怎么练才能会，我只会竖劈之前我的朋友说横劈很好学的只是竖劈不好学，可是我觉得横劈更难

横劈是大叉，竖劈是小叉，肯定是竖劈好劈，横劈需要先开胯，而且需要大概二个月才能下去

3. 毛俊杰 照片、资料，

毛俊杰，中国演员。1983年出生于山东莱州，毕业于中央戏剧学院2002级表演系。代表作品有电影《命运呼叫转移》、《山区》；电视剧《非亲兄弟》、《加油晓惠》、《丑女无敌》；舞台剧《东房西屋》、《借我一个男高音》、《八个女人》等，其中以《丑女无敌》中饰演的角色裴娜而得到广泛关注与喜爱。

喜欢的颜色：只要是亮色系的什么颜色都喜欢（尤其喜欢红色）

毛毛最新写真喜欢的食物：除了胡萝卜和柿子都喜欢

害怕的动物：蛇

喜欢的动物：猫咪（所以她的粉丝叫猫咪）

喜欢的运动：跆拳道，瑜伽

喜欢的水果：榴莲

最崇拜的人：父亲

最尴尬的事：记不住人名字

喜欢的游戏：CS，帝国

喜欢的演员：巩俐安吉丽娜·朱莉哈莉·贝瑞

喜欢的歌手：小野丽莎

人物简介：

毛俊杰，一个通过《丑女无敌》在演艺圈崭露头角的演艺新人，外形姣好，乖巧动人的笑容颇有观众缘。出现在媒体镜头前的毛俊杰优雅自如，一派知性气质。在各类影视剧中，毛俊杰有着极强的可塑性，仿佛一个多变女孩给观众呈现着一个个不同的侧面。“玉凤”的清纯、“春燕”的清新、“孙冬珍”的时尚以及“林琳”的可爱，毛俊杰用不同的眼神、表情表达出不同的内容，出现在镜头前的她，总让观众耳目一新。

表演自然是毛俊杰的强项。电影、电视剧、话剧，毛俊杰每一部作品在观众中都有着良好的口碑，成绩有目共睹。还在学校学习期间，毛俊杰就出演了自己的第一部电视剧《非亲兄弟》，播出时火热荧屏，被誉为“荧屏催泪弹”。话剧《东屋西屋》毛俊杰将一个北漂女孩的心理历程演绎得真实感人，连续演出34场，刷新了人艺小剧场的纪录。首部电影《命运呼叫转移》，毛俊杰与影帝葛优牵手，诙谐幽默的表演赢得一大批影迷。

毛俊杰的每一部作品都取得了不俗的成绩，这与她平日的辛苦努力是分不开的。近来，人气飙升的毛俊杰片约、广告代言不断，事业蒸蒸日上，她用最真最坦诚的热情向观众展示着自己花样年华。毛俊杰表示，演戏也好，唱歌也好，不管做什么，呈现给大家的都是最真的自己，希望做出更多更好的作品，把精彩带给大家。

毛俊杰出演了多部优秀的影视作品，备受各界瞩目。在电视剧《非亲兄弟》里，毛俊杰扮演了一个因受到刺激而变得有点疯疯癫癫的女孩“玉凤”，让人又怜又爱。该剧的热播让广大观众记住了这个单纯、可爱的姑娘“玉凤”，也记住了演技不俗的毛俊杰。在《我们俩的婚姻》里，毛俊杰挑战吸毒女孩，在李亚鹏和苗圃的“夫妻”生活中频频制造麻烦。并不会抽烟的毛俊杰把一个抽烟、喝酒，甚至吸食毒品，社会气息浓厚的女孩演绎得精准逼真，剧中的她从一个自己开公司的完美女人堕落到吸毒成瘾的落魄女。她与影帝葛优主演的电影《命运呼叫转移》热映，让越来越多的观众倾心于她，人气更盛。随着电视剧《可怜天下父母心》登陆荧屏，剧中毛俊杰实打实的跆拳道身手，让观众欣赏到了她身为一个武者的风采。原来，在拍摄这部电视剧时，毛俊杰的跆拳道已经是绿带水平了，而现在她正在向黑带水平冲刺。在《可怜天下父母心》中，毛俊杰扮演了一个跆拳道馆的教练。在剧中有很多她在跆拳道馆的戏份，劈腿、片腿、高腿、侧踢、转身片腿等跆拳道动作毛俊杰都做得非常漂亮。毛俊杰说，当初学习跆拳道只不过是一时兴起，没想到一学起来就真的喜欢上了，这几年一直没间断，不久之前刚刚报考了黑带的考试。

毛俊杰一直在忙着练功，不仅为了报考黑带。因为她的下一部戏是一部关于功夫的电影，毛俊杰表示，自己必须做好准备，真功夫上场。拍功夫片的女演员不少，但真功夫表演的却寥寥可数。作为一名青年演员，毛俊杰不仅演技纯熟，更有一身真功夫，可谓不可多得。

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演艺经历

2008年成为她事业成功的开始，讲述中国版“血凝”的亲情大戏《可怜天下父母心》、讲述现代人对待爱情、婚姻的情感大戏《我们俩的婚姻》、《加油小惠》、《非亲兄弟》等电视剧陆续在北京台、中央台、各地方上星卫视的热播，观众一打开电视看到最多的女演员则是毛俊杰，而关上电视，走进电影院的同时，10月份全国院线火热播出的则是由成龙监制、洪金宝携手毛俊杰出演的功夫大片《武术之少年行》。除此之外，毛俊杰同样成为黄健中的得意门生，联手王姬、吕良伟，出演自己的首部央视09年重头古装大戏《大风歌》，在该剧中，毛俊杰脱掉万人迷外套、卸下打女头衔、摆脱坏女人名称，成为一代大汉王刘邦之女。

电影作品

2011年《密室之不可靠岸》合作者：苏有朋倪虹洁杨坤吴辰君周韦彤

导演：张番番

2009年《预审》饰演赵晓华合作者：任程伟吴佩慈

导演：周友朝

2008年《武术之少年行》饰刘怡合作者：洪金宝

监制：成龙导演：司徒永华陈国新郭裕丹

2007年《命运呼叫转移》饰演春燕命运呼叫转移剧照合作者：葛优

导演：刘仪伟林锦和孙周沈雷张坚庭

2007年《欢天喜地》饰演郝剑茹

导演：吕国宾

电视剧作品

2010年电视剧《我要一个家》饰赵谭萍合作者：贾乃亮

导演：李文龙

2010年电视剧《沸腾的村庄》

2010年电视剧《孔子春秋》饰小姜

导演：张黎

2010年电视剧《丑女无敌完美季》饰裴娜丑女无敌完美季剧照导演：张峰

2009年电视剧《丑女无敌第三季》饰裴娜导演：张峰

2009年电视剧《丑女无敌第二季》饰裴娜导演：蒋家骏

2008年电视剧《丑女无敌第一季》饰裴娜导演：张峰

2008年电视剧《大风歌》饰鲁元合作者：王姬吕良伟

导演：黄健中、朱德承

2008年电视剧《我们俩的婚姻》饰演李曼合作者：李亚鹏苗圃柯蓝

导演：李自人

2007年电视剧《可怜天下父母心》饰演陈诺合作者：保剑锋奚美娟丑女无敌第三季剧照导演：何澍培

2007年电视剧《后来》饰演孙东珍

合作者：胡可陈司翰导演：张友龄

2006年电视剧《非亲兄弟》饰演玉凤

导演：张友龄

2006年电视剧《加油!晓惠》饰演林琳

导演：余倩倩

2006年电视剧《家和万事兴》饰演郝剑茹

导演：吕国宾

舞台剧

《八个女人》饰演佳比

丑女无敌(13张)

《借我一个男高音》饰演迪亚娜

《东房西屋》饰演白荷

广告

东阿阿胶

三九感冒冲剂

俄罗斯果汁饮料等

电视节目录制

07年10月青海卫视《汽车新势力》

08年09月湖南卫视《快乐大本营》

08年10月湖南卫视《背后的故事》

08年11月湖南卫视《智勇大冲关》

毛毛录制《快乐大本营》08年12月湖南卫视《天天向上》（合作：姜超）

08年12月湖南卫视《勇往直前》

09年01月湖南卫视《快乐大本营》

09年03月辽宁卫视《到底是谁》

09年09月湖南卫视《天天向上》

09年09月湖南卫视《鲁豫有约》

10年07月湖南卫视《勇往直前》（合作：朱梓骁）

杂志07年12月杂志《高尔夫》

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角色解读

丑女无敌剧照《丑女无敌》裴娜《丑女无敌》中的裴娜，让毛俊杰一下被人们知晓并喜爱，她饰演的角色虽然不是正面形象，但她将角色的性感与可爱演绎的淋漓尽致，让这个不讨巧的角色变得让人们接受并喜爱。

毛俊杰饰职场万人迷——裴娜

胸大无脑，说的应该就是裴娜这种人，但是裴娜不同意，她认为她有脑袋，只是她从来不用而已，大多数男人也不同意，因为在他们眼里，裴娜就是个可爱的傻女人。

虽然，裴娜是一个一见到男人就变成林志玲式娃娃音的嗲嗲星人，但是她却给自己包揽了艰巨的任务：广告公司中当李安瑞的眼线，李安茜的卧底……只是她经常能用一句话就能让大多数聪明人崩溃，这时候的她就好像喊“皇帝没穿衣服”的那个小孩，任办公室里的小世界因此风云变色，也只是瞪着小女人那无辜天真的眼睛看着仰天长吐的你，成熟女人的身体，孩童般的情绪，说的应该就是裴娜这种人。

毛俊杰自己对裴娜这个角色的解读

一个海归，性感、时尚、妩媚……都说她是胸大无脑的女人，其实并非如此，在这里替“裴娜”伸冤。裴娜并非无脑，而是很聪明。她清楚自己要的是什么，她漂亮、有点“傻乎乎”，她想有个幸福的家庭，像每个渴望得到幸福的女孩子一样，她在坚守着自己心中的那份爱情，对于吴庸来说，裴娜付出了感情，有谁能举手发誓，说自己绝对不希望过上好日子呢？对于这个角色，毛俊杰“裴娜”倒是有点“可怜”。在生活上，裴娜一个人，一个80后的女孩子，独自在这个城市中生活，父母不在身边、朋友不是很多，她所有的一切都是自己争取回来的，天生美丽不是她的错，要一个幸福的家庭她更没有错。相反，裴娜换个角度说她确实是个“弱势群体”一员，裴娜的一切反倒与现在的80后女孩子比较贴近，生活在一个充满诱惑、物质的年代里，她们学会了保护自己、学会了自立、更尝试到生活中给她们带来的一切悲欢离合，喜怒哀乐。除了性感、妩媚、妖娆、万人迷、风骚……这样的词形容裴娜，还有一些词是裴娜身上特有的：可爱、傻乎乎、单纯。

4. 求7-13岁小女孩穿白色连裤袜的图片，最好不穿鞋子的

舞蹈学校有很多舞蹈学生上课练功的照片，都是白色芭蕾连裤袜的。很多练劈叉时候的照片是不穿鞋子的。你网络一下“舞蹈基本功训练”的图片就可以了。