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戰術插腰文字圖片
發布時間：2023-03-14 11:10:371. 第三套全國中學生系列廣播體操放飛理想分解動作講解 文字講解
《放飛理想》共分9節，69個八拍。
本套操在基本操動動作的基礎上突出動作的規范性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度感強、變化流暢，音樂積極向上，體現了中學生在陽光下朝氣蓬勃、積極向上的時代風貌。
放飛理想。
一、預備節：
4×8拍。
預備姿勢：直立。
第一個8。
1-4拍，兩臂經體側至上舉，稍抬頭。
5-6拍，左腳向側移步成開立，稍寬於肩，同時兩臂下落於胸前平屈，前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂。
7-8拍，保持6拍的姿勢。
第二個8拍
1-2拍，屈膝半蹲，同時右手握著左手背下壓，少低頭，眼看手。
3-4拍，直立，同時手經前至上舉。
5-8拍，左腳收回，同時兩臂經側還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，方向相反。
二、第一節伸展運動。
8×8拍。
預備姿勢：直立。
第一個8拍。
1-2拍，左腳向前一步，成右腳在後點地，同時兩臂經前至側上舉。
3-4拍，兩臂向內繞環交叉交叉經前至上舉。
5-6拍，左腿還原，屈膝下蹲，兩臂同時下拉至肩側屈，握拳，拳心向內。
7-8拍，還原成直立。
第二個8拍。
1-2拍，左腳側伸，腳尖點地，同時兩臂側舉。
3-4拍，向左轉體90度，成右腳後點地立，同時，兩臂經下至右臂上舉，左臂側舉。
5-6拍，兩臂經下還原成1-2拍的動作。
7-8拍，還原成直立。
第三、四個8拍同第一、二個8拍，但方向相反。
三、第二節擴胸運動。
8×8拍。
預備姿勢：直立。
第一個8拍。
1-2拍，左腳向側移步成開立，稍寬於肩，上體右轉45度，同時兩臂前舉，兩手互握。
3拍，上體還原，同時左肩胸前平屈，右臂側舉後振。
4拍，兩臂前舉。
5-6拍，向左轉體90度成弓步，同時兩臂經前至側舉，後振，掌心向上。
7拍，兩臂前舉。
8拍，還原成直立。
第二個8拍。
1拍，屈腿，同時兩臂經前成胸前平屈，後振、握拳。
2拍，兩臂前舉，拳心向下。
3拍，左腳前邁成前弓步，同時左臂胸前平屈，右臂側舉、後振一次。
4拍，兩臂前舉交叉，左臂在上。
5-6拍同3拍，弓步彈動一次，手臂動作方向相反。
7-8拍，還原成直立。
第三、四個8拍同第一、二個8拍，但方向相反。
第五至第八個8拍，同第一至第四個8拍。
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