健身和讀書文字圖片

Ⅰ 該如何養成健身、讀書的習慣

要有毅力，有很多人都只是會嘴上說說，等到了真正開始實施的時候，卻總以很多理由來推脫，或者嫌太累只堅持了幾天就堅持不下去了，一定要堅持，這樣才能鍛煉我們的毅力。想要養成健身、讀書的習慣首先自己得先有這個意識，要制定一個計劃，俗話說「萬事開頭難」一定要有一個經過自己思考後的計劃，並且要嚴格按照計劃上的來如果有什麼特殊情況可以變動一下計劃，並不是自己想什麼時候去就什麼時候去。

壞的習慣很好養成，但是好的習慣卻需要我們付出自己的努力和汗水，只有自己付出過的東西才能在自己的心裡留下很深的印象，當自己不知道該去干什麼的時候，就不要老是坐著玩游戲了，去找一些有意義的事情做，健身和讀書這是一個多麼好的習慣，只是我們要每天都去堅持，才能更好的把這種好習慣融進我們的生活中。

Ⅱ 《要麼讀書,要麼健身》的文章,

要麼健身，要麼讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。

在等待的日子裡，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得深根，日後才能枝葉茂盛。

比起後悔，我更喜歡第二天的酸痛，生活從未變得輕松，是你在一點一點變強大。

懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。

有時候，一旦你開始跑步，就只跑了10分鍾，便會順其自然完成整段路線，並獲得極大的滿足感。

當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕松心情，你的猶豫就會煙消雲散，開始只往前跑。

不要讓你在你最美好的時光里成為一個胖子。

同樣地，你跑過的路從來不會欺騙你，他們沉澱在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。

最怕一個人擺出一副苦樣，你對自己都沒信心，別人怎麼會對你有信心？工作不順可以宣洩，感情不順就順其自然。

對外表不滿，你可以從其他方面努力，生活不順，可以看書靜心，總能找到對自己負責的辦法，最沒用就是擺出我最慘的樣子，實在不行讓自己放鬆幾天，看場電影，出去跑步！

所以請不要說：等我有時間了，就能去運動了。等我賺夠錢了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了，等我發達了，就能行善了，等到我們有錢了，健康已經沒了。

等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了，等到我們真正有空了，愛人已經離開了，等到發達了，心態也已經變了。

健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以！不必等！在生活和工作中別逢人就低頭，別逢人就訴苦，旁人終歸是旁人，沒幾個人真把你的傷當自己的痛處。有些人以為你無堅不摧，那就隨他們，別人不知道的，你沒必要反駁給他聽。

自己選的就向前走，再苦再累也別停下。這一生認真努力工作，堅持鍛煉身體，心安理得生活。

(2)健身和讀書文字圖片擴展閱讀：

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟，有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多，運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。

肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。

當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

Ⅲ 朋友圈曬讀書的句子

我整理了一些朋友圈曬讀書的句子，分別有，逗比篇、古風篇、文藝篇。希望你能喜歡。

逗比篇：

6.世界上任何書籍都不能帶給你好運，但是它們能讓你悄悄成為你自己。

--赫爾曼·黑塞

7.讀書的目的，不在於取得多大成就，而在於，當你被生活打回原形，陷入泥潭時，給你一種內在的力量。

--粱曉聲9

8.讀書到最後，是為了讓我們更寬容地去理解這個世界有多復雜。

--梁文道《我讀》

9.讀書不是為了雄辯和駁斥；也不是為了輕信和盲從，而是為了思考和權衡。

--弗朗西斯·培根

10.讀書多了，容顏自然改變。許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記

憶，其實他們仍是潛在的。在氣質里，在談吐上，在胸襟的無涯。當然，也能顯露在生活和文字中。 -三毛

希望你能喜歡

Ⅳ 為什麼要讀書和健身：身體和靈魂，總要有一個在路上

人到了一個階段，生活開始給你做減法。當靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。

健身和讀書一樣，日不見其增，但日有所長。

讀而思

▼

兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內在而決定在一起多久。

雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道， 幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。 所以，我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。

不管長相如何，健身久了，減脂塑形，精力充沛

可以遇見 全新的自己 。

不論學歷如何，讀書多了，內心充實，精神豐富，

腹有詩書氣自華 。

「把健身堅持下來會發生什麼？」

堅持這個詞眼，說出來是名詞，做起來卻是長久的動詞。

堅持之所以可貴是因為它是長時間凝聚出來的一個結果 ， 這個時間可能是一個月，也可能是一年。

堅持這件事就像攀爬一座頂峰，直到登頂的那一刻，你才會真正的感受到一覽眾山小，沿途風光什麼都是扯淡，那隻是不努力的人欺騙自己的一種借口罷了。

時間會在你身上以及心靈中刻畫出努力的痕跡，而健身帶給你的則有許多益處：

越來越勤奮是一定的

▼

健身是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，即使晚期拖延症患者都會被治癒。每個堅持健身一年以上的人，絕對不會是一個懶惰的人， 「人的惰性遠比我們想的更加強大！」 你同意這句話嗎？

所以，這些人每一天都在和懶惰抗爭著。

抗壓能力會越來越強

▼

現代生活的壓力越來越大，每個人都有屬於自己排壓的方式，喝酒打牌下飯館，而健身也是排壓的方式之一，強身健體，提升外在形象同時，每天抽出1-2個小時還能夠緩解一天中大部分的壓力，心情自然舒暢愉悅。

身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變浮雲！

會早起，至少不會賴床！

▼

健身的族群，會早起，但也偶爾會睡懶覺，但至少不會賴床。別把健身族群想的那麼不知人間煙火，只是比常人多了一點——自律！他們知道睡覺的重要性，知道第二天早起還要早練，所以把自己的生活安排的非常規律，而且每天健身的消耗，也會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。

而健身，就像吃飯睡覺一樣平常。

個人魅力一定會倍增

▼

形體的改變，各種激素的分泌，一定會讓自身魅力值大大提升，而且因為健身而獲得的自信，也一定會異於常人。

有可能會變成美食家，動手能力也會越來越強

▼

由於健身的特殊性，營養需要很高。你沒有辦法滿足太多的飲食慾望，卻可以更好的吃一些健康的食品。這些食物反而品相更佳，慢慢通過知識的積累，你也會做出更美味而健康的食物。

健身將使你成為一個懂生活、會生活的人！

"把讀書堅持下來又會發生什麼？"

三毛說：「讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」

讀書是置身於另一個世界，與現實的工作、生活都無關，感覺很奇妙。

它不像看電視或電影，人物的固定設定，音頻視頻的同步呈現，你只需要跟隨演員的步伐就好，而書里的世界是可以憑空想像的，雖然每個人讀同一本書，但腦海中卻是千萬種不同的情景。

在我看來，我希望像楊絳先生所說的那樣，在有盡的生命里多讀些書。雖然有太多書超出我們的理解范圍但反反復復總會有明白的那一天，正所謂念念不忘必有回響。而讀書的好處又有哪些呢？

讀書能夠刺激精神

▼

研究表明保持精神亢奮可以減緩老年痴呆症和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。

讀書能夠減輕壓力

▼

無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸於一個好的故事時，壓力會消失不見。

讀書會提高記憶力

▼

當你讀一本書的時候，你就必須分清出它們的任務，它們的背景，野心，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多個角色的復雜情結。大腦是一個很奇妙的器官，他能很輕松的記住這些東西。

增加個人獨立思維能力

▼

讀書時讀書後，我們總會動用自己的思維去評論。此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書，人物發展是不是恰當，故事情節是不是順暢。如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚的表明自己的觀點。

提高寫作技能

▼

它將隨著你詞彙量的增加而提高：任何一本好書，都能夠對一個人的寫作能力有著不可估計的影響。作者的抑揚頓挫，流暢性以及他們的寫作風格都會影響讀者的寫作。無需死記硬背，大腦已經把這本書放進你的記憶宮殿里，當你需要的時候，自然就會將它呈現在你腦海中。

書籍是這個世界上最一視同仁的，它不因你的美醜，貧富，國籍，民族去差別對待任何人，反而，它沒有一點門檻，以一顆赤誠之心，去歡迎每一個願意暢游其中的人。可能這輩子，我都去不了想去的地方，過不上我想要的生活。可是，如果，身體禁錮了，至少，我希望我的靈魂的自由的。

讀書將使你成為一個有思想、有故事的人！

健身和讀書是這個世界上成本最低的升值方式，而懶惰則是兩者最大的敵人。心懶毀了你的夢想，身懶毀了你的健康。要麼讀書，要麼健身，一邊養內，一邊塑外。

唯有健身與讀書不可辜負！身體和靈魂總要有一個在路上！

文 Feel整理發布

Ⅳ 「要麼讀書，要麼旅行，身體和心靈總有一個要在路上.」出自誰的話

1、出處：出自《羅馬假日》。

2、原文：You can either travel or read,but either your body or soul must be on the way

3、解讀：個人生命延續的三種方式：旅行、讀書和健身，要麼去讀書，要麼去旅行，也就是讀萬卷書，行萬里路。

4、簡介：《羅馬假日》是1953年美國推出的一部經典浪漫愛情片，由道爾頓·庄柏編劇，威廉·惠勒導演。格利高里·派克和奧黛麗·赫本聯袂主演。作為電影史上愛情文藝片的典範，《羅馬假日》情節簡單，片中也毫無大製作場面，卻是最歷久不衰的好萊塢愛情輕喜劇之一。

(5)健身和讀書文字圖片擴展閱讀：

書籍《要麼讀書，要麼旅行，身體和靈魂總有一個在路上》：

這本書是2013年同心出版社出版的圖書，作者是劉屈艷揚。該書告訴大家如何去周遊世界，還是在告訴讀者如何通過流浪去認識自己，不僅是旅遊書，更是一段人生的書。

作者是一個自小就擁有流浪夢的獅子座女孩。在美國碩士畢業之後，她決定去追逐內心的聲音，做真正想成為的那個自己。於是，她開始了打工、旅行的生活。在為期三個月的打工過程中，她與之前從未接觸過的人們相處、打拚，學會了如何去戰勝自己，如何努力做好那些之前從未接觸過的工作。

在結束打工後，她毅然背起背包，開始了獨行之旅。她享受睡灰狗巴士、搭便車的時光，在奔波中懂得了珍惜和感恩。在與二十多個沙發主人的相處中，她走進了每個人不同的片斷生活。通過和他們一起旅行、畫畫、談音樂、做美食，聊社會文化，她有了新的領悟和收獲。

這些用文字、鏡頭和畫筆記錄下來的旅程點滴，成為她成長經歷的真實證明。這個歷程對她來說，只是生命長度中極其微小的縮影。

Ⅵ 為什麼說既要讀書也要健身

要麼健身，要麼讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。

在等待的日子裡，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得深根，日後才能枝葉茂盛。

鍛煉其實真的不是需要一套好的健身裝備，不是需要專業的私教，也並非需要一個好的天氣和每天固定的時間！其實你只需要一個健身房或者一個簡單徒手訓練空間，但最重要的還是你堅強的意志。

比起後悔，我更喜歡第二天的酸痛。不要拘泥於要擁有什麼才可以鍛煉。實際上，什麼都沒有，或許你才能成功！

當你忍無可忍的時候，請你再忍一忍！

臉蛋是天生的，身材是可以練的。給別人的好印象是可以自己塑造出來！

生活從未變得輕松，是你在一點一點變強大。

時間對於所有人都一樣，安排吃飯、睡覺、工作、社交，讀書，健身，沒有任何借口，我能比你多做一些，是因為當你在閑聊的時候，我在思考。當你懶惰的時候，我在往健身房跑。

懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。

有時候一旦你開始跑步，就只跑了10分鍾，便會順其自然完成整段路線，並獲得極大的滿足感。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕松心情，你的猶豫就會煙消雲散，開始只往前跑。

自己吃著高熱量的食物，卻抱怨別人身材為什麼比你好，自己拖延散漫又羨慕別人成績高，一放假就抱著手機宅在家又說嚮往像別人那樣看過很多景色，人總要朝著好的方向去改變，才能過上更好的生活，面對美好，你能做的絕對不僅僅是點個zan而已。

時間在你身上刻畫了努力的痕跡。

明明每天都無所事事，卻也感覺不到半點輕松。不如去運動吧！

這世上，沒有誰比誰身材更好，只是有人在呼天搶地，有人在默默健身。

不要讓你在你最美好的時光里成為個胖子。

一個人的智慧和好身材，背後的辛酸汗水只有努力過的人才會明白，花時間去解釋，不如花時間去證明。

跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！

跑步和讀書一樣是最美的。三毛說：「讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」同樣地，你跑過的路從來不會欺騙你，他們沉澱在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。

最怕一個人擺出一副苦樣。你對自己都沒信心，別人怎麼會對你有信心？工作不順可以宣洩。感情不順就順其自然。對外表不滿，你可以從其他方面努力。生活不順，可以看書靜心。總能找到對自己負責的辦法，最沒用就是擺出我最慘的樣子，實在不行讓自己放鬆幾天，看場電影，出去跑步！這樣總會吧。

所以請不要說：等我有時間了，就能運動了。等我賺夠錢了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我發達了，就能行善了。等到我們有錢了，健康已經沒了。等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了。等到我們真正有空了，愛人已經離開了。等到發達了，心態已經變了。健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以！不必等！

生活和工作中別逢人就低頭，別逢人就訴苦，旁人終歸是旁人，沒幾個人真把你的傷當自己的痛處。有些人以為你無堅不摧，那就隨他們，別人不知道的，你沒必要反駁給他聽。自己選的就向前走，再苦再累也別停下。這一生認真努力工作，堅持鍛煉身體，心安理得生活。

Ⅶ 健身配什麼文字吸引人

1. 不怕千人阻擋，只怕自己投降。逆風的方向，更適合飛翔。

2. 胖子沒資格吃!等你瘦了再說。

3. 兩年健身的辛苦汗水，這份苦自己最知！

4. 健身房五個月。從一個有點肥胖的弱弱到現在身形初現！一路來不知道流過多少汗水。但我覺得這都是值得的。

5. 濟南的天還是不適合夜跑，這已經陰雨連綿好多天霧霾，還是准備轉戰健身房吧。

30句適合健身房朋友圈說說文字

6. 控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥!這不是純惡心人嗎!活該!死胖子!活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚!夏天要到了!你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了!你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣么!

7. 倒計時五天，今天有時間去鍛煉，依舊堅持器械訓練和快跑，1小時，汗水擋不住，回去依然15分鍾的馬甲鍛煉。。健身減肥後，體重下去了不能允許在上去，不然會有很強的罪惡感。新的城市，熟悉了先去找健身房，現在發現除了工作外，健身能讓自己很充實，愛上健身！

8. 讓人迷茫的原因只有一個，那就是本該拼搏的年紀，卻想得太多，做得太少。

9. 前兩年追《全職高手》時候，覺得追的好辛苦。現在看《宰執天下》，簡直需要去跑步健身才能堅持下去了。

10. 個人如果可以任由自己的體型橫向發展，怎麼能夠說明其對生命質量的精緻追求呢？

11. 每周日對自己最嚴格的一天，把自己泡在健身房裡感受汗水從身體劃過，小夥伴拿來衣服作為禮物，鼓勵了馬上參加舞蹈比賽的好朋友，被一直誇我的夥伴摸了胸，嚇得我把手裡的醋直接噴在了眼睛裡，聊天的時候說這么努力其實也就是給自己看，晚餐吃的有點沒頭腦，喝保養的中葯也是要強。

12. 塑造自己，過程很疼，但你最終你能收獲一個更好的自己。

13. 吃完飯，大廳里，正好一家健身會所做宣傳活動，健身教練依次做表演。娃娃看的那叫一個認真啊，前面有燈光設備有點遮住了，娃娃站著看不過癮，要求騎在娃爸肩膀上；後來換了個正面方向的位置，娃娃索性跟著跳了起來，動作越來越正確，興致越來越高！以後還得多帶帶出去玩！無意中，總能發現娃娃興趣所在。

14. 當生活給你一百個理由哭泣時，你就拿出一千個理由笑給它看。

15. 要麼讀書，要麼健身，靈魂和身體，必須有一個在路上。

16. 人在健身房都是講究揮灑汗水消耗卡路里。我進健身房都在一杯接一杯地補充葡萄糖。

17. 永遠不要放棄你真正想要的東西。等待雖難，但後悔更甚。

Ⅷ 人生唯有鍛煉與讀書不可辜負也

人生唯有鍛煉與讀書不可辜負也。

不管長相如何，鍛煉久了，可以遇見全新的自己；不論學歷如何，讀書多了，腹有詩書氣自華。

當你堅持跑步和讀書，會發生什麼？

越來越勤奮

跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。

每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

抗壓能力越來越強

現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1～2小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。

身體的強壯、品性的改變也會讓壓力變為浮雲。

跑步的人和不跑步得人過著截然不同的生活，研究表明當一個人在跑步的過程中大腦中會分泌出一種多巴胺，會讓你的大腦產生一種開心愉悅的感覺。

跑步的人會變得更加自律

堅持跑步一年以上的人，會變的更加自律。做事專注，意志堅定。

2017年7月31日，我開始堅持了早起跑步。一直堅持到現在，剛開始跑步時每個月的月跑量在100～200公里之間。現在每個月的跑量在300～350公里之間。跑步給我帶來了意想不到的收獲，從以前愛睡懶覺到現在說起就起，從做事拖延到現在的說做就做，從以前的不自信到現在的自信……跑步給我帶來的好處實在太多了。

如果說堅持跑步是身體上的成長，那麼讀書就是心靈上的成長。一個是身體上的成長，一個是心靈上的成長。願身體和心靈的成長能夠堅持下去。

三毛說：「讀書多了，容貌自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成為過眼雲煙，不復存在，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」

人到了30歲以後，生活開始給你做減法。當靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己得節奏。

讀書是為了升華自己的靈魂，磨煉自己的心性。

一杯咖啡一本書一個人，就這樣簡簡單單的度過每一天。每天給自己留一個讀書的時間，閱讀的習慣在於堅持。

讀書改變了自己的內心世界，以前的我心浮氣躁，做事半途而廢，三天打魚兩天曬網，沒有耐心。

自從堅持讀書後，看淡了許多事情。人生是活給自己的，並不是活給他人的。人生的命運是掌握在自己的手中的，我命由我不由天。自己的人生自己做主，無論每天有多忙有多累，都要給自己留下一個時間段讀書。

書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。讀書使我心靈充實，跑步使我身體健康。

跑步與不跑步的人，一天關系不大，一周關系變大，兩月關系很大，半年就是天壤之別了。據說10年之後，就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

讀書，更是安頓心靈的重要途徑。讀書不僅能提高人的氣質和修養，而且能滋養人的精神。

從明天起做個幸福的人，跑步，讀書，感悟生活。

從明天起關心身體和精神，成為更好的自己。

從明天起我為你祝福，願你們有一個健康得身體，願你們有豐富的靈魂！

Ⅸ 讀書手抄報圖片大全 簡單 文字