經濟壓力的圖片文字

A. 家庭經濟困難說明50字

我是XX學校X班的XX。 我的家人住在一個偏僻的山區村莊。 我有一個六口之家，而且我的家庭只有父母，但是我一直生病。 我沒有文化或資本，所以我必須努力工作，並且過著貧窮的生活10多年。

我小時候，我的四個孩子一起學習，我的父母日夜努力工作，以便我們大家都能上學，但他們辛苦賺來的錢 我們不得不向親戚借錢，因為這對我們的某些班級來說還不夠。

那時很難。我姐姐從初中輟學回家，我和我的第二個女兒想從初中畢業並一起上高中，但我的家人無法真正支付學費，所以我的第二個女兒也有機會上高中。得到了讓我回家幫助自己。

我的家人只有大約1.5英畝的稻田，每年收割的稻米幾乎不能提供家庭預算，我的收入只能依靠小小的Star Anis和Cassaba。因此，這個家庭的年收入只有2000元左右，這還不包括償還債務和日常開支。所以全班都困擾了我們。但是為了將來，我必須學習並上大學。我們期待您的合作，以完成您的學業並實現您的大學夢想。

B. 當代大學生的壓力是什麼

①學習壓力

在無邊無際的學習道路上，大學生學習的壓力不是一分或兩分，有時學習是喘不過氣來。專業知識、能力比較難，一般今天學就得今天消化，有時真糊塗。對於學習，因為你會發現那些似乎每天都玩手機的人，但是成績更好了，你會在那個時候想，是真的很笨，還是別人也很努力呢?在學習上，父母反復給我們施加壓力，但比自己少，所以在這種壓力下尷尬，我們應該更加努力的學習。當然,也想找到我正確的學習方法,每一個教訓,我們應該預覽,學習應該審查後,在課堂上也要專心傾聽,認真做每一個點,不要熬夜,熬夜第二天精神不太好,這樣學習效率變得越來越低。

C. 面對大學生活壓力大可以有那些減壓的方法

以下是我認為當面對生活壓力大時，可以緩解的方法:

1、運動。

參加體育運動無疑是一個很好的減壓方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉緊張的狀態下達到放鬆神經的效果，大汗淋漓後，你會體會到愉悅與舒暢。2、聊天。

當自己心裡積累了許多不良情緒時，可以選擇跟家人、朋友談談心，一吐心中的不快，在親友的勸導安慰下，或許能找到消除精神痛苦的方法。也可以選擇在互聯網上，跟陌生人聊天，把苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等消極情緒，毫無顧慮地抒發出來，從陌生人的視角理清自己的思緒。

3、讀書

。只有當你去翻閱書籍，才能找到其中的黃金屋與顏如玉。讀書能夠分散你的心思，讓你暫時忘記自己的痛苦，進入另一個更開闊的世界。你在品味書中的人生與經歷時，或許能夠找到自己的答案。

4、聽歌。

音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當你心煩意亂、悶悶不樂時，打開播放列表，聽聽歌曲，你不僅可以享受到美的藝術，而且可以陶冶情操、激發鬥志，讓你從中獲得生活的力量和勇氣。

5、冥想。

經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，是一種很好的放鬆方式。查找警心坊里【心之力】的相關文章，找個清靜的地方，採用舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸，只需幾分鍾，就可以暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境中。

6、打掃房間

。當你想做點什麼事卻暫時不知道做什麼時，可以來一次房間的大掃除，拿起抹布、清理不要的物品，一邊放空一邊揮汗如雨，打掃完之後，整個人都會跟著清爽起來。

7、擼貓擼狗

。《心理醫學》發現愛撫寵物可以讓人們血液中與壓力有關的激素水平發生變化，與寵物玩耍後會給人留下持續積極的心理影響。很多名人也喜歡養貓，比如老舍、季羨林、村上春樹等，誰也抗拒不了圓圓的小腦袋，水汪汪的大眼睛，總之擼貓一時爽，一直擼貓一直爽。

8、寫日記。

寫日記是一個很好的發泄渠道，當你有了心事，又不便對他人提起，或者有了委屈和憤恨，都可以記錄下來。將自己的情緒分成積極與消極兩個板塊，記錄哪件事讓你開心，哪件事讓你難受，最後以一個旁觀者的角度去看，你會發現自己思維的局限。

9、賞花

。賞花是打開心靈的窗戶，進行心理 「 按摩 」 的好方法。若心煩意亂時，走到陽台上看看花，澆澆水，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

10、求助熱線。

心緒不佳的人，可以找個可靠的心理專家，然後盡情地一吐胸懷，甚至連對最親近的人也不願說出的隱衷，也可以毫無顧慮地和盤托出。

D. 喝酒釋放壓力的圖片帶字

1、 記住：嗜酒是一種不可治癒、逐步惡化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望引起的。目前，醫學界沒有葯物或心理治療能「治癒」——我們不能簡單的靠住院治療或者吃葯改變我們的特質，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態。
成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死於震顛性譫妄的「戒斷」綜合症（D.T.』s）或痙攣，或死於由飲酒導致的肝硬化，還有許多沒有正式歸於酒精中毒而確由喝酒導致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最後階段，因此現在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續喝下去的話，無疑，只有死路一條。
很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎於自己道德觀念薄弱，或認為是由於自己心態不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什麼不對的，因為這是一種疾病。在這個階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經喪失了自由選擇的能力。
因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什麼不光彩。這不是我們的錯，我們並不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人願意得肺炎一樣。經驗表明，只要你有戒酒的強烈願望，並充分認識問題的嚴重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那麼你依然可以幸福、健康並且有價值地像正常人一樣生活。

2、遠離第一杯酒

「如果你不喝第一杯酒，就不會醉。」「一杯太多了，但二十杯也不夠。」
當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那隻是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——「永遠不端第一杯」才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。

3、 使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鍾內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 採取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習慣

在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習慣的活動。尤其是在疲累、飢餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重復出現的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。
我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經常習慣買酒的地方也許是上班途經的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發現自己習慣在什麼時間、哪些日子喝酒。
我們可以調整所有一切與喝酒問題有關聯的生活細節。
6、 使用甜食或飲料

盡量不要讓自己餓著肚子——飢腸轆轆時，想喝酒的沖動顯得更為強烈。這時候吃點甜食或是小點心、營養食品似乎能夠減低我們對於酒精的渴望。因為甜味能夠抑制喝酒的沖動，進食過程本身也會帶來一連串新的肢體動作: 喝飲料、牛奶、吃餅干、水果時的咀嚼、吞咽等等，也對改變以往飲酒時的舊有習慣很有幫助。
有些酒鬼聽到建議多吃東西以取代喝酒時，可能會憂慮會不會越吃越胖。其實以健康、均衡的飲食取代酒精中乙醇的熱量供應後，有些體重超標的人反而去除了多餘的脂肪而減輕了體重。當然有些人可能會發胖，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易的多。
而依據目前醫學研究的結論，多吃富含維生素B的食物，不關能夠彌補我們長期嗜酒引起的維生素缺失，對於降低酒癮也有幫助，因此每天補充復合維生素特別是維生素B是有意義的。
所以下次我們面對想要喝酒的沖動時，不妨吃點甜食或飲料。起碼可以將想喝酒的念頭往後挪一兩個小時。
8 、充分的休息

嚴重酗酒的人一般不了解自己身體為什麼疲憊。其實，至少有三個源自於酒精特點的原因：①酒精屬於高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經系統，使得酗酒者無法察覺到身體不適的症狀；③當酒醉麻痹狀況逐漸消失後，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。
在我們停酒後，焦慮不安的感覺仍會持續一段時間，並導致躁鬱及失眠。同時我們也經常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時常會交替出現。隨著停酒過程的延續，這兩個問題都會逐漸好轉，毋需擔憂。
這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因為當我們疲倦時，往往又會產生再端起第一杯酒的念頭。
我們很多人急欲了解為何有時會無緣無故地、突然間出現想要喝酒的沖動。如果我們仔細分析當時的情況，就會發現這種情況經常發生在我們感覺特別疲憊的狀態時，只是我們當時不了解其中的關聯性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時只要吃份快餐、小點心或者小睡一會兒就能立即恢復，同時想要喝酒的念頭也會煙消雲散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放鬆心情，消除疲勞。當然，如果我們能在每天的計劃中為自己安排出足夠的休息時間，會有更好的效果。
停酒後常常出現失眠的各種狀況。而「失眠」太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口，因此我們必須採取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。
有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鍾，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止。
重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？
另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。
如果情況沒能改善甚至持續惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時了解酒癮問題的醫師診治。
我們必須謹記：安眠葯並不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經驗表明，依賴葯物，最終不可避免的會復飲！況且藉助葯物入眠，需要承擔很大風險。因此，我們寧願忍受短期的不適，也不願冒險藉助葯物，直到身體重新恢復健康的睡眠習慣。
在擺脫酒精的桎梏後，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時，驚懼的發現自己竟然做了一個鮮明生動的有關自己復飲的噩夢。 我們對於復飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現象並不是一件壞事，它表示：我們確實已經痛改前非，領悟到自己不能再這樣繼續狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識里也認同自己保持清醒的選擇。
當我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔心酒後失態、記憶一片空白等窘境的出現。這意味著，我們已經能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！

9 、謹慎喝酒的場合

在戒酒的初期， 與從前的酒肉朋友保持適當距離，或者找個合理的借口來避開以喝酒為主要活動的宴會是明智的做法。但是遲早我們必須出席一些喝酒的聚會，因此如何面對酒局很重要。
如果主人是老朋友，可以事先告知自己現在已經戒酒； 或至少有一位同伴知道我們正在戒酒 ，並了解到它對我們的重要性——他能聲援你並減少你將承受的壓力。
另外如果在出席宴會之前在胃裡先補充一些營養東西對於你穩定情緒是有益的， 你也可以隨身帶著一小包你最喜歡的糖果或是替代食品 。有時候如果在吃完晚餐後，晚上還有很長的喝酒時間時，我們也可以提前離開。大多數的人幾乎完全不在意我們的離去， 他們太忙著喝酒或是諸如此類的事 。
總體而言我們不要過於緊張，因為(1) 別人喝酒並不像我們原先所以為的那樣 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我們是否喝酒 （3）愛護我們的朋友或親戚，他們樂於見到我們不喝酒。
聚會時也許會有喝酒的親戚朋友詢問 :
「 你喝什麼? 「
「 只喝一杯沒關系 「
「 你為何不喝? 「 … 等等 諸如此類的話。
我們盡量採取不說謊同時也讓其它人能夠比較快了解和接受的方式進行說明。 例如」 健康因素」和 「 醫生的吩咐 「 「 我發現自己不適合喝酒 「。一般人都能接受我們現在已經不喝酒的事實，同時停止詢問我相關問題。
當然越早向我們熟識的人坦白事實的真相對自己越好。大部分友善的人會贊賞我們的誠實並鼓勵我們為擺脫酒癮所付出的努力。對別人大聲說出我們不喝酒可以給我們自己很大的幫助， 強化我們保持清醒的決心，同時可能會有一項附帶作用 : 有時候當我們做出如此的聲明後，會鼓勵其它有些想要或需要喝酒的人不喝，別人並不會看低你。
當我們被問到想喝點什麼時，我們大部分人可以接受汽水或其他飲料，如此一來可以讓自己更自在。
很正常的，我們並不希望別人過於關注我們戒酒的事，而是希望能夠以謹慎和隱密的方式而非公開的方式昭示眾人。但有時候一位好心、出於善意的朋友或家人，無意中過度關心我們酒癮疾病的康復情況 。這可能會使我們感到相當為難，這時最好試著忍耐，通常不會超過2分鍾 ，等到我們感覺較為冷靜時， 我們能平靜的解釋我們真誠的感激他們的關心。
有時候一個喝了很多酒的人或者原來的酒友，對於你突然不喝酒不滿意，你碰到這種強迫的情況並心情不愉快時，請記住有千上萬正在戒酒的吧友支持你，即使我們不在現場，但我們的心與你同在 。你要學習避開這一類的人，有時候完全可以找個借口直接離開，即便得罪這類人也不是什麼大不了的事。 畢竟我們不過是採取必要的措施以維護自己的健康。

10、 「寬於待已，寬以待人」

回顧我們飲酒的經歷就會發現，我們的飲酒問題看起來總與其它人有關。
當我們嗜酒後，我們對別人的態度會變得好辯而好鬥。我們的憤怒及恐懼甚至經常指向無辜的人。我們對身邊的人過於敏感，因而懷有怨恨。
當我們停止飲酒，感到莫大的安慰。但我們很難保證情緒的穩定，我們必須面對一個現實：在任何地方都會有這樣一些人，他們有時候說的一些話令我們難以認同，或者他們做的什麼事是我們不喜歡因而引起我們的情緒波動。我們發現，在這樣的情況下對自己說，「啊，好了，『寬於待已，寬於待人』吧」，是極有幫助的。努力嘗試著理解別人，尊重別人的選擇，尊重他們的行為和權利，特別是那些以錯誤方式對待我們的人是值得的。我們以禮相待，期待他們給予我們同等的禮貌。
我們可以在鄰里間、公司找到志趣相投的朋友。當我們把時間花在我們喜歡的人身上，我們就很少會被那些難以相處的人所煩惱。
慢慢地，我們發現我們會自然地不再懼怕那些會激怒我們的人，不再急切地從他們身邊走開，當然我們不是等著讓他們來激怒我們，也不試圖改變他們，只是因為我們自己有了改變。
我們決不讓自己對別人產生太多的怨恨情緒，特別注意那個促使我們飲酒的尺度。我們發現，沒有人能操縱我們的願望或毀滅我們的生活。
「寬以待人」——這句口號的前半部分同樣有價值：「寬於待已」！
當我們充分地享受充滿趣味而豐富多彩的生活時，我們就樂於讓別人去按任何他們自己所喜歡的方式生活。
現在是否想起了什麼人正在困擾你？如果有，試試推遲考慮他（她），不管那個人曾經多麼讓你一想起來就會怒火中燒。但此時此刻，為什麼不先把他（她）放在一邊，而你繼續讀下一段？
寬於待已！把目光放在自己的生活上面。我們的觀點是，保持清醒開辟了一條嶄新的生命與幸福的道路。犧牲任何的忌恨與爭論都是值得的……好了，暫時不去想那個煩擾你的人，冷靜下來，讓我們看看下面的建議會不會對你有幫助。

E. 大學生如何緩解壓力

大學生進入大學後 會遇到來自方方面面的壓力，有來自人際交往的壓力、成績的壓力、就業的壓力等多種壓力，壓力雖然不可避免，但是我們可以學會緩解壓力。

一、要有興趣愛好。在感到被壓力壓得喘不過氣來的時候，可以放鬆自己，做一些自己喜歡的事情，比如運動、唱歌、跳舞、讀書、聽歌……做自己喜歡的事情對緩解壓力會起到一定作用。其中，聽歌是最有效的方法，適當的聽音樂也會緩解壓力。音樂可以影響一個人的情緒。動聽的音樂，不僅可以使人感到心情愉悅，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松，能消除疲勞，緩解壓力。

希望你每天的心情都像今天的天氣一樣好

F. 生活壓力大的說說心情 如何通過文字抒發壓力

1、人生不過百年，做人還是輕松一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。

2、保持內心平靜，才會感到輕松------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。

3、善待自己，才會感到更輕松--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。

4、輕松做人，需要學會享受生活。

5、生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。

G. 結合2022年中國經濟面臨的形勢談談如何理解」穩字當頭、穩中求進」總基調

結合2022年中國經濟面臨的形勢，對」穩字當頭、穩中求進」總基調的理解如下：

首先，在穩增長中，我們要樹立信心。我國經濟韌性強，長期向好的基本面不會改變。面對疫情沖擊，在中央堅強領導下，我國能夠取得舉世矚目的成績，進一步顯示出了我國國內雄厚的物質資源基礎、人力資源基礎、產業鏈韌性、國內市場優勢，特別是進一步彰顯了我國的制度優勢。

其次，穩增長的關鍵原則是要堅定不移做好自己的事情。穩住中國經濟基本盤、把握好自身發展方向，是應對國際風雲變幻的有效方式。面對經濟下行壓力，更需要從自身出發，不斷做強經濟基礎，增強科技創新能力，同時堅持多邊主義，主動對標高標准國際經貿規則。

穩增長關鍵在落實

提升各地區各部門責任感，加快構建正向激勵機制，推動中央部署落在實處。要實現經濟穩中求進，關鍵在於各地區各部門積極推動相關政策有效落地。只有政策直達市場主體，激活市場活力，才能將中央的部署化為經濟發展的動能。

這就要求各地區各部門一定要提升工作的責任感，不忘初心，牢記以人民為中心，積極推動工作。同時，要加快構建正向激勵機制，讓廣大領導幹部更有積極性、更有創造性、更有開拓精神，肯干實干，促進經濟平穩高質量發展。

H. 想發泄的圖片帶字，心情不好壓力大，很郁悶

下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鍾，體會心理的感受，您或許會發現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕松，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂郁變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鍾試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力

I. 你感受到生活壓力了嗎又是如何面對現實生活中的壓力

很高興回答這個問題，作為一個二胎媽媽我感受到了生活壓力。

首先告訴你，我是兩個孩子的母親，我的孩子一直在身邊自己帶，全職媽媽六年，每天都靠老公一個人的收入過日子。

可想而知我們的壓力有多大，而且我們還在一線誠實生活，兩個人孩子的學費，醫療費都是自己出。另外還有房租水電，生活開銷，都是要花錢的。

所以我感受到很大壓力，甚至會有點焦慮。想出去掙錢但孩子需要人照顧，生活就是這么無奈。

我面對生活壓力的方法有三種。寫作或者是看 搞笑 的電視劇，調節好自己的心態。

1.寫作是我的愛好，我喜歡把自己的所思所想用文字表達出來，這樣我的心情會放鬆一點，也能減壓。

2.看輕松一點的電視劇能帶動自己的情緒，讓自己會樂觀開朗一點，同時也能為生活帶來一點樂趣，這也是一種面對壓力的方式。

3.及時調節自己的心態，面對壓力不要讓自己過度消極，壓力很大的時候及時減壓。我經常會提醒自己，化壓力為動力，只要努力就會得到自己想要的東西。

所以想對你說，壓力很大的時候，別太消極。可以找到適合自己的減壓方式，調整好心態面對壓力，相信你的生活就會多姿多彩。

壓力來源於各方面，生活上的事，工作中的問題，家庭，事業，孩子，老人，方方面面。面對壓力需要積極的面對，給自己心情放鬆。

1.壓力來源於經濟壓力，這是普遍存在的一種壓力，也是各種壓力中壓力較大的。

2.來源於對未來的迷茫和焦慮產生的壓力，這種壓力需要及時的疏導，排解壓力。通過換換環境或者其他方式進行轉移。

3.壓力可能來自於自身性格，脾氣秉性，是不由自主的一種情緒，這需要磨練自己的心態，修煉自己的耐性，提升自己的素養，使自己心態平和。

綜上所述。壓力來自於各方面，重要的是心態。希望有壓力不要太大，正確對待遇到的困難，總能去解決。

祝你好運。

不以物喜，不以己悲。

生活中的壓力無處不在，

隨著年齡增長，壓力也就越來越大

其實我個人來說，沒壓力就沒有動力

就像生活沒有目標只是一天天的平淡無味

像我老公也是，他總是喜歡給自己超負荷的壓力

導致他偶爾會大爆發一場，

而作為妻子，就會看著他摔東西，發脾氣

因為我知道他承受的太多，到了極限

我也慶幸他可以發泄出來，心裡可以痛快一些

每個人都有自己的壓力，相伴著發泄方式

像我釋放壓力的辦法就是睡覺

有時候壓力太大，會導致焦慮，

這時候我就會選擇休息一下，放鬆自己

再用全新的眼光去面對，

或大或小的壓力最重要的還是你自己的心態

壓力這個東西到了一定的年紀我們每個人都會有，這就是人生。在這個 社會 誰敢說自己沒有壓力呢？當然壓力也是可以釋放，有的人運用的好，反而會成為自己的動力，有的人就不會去釋放，反而變得自暴自棄，荒度一生。壓力來源於各種事情，或大或小。比如現在的人想結婚了，但是沒錢，比如發小買車子了，自己還是一事無成，等等這些都是生活中的壓力……

每個人都會有，這個避免不了，也無法逃避，所以人們要學會去釋放它，或者化壓力轉為動力，讓自己變得更優秀

首先你要清楚你的壓力是什麼？沒錢了就去賺錢，想要車子了就去努力，除非你還不是特別想要。太懶的人就沒發說了，自己都放棄你自己，還指望誰來幫你，你要記住，天上真的不會掉下餡餅的

1.去運動，運動的時候就不會想太多。

2.去交流，去和別人交流會讓自己，也會打斷腦迴路

3.聽音樂，可以經常聽些放鬆的音樂

4. 旅遊 等等……

努力讓自己開心起來，畢竟生活還要繼續

相信生存在這個當下的經濟 社會 里，有不少人都會感到有生活壓力。我也不列外。像現在很多年輕人一到結婚的年齡，面臨的討老婆的彩禮。我們湖北這個地方還好，特別是像有的外省的。天價的彩禮而且現在結婚面對丈母娘的房和車讓很多年輕人望而卻步。很慶幸的是我當初結婚的時候，因為我家裡農村比較窮。丈母娘也沒有要求要彩禮，而且還主動。倒貼了很多東西給我，他知道我們家農村的人比較窮。現在孩子已經八歲了我很感激她。現在結婚後經過我和我老婆兩個人打拚，生活稍微好一點，但是我每一次回來我就會給丈母娘買很多東西，也算不上很貴吧，只是我對她的一片孝心。如果你出在你的地方，討老婆要花面臨高價的彩禮。既然我們有一些事改變不了的事實，那不如我們。微笑的去面對。年輕人我們一起加油，努力的！！！

現在每個人的壓力都很大，房子，孩子，老人
。
可以適當減壓，放鬆自己。
唱歌，跳舞，跑步，靜走， 旅遊 ，都是不錯的選擇。
放鬆自己，直面壓力，好好愛自己!

壓力，壓力無處不在。從你出生開始，你的爸爸媽媽就會告訴你。你的這該怎麼搞，你的那怎麼不對。上學了之後，每天就是繁瑣的學習，補習。現在不是有一句話嗎？不是在學習的路上就是在補習的路上。當你終於結束了學習，你就開始了你工作，結婚，生孩子，喜當爹的另一段的生活。每天都會為了錢錢錢。重要的事說3變。工作每天都在算這個月多少錢下個月有多少錢，可以存多少錢。結婚你的岳母找你要錢，要房，要車。生了孩子又開始了為了孩子的奶粉錢。你的孩子又開始重復你當初的經歷學習工作結婚生子，反反復復周而復始。壓力就是當你沒有錢的時候你會感覺來自世界滿滿的惡意。當你有錢是你的壓力就可以建立在別人的身上。

很感謝能回答你這個問題，因為我終於找到了發泄突破口。

我不管別人觀點怎麼樣，我只說明我自己的想法。

我已經感受著壓力，真被壓力壓的喘不上氣，房貸，車貸，花唄壓的我喘不上氣，我知道全國像我一樣的人有很多，他們都沒抱怨。我又有什麼資格在這抱怨，所以才有了現在的發泄。

其實我也算比較幸運的，和那些大企業家，生意人相比，我這點和他們比小巫見大巫。他們都沒抱怨，我也就心平了。[大笑][大笑]

負債讓我不敢離職讓我的工作能力又進一步，工資生活方面對於現在的我講也已經習慣了，生活照樣面對。也在找起副業。

您好非常高興回答您的問題，我來講一作為一個二胎媽媽，真的是壓歷山大，到了這個年紀，我們就要承擔這個年紀該有的承擔，責任，來自家庭的來自 社會 的，來自單位的，家裡老公自己一個人上班掙錢，還有房貸要還，每個月都是經濟緊張，在倍感壓力的通俗，我也要找到化解壓力的方式，要不自己真的是要被憋死的，比方說

1：我會看看手機的西瓜視頻，看到裡面的作者每天發生的事，真是很好，

2：我會帶著孩子在樓下走一走，溜達溜達，看著其他人的生活的狀態調整自己的

3：做一點 美食 ，給自己給孩子給老公吃，看到他們吃的很開心，自己心裡也非常開心

生活當中處處有驚喜，但是影影當中有危險。壓力來自於歡喜，工作來自於方向。關於工作上如何去擠壓？跟大家談一談。

生活的壓力很大，可是放不下。壓力就是動力，但是壓力大了，動力都不見了，常常捫心自問，心累嗎？還可以感受到幸福嗎？哪一天，才是真正放下包袱，輕松自由每天，看看自己，不是為了賺錢，想方，絞盡腦汁，就是為了應酬，多交幾個朋友，多一點機遇改變自己。都說，朋友多了路好走，不努力，怎麼可能？

生活哪有容易的時候，不是勞碌，就是窮苦。不勞而獲，總是不行。上有老下有小，哪一樣都不是輕松的事情。如果自己不堅強，那麼就要趴下起不來了。一個人，如果躺下，會越躺月舒服，會失去鬥志，昏昏欲睡。還有親人，要照顧，要呵護，要陪伴，可是自己一邊賺錢，一邊陪伴老人，真的做不到。想起來都發愁。

很多事情，自己總是想起來很美麗，但真正的苦難，卻毫無辦法。無法改變的事情，多去了。唯有嘆息，自我安慰。

在生活壓力大了，就要給自己一個放鬆的空間。學會自我解壓，這樣才會生活更幸福。

J. 壓力到底是好是壞|| 渡過

圖源網路

壓力不一定是壞事。所以，你可能想問，壓力到底在我們生活中扮演著什麼樣的角色呢？到底是反派還是正派？我們今天就從神經免疫學的角度，與大家分享壓力對我們身體產生的影響。

壓力對於我們身體的影響並不絕對是負面的。短期的壓力通過交感神經系統傳遞，最終產生去甲腎上腺素，它可以激活免疫系統，讓我們在短時間內擁有「超強免疫力」。而長期壓力對我們的身體卻大有損害。長期壓力會激發 HPA 軸，促進腎上腺分泌皮質醇。皮質醇的作用與去甲腎上腺素相反，它會抑制免疫系統，從而使我們免疫力長期下降。

因此，面對長期壓力，良好的應對策略就顯得至關重要。正念練習可以有效幫助我們改善壓力環境下的負面情緒和生理變化。

提到「壓力」這個詞，我們大概會將許多負面情緒和負面事件與它聯系起來。我們常常說壓力有許多不利影響。壓力大了可不好啊，會掉頭發，晚上睡不好，身體抵抗力下降，長此以往還會生病的……但壓力似乎是永遠無法擺脫的。

在學校里，我常常能聽到美國同學說自己「stressed out」（壓力太大）了，身邊留學的許多朋友也會因為壓力大晚上難以入眠，因此患上精神疾病的不在少數。

credit: OLLYY

而對於我們父母輩的中年人來說，更是上有老下有小，要面臨生活壓力、經濟壓力、工作壓力等等……如果請讀者你說說自己都在面臨著哪些壓力，你大概也是可以滔滔不絕說出一大段故事吧。可見壓力已根植於現代生活中。

但是，你可能也聽說過另一個論調： 壓力不一定是壞事。 所以，你可能想問，壓力到底在我們生活中扮演著什麼樣的角色呢？到底是反派還是正派？我們今天就從神經免疫學的角度，與大家分享壓力對我們身體產生的影響。

1. 什麼是壓力？我們為什麼會有壓力？

每一個生物在生存過程中都會面臨許多對於身體的需求，這些需求可以是生理上的，也可以是心理上的，而這些需求過大時，會對身體產生各種各樣的影響，這些由於需求產生的影響就是壓力[1]。

壓力對於生存有著至關重要的作用。想像一下，你現在叢林里散步，忽然迎面走來了一隻黃色大毛怪，此刻你會有什麼反應？

心跳加速，血壓升高，腎上腺飆升，血液湧入肌肉組織——這些都是典型的壓力反應，他們可以幫助你快速逃跑或者與怪物大幹一場。這就是壓力如何幫助我們生存的一個例子。

雖然在現代 社會 ，上述情景發生的可能性很小，但依然有許多相似的危機。比如你正走在路上一輛車從你面前疾馳而過，再比如你即將上場參加運動比賽，比如你走在大街上，忽然有人要搶你的包…… 面對這些情況時，壓力是我們的好朋友，可以助我們一臂之力，幫助我們擺脫危險，或者提升運動表現。

而這些都是短期的壓力。你不會一直面臨著被搶錢包的危機。這些狀況都是忽然發生的，並且很可能一輩子只會遇到一次。身體對於這些短期壓力產生的反應是有益於身體 健康 的。而當受壓力時間延長，比如長期經受工作壓力，不得喘息時，我們的身體 健康 就開始受到損害。

2. 交感神經系統與短期壓力

科學家們發現，短期的壓力對於我們的免疫系統有提升作用[2]。下面就讓我們來看看短期壓力是如何加強我們的免疫力的。

首先，讓我們回到叢林中遇到怪物的場景，當你忽然看到身型龐大的野獸出現在你的面前時，你出現的一系列生理反應：血壓升高，呼吸急促，肌肉充血，心跳加速，這些都是交感神經系統（sympathetic nervous system）主導時的反應。這些反應也被稱作戰斗或逃跑反應（fight-or-flight）。

交感神經系統會促進腎上腺分泌兩種荷爾蒙：腎上腺素（epinephrine）和去甲腎上腺素（norepinephrine）；去甲腎上腺素就如同大腦向免疫系統傳送的一個使者[3]，它向次級淋巴器官（即淋巴結、脾臟、扁桃體）發出指令：派出免疫細胞！准備戰斗！於是這些器官就會派出大量免疫細胞，將它們輸送到血液。由於血液中免疫細胞數量的大量升高，我們的身體在短時間內就會有「超強免疫力」。

這樣的說法在實驗中也得到了支持。手術前的 緊張 被認為是一種短期壓力，可以引起免疫細胞的大量重新分布（即從淋巴器官進入血液）。一項實驗追蹤了 57 位接受半月板切除手術的患者，發現術前免疫細胞的重新分布程度更高的患者在術後恢復得更快更好[4]。研究者因此總結手術前 緊張 是好事，因為它其實可以幫助身體更好地恢復。

美國著名科普雜志《科學美國人》指出小朋友接種疫苗前因為害怕 緊張 哭鬧也對疫苗效果有加強作用，因為這樣的短期壓力同樣促進免疫細胞大量進入血液，使人體對疫苗形成更強的免疫反應[5]。

這樣的理論也得到了動物實驗的支持。在一項 2005 年的實驗中[10]，小鼠在接受疫苗注射前的 2.5 小時內被拘禁在狹小的鐵絲網籠中。這樣的監禁會給小鼠造成壓力。在疫苗接種後，研究人員發現，受到監禁的小鼠比對照組（即未被監禁）小鼠的免疫反應有顯著增強。

盡管小鼠在接種疫苗前遭受的壓力是短期的，但壓力導致的增強的免疫效果卻是長期的。數月後，小鼠接受相同抗原（即疫苗內所含的病毒或細菌）感染時，那些被監禁過的小鼠對於抗原產生的免疫反應更快更強。

可見，應對短期壓力時，我們的身體可以形成一道天然保護罩，讓我們在短時間內免受 健康 的損害。

3. HPA軸與長期壓力

盡管短期的壓力對免疫系統有增強作用，但長期處於壓力狀態對我們的身心卻有很大的損害。長期處於壓力狀態會刺激大腦的 HPA 軸，對免疫系統產生抑製作用。

那麼 HPA 軸是什麼呢？HPA 三個字母依次指代了三個器官，H 即 hypothalamus 下丘腦， 主要通過向下丘腦分泌激素來調節各個器官和腺體的激素分泌；P 為 pituitary 腦垂體，大小如一顆鷹嘴豆，它接收下丘腦釋放的激素傳來的信息，再分泌其他相應的激素；A 為 adrenal gland 腎上腺。

壓力環境首先會刺激下丘腦向腦垂體分泌促腎上腺皮質激素釋放激素（CRH）,顧名思義，這種激素的作用就是告訴腦垂體要釋放促腎上腺皮質激素（ACTH），腦垂體按照這個指示做出反應後，ACTH 會通過循環系統被傳遞到腎上腺，這是 HPA 軸的終點站，在這里，腎上腺完成釋放皮質醇（cortisol）的任務。

所以總結來說，HPA 軸激活的最終結果，就是皮質醇大量分泌。而皮質醇的作用與前面提到的去甲腎上腺素恰恰相反，皮質醇會抑制免疫系統。

環境壓力對HPA軸的激活 | 參考文獻[8]

在 健康 人群中，皮質醇水平會隨著晝夜起伏。我們可以看到圖中藍色的線條就是 健康 人群的皮質醇水平，在早上起床後 30-45 分鍾達到峰值，然後慢慢下降[1]。而抑鬱症與焦慮症患者的皮質醇水平，可能會是圖中紅色的線條（或是任何不同於正常起伏的水平變化）[6]。

experiencelife .com

這樣的持續性高水平的皮質醇就是由於長期處於壓力狀態導致的。皮質醇水平還與癌症病情發展的預斷有著密切關系[7]。研究表明，皮質醇水平紊亂的轉移性乳腺癌患者存活率更低[7]。

4. 面對壓力，我們要怎麼做？

壓力是我們每個人的生活中都會經歷的，是不可避免的。我們已經知道，短時間的壓力對我們的免疫系統，運動表現都是有益無害的。那麼長期壓力呢，我們又該如何應對呢？這就取決於我們的應對策略（coping strategy）。

應對策略指的是我們處理壓力的方法。比如，在面對壓力的時候我們可以積極解決問題本身，如果問題得到解決，我們的壓力也就隨之消失。當問題不受我們控制時，我們可以控制因壓力產生的負面情緒。

Credit：過氣羊駝

冥想練習就是應對壓力情緒的一劑良方。一項研究讓癌症患者參與了 8 周的正念減壓課程，發現八周後他們較對照組（即沒有參加正念減壓的患者們）的皮質醇水平有明顯的改善。皮質醇水平更趨近於正常水平[9]。這就說明冥想/正念練習可以調整 HPA 軸的異常活動，從而增強免疫力。

冥想/正念練習對我們的生理心理 健康 都大有裨益。這是一種主動積極的應對壓力的策略。所以如果此時此刻，你正在飽受壓力的困擾，不妨嘗試將正念練習加入你的日常活動吧！

參考資料

[1] Mariani, M. (2019). NSCI335: Neuroimmunology, Neuroimmunology of Stress notes

[2] Dhabhar, F. S., Saul, A. N., Daugherty, C., Holmes, T. H., Bouley, D. M., & Oberyszyn, T. M. (2010). Short-term stress enhances cellular immunity and increases early resistance to squamous cell carcinoma. Brain, behavior, and immunity , 24 (1), 127- 137 .

[3] Kohm, A. P., & Sanders, V. M. (2000). Norepinephrine: a messenger from the brain to the immune system. Immunology today , 21 (11), 539-542.

[4] Rosenberger, P. H., Ickovics, J. R., Epel, E., Nadler, E., Jokl, P., Fulkerson, J. P., ... & Dhabhar, F. S. (2009). Surgical stress-inced immune cell redistribution profiles predict short-term and long-term postsurgical recovery: A prospective study. The Journal of Bone and Joint Surgery. American volume. , 91 (12), 2783.

[5] https:// www .scientificamerican .com /article/short-term-stress-boosts-immune-systems/

[6] Burke, H. M., Davis, M. C., Otte, C., & Mohr, D. C. (2005). Depression and cortisol responses to psychological stress: a meta-analysis. Psychoneuroendocrinology , 30 (9), 846-856.

[7] Sephton, S. E., Sapolsky, R. M., Kraemer, H. C., & Spiegel, D. (2000). Diurnal cortisol rhythm as a predictor of breast cancer survival. Journal of the National Cancer Institute , 92 (12), 994-1000.

[8] Lanoix, D., & Plusquellec, P. (2013). Adverse effects of pollution on mental health: the stress hypothesis. OA Evidence-Based Medicine , 1 (1), 1-9.

[9] Bränström, R., Kvillemo, P., & Åkerstedt, T. (2013). Effects of mindfulness training on levels of cortisol in cancer patients. Psychosomatics , 54 (2), 158 -1 64 .

[10] Dhabhar, F. S., & Viswanathan, K. (2005). Short-term stress experienced at time of immunization inces a long-lasting increase in immunologic memory. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology , 289 (3), R 73 8-R744.

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