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運動小報內容：仰卧起坐能減肚子

對於仰卧起坐能不能減掉肚腩有兩大觀點：

贊成篇

有些人認為仰卧起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊致腰腹部的皮膚，還有益於卵巢排卵和宮腔保健。而且仰卧起坐主要練習核心力量區域，除了可以鍛煉直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。

甚至他們認為仰卧起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪，減去肚子的肥肉。於是她們只選擇通過仰卧起坐來減少肚子的肥肉，每天臨睡前都做規定數量的動作，並且長期堅持下去。

反對篇

可是，在某些人熱衷於做仰卧起坐減肚子的時候，有些人提出了反對的聲音。他們認為仰卧起坐對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位，是因為攝入的卡路里太多。因此，要想消滅這些贅肉，唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運動(如跑步、騎自行車、或游泳等)來燃燒卡里。

專家意見：正確姿勢才有效

專家認為，仰卧起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鍾才能被利用，被燃燒。但現在很多人長了小肚腩後，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家裡做仰卧起坐減肚子。並且強迫自己必須在一分鍾內完成多少個動作，以為這就能加強腹部的力量。

其實過快的頻率並不能提高鍛煉的效果，做仰卧起坐只有適當放慢運動節奏，才可以避免對身體造成影響的.同時增強減肚子的效果。同時專家提醒，很多練習者的仰卧起坐姿勢是不正確的。姿勢不正確，訓練的效果往往也會不同。

運動小報資料：訓練百米跑的方法

1，慣性跑

在80~100米的距離內，從起跑後加速跑20米~30米，然後肌肉停止主動用力，被動地隨便“慣性”跑進15~20米，再加速跑25~30米，然後再隨“慣性”跑進15~20米，隨“慣性”跑時要求肌肉放鬆，體會放鬆跑動作。

2，波浪跑

在田徑場兩邊的直道上各設一起點，要求運動員加速跑30米後做20~30米的放鬆慣性跑，然後慢跑至第二個直道的相應位置，再做同樣距離的快跑、慣性跑或慢跑。慢跑的時間要求在30~40秒之間，一般以3~5次為一組。一堂課可以練習2~3組。此方法不僅能培養運動員的放鬆能力和速度感覺，而且對提高速度耐力也有良好的效果。

3，往返跑

運動員加速跑60~80米，然後慣性跑20~30米，往返為一次，5~6次為一組，一次課2~4組。每次往返跑之間間隔30秒左右，組間休息為5~10分鍾，此練習能培養運動員的速度感覺。在達到較高的速度後即進入放鬆慣性跑。要求運動員注意技術協調放鬆。

4，放鬆大步跑

跑60~100米距離，用舒展協調的動作，適宜的快頻率進行放鬆大步跑練習，一次練習可採用8~15個段落，每次大步跑之間可用60~90秒的走或慢跑來間歇。

5，助力性練習

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目錄

七夕節簡單手抄報圖片欣賞

七夕節的詩句

七夕情人節常見的傳統習俗

七夕節簡單手抄報圖片欣賞

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七夕節的詩句

兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮。——秦觀《鵲橋仙·纖雲弄巧》

金風玉露一相逢，便勝卻人間無數。——秦觀《鵲橋仙·纖雲弄巧》

七夕今宵看碧霄，牽牛織女渡河橋。——林傑《乞巧》

天階夜色涼如水，卧看牽牛織女星。——杜牧《秋夕》

卧看牽牛織女星，月轉過梧桐樹影。——盧摯《沉醉東風·七夕》

家家乞巧望秋月，穿盡紅絲幾萬條。——林傑《乞巧》

柔情似水，佳期如夢，忍顧鵲橋歸路。——秦觀《鵲橋仙·纖雲弄巧》

纖雲弄巧，飛星傳恨，銀漢迢迢暗度。——秦觀《鵲橋仙·纖雲弄巧》

相逢一醉是前緣，風雨散、飄然何處。——蘇軾《鵲橋仙·七夕送陳令舉》

此日六軍同駐馬，當時七夕笑牽牛。——李商隱《馬嵬·其二》

喜鵲橋成催鳳駕。——晏幾道《蝶戀花·喜鵲橋成催鳳駕》

別離還有經年客，悵望不如河鼓星。——徐凝《七夕》

一道鵲橋橫渺渺，千聲玉佩過玲玲。——徐凝《七夕》

風輕惟響佩，日薄不嫣花。——李商隱《壬申七夕》

恐是仙家好別離，故教迢遞作佳期。——李商隱《辛未七夕》

千里暮雲平，南樓催上燭，晚來晴。——呂渭老《小重山·七夕病中

鳳簫聲斷月明中，舉手謝、時人慾去。——蘇軾《鵲橋仙·七夕送陳令舉》

雙星良夜，耕慵織懶，應被群仙相妒。——范成大《鵲橋仙·七夕》

他鄉逢七夕，旅館益羈愁。——孟浩然《他鄉七夕》

天上分金鏡，人間望玉鉤。——李賀《七夕》

木蘭槳子藕花鄉，唱罷廳紅晚氣涼。——姚燮《韓庄閘舟中七夕》

別浦今朝暗，羅帷午夜愁。——李賀《七夕》

雙星何事今宵會，遺我庭前月一鉤。——德容《七夕二首·其一》

無半點閑愁去處，問三生醉夢何如。——喬吉《折桂令·七夕贈歌者》

豈能無意酬烏鵲，惟與蜘蛛乞巧絲。——李商隱《辛未七夕》

鵲橋波里出，龍車霄外飛。——任希古《和長孫秘監七夕》

客槎曾犯，銀河微浪，尚帶天風海雨。——蘇軾《鵲橋仙·七夕送陳令舉》

已駕七香車，心心待曉霞。——李商隱《壬申七夕》

明月青山夜，高天 白露 秋。——李嶠《同賦山居七夕》

穿針人在合歡樓，正月露、玉盤高瀉。——嚴蕊《鵲橋仙·碧梧初出》

誰忍窺河漢，迢迢問鬥牛。——孟浩然《他鄉七夕》

鵲辭穿線月，花入曝衣樓。——李賀《七夕》

七夕年年信不違，銀河清淺白雲微，蟾光鵲影伯勞飛。——毛文錫《浣溪沙·七夕年年信不違》

緒風初減熱，新月始臨秋。——孟浩然《他鄉七夕》

露泫低珠佩，雲移薦錦衣。——任希古《和長孫秘監七夕》

二秋葉神媛，七夕望仙妃。——任希古《和長孫秘監七夕》

天如水，團扇撲流螢。——呂渭老《小重山·七夕病中》

天為歡遲，乞與初涼夜。——晏幾道《蝶戀花·喜鵲橋成催鳳駕》

世間離恨何年罷。——晏幾道《蝶戀花·喜鵲橋成催鳳駕》

更深黃月落，夜久靨星稀。——任希古《和長孫秘監七夕》

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七夕情人節 常見的傳統習俗

祭月之儀

夏人的 文化 里上古遺傳的祭祀月神，多在朔日，即一七、二七，有認為盛於漢代的十五祭月，也是對二七日的小小修正。古時女子多有祭拜月亮的習俗，在 傳統文化 里，月亮始終是女子的祥瑞。她們常常對月祈願或傾訴心事。古來自有女子拜月的傳統，尤其是七夕、中秋。貂蟬祭月的 傳說 大約是最動人的畫面了。

穿針乞巧

這是最早的乞巧方式，始於漢，流於後世。《西京雜記》說：「漢彩女常以七月七日穿七孔針於開襟樓，人具習之。」南朝梁宗謀《荊楚歲時記》說：「七月七日，是夕人家婦女結綵樓穿七孔外，或以金銀愉石為針。」《輿地誌》說：「齊武帝起層城觀，七月七日，宮人多登之穿針。世謂之穿針樓。」五代王仁裕《開元天寶遺事》說：「七夕，宮中以錦結成樓殿，高百尺，上可以勝數十人，陳以瓜果酒炙，設坐具，以祀牛女二星，妃嬪各以九孔針五色線向月穿之，過者為得巧之侯。動清商之曲，宴樂達旦。土民之家皆效之。」元陶宗儀《元氏掖庭錄》說：「九引台，七夕乞巧之所。至夕，宮女登台以五彩絲穿九尾針，先完者為得巧，遲完者謂之輸巧，各出資以贈得巧者焉。」

投針驗巧

這是七夕穿針乞巧風俗的變體，源於穿針，又不同於穿針，是明清兩代的盛行的七夕節俗。明劉侗、於奕正的《帝京景物略》說：「」七月七日之午丟巧針。婦女曝盎水日中，頃之，水膜生面，綉針投之則浮，看水底針影。有成雲物花頭鳥獸影者，有成鞋及剪刀水茄影者，謂乞得巧;其影粗如錘、細如絲、直如軸蠟，此拙征矣。」《直隸志書》也說，良鄉縣(今北京西南)「七月七日，婦女乞巧，投針於水，借日影以驗工拙，至夜仍乞巧於織女」請於敏中《日下舊聞考》引《宛署雜記》說：「燕都女子七月七日以碗水暴日下，各自投小針浮之水面，徐視水底日影。或散如花，動如雲，細如線，粗租如錐，因以卜女之巧。」

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簡單的生物手抄報

生物手抄報內容：浮游生物

無游泳能力或游泳能力弱，懸浮於水中隨水流移動，包括細菌、浮游植物(如硅藻、甲藻等)和浮游動物(如水母、腹足綱軟體動物的翼足類、異足類，許多海洋動物的幼蟲等)。多數終生營浮游生活，稱為永久性浮游生物;少數種類僅於生活史的某個階段營浮游生活，稱為階段性浮游生物，如許多海洋動物的幼蟲;也有些原非浮游生物，被水流沖盪而出現在浮游生物中，如某些低等甲殼類的介形類、漣蟲類等，稱為暫時性浮游生物。浮游植物只能生活在有光的水層;浮游動物則不然，有的可以生活在千米以下的深水中，而且多數能在水中作垂直移動。浮游生物一般體重輕(外殼重量輕、體內脂肪含量高，富有黏液)、沉降阻力大(身體相對面積大，體表多刺毛、突起，群體連成片)或者具有纖毛、鞭毛而有一定的運動能力。

指那些具有發達的運動器官而游泳能力強的動物。包括魚類、哺乳動物(如鯨、海豚、海豹)、爬行動物(如海蛇、海龜)、軟體動物(如烏賊、章魚)和一些大型蝦類(如對蝦、龍蝦)等，它們的游泳能力、速度和方式也有很大差異。有些種類能橫跨大洋作長距離的洄遊，如金槍魚等;有的游泳很快，如劍魚每小時速度達70公里以上。海鰻以整個身體彎曲擺動向前游動，烏賊和章魚則從漏鬥口向外噴射水流以推動身體反向運動。它們有時生活在上層水域(如太平洋鯡魚)，有的.生活在中層或底層水域(如小黃魚、真鯛、牙鮭)。游泳動物除了有發達的游泳器官外，身體大多呈流線型，以減小阻力，提高游泳速度。

生活在海洋水域底部和不能長時間在水中游動的各種生物，包括底棲植物(幾乎全部大型藻類和紅樹等種子植物)，底棲動物(海綿、腔腸、環節、線形、軟體、甲殼、棘皮、脊椎等門類均有底棲種)。底棲生物按其與底質的關系，又可區分為底上、底內和底游3大生活類型;在岸邊還存在潮間帶生物。

生物手抄報資料：藏在胃裡的“幽靈”

隨著公眾對自身健康關注度的提高，越來越多的醫學知識被大家所熟知，一直作為大家最為擔心的疾病，腫瘤自然關注度頗高，微生物與腫瘤的關系也被逐步解讀，如肝炎病毒和肝癌，人乳頭瘤病毒和宮頸癌，當然，還有最常見的與腫瘤發生有關的微生物——幽門螺旋桿菌。

幽門螺旋桿菌是一種革蘭氏陰性桿菌，螺旋形。因為胃液的強酸性，早期人們都認為沒有細菌能在極酸的胃液中生存，狡猾的“幽靈”卻利用它的螺旋狀結構，鑽透胃黏膜表面的黏液，寄生在粘黏液中靠近胃黏膜上皮的相對中性的環境中。

幽門螺旋桿菌經口到達胃粘膜後定居感染，經數周或數月引發慢性、淺表性胃炎，數年或數十年後發展成為十二指腸潰瘍、胃潰瘍、淋巴增生性胃淋巴瘤、慢性萎縮性胃炎等，而後者是導致胃癌最危險的因素。專家們認為，幽門螺旋桿菌感染使患胃癌的危險增加了2.7-12倍，如果沒有幽門螺旋桿菌感染，至少有35%-89%的胃癌不會發生。

幽門螺桿菌引起的機體感染無法自愈，若不治療，幽門螺桿菌能長期刺激胃壁幹細胞增殖，這也足以解釋為何幽門螺桿菌感染會顯著增加胃癌的患病風險。

因此，幽門螺桿菌的預防也就尤為重要，同其它消化道傳染病一樣，幽門螺旋桿菌感染預防的關鍵同樣是把好“病從口入”這一關。做到飯前便後洗手，尤其是進食生冷食品要講究衛生，集體用餐時採取分餐制是明智的選擇，盡量避免使用公用碗筷，並經常使用高溫，消毒櫃等消毒餐具，除此之外，應注意，不隨意以口餵食，家裡有幽門螺旋桿菌病患者時應該暫時採取分餐，直至完全治癒。

而以上皆是被動的預防措施，面對極其狡猾的幽門螺桿菌，必須主動出擊，做好口腔“幽靈”清除工作，阻止其向胃中蔓延，真正杜絕“病從口入”。既然是口腔清除，當然要從刷牙做起，但看似簡單的刷牙工作，很多人卻沒能做好。一方面，刷牙方法存在很多問題，刷牙時間太短、清潔效果不佳等等。另一方面，在牙膏的選擇上，也不可盲目，而是需要選擇更為專業的牙膏。如專門針對幽門螺桿菌的清幽牙膏，其中含有乳鐵蛋白、溶菌酶等多種經過合理配比的可抑制幽門螺桿菌生長的生物活性成分，能夠全方位擊破口腔中頑固的幽門螺桿菌。

當然，口腔幽門螺桿菌只是一個源頭，想要將潛伏在體內的“幽靈”一網打盡，必須口腔和胃同時入手，牙膏清除其感染源頭，再利用清幽咀嚼片調節胃腸道菌群破壞其生存環境，從根本上動搖其根基。

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