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健康飲食黑板報內容：如何健康飲食

1，每日三餐定時進食,尤其是早餐一定要豐富,吃一些耐燃燒4-5小時的食物.如果時間太倉促,可吃水果代替.如三餐仍有飢餓感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食. 健康食物 多吃水果 最好是吃水果和蔬菜沙拉.

2，其次是蒸或微波爐煮的菜.而經過炸,煲的蔬果會大量流失營養,特別是維生素A和C.但注意在放沙拉的同時,會有一定的卡路里和脂肪的吸收. 多吃蔬菜 蔬菜最適宜選吃番茄,茄子,西蘭花,他們都有防止老化的作用.

3，水果適宜選吃木瓜,榴槤,西瓜,葡萄和橙子.木瓜可以去水腫,對關節有益,此外對美白也頗有功效;而西瓜和紅葡萄可以預防心臟病;凍豆腐則有利於排除脂肪. 多吃魚 魚內含有大量的亞米加3,亞米加3包含大量DHA,二十五碳烯酸及X亞麻酸.以上成分對眼,腦,心肌,胎盤都很有益.而且對高血壓,動脈硬化,心肌梗塞,腦血栓,腦出血都有抑製作用,能降低肝臟和血液中的膽固醇,肝臟中的中性脂肪含量.DHA在魚眼住的深處脂肪中含量最多,

4，其次是肥肉部分. 多吃豆類 豆和豌豆含有豐富的纖維素和植物素,多吃可降低患心臟病,糖尿病的機會,而且豆類含有大量的蛋白質,可以取代肉類.常喝豆漿的女性荷爾蒙雌性激素和黃體素可降低.具有防癌作用,因此,每星期應喝兩杯豆漿類飲料.

5，每日一杯酸奶 酸奶內含有大量活性乳酸菌,可增強人體抵抗能力.原味酸奶具有極佳的嫩膚功效,同時它也是具有鎮定效果的潔膚劑.因為它含有豐富的蛋白質,鈣質,維生素等,並且容易為皮膚所吸收.

6，適量飲酒 適量吸取纖維素 適量吸收膽固醇 少吃甜食 少吃肉 少吃含可可油等脂肪過高的食物 戒飲含咖啡因食品和汽水 切勿貪吃零食 飯後不宜飲茶 不宜吃得過飽

② 飲食安全手抄報簡單好看精選8張

飲食安全是我們健康體魄的重要保證。關於飲食安全的 手抄報 你知道怎麼畫嗎?下面是我整理的飲食 安全手抄報 簡單好看精選8張，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。

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飲食安全手抄報

飲食安全 作文

人，從出生開始，就懂得餓了就要吃東西。吃，是大自然里所有生物都會做的一件事情。而我們，就是靠吃東西才能活著的。

如果人是河流，那麼食品就是河流的源泉假如源頭受到污染，那麼整條河流也將同樣受到污染。

而近期，我們的「源頭」就開始越來越不幹凈，陸陸續續檢測出多種狀況，導致我們的生命受到了嚴重的威脅。

最近我們的食品一直不安全，比如三鹿奶粉里有大量三聚氰胺、酸奶裡面添加了大量的增稠劑、麥當勞里吃出了瘦肉精、食品添加劑、激素抗生素等多種食品安全問題。

短短幾年內就查出了大量不合格的「安全食品」!「民以食為天，食以安為先」!人類在進步，社會在進步，科技在進步，可是為什麼偏偏只有最主要的食品在退步呢?

當你去超市采購時，你是否注意到有些商品的包裝袋上印有同樣的圖案——太陽下的兩片綠葉托著一枚綠芽，這就是綠色食品的標志。

「以人為本，安全第一」!為了大家的幸福，我希望：政府能深入檢查，食品企業能憑良心做生意!。

隨著生活水平的提高，人們對食物的要求也越來越高。「入口」的東西既要美味，又要有營養、衛生、無任何污染。因此，不含有害物質殘留的綠色食品便成為人們渴望的食品，綠色食品的開發和生產也因此成為農業生產和食品加工的必然趨勢。綠色食品猶如綠色的春潮，正快速涌進我們的生活。

最後我還是告訴同學們，為了自己的生命安全，請不要吃「三無」食品和少吃不知來源的食品。

飲食 安全演講 稿

老師，同學們：

大家好!今天我要與大家分享的是關於食品安全的問題。

俗話說得好：國以民為本，民以食為天。食品是人類生存的第一需要，食品安全直接關系著人民群眾的生活，影響我們每一個人的健康，更關系著子孫後代的幸福和民族的興旺昌盛。不講食品安全，哪怕是一塊豆腐，一根豆芽，都能讓你身體殘缺;不懂食品安全，哪怕是小小的一包鹽，就能中斷免疫系統的正常運行;不要食品安全，哪怕只是小小的一個意念，就能讓生機勃勃的生命處於危險之中。

健康，何等重要!生命，何等珍貴!

一旦我們失去了健康，甚至是失去了寶貴的生命，我們不可能再重來一次。所以我們要時刻維護自己的健康，珍愛自己的生命，而食品安全則是生命健康最有力的保證。

最近我們不斷從報紙、電視中，看到有關食品安全的新聞：南京「冠生園」事件，讓人們望月餅而生畏;三亞的「毒咸魚」，使我們談「咸魚」而色變;廣東的「瘦肉精」事件，令我們望肉而怯步;號稱生命殺手的「蘇丹紅」竟出現在我們最喜歡吃的辣味食品里;去年8月8日北京地區的福壽螺事件，使131人發病，至今想起來還會讓人膽顫心驚;還有近來的染色饅頭、毒豆芽、蒙牛毒牛奶等事件接二連三地發生，究竟要到什麼時候才停止啊?

面對這一件件讓人觸目驚心，不寒而慄的事件，我們不禁要問：究竟，我們還能吃什麼?我們吃的安全嗎?

上述重大事件都已熟知，可是，你們可曾注意到在我們周圍，劣質食品也正在悄悄地危害著我們的身體健康。

現在，有很多人還是不關心不注意自己所吃食品是否是安全健康，只想著滿足一時的食慾。我想再一次提醒大家，那些東西不但不衛生，而且在製作過程中，還有可能產生致癌物。作為一名學生，，我們有責任維護社會食品安全，從我做起，從點滴做起，了解食品衛生安全常識，學習食品質量安全相關的法律法規，監督和揭露危害食品安全的事件和不法分子，傳播食品 安全知識 ，為食品健康盡一份自己的力量。

「以人為本，安全第一」，食品安全需要你我的參與;食品安全需要你我共同的努力。生命的美好從健康做起，身體的健康從食品安全做起，食品的安全從我開始。為了陽光更加燦爛的明天，讓我們從現在做起吧!

飲食安全宣傳語

No1、從源頭抓質量，確保食品安全。

No2、人品食品，品品相照;蒼生民生，生生相聯。

No3、手牽手維護食品安全，心連心構築和-諧家園。

No4、食品衛生，連著你和我，連著千萬家。

No5、今日不防真可惜，若要福壽定得防。

No6、食品、人品、大家品，品食、品人、品和諧。

No7、食品安全關系你和我。

No8、三無食品要杜絕，油炸食品不能吃。健康食品多買點，綠色食品要常吃。

No9、普及食品安全常識，建立科學飲食 文化 。

No10、三無產品不衛生，切莫花錢買病生。

No11、想要健康活到老，食品安全不能少。

No12、多吃蔬菜，多吃瓜果，健康身體人人有。

No13、提高食品安全意識，創造幸福美好生活。

No14、食品安全為大家，齊抓共管靠大家。

No15、依法實施監管，懲治違法行為。

No16、少吃一口垃圾食品，多享一年幸福人生。

No17、食品安全從嚴把關，關愛生命責任如山。

No18、標本兼治，著力治本，構築食品安全監管長效機制。

No19、給食品葯品多一點關注，對生命健康多一份責任。

No20、以人為本，飲食安全。

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③ 低碳生活手抄報簡單好看精選8張

我們的心靈時時刻刻都耗碳，耗碳不可避免，但可以控制耗碳量。我們身邊的人，心靈的耗碳方式都不太一樣，這里給大家分享一些關於低碳生活 手抄報 ，供大家參考。

↓↓ 目錄↓↓

低碳生活手抄報

低碳生活作文

低碳環保的宣傳標語

低碳環保生活倡議書

日常低碳環保小常識

低碳生活手抄報

低碳生活 作文

以前人們都倡導低碳生活，現在我終於明白了什麼叫做低碳生活，低碳生活是指減少空氣中的二氧化碳的排放量，減少大氣污染，使空氣更加的清新，也就是人們常說的環保，在生活中應該怎樣低碳生活?讓我來告訴你吧。

現在人們家裡都會有一台電腦，人們用他來打字、設計工作方案、網上購物、查資料，隨時隨地我們都依賴於電腦的幫助，以前我用完了電腦也不關掉，只圖下次用起來方便，由於長時間耗電，不經意間就浪費了電。於是我知錯就改，努力地克服了這個壞習慣。建議大家離開電腦時間長的時候也請關掉電腦。

大家都知道水是生命之源，生活中我們離不開水，做飯、洗碗、洗衣服都需要水，以前我以為水是用不完的，就一味地浪費，現在我知道了世界上的淡水總量才百分之三，於是我告訴媽媽把淘米水用完的水澆花，洗衣服的水拖地，洗完臉的水可以洗腳，水是可以循環利用的。

車現在很常見，每當你走在馬路上總會看見一些車飛快地行駛，但是汽車也能排放二氧化碳所以請大家少開燃油汽車，當你要去購物時可以騎自行車。

燈也一樣費電，為了節約用電所以當大家晚上睡覺時請及時把燈關掉。

讓我們節約每一滴清水、每一度電，環保出行，少開燃油汽車，從我們身邊的一點一滴小事做起，選擇低碳生活。

低碳環保的宣傳 標語

1、節約一度電，少排一份碳。

2、節約眼前一度電，點亮後代一盞燈。

3、只要給予一些愛，就能給你帶來鬱郁蔥蔥的綠蔭。

4、我們是幼苗，我們都需要呵護。

5、保護環境就是保護生命。

6、倡導生活節能低碳，共享商洛碧水藍天。

7、做文明學子，倡低碳之風。

8、綠色是我們的家園。

9、珍惜資源永續利用，綠化環境凈化心靈。

10、低碳節能是企業創新的生命線。

11、鳥兒渴望潔凈的天空，人類渴望綠色的家園。

12、喝潔凈的水，呼吸新鮮的空氣，這需要您每時每刻愛護環境！

13、合理使用能源，和諧持續發展。

14、天藍水清地綠居佳。

15、綠色奧運應從綠色校園開始！

16、節能同心，低碳同行。

17、加強環境宣傳 教育 ，提高全民環境意識。

18、污染環境，害人害已。

19、全員參與改善，持續環保社區。

20、低碳生活一小步品德時尚一大步。

21、環境就是你的「臉」，要好好愛護。

22、誰污染，誰治理，誰開發，誰保護。

23、節能低碳大舞台，企業有你更精彩。

24、追求美好生活，應先擁抱綠色！

25、做節約能源資源表率，建節約型機關。

26、順手撿起的是一片紙，純潔的是自己的精神。

27、樹環保之風，迎美好明天。

28、保護生態環境，造福子孫後代。

29、節省水電講環保，低碳生活我來造。

30、加大節能低碳低碳力度。

低碳環保生活 倡議書

在全球氣候變暖的背景下，以低能耗、低污染為基礎的「低碳經濟」成為全球 熱點 。節能減排勢在必行，低碳發展已經逐漸成為社會發展的必然趨勢，低碳生活不僅是一種態度、一種義務，更是一種責任。有效降低碳排放量，不僅僅是國際和國家的事情，為了我們的生存環境不在加速惡化，每一個地方、每一個部門、每一個人都應該積極行動起來，積極提倡並去實踐低碳生活。我們應該從以下幾點做起：

1.節約用電，隨手關好教室內的電燈、電扇、電腦和多媒體，節約每一度電。使用電腦時，關掉不用的電腦程序，可以省電;短時間不用電腦時，啟用電腦的「睡眠」模式，能耗可下降到50%以下，節電效果好。

2.節約用水，洗手時，水龍頭不要開太大，並及時關上、關緊，節約每一滴水。

3.不亂丟垃圾，並進行垃圾分類，收集可回收利用的垃圾。

4.不隨便浪費作業簿、作業紙，合理使用草稿紙，列印紙可以雙面使用，節省耗材。

5.不用購買過多的學慣用品。

6.多騎自行車、多坐公交車，多爬樓梯，這樣不僅能鍛煉身體，還能為節能減排出力。

7.購買簡單包裝的商品、綠色食物，倡導綠色消費;外出購物自備購物袋。

8.多運動，少看電視，少上網，多出去走走，近距離外出，盡量步行或騎自行車。

9.參加植樹造林活動，在家中，多養幾盆花，爭做綠色文明使者。

10.在家多種些花草，加大對二氧化碳的吸收量。

11.在家，做好低碳生活的宣傳和教育，監督家人做到節能環保

12.多用微波爐加熱和烹調食物，用電比煤氣污染少也更省錢，對健康和環保都好。

13.不亂丟棄廢舊電池，把廢舊電池都收集到「廢舊電池回收處」。

14.少用一次性製品(木筷、紙杯、紙巾、餐盒等)，減少垃圾，進行垃圾分類，回收資源。

15.做好計劃統計，盡量一物多用。學會舊物利用，讓有限的資源延長壽命。節約使用不可再生能源，合理應用強再生能源。

從現在開始，讓我們努力為節能環保「多盡一份心，多出一份力」。讓我們每一個人都成為低碳生活的倡導者，成為低碳理念的傳播者，攜起手來，共同建設我們的綠色低碳新家園!

日常低碳環保小常識

1.充電後及時拔掉充電器，減少對電的浪費。

2.採用節能燈，夏天將空調調到26攝氏度，這樣可以大大節約能源。

3.用便攜環保餐具自帶午餐，不用一次性餐具。

4.在刷牙時把水龍頭關上，即使是漏滴，10天就能漏掉一噸水。

5.用自備的菜籃子或布袋買菜購物，一個一次性塑料袋需要600年才能腐爛。

6.自製果汁，不僅健康還能減少工業用水和用電。

7.多用微波爐加熱和烹調食物，用電比煤氣污染少也更省錢，對健康和環保都好。

8.用完紙的兩面，用手絹代替面巾紙，少砍樹木，造福子孫。

9.使用可降解、用量少的洗滌用品，減少對江河和海洋的污染。

10.無論外出和工作，攜帶自己的水杯，方便又衛生。

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④ 三減三健手抄報圖片

三減三健手抄報圖片

「三減，三健」——

減鹽、減油、減糖

口腔健康、體重健康、骨骼健康

減鹽

每人每天食鹽攝入量不超過6g，每餐不超過2g。

—《中國居民膳食指南（2016）》

5g食鹽含鈉2000mg，可滿足人體對鈉的需要。孕婦每天的鈉推薦攝入量為1500mg，與非孕期女性相同，不需要額外增加。

那麼為了減少鹽的攝入，又要平衡每日飲食營養，有沒有什麼小妙招可以解決的呢。

- 比如可以用醋、檸檬汁之類的酸味的調料來代替醬油、味精、番茄醬等含鹽量高的調味品。

- 每日飲食中要少攝入腌制肉、煙熏肉、醬菜或是咸魚等高鹽食品；盡量減少在外就餐。

- 日常飲食中盡量少一些加工食品，比如那些添加了鹼或發酵粉、小蘇打的麵食和糕點。

- 購買預包裝食物時一定要注意看配料表中是否含有谷氨酸鈉、小蘇打等添加劑。

- 家裡的要配有鹽勺，可以精準控鹽。通過顏色搭配、擺盤、蔥蒜爆香等方式刺激食慾。

產婦能吃鹽，但是要少吃，飲食上也應該盡量清淡。坐月子期間，產婦出汗多，並且要進行母乳喂養，每天應該保持攝取一定量的鈉。鹽中含有鈉，新媽媽長時間進食不含鹽的飲食，人體將會缺鈉，就會低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐並且容易疲勞。

為了預防缺鈉，產婦應少鹽飲食，保持鈉的平衡。正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。

新媽媽在坐月子期間不能過多食鹽，也不能忌鹽。成人每天需鹽量約為4.59g，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，新媽媽們坐月子，一定要記得適量吃鹽哦。

減油

所有的食品中，油脂的單位能量最高，1g脂肪就能產生9千卡的能量。食用油每人每天25～30g（這個相當於家裡普通的白瓷湯勺2.5～3勺）。

建議孕婦交替食用各種植物油，如葵花子油、花生油、大豆油和芝麻油等，每周進食3次橄欖油。

-產後飲食也要少油，產後吃太油，不僅產婦受不了，如果寶寶是母乳喂養，那麼寶寶會出現大便溏稀的情況。

油膩食物不僅會使媽媽和孩子的消化受到影響，也容易造成乳腺導管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至急性乳腺炎等問題。

減糖

糖攝入過多，容易導致齲齒，也有增加超重和肥胖的發生風險。而且糖還會轉化成脂肪，高糖飲食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危險因素。

所以，每天攝入添加糖提供的能量不超過總能量的10%，最好不超過總能量的5%。

所以在懷孕期間的，要盡量少吃甜食、冷凍甜品和含糖飲料，即使是酸奶，每天喝400g就夠了。

-而在產後，產婦是可以吃糖的,但是注意不要過量為好。對於紅糖的使用，醫生認為要從兩個方面來看：首先，從中醫的角度來說，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用。由於產婦生產時失血在所難免，因此產後適量喝些紅糖水有一定的保健作用。不但可以補血，還有利尿、促進惡露排出、子宮恢復等功效。

產婦食用紅糖不要過量，每天最好不要超過20g，一般服用時間以7～10天較為適宜。