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『貳』 骨盆前傾是什麼樣子

很多女生都會有骨盆前傾的現象，特別是女生，愛穿高跟鞋，常常會出現翹臀，腹部向外突出，背部向後打開的現象。 你會發現你的小肚子會越來越大，在經期常常痛經，並且腰部的疼痛感非常明顯。這實際上就跟我們在日常生活中骨盆的過度前傾有關。

如何判斷自己是否骨盆前傾？

1.貼牆站：頭、肩、臀、腳後跟緊貼牆，頸部挺直，如果腰部離牆面的距離>一拳頭，前傾十分明顯，那麼基本是骨盆前傾

2.自然狀態平躺放鬆，握拳放到腰下，如果有一拳的距離，並且腰明顯上凸的話，那麼基本是骨盆前傾。如圖

『叄』 想要矯正骨盆前傾，有什麼矯正動作呢

幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助矯正骨盆前傾。

『肆』 怎樣判斷是不是骨盆外擴怎樣矯正以改變體態呢

第1點想要判斷是不是骨盆外擴應該用手去摸一摸骨盆是不是有歪的這種現象，如果有的話肯定就是外擴了，第2點想要矯正就是進行拉伸的訓練，慢慢的把骨盆恢復原來的位置。

『伍』 浜у囬ㄧ泦杈冨皬錛岃儙鍎縝瓚呮ｅ父錛岃兘灝濊瘯鑷鐒剁敓浜у悧錛

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