健康體重手抄報簡單圖片

㈠ 關於健康小報內容怎麼寫

關於健康小報內容主要是圍繞健康對人的好處、一個健康的身體對生活學習的影響有多大就可以的。

正文

世上沒有哪一個人會為自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是個蠢貨。所以我說，珍惜健康就是珍惜幸福！

健康非常重要，如果不健康就會若不禁風，吃不到自己想吃的東西，做不到自己想做的事情，所以健康是非常重要的。

擁有健康的身體，應該從一點一滴做起!如:不偏食、不厭食、不挑食!並且要做到每天體育鍛煉!還有多喝水，多吃水果。健康只有一棒，我們是幸運的，緊握著一棒沖刺，我們將站立於成功之巔!

(1)健康體重手抄報簡單圖片擴展閱讀：

注意事項

1、經常操作電腦的人易視力疲勞，維A對預防視力減弱有一定效果，每周吃3次胡蘿卜，既可保體內維A正常含量。

2、不要長期飲用純凈水和蒸餾水。提倡飲用優質礦泉水，礦泉水中含有豐富的礦物元素，有益身體健康。

㈡ 三減三健手抄報圖片

三減三健手抄報圖片

「三減，三健」——

減鹽、減油、減糖

口腔健康、體重健康、骨骼健康

減鹽

每人每天食鹽攝入量不超過6g，每餐不超過2g。

—《中國居民膳食指南（2016）》

5g食鹽含鈉2000mg，可滿足人體對鈉的需要。孕婦每天的鈉推薦攝入量為1500mg，與非孕期女性相同，不需要額外增加。

那麼為了減少鹽的攝入，又要平衡每日飲食營養，有沒有什麼小妙招可以解決的呢。

- 比如可以用醋、檸檬汁之類的酸味的調料來代替醬油、味精、番茄醬等含鹽量高的調味品。

- 每日飲食中要少攝入腌制肉、煙熏肉、醬菜或是咸魚等高鹽食品；盡量減少在外就餐。

- 日常飲食中盡量少一些加工食品，比如那些添加了鹼或發酵粉、小蘇打的麵食和糕點。

- 購買預包裝食物時一定要注意看配料表中是否含有谷氨酸鈉、小蘇打等添加劑。

- 家裡的要配有鹽勺，可以精準控鹽。通過顏色搭配、擺盤、蔥蒜爆香等方式刺激食慾。

產婦能吃鹽，但是要少吃，飲食上也應該盡量清淡。坐月子期間，產婦出汗多，並且要進行母乳喂養，每天應該保持攝取一定量的鈉。鹽中含有鈉，新媽媽長時間進食不含鹽的飲食，人體將會缺鈉，就會低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐並且容易疲勞。

為了預防缺鈉，產婦應少鹽飲食，保持鈉的平衡。正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。

新媽媽在坐月子期間不能過多食鹽，也不能忌鹽。成人每天需鹽量約為4.59g，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，新媽媽們坐月子，一定要記得適量吃鹽哦。

減油

所有的食品中，油脂的單位能量最高，1g脂肪就能產生9千卡的能量。食用油每人每天25～30g（這個相當於家裡普通的白瓷湯勺2.5～3勺）。

建議孕婦交替食用各種植物油，如葵花子油、花生油、大豆油和芝麻油等，每周進食3次橄欖油。

-產後飲食也要少油，產後吃太油，不僅產婦受不了，如果寶寶是母乳喂養，那麼寶寶會出現大便溏稀的情況。

油膩食物不僅會使媽媽和孩子的消化受到影響，也容易造成乳腺導管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至急性乳腺炎等問題。

減糖

糖攝入過多，容易導致齲齒，也有增加超重和肥胖的發生風險。而且糖還會轉化成脂肪，高糖飲食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危險因素。

所以，每天攝入添加糖提供的能量不超過總能量的10%，最好不超過總能量的5%。

所以在懷孕期間的，要盡量少吃甜食、冷凍甜品和含糖飲料，即使是酸奶，每天喝400g就夠了。

-而在產後，產婦是可以吃糖的,但是注意不要過量為好。對於紅糖的使用，醫生認為要從兩個方面來看：首先，從中醫的角度來說，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用。由於產婦生產時失血在所難免，因此產後適量喝些紅糖水有一定的保健作用。不但可以補血，還有利尿、促進惡露排出、子宮恢復等功效。

產婦食用紅糖不要過量，每天最好不要超過20g，一般服用時間以7～10天較為適宜。