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安眠穴簡單的取穴圖片
發布時間：2023-08-29 18:55:56❶ 失眠多夢覺輕，哪些穴位按一遍，馬上入睡
按摩穴位確實能有效緩解失眠。只要穴位定位正確，按摩手法得當，效果還是不錯的。那麼，人體內有這么多穴位，應該按摩哪些穴位？一般來說，有三個穴位對緩解失眠有很好的效果。如果你失眠多夢覺輕，不妨按照下面說的方法嘗試一下。也許會有驚喜哦。
三陰交穴很奇特。它是足部三陰經(肝、脾、腎)的交點。具有調理氣血的功效。對於心悸、失眠、高血壓等具有調理作用，還能調節如腸鳴、腹脹、腹瀉等腸胃病，對婦科疾病如月經不調、帶下、不孕、滯產等和泌尿生殖系統疾病如遺精、陽痿、遺尿等同樣具有調理功效。三陰交也相對容易找到。在小腿內側，內踝尖上方3寸，脛骨內側邊緣後方就是了，簡單的找穴方法就是在內踝尖直上4橫指處。
❷ 睡眠不好按什麼穴點陣圖
1、安眠穴
安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
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提高睡眠質量：
1、適時的鍛煉有助於睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
2、睡前喝牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
3、養成良好的飲食習慣
首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。
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