舞蹈個人簡單動作圖片

㈠ 舞蹈基本動作名稱及圖解

舞蹈基本動作名稱及圖解：

1、基本坐姿：

正頭和下巴、膝蓋和腳尖、兩肩和手臂都要求一條直線，兩手輕點在地面的最遠處與身體在同一條直線上，注意兩腿並攏，腳踝夾緊。

注意：雙手夾耳朵，下胸腰，手指指尖往裡找腳趾尖，膝蓋打開與肩同寬。

㈡ 女孩子怎麼跳舞跳出帥氣的感覺

剛開始學動作的人，會覺得視頻中的舞者很容易做出來的動作自己怎麼做也不是那個味道，這就需要練習一些基本功。所謂基本功，無非是使身體各部分沒那麼僵硬，主要包括頭，頸，胸（腔），腰，胯的前後左右移動和劃圈（前左後右或前右後左），還有肩的前上後下移動和劃圈（即rolling），腿部挺直時（大胯）和膝蓋彎曲時（這時扭的是屁股，稱小胯）的擺胯。除rolling外，爵士舞裡面還有一個基本動作叫做wave，顧名思義，即把身體劃出一個波浪來。當初練習wave，學姐教了一個貼牆練習的方法，結果那幾天妖氣見個電線桿就忍不住貼上去練……方法就是，先面對一堵牆站直，身體與牆大概有兩三厘米的距離，先只有額頭貼牆，然後額頭抬起，鼻尖貼牆，然後鼻尖抬起胸部貼牆，然後胸部抬起腹部貼牆，再然後只胯貼牆，繼續只腿貼牆，到這里再反過來，腿貼牆後只胯部貼牆，再只腹部貼牆，依次類推。期間兩手扶牆以控制力度。如此多練幾遍連貫之後就是wave了。
在練習的時候可以選一些節奏感強的曲子，對著鏡子，每兩個重音做一個動作，一個八拍正好做一遍。熟練之後可加快頻率，一個重音做一個動作。這些曲子可以挑些自己喜歡的，一邊卡音樂練習一邊看著鏡子里的自己，會感覺自信到爆炸帥氣到飛起。如《My Boyfriend Is A Gay》,《WorkBitch》,《Boy problems》,F(x)的《Danger》等等曲子都是妖氣常用的。從頭到胯做下來算是一套基本功了。練習基本功會使舞蹈動作越來越好看，同時練習最好每天不要間斷，練的越多時間越久，跳舞水平會更高，可以挑戰更難更帥氣的動作。
之後跳舞有時會發現自己做的動作有的太慢有的太快，有的需要爆發力的動作做的不夠乾脆，還有一些難度大的動作做不出來，這是體能不足的原因。體能即力量、控制、柔韌等的能力。基本功是舞蹈動作的基礎，體能是基本功的基礎。手臂的基本功對應手臂的動作，腿部的基本功對應腿部的動作。手臂的體能練習如手臂伸直平舉一首歌的時間，也可以合著節拍有規律地上下揮動，這樣不會太無趣。腿部的體能練習如扎馬步，也是每次一首歌的時間。一首歌大概三分鍾左右。基本功還好，不會太累，體能在一分鍾後就比較累了，會感覺手臂或腿很酸很累，這個時候可以聽著音樂想些開心的事轉移注意力，很快就堅持下來了。體能練習跟學習不一樣，學習有時候方法不對，會事倍功半，但體能不一樣。體能沒有什麼方法技巧可言，能做的只有堅持。痛苦的時候大家一樣痛苦，堅持下去的人第二次會輕松很多，以後會越來越輕松，從而可以繼續挑戰自己。捨不得自己流汗的人永遠無法達到更高的高度。
另外體能練習還有關於腰部腹部的力量練習，如仰卧起坐、平板支撐，還有躺著做蹬自行車的動作等。還包括一些拉伸等柔韌性練習，簡單的如弓步壓腿，復雜一點的如一些簡單的瑜伽動作。
圖片發自每日瑜伽
總結一下，零基礎女生跳出帥氣或可愛或性感的爵士舞，需要做三種練習：
1.舞蹈動作。即成品舞練習。
2.基本功練習。
3.體能練習。
舞蹈是一種語言，可以說是對音樂的表達，音樂貫穿以上三種練習。舞者十分熟悉舞曲，理解舞曲，舞蹈才會更加動人。街舞比起需要童子功的民舞更加率性瀟灑自由，只要用心，一定會有所得。它會磨練你的意志，塑造更好的身形，雕刻出更加自信迷人的氣質。達到一定境界，舞者不管是什麼音樂都可以跳出舞蹈，即solo，這才真正打開這一文化的大門。

㈢ 古典舞基本入門24個姿勢是什麼

古典舞基本入姿勢如下：

1、蘭花掌

（女）大拇指與中指指節微貼，使虎口自然與手掌合攏，形成以中指為主要用力點，帶動其餘3指指尖上翹的形態。

2、虎口掌

（男）虎口撐開，四指自然而鬆弛地並攏，用力意識集中在指尖，形成指尖微向上翹，手掌成渦形的形態。

3、蘭花指

（女）大拇指與中指鬆弛地相搭連，形成O狀，同時，食指伸出上翹，其餘兩指鬆弛地與中指並攏，形成秀麗的指形，是為蘭花指。

4、劍指

（男）食指與中指並攏且挺直，力貫指根、指尖，並以折腕之力使指上翹，其餘三指，以拇指與無名指虛搭緊挨為形，是為劍指。

5、拳形

（女）拇指與食指相搭貼，食指與其餘三指依次相握，形成拳形。

6、拳形

（男）自食指起的四指合攏握緊，大拇指貼在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。

7、按掌

以女蘭花掌、男虎口掌之形，將手臂放置於胸腹之間的位置，成圓弧形、沉肘，是為按掌。

8、托掌

男、女各以虎口掌和蘭花掌之形，將手臂向上撐直成圓弧形置於額頭前上方，是為托掌。防止動作成型時折腕。

素質訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。初學舞蹈的學生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質和專業需要之間的距離。

素質訓練可分為腰和腿的「軟」「開」兩個部分。舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生盡快達到肢體所需要的素質條件，應從「軟」開始。軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。

1、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相後拉肩胛帶。

2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。

3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓練中，把桿上壓腿使腿內側的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。

4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現力。訓練中，可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。