舞韻瑜伽簡單動作圖片

㈠ 瑜伽十二個基本動作圖

瑜伽十二個基本動作圖，祈禱式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、騎馬式（一）、頂峰式（一）、八體投地式、眼鏡蛇式、頂峰式（二）、騎馬式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈禱式（二）。

八體投地式難度比較大，八體投地即雙腳掌、雙膝、雙手、胸部以及下頜八點貼住地面。吸氣抬頭，重心前移，屈雙膝跪地，呼氣屈肘，將胸放於雙手之間，下頜點地，雙肘內收。

祈禱式比較基礎，以山消坦式站姿站立於地墊的稍前端，骨盆中立，脊柱伸展，雙肩後展、下沉，下頜回收，目視前方，雙手在胸前合掌，小臂呈一線與地面保持水平，在此調整呼吸。

練習瑜伽注意事項

瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是，熱身，即准備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。鎮行

作為練習者，應隨御橋嘩時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。

㈡ 初學者如何練舞韻瑜伽

與傳統的瑜伽和舞蹈不同，舞韻瑜伽更注重身體的自然美感，在瑜伽基本動作的基礎上，讓身體更為舒展，在每個動作中捕捉舞蹈的韻律，從而達到重塑形體美，身與心一，體會舞韻之味。

舞韻瑜伽不單有瑜伽的功效，而且疊加舞蹈的功效。瑜伽和舞蹈的雙重功效疊加之後，帶給你的是整個人由內而外的全面提升。很多瑜友表示，自己全身心投入編排、練習、表演後，身邊的朋友都說，我更美了。這種美不僅僅是某一部位變瘦了或是身體的某一點變漂亮了。而是整個人給別人的感覺更美麗、更有活力。

舞韻瑜伽，舞的韻味、瑜伽的內斂，舞的飄然、瑜伽的脫俗，完成由內而外的氣質蛻變。練習氣定神閑的魅力，練就婀娜多姿的身段，練成女人十足的風采，嘗試與心交流的暢快，心神安逸，健康美麗。

在舞韻瑜伽練習的過程中，可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動，更能在保證健康平衡的基礎上，提升氣質、塑造形體、陶冶情操。

禪逸舞韻瑜伽培訓

舞韻瑜伽適合哪些人練習：
1、渴望開拓教學領域、提升個人魅力的瑜伽老師
2、有一定瑜伽基礎，希望深入舞蹈的瑜伽愛好者
3、熱愛藝術，願意體驗特色瑜伽的人們
4、針對已經代課的舞韻瑜伽老師進一步提升自我水平

㈢ 舞韻瑜伽的5種基本手型

舞韻瑜伽的5種基本手型如下：

1、優雅的氣質可以大大提升女性的美麗，但是想要達到優雅的氣質卻不是那麼容易的。有著美麗的外貌，或者姣好的身材，都不意味著你就擁有了優雅的氣質。鍛煉自己優雅的氣質的方法有很多，而舞韻瑜伽已經成為當下時尚女性的選擇。

4、仰卧，雙腿伸直，兩手放在體側。吸氣雙腿屈膝，呼氣全腳心貼地，雙手放在頭兩側掌心貼地野橡。吸氣拱起背部，將髖部與腹部頌譽旁向上，呼氣透不垂直，吸氣將右手抬起垂直肩部，呼氣保持。

5、將右腳腳心貼地，左腿直膝放在地面上，吸氣左手貼左腳，呼氣前看。吸氣右手抬起，呼氣後沉頭向上看。

㈣ 有哪些簡單易學的瑜伽體式

在日常生活中，很多人都會練習瑜伽。事實上，簡單又好學的瑜伽體式有很多，簡單地介紹其中幾種：

第一種是屈身彎腿靜止。值得一提的是，這是一個靜止動作。在鍛煉的時候，我們可以直接坐在瑜伽墊上，雙腿並攏伸直，雙手撐在身後地面上，雙肩打開放鬆，上身與地面保持60度，其實雙臂伸直支撐就可以了。然後雙腿彎曲慢慢抬到胸前，頭部下壓使自己的鼻尖觸到膝蓋附近，保持60秒這個姿勢。值得注意的是，這個動作需要注意的是，背部要微微向上拱起，肩膀向後伸展，腹部收緊，頭部向前下方壓。

第五種是駱駝式。事實上，駱駝式就是一種比較簡單的動作，也是小白就能掌握的瑜伽體式，它沒有復雜的扭轉倒立，也不需要高抬腿。駱駝式最明顯的功效就是舒緩背部，打開胸腔，讓僵硬的肩膀變得放鬆。動作要領是：雙膝跪在瑜伽墊上，頭部後仰，雙手摸到膝蓋的位置上，身體彎曲向後。事實上，對於初學者而言，在鍛煉的時候，只需要彎到自己能承受的地方就行，當練習的時間長了後，可以試著將頭砰到地面。

總而言之，以上幾種瑜伽動作都是比較簡單易學的。

㈤ 瑜伽有哪些可以拍照的動作

瑜伽是現在許多人喜歡的一種健身方式，它不但可以放鬆身心，還可以塑造體形，使身體更具有柔韌性。甚至在出去旅遊的時候也可以利用一些瑜伽里的經典姿勢與特殊的背景融合，拍出一些高水平、與眾不同的照片。那麼都有哪些簡單又經典的動作拍出來的照片既漂亮又獨具風格呢？下面就給大家說一下。

以上介紹了一些瑜伽的簡單經典動作，都非常適合外出遊玩時拍照，配合一些特別的場景和光線，保證讓你拍出的照片在朋友圈裡與眾不同、大放異彩，准備旅遊的小夥伴們都可以試一試。

㈥ 瑜伽初學者簡單動作

1、駱駝式：跪地式，然後將胸腔、腰椎延展，保持髖部、大腿向前推，頭自然延展向後，手要抓住腳部，保持8-10次呼吸。

(6)舞韻瑜伽簡單動作圖片擴展閱讀：

注意事項：

做瑜伽之前的准備工作：如果有條件的，最好在做瑜伽之前能沐浴這樣可以打開身體關節，有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴，至少也要等上半個小時以後再沐浴。

練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹，會擠壓胃而感到惡心。

㈦ 適合演出的舞韻瑜伽

適合演出的舞韻瑜伽有原創舞韻瑜伽《萬疆》。

一、這一組體式基本左右對稱，尺粗差可以單獨循環練習。

1、金剛坐變體，坐姿類。

2、門閂式變體，側彎類。

3、新月式變體，後展類。

4、三角扭轉，扭轉類。

5、平衡體式串聯，平衡類。

舞韻瑜伽與舞蹈的區別

舞韻瑜伽以瑜伽體式為主體，在瑜伽體式的轉接變化中融入一些舞姿造型，使體式的過渡自然流暢，體式編排基本遵循瑜伽練習左右對稱的習慣，動作要求更偏向於穩定與控制力；而舞蹈更加自由流動，沒有規定格式，除了穩定也需要失衡，除了控制力也需要需要爆發力，肢體表達與音樂更加緊密。