腳底按摩手法簡單有效圖片

1. 腳底按摩穴點陣圖

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  常做腳底按摩，能緩解人體的疲勞緊張，延年益壽，強身健體，下面是腳底穴點陣圖。

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  湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, ，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴，推搓湧泉穴能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

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  失眠穴又被稱作為“百敲穴”，它位於足底跟部，在當足底中線與內外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。按摩此穴可以幫助睡眠，提高睡眠質量。

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  竅陰穴在四個腳趾最外側小腳趾那邊，距離趾甲根腳的一手指四分之一處。如果我們出現偏頭痛、目眩、耳聾、耳鳴、胸脅痛、足跗腫痛、多夢、熱病等症狀的時候，可以掐按竅陰穴，可以很有效的治療頭痛的症狀。

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  內庭穴位於足背當第2、3跖骨結合部前方凹陷處。內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說它是胃火的剋星。 如果出現口臭、便秘、胃部灼熱、牙齦腫痛等都可以通過按摩次穴位來緩解。

特別提示

按壓時要用力，要感受到酸痛感。腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者，嚴重腎衰、心衰、肝壞死者，肺結核活動期的患者，頻發心絞痛的人不適宜做腳底按摩。

2. 按摩腳底的手法順序是什麼

第一招：敲擊腳底，每隻腳分別敲100次。

第二招：雙腳晃動，讓雙腳在空中像騎腳踏車，持續5分鍾。

第三招：赤腳行走。光著腳走路。

第四招：腳底浴光。讓腳底享受日光浴。

第五招：腳底摩擦。雙手放在腳底用力摩擦20次。

第六招：揉搓腳趾。用手握住腳趾揉搓2-3分鍾。

第七招：按壓腳跟。用手指強力按壓腳後跟。

第八招：單腳站立。保持金雞獨立姿勢腳尖站立1-2分鍾。

第九招：踮腳登樓。踮起腳尖爬樓梯。

第十招：腳踩網球。用腳轉動網球刺激腳底。

第十一招：刷洗腳底。洗澡時用刷子刷洗腳底進行刺激。

常按腳部這2個穴位

腎氣始於足底，想要延年益壽，養好腎就是養好生命的本源。日常生活中，我們可以通過腳底的穴位按摩，幫助養腎這兩個穴位分別是太溪穴、湧泉穴。

太溪穴位於腳腕內側，可刺激腎經。採用指腹按揉的方式進行，按10分鍾，微微感到酸脹感就好，可以促進血液循環，改善生殖泌尿系統的功能。

另外一個穴位為湧泉穴，位於腳底前掌1／3處，足趾跖屈時呈凹陷處。可用雙手握拳，輕緩拍打湧泉穴，以足底部有熱感為適宜。經常敲打湧泉穴，可以起到強腎滋陰的功效。、

以上內容參考：鳳凰網-腳上有2個穴位是補腎要穴，每天按一按，效果不比吃補品

3. 在家怎麼自己進行腳部按摩要注意些什麼

我們在出現了腳後跟疼痛以後，都要到醫院去拍個片子，大多數都會檢查出跟骨的不同程度的骨刺。都會誤認為腳後跟疼痛是由於骨刺引起的。其實骨刺是由於人體的保護機制和生理退變引起的，不是疼痛的原因。小腿後面的肌肉可以用對側的膝關節按摩，把小腿放在對側的膝關節上面，對准痛點上下移動小腿進行按摩。足底的肌肉可以用一個比較硬的小球，放在足底痛點處踩壓滾動按摩。

4. 腳部保養非常重要，掌握哪5個按摩方法，可以收獲好處

足底按摩是近些年來十分流行的養生方式，由於從中醫學的方面來說，足底有較多的穴位是各器官的反射區，若是合理的按摩和刺激便有利於加速新陳代謝，進而排出來其中的廢物內毒素，做到養生和保健的功效。但是要想根據按摩足底保健，則需把握恰當的按摩方式，例如後文中提及的5個方式，自己在家也可以做。

總得來說，作為身體各器官的反射區，足部的維護保養十分關鍵，自然這兒所講的維護保養除開加強清理的工作以外，還應當常常進行按摩，例如上文章中提及的好多個按摩技巧，若是堅持不懈做下來，便可以獲得好幾個好處。此外，每晚睡覺以前，還可以用45度左右的熱水泡腳，直到前額略微流汗才行，那樣也可以起到養生的效果。

5. 腳部按摩手法有哪些

按摩腳的手法

推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鍾，至發熱為宜。此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

摩腳:洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。

6. 腳部按摩手法有哪些