簡單的人睡覺的圖片

『壹』 頸椎病正確睡姿圖片

1.頸椎病最佳睡姿是仰卧，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。仰
2.卧是最簡單不過的一種睡姿了。仰卧能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。
3.仰卧還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為仰卧時，枕頭會抬高頭部，讓胃處於食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了。仰卧時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產生的幾率。另外，仰卧時胸部能得到最大的支撐。
睡覺姿勢是需要注意的一方面，但是最重要的還是要治好它才行。想要從根本上解決此病，必須先將頸椎體錯位的骨胳復位，疏鬆開軟組織筋膜使其氣血通順才行，孵德純手法調理就很好，安全無風險輕柔。平時要堅持鍛練身體，做做頸椎操，養成良好的工作生活習慣等。

『貳』 人體最佳睡眠時間表圖片

人體最佳睡眠時間表圖片

人體最佳睡眠時間表圖片，對於人們來說正常情況下一天內的睡眠時間如果能夠達到8個小時即可，但是有不少人屬於覺少的人，經常會早醒，下面來看看人體最佳睡眠時間表圖片。

人體最佳睡眠時間表圖片1

人體最佳睡眠時間是晚上10:00-10:30，因為睡覺前第一個周期影響整個睡眠質量的60%，12:00之前完成一個睡眠周期，就是90-100分鍾的周期，是後續睡眠的有效保障。所以，十點到十點半是入睡的最佳時間。

還有人體睡眠維持一般6-8小時，小於六小時或者大於八小時，都會影響身體和精神狀況。6-8小時睡眠，剛好早上是6:00-7:00起床。所以，人體最佳睡眠時間是10:00-10:30，可保證正常睡眠時間和睡眠質量。

一、人體最佳睡眠時間是多久

1、60歲以上老年人

對於60歲以上的老年人來說，每天應保證5.5-7個小時的睡眠時間。12點前入睡，且入睡時間在7小時左右的老年人，相比於其他老年人，大腦的衰老時間可推遲兩年左右。而睡眠不足或睡眠時間太長，都有可能影響到老年人的注意力以及記憶力，甚至還會增加患老年痴呆的風險。

2、30—60歲

對於30-60歲的成年人來說，每天應保證7小時的睡眠時間。有研究表明，如果長期睡眠時間不足7小時，其死亡率要比每天睡足7-8小時的人要更高。

3、13—29歲

而對於13-29歲的青年人來說，應盡量可以保證每晚8小時的睡眠時間，4-12歲的兒童的睡眠時間，則應保證有10-12小時。如果是1-3歲的'幼兒，每天的睡眠時間應在12小時以上，新生兒每天的睡眠時間，則應保證在16小時左右。

二、睡覺時的注意事項

1、睡前不要吃太多

無論是午睡還是晚上睡前，都不能吃太多的東西。根據中醫理論：脾不和則卧不安，也就是說，如果脾胃不舒服，也會對睡眠質量造成影響。因此吃過飯後，應稍稍站立一會兒或者慢走一會兒，幫助促進食物的消化。

2、睡前不要想太多

許多人之所以睡眠質量不好，就是由於睡前會不由自主地思考事情，在要睡覺時由於大腦神經過於興奮，因此才會無法入睡。想要改善這種狀況，在睡前應盡量讓自己的情緒處於平穩的狀態，不要看一些恐怖、懸疑的小說或書本，以免影響到睡眠質量。

人體最佳睡眠時間表圖片2

首先，睡眠時間影響壽命

為了弄清睡眠跟壽命的關系，國外研究者進行了十多年的群體實驗，最終得出一個結論：睡眠時間在6.5——7.4小時之間的人，死亡風險更低。睡眠時間少於4.4小時，或者睡眠時間高於9.5小時的人，死亡風險翻倍。因此想要健康長壽，保證合理的睡眠時間必不可少。

其次，年輕人跟老年人睡眠需求不同，時間長短不一樣。

嬰幼兒(3歲以內)，需要保證充分的睡眠時間，一般每天需要12小時及以上的睡眠；

學齡前兒童(3——5歲)，每天應該保證10——12小時的充足睡眠；

學齡兒童(6——13歲)，每天應該保證9——11小時的睡眠，這時候的孩子正處在小學學習階段，課業負擔不是很重，所以睡覺時間應該得到保證。

青少年時期(14——17歲)，每天應該保證8——10小時的睡眠，這時候大多數人處在中學學習階段，作業比較多，面臨升學壓力，想要學得更好，保證充足睡眠尤為重要。

年輕人(18——25歲)，每天應保證7——9小時的睡眠，人在年輕的時候，往往精力充沛，只要保持適量的睡眠，身體很少會出現問題。但是由於電子產品的盛行，很多人會熬夜玩手機，看電視，這需要引起重視，最好及時調整。

成年人(26——64歲)，每天應該保證7——9小時的睡眠。

老年人(65歲以上)，每天應該保證7——8小時的睡眠，老年人睡眠時間會比較短，主要是身體機能下降，不需要過長的睡眠，適當的減少睡眠對健康更好。

最後，睡眠時間表知道了，那麼我們怎麼保證有效的睡眠？建議做好以下三點。

第一、晚飯不要吃得太晚，不要吃太撐

如果晚上八九點才吃飯，消化不及時，身體負擔重，影響睡眠。而且如果吃得太多，腸胃負擔也重，對身體是有影響的。因此晚飯要早點吃，吃點容易消化的，不要吃太多。還要注意睡前兩小時最好不要再吃東西了。

第二、睡前不要喝咖啡

很多人喜歡在白天喝咖啡，提神醒腦，以增加學習工作的效率。但是咖啡中有咖啡因，過量飲用會刺激大腦，讓大腦處在興奮狀態。如果在晚上睡覺前喝咖啡，容易導致失眠。因此要避免睡前喝咖啡。

第三、保證合適的室內環境

如果卧室中光線過強，溫度過高或者過低，空氣過於乾燥，人的睡眠都會受到影響。因此想要提高睡眠質量，首先要創造良好的睡眠環境，拉上窗簾，關掉燈，營造黑暗的睡眠環境。如果需要的話可以用空氣凈化器，保證干凈的空氣，幫助睡眠。如果室外有裝修、鳴笛的聲音，可以帶上耳塞，避免雜訊影響。

人體最佳睡眠時間表圖片3

1、子時之前一定要睡覺

在養生概念中，睡覺是人生第一件大事。

如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老醫生就會說：「不給你治了。」

其實不是不給治，而是治不好了。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。

許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。

這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來。

要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

2、睡時宜一切不思

「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。

這是禪醫入睡時的理想精神狀態。

很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。

此時，不要在床上輾轉反側，免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合。

若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

3、午時宜小睡或靜坐養神

午時（相當於上午11點至中午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鍾，閉目養神。

在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。

其實，正午只要閉眼真正睡著3分鍾，等於睡兩個鍾頭，不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著，5分鍾等於六個鍾頭。

4、睡眠一定要早起

真正懂養生的人，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。

對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。

早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。

此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。

所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

『叄』 晚安唯美圖片,睡前一段心裡話想對他說

你知道嗎我明明很喜歡他。我不懂為什麼突然跟我冷暴力。兩年多就這樣餵了狗

每晚在陽台抽煙，一個人，多想有個人陪著我，對我說晚安。

她不會找我了 她有喜歡的人了

大哥很難過，但是大哥要酷

想找她說句話卻又怕打擾到她。晚安！

晚安只對他說，而我也只接受他的晚安

他一定會出現的你要等哦

無數次的主動聊天，到後來的漠然。。誒，心塞塞。都怪自己愛的太滿。對別人而言，那就是一種負擔。

每天點開他的微信，打了字不敢發，又重新寫，又重新寫～只希望你能找我聊天，哪怕只有一個表情就好，我要的並不多。 晚安

以前做過的一件傻事 喜歡的人不回我消息 我覺得超級丟人就不再給他發消息 後來越發控制不住想找他 於是我把他屏蔽了 然後給他發消息 哈哈哈臉面跟心思都滿足了 我可真聰明

看完之後就去跟他聊天了，哪怕只是平常的小事，但跟他講就會覺得開心，嘻嘻嘻

希望未來的每一天我都可以和你互道晚安 晚安老公 我愛你

每天接到男朋友的視頻已經成為一種習慣，每天都准時視頻聊天，出去應酬也會提前發信息來，有些幸福不言而喻，那個時時刻刻把我感受放在心上的人，謝謝你，故事的開始是，我喜歡你，故事的結尾你，我習慣了有你

我每天的晚安都是喜歡，從來沒回應的晚安

等一個人，擁之則安，伴之則暖。

找個毛！還想睡覺的話、就不該找、ta的一個字你都會有可能睡不著！但人都是犯賤的、我也是

終於遇到了想說晚安的那個他 也終於放下了那些曾經讓我從夢里哭醒的人渣

或許..我的也是喜歡 而..他的只是禮貌吧.

我擁有這樣的他，很幸運，感恩遇見！

有個人可以說晚安的人是很好，可是你有那個永遠只能在心裡說晚安的人嗎？朋友們如果有的話，請你們要懂得那個感情到真心說晚安的人啊

剛剛跟他談了一個小時 他在紐西蘭我在深圳 但是..他是我前前男友啊 我們也沒有復合...可是..這竟然該死的甜蜜

沒有喜歡的人 也不會再有喜歡的人

有個蠻喜歡的他 從來不會說早安 只會和我說早點休息晚安 我就覺得他是話題終結者吧

我可以為見你明天早起准備材料，只是不想你等太久 而你卻會因為工作 一次次的耍約 最後出去玩也成了不見我的理由啊 如果我在你那裡排在最後 那麼你可以把我除名了

我考完高考那個暑假 那個時候玩抬杠 機緣巧合認識了她 要了她的微信 剛開始就挺喜歡她 那個暑假一直跟她聊天 有空就聊 晚上也再聊 後面我軍訓身體不太舒服 也是她陪著 然後沒過多久就在一起了 反正晚上等兩個人都閑下來了 就想陪她 哪怕是聊十幾分鍾都可以 因為心裡的那個人是她陪著她 和她說會兒 嘮嗑嘮嗑 很安心

有好多心裡話想對你說

第一次有這種的念頭有好多心裡話想對你說

鼓起了很大的勇氣想讓你了解我

不想只遙遠默默關心或是在角落偷偷看著你

決定寫這封信說出我的心裡感受

知道有很多人像我也一樣暗戀過

把你當成自己手中寶貝想呵護著你守候著你

我想痴痴照顧你到地球的盡頭想牽你的手

想大聲的說請讓我愛你你愛我

我只想告訴你我深愛你已久一直陪伴在你身旁的人是我

雖然你看不見我 或許也聽不到我看你快樂就足夠

我只想告訴你我深愛你已久 一直陪伴在你身旁的人是我

世界一直在改變 我們也一直改變對你的心不改變

問自己能給你什麼你已擁有一切

隱隱約約你知道我存在也感覺到我的愛 Baby

不奢求你一定接受先做個朋友

和我說說話分享苦和樂做你的朋友WOO~

九點鍾的方向有我你總是會發現

不管晴日雨風都在那裡在為你守候

當你疲憊張開雙手溫柔的擁抱

這是我承諾要給你的你不需要回答我 OH~

我只想告訴你我深愛你已久一直陪伴在你身旁的人是我

雖然你看不見我 或許也聽不到我看你快樂就足夠

我只想告訴你我深愛你已久 一直陪伴在你身旁的人是我

世界一直在改變 我們也一直改變對你的心不改變

我只想告訴你我深愛你已久一直陪伴在你身旁的人是我

就算是遠遠聽你 只能夠靜靜看你 也有幸福的感受

我只想告訴你我深愛你已久 一直陪伴在你身旁的人是我

我就在你的身邊我會在你的身邊不在乎等待有多久

每天分享一段心裡話

俗話說：十年磨一劍。海洋江河都是長流不息的循環，才可以保持自己的充足;陽光星亮都是長灑不歇的輪回，才可以保持住自己的能量;花草樹木都是常青不停的蓬勃，才可以保持好自己的生機。

每天分享一段心裡話

一、我無法保證無法向你承諾什麼，但我會做到如果有一天你有飢餓的感覺，那時你定會看到，我已含笑餓死在你的懷抱中。

二、沒有人因水的平淡而厭倦飲水，也沒有人因生活的平淡而摒棄生活。

三、歡樂總是太短，寂寞總是太長，我一直想謝謝你，謝謝你對我的照顧我一直想告訴你，告訴你有你真好。

四、人只要不失去方向，就不會失去自己！人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

五、我渴望生命，渴望生命給予我的情感，我要真正的體現生命的真實。四川的雅安，地震曾經奪去了許多人的生命，那廢墟中細微的呼喚，真正的讓我感受到了生命的力量，是何等的堅強?活著就有希望，有希望，就有幸福的未來。

六、沒有你的日子，好孤單，一個人吃飯不知香甜；一個人說話，沒有人插言；一個人睡覺；沒有溫暖；親愛的！我想你了！

七、生命太過短暫，今天放棄了明天不一定能得到。

八、當你能飛的時候就不要放棄飛；當你能夢的時候就不要放棄夢；當你能愛的時候就不要放棄愛。

九、若要讓自己強大，最有效的方法就是去風雨中歷練，有了真槍實彈，也就無畏荊棘密布。強裝的，終感覺是草木皆兵。嚇了自己，也苦了自己。最後只能像離開土地的草和離開大海的魚一樣逐漸衰竭，句子《人生激勵人心的句子》。

十、親愛的，每天我起床之後的第一件事便是：想你！第二件事便是：看你的照片！第三件事則是：為你祈禱！親愛的，請原諒我們暫時的天各一方。

十一、為五月最後統考拼搏，穩做王者看誰與爭鋒?

十二、如果你沒有飛翔的翅膀，就拒絕被捧上高空，難免被摔得很疼;如果你不踩著別人的肩膀顯示自己的高度，就不會變成不折不扣的矮子。

十三、在我眼裡，你就是我的大熊貓，無論我擁有什麼，你永遠是我的國寶，不可代替。我願意一輩子將你守護，將你放在掌心細心照顧，你願意嗎？

十四、想你，一千一萬個想你，只因我己深深的愛上了你，無可救葯的對你給我的熱愛上了癮，無法忘了你，無法控制滿腦子不停想的都是你，因為我愛你！

十五、面對失敗和挫折，一笑而過是一種樂觀自信，然後重振旗鼓，這是一種勇氣心。面對誤解和仇恨，一笑而過是一種坦然寬容，然後保持本色，這是一種達觀心。

十六、愛情是以微笑開始，以吻生長，以淚結束。

十七、一起走的朋友是一種安慰，一起走的朋友忠告是一種激勵，一起走的朋友鼓勵是一種力量，一起走的朋友想念是一種幸福，人生激勵人心的句子。祝福你朋友!

十八、人生的路，就是一場從生到死的跋涉與攀登，路難，事難，做人更難。其間，好人難做，惡人不能做。做一個好人，會承受心靈的壓力，告訴自己，盡善盡美，贏得社會的贊譽，難在放棄。做一個惡人，要頂住良心的譴責，社會的唾棄，承受內外的夾擊，把人生的一切毀去。

十九、最有效的資本是我們的信譽，它24小時不停為我們工作。

二十、網路事業創造了富裕，又延續了平等。

二十一、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

二十二、發光並非太陽的專利，你也可以發光。

二十三、夜深了，四周靜悄悄的，對你的思念，似無形的索，剪不斷，理還亂！唯一可以從兩端拉啊拉，直到兩雙手握在一起，兩顆心融在一起，不離不棄！

二十四、有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。

二十五、你長在我心頭最尖處，如果你哪裡不舒服，我會全身跟著痛。快好起來吧我最親愛的寶貝！

二十六、不必再爭論應該演出怎樣的劇本，不必再背負刻意的期盼與浪漫，讓愛順其自然，讓心輕松而坦然，如此才能找到愛與不愛真正的答案！

二十七、對你的思念，就像片片白雲，飄浮心天；更似悠悠流水，欲止不絕。

二十八、魚對水說你看不見我的眼淚，因為我在水裡。水說我能感覺到你的眼淚，因為你在我心裡。

二十九、人生是這樣矛盾和苦惱呵，我既然覺得配不上你，為什麼心裡絲毫不能平息，反而日趨熱烈，愛慕的心懷，一天比一天增加呢？

三十、智者一切求自己，愚者一切求他人。

三十一、人生在世，應該這樣，在芬芳別人的同時美麗自己。

三十二、握不到你的手，但感覺到你的溫柔，看不到你的臉，但能想起你笑容。想見你，卻是經常在夢中，想說愛你，卻只能在心裡！此時此刻，真的好想你。

三十三、我愛戀你！喜歡是濃濃的愛，愛是綿綿的喜歡。

三十四、如果一個人不願做小事，那麼大事也很難做成，老子告誡人們天下難事，必成於易，天下大事，必做於細，如想成功，比別人更優秀，就要多在小事上下功夫，成功靠的是點滴的積累

三十五、點燃一把火，是為你燃燒的想念和希望。你的身影是我幸福的留戀。沒有你的分秒，我心憔悴。別誤會，只是想點根煙。

三十六、只需一分鍾就可以碰到一個人，一小時喜歡上一個人，一天愛上一個人，但需要花盡一生的時間去忘掉一個人。

三十七、我們一生就像彈簧一樣。總是來回反彈。如果我們一直頑強，那麼總有一天，我們會折斷的。生活告訴我們，我們要有韌勁，我們要能屈能伸。否則受傷的只是我們自己。彈簧不是軟弱，彈簧只是選擇另一種生活的方式。有些事，我們換一個角度去看，其實並不是那麼難。

三十八、人們遇到困難時，習慣性的反應是採取消極態度，變得保守退縮，甚至逃避困難。於是把心力放在如何減少損失，或者心生退卻，昧於現實，而不再抱著希望，努力發揮潛能。然而，積極的行動力量，才會讓我們重燃新機，實現新的希望。

三十九、令人不能自拔的，除了牙齒還有愛情。

四十、我們找個鍛煉細心的事情做一做。改正孩子做事馬虎的毛病

四十一、通向麵包的小路蜿蜒於勞動的沼澤之中，通向衣裳的小路從一塊無花的土地中穿過，無論是通向麵包的路還是通向衣裳的路，都是一段艱辛的歷程。福斯

四十二、人心復雜，總留給我們太多懸念;心悸蔓延，遺落下許多塵埃。恍惚的遇見，一不小心繞成了心底永久的記憶，點燃心燈，溫暖曾經懷想過的夢，照亮未來明凈的腳步。

四十三、想你的感覺，像霧像雲又像雨，糾纏在心底；眼前能見度極低，只能看見你；洶涌的思緒，撞擊著心堤，身心為你憔悴扭曲。看到雨後彩虹，就看到了你。

四十四、在幹嘛呢？是不是在想我啊，要不我的耳朵怎麼老是發燒呢。我想你了，你的耳朵是不是感覺到了溫暖？不回復就是承認了哦。

四十五、如果沒有耳朵，我仍然能夠聽到你的聲音；如果沒有鼻子，我仍然能夠聞到你的氣息；如果沒有眼睛，我仍然能夠看見你的模樣；但是不能沒有雙臂，因為我要將你擁抱！

四十七、有天你航行累了，如果那時覺得我還是你可以信賴的港灣，如果那時我的港灣里沒有航船，我會毫不猶豫歡迎你靠岸避風。

四十八、得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。

四十九、手掌上的感情線總是依偎著手機，手機上的顯示的文字是要告知你，別忘了看看自己的感情線，更別忘了我對你的想念。

五十、我對你的愛如滔滔江水川流不息，又如黃河泛濫一發不可收拾，再如日落西山燦爛輝煌。我想你愛你，我不能沒有你，我一定要得到你！

五十一、思戀一個人的滋味就像喝了一大杯冰水，然後用很長很長的時間流成熱淚。

五十二、每天對我說一遍，說你會愛我不變，讓溫柔的誓言，滿蘸幸福在我的心田蔓延；每天對我說一遍，說愛會永遠不散，讓快樂的笑顏，滿溢甜蜜在我的人生繁衍！

五十三、一句簡單的問候，是不簡單的牽掛;一聲平常的祝福，是不平常的感動;一條簡訊送去的是無聲的支持與鼓勵，願你永遠堅強面對未來，勝利屬於你!

五十四、天空吸引你亮翅飛翔，海洋召喚你揚帆啟航，高山激勵你奮勇攀登，平原等待你信馬由疆。前路漫漫踏歌行，心生雙翼待時飛。願你鵬程萬里，前途無量!

五十五、隨著天各一方的時間越來越長，我的思念也越來越深，我很想找一個萬籟俱寂的深夜或一個陽光明媚的早晨，把許多心底的惆悵

五十六、走自己的路，讓別人說去吧！

五十七、用最少的悔恨面對過去。用最少的浪費面對現在。用最多的夢面對未來。

五十八、我喜歡想念你的感覺，因為那是幸福的味道。也喜歡被想念的滋味，因為這是甜蜜的味道。我會每天想著你，希望你能同時擁有幸福與甜蜜哦！

五十九、在干嗎？我想你了。想與你攜手，一起看朝陽，看晚霞，看春夏秋冬變換，看風雨雷電交替，只要與你在一起，就幸福滿溢！我愛你！

六十、想你了，想把所有愛滿滿地，卒不及防地給你，讓你慢慢體味愛的滋味，幸福得象個被寵溺的孩子，相信擁有你，就擁了整個世界。

六十一、面對失敗和挫折一笑而過，是樂觀自信;面對誤解和仇恨一笑而過，是坦然寬容;面對贊揚和激勵一笑而過，是謙虛清醒;面對煩惱和憂愁一笑而過，是平和釋然。不要因今天痛苦，否定明天幸福。

六十二、愛情就像一雙襪子，越是瞧起來不順眼的襪子，越有可能永遠陪在你身邊，越是喜歡的漂亮襪子經常會少一隻。

六十三、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。

六十四、你微笑的臉，讓我愁雲消散；你嬉笑的眼，讓我嘴角彎彎；你快樂的心，讓我心情舒坦；你幸福的笑，讓我歡樂連連！我想給你幸福，不是現在，而是永遠！

優美一句話晚安語錄+唯美圖片說說心情

不要拿著別人的地圖，找自己的路。

你要學會比以前快樂，即使難過，也要微笑著面對。學會冷血，只對對我好的人好。當你無助時，你可以哭，但哭過你必須要振作起來，絕地逢生並不罕見，何況不是絕境！當你覺得處處不如人，不要自卑，記得你只是平凡人。

心中有不舍的人，是多麼心碎的幸福。

除非你的名字是度娘，否則不要裝作一副什麼都懂的樣子。

人越往上走，心應該越能往下沉，心裡踏實了，腳下的路才能走得安穩。

無論你是幾歲，也無論你目前所處的境況有多糟，只要立定目標、一步一步往前走，人生隨時都有翻盤的可能性。

很多人闖進你的生活，只是為了給你上一課，然後轉身離開。

若將人生一分為二，前半段叫做不猶豫，後半段叫做不後悔。

學會珍惜眼前你所擁有的，在歲月教你痛惜已失去之前。

愛情不在於說多少次我愛你，而在於怎麼樣去證明你說的是真的。

人，要學著承擔。當自己一天天的成長，我們所扮演的角色也愈來愈多。

生命中最難的階段不是沒有人懂你，而是你不懂你自己。

幸福的關鍵不在於找到一個完美的人，而在找到某人，然後和他一起努力建立一個完美的關系。

有時候，上天沒有給你想要的，不是因為你不配，而是你值得擁有更好的！

真正的滿足來自你的內心，而不是外界的人和物。

如果你花費太長時間去想一件事，那你永遠不會完成它。

『肆』 健康睡眠手抄報簡單又漂亮

健康睡眠手抄報簡單又漂亮

健康睡眠手抄報簡單又漂亮，很多的人都有熬夜的習慣，那怎麼樣才是正常的作息時間呢，正常的成年人要幾點睡覺才達標，是11點之前睡覺，我們都知道熬夜對我們的身體是有傷害的，但我們還是在犯，健康睡眠手抄報簡單又漂亮。

健康睡眠手抄報簡單又漂亮1

首先在手抄報的左上角寫出主題「健康睡眠」。

在左下角畫上一朵由鬧鍾改編的花朵，花朵的上下畫上樹葉和藤蔓。

在右側畫一個大的五角星邊框，邊框的右下角畫上一位正在月亮上睡覺的小男孩，月亮的周圍畫上星星和雲朵，星星邊框的周圍也畫上小星星。

開始塗色啦，我們先給主題塗上顏色，主題塗藍色、黃色、綠色和紅色，下面的花朵塗黃色，葉子塗綠色。

再來給右邊的星星邊框塗上黃色，小男孩的衣服塗綠色，月亮塗黃色，雲朵和小星星等裝飾塗上淺黃色。

最後，我們在星星邊框和空白的地方畫上橫線，用彩色橫線看起來更好看哦!在主題的周圍畫上小星星點綴，簡單好看的2019世界睡眠日手抄報就完成啦。

注意事項

注意在色調上的深淺搭配。

建議整體的搭配感。

健康睡眠手抄報簡單又漂亮2

睡眠的好處

消除疲勞，恢復體力：睡眠可以幫助機體消除疲勞和恢復體力。在睡眠期間，機體的肝臟和胃腸道及相關臟器可以合成並製造人體的能量物質，以供活動時使用。

同時，由於睡眠時機體的基礎體溫、心率、血壓、呼吸頻率及部分內分泌功能的下降，機體的基礎代謝率降低，能量消耗減少，從而使得體力得以恢復。另一方面，睡眠過程中一些內分泌激素，如生長激素的分泌增加可以幫助機體合成脂質及蛋白質等營養物質，從而增加機體能量物質的儲存。

世界睡眠日手抄報圖片1

世界睡眠日手抄報圖片2

世界睡眠日手抄報圖片3

世界睡眠日手抄報圖片4

保護大腦功能：睡眠可以維持大腦功能的正常運轉，在睡眠狀態下，機體對外界刺激的反應性逐漸下降，意識逐漸喪失，大腦的耗氧量大大減少，有利於腦細胞的修復和能量的儲存。

此外，在睡眠過程中，腦脊液的.流動速度約比清醒狀態下增加60%左右，大腦神經元細胞代謝產生的廢物清除速度增加。良好的睡眠有助於維持大腦的高級認知功能，會使個體精力充沛、思維敏捷，創造力和工作效率提高。

促進生長發育：睡眠與兒童的生長發育密切相關。與成年人相比，兒童的睡眠時間較長，新生兒的睡眠時間甚至可以達到18小時。睡眠與兒童的生長發育密切相關，

在睡眠狀態下，尤其時深睡眠期間，兒童腦內垂體分泌的生長激素顯著增加，可以促進孩子骨骼和肌肉的生長。此外，良好的睡眠對於兒童大腦的發育也至關重要，可以幫助神經元建立突觸聯系。

保護身體健康：大量的'研究表明，良好的睡眠對於個體的身體健康至關重要。良好的睡眠會改善機體胰島素抵抗和維持血糖水平的穩定，降低個體罹患糖尿病的風險；

睡眠過程中機體多巴胺、去甲腎上腺素等激素水平的下降，有助於個體維持正常的血壓，降低個體罹患心血管疾病的風險；此外，睡眠過程中會清除腦內神經元的代謝廢物，降低個體罹患老年痴呆的風險。

有利於心理健康：睡眠對於情緒的調節作用尤為重要，長期的睡眠不足會使個體易激惹、脾氣暴躁以及情緒低落，增加個體罹患精神疾病的風險；

良好的睡眠可以幫助人們恢復精力和保持心情舒暢，舒緩心理壓力，消除人們在白天生活中的惡劣情緒，有助於個體保持積極樂觀的心態，從而有利於個體心理的健康。

世界睡眠日：今天你睡得好嗎？

隨著社會的發展以及競爭壓力的增大，很多人經常睡不好或者沒有時間睡覺。有調查顯示，全球有三分之一的人有睡眠問題，睡眠不好帶來的危害有很多，而其中很可怕的一項就是可能導致心臟病，需要引起關注。

我國傳統中醫認為，人體的生物鍾應當順應大自然的規律。健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且還要順應四季變化，適應四季生、長、收、藏的規律。

一般情況下，在春夏季節建議晚睡早起，每天睡5~7個小時，秋季適宜早睡早起，每天睡7~8個小時，而冬季則適宜早睡晚起，每天睡8~9個小時。理論上是這樣說，現在有多少人真正做到呢？

對深受失眠困擾的人而言，一個好的睡眠簡直是求之不得的。專家指出，想要預防失眠，生活規律是很重要的。保持規律的生活，每天睡眠時間應該盡量提早到晚上12點前，最符合睡眠規律的是晚上10點前可以上床睡覺，第二天6點的時候起床。

正常情況下，想要睡個好覺，環境十分關鍵。優雅寧靜、光線柔和、溫度適中的環境，對安眠來說十分重要。睡眠的環境一般有以下幾個要求：

溫、濕度適宜：卧室要保證溫、濕度相對穩定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。卧室內還要清潔優雅而利於入眠。

光線宜暗：在燈光下入睡，使睡眠不安穩，淺睡期增多。因此，床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色為佳。

環境安靜：安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠，故卧室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。

室內空氣新鮮：卧室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。

卧室必須有窗戶，在睡前、醒後宜開窗換氣，睡覺時亦不宜全部關閉門窗，應保留門上透氣窗，或將窗開個縫隙。氧氣充足，有利於大腦細胞恢復疲勞，並利於皮膚的呼吸功能。

健康睡眠手抄報簡單又漂亮3

怎樣睡覺才健康？人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

睡眠的時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；

入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。

冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。

由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。

順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

睡眠的環境：睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24攝氏度的溫度中，可獲得安睡。

眼睛轉動表示做夢，眼睛不轉動表示深睡但是體溫會明顯下降。

睡眠不好怎樣區分為好與不好呢？

初入熟睡時間<30分，熟睡比例>41.4%約3個小時18分鍾，淺睡比例<36.4%，做夢比例21.6%，呼吸中止症指標在<5表示將會不同的致命性疾病。以上是哈佛大學醫學院研究。

睡眠不好表現：

入睡遲：睡眠好的人半小時以內一般就能進入睡眠狀態，睡眠不好的人要很久才能進入睡眠。

睡不實：晚上經常起夜，每晚要醒4次以上。

睡眠少：常見於老年人，睡眠時間較少，睡得晚很早就睡醒。

睡醒累：醒後感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。

睡眠不好危害：

睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中、容易發生車禍。

引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內分泌失調、憂鬱症、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。

血液循環系統：當血液不循環的時候加強翻身次數，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數，增加睡眠者的深睡時間。

超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區域，阻礙皮下微血管的血液循環導致細胞死亡4小時，為了避免細胞死亡，人體自律神經系統增加翻身次數但會讓你回到淺睡。

『伍』 右側卧正確姿勢示範圖

右側卧正確姿勢示範圖

右側卧正確姿勢示範圖，人這一輩子三分之一的時間都是在睡覺的，人在睡覺的過程中如果進入了深度睡眠，一般對自身或者外界發生的事情都無法得知。下面是右側卧正確姿勢示範圖。

右側卧正確姿勢示範圖1

1、頭北朝南朝向

科學表明，人睡覺時應該採用頭北朝南的朝向。這是因為地球磁場本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向(分南極和北極)，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，選擇頭北向南的朝向入睡，可最大限度地減少地球磁場對人體的干擾，使睡眠質量更好。

從中醫角度來說，人們睡覺應該南北向，且頭北腳南。簡單來說，採取這種睡向，人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致，容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。頭北腳南的睡姿。

無形中要求我們在卧室擺放床位時，以南北朝向為宜。因此盡量不要選擇東西朝向的，這是因為東西朝向的擺床方式，會直接導致人們在睡眠時東西朝向，如此一來，便容易改變血液在人體內的分布，從而引起失眠或者多夢，降低睡眠質量。

2、右側卧睡姿

無論男女老少，向右側卧、身體輕微彎曲是最佳睡姿。人體心臟、胃腸道開口都在右側，肝臟也位於右側。右側睡覺，能夠減輕心臟壓力，增加腸胃、肝臟等器官的供血流量，有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

右側卧正確姿勢示範圖2

右側卧位是指睡覺時右手臂位於身下的睡覺姿勢。

人體心臟在左邊、人在睡覺時血液循環本身就慢，如果採取左側位對心臟造成壓迫，不利於身體健康。

側卧時需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都非常不適。

(5)簡單的人睡覺的圖片擴展閱讀

為了讓側卧更舒適，並盡可能減少對身體的壓力，建議枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

睡覺姿勢一：右側卧屈右膝

睡覺的時候盡量選擇右側卧入睡，並且彎曲自己的右腿，將左腿自然伸直，右手輕輕抱住自己的左肩，左手自然俯按床面，盡量讓自己的身體放鬆。

很多人看著電視或者玩兒著手機就睡了，有的則是喜歡開著燈睡覺。但是，這是一種極其不健康的睡覺方式。美國的一本雜志曾經報道過，如果在有燈光的環境下入睡的話，人的生育能力會降低。

睡覺姿勢二：仰卧位身體微側

腹部朝上，頭微微向左側傾斜，將自己的左腿伸直，右腿微微彎曲，左右掌心朝上自然放在床上，右手放在自己的右腿上。

如果頭向右側歪斜，則將自己的右腿伸直，左腿彎曲，與方才動作想法。

以上2種睡姿可以幫助身體最大限度的放鬆，並且大腦容易處於一種安靜的狀態之下，更有助於提高睡眠質量、身體的儲氧量，改善人體呼吸功能。

右側卧正確姿勢示範圖3

那麼什麼樣的睡姿最健康呢？一個一個來篩選

首先說一下左側卧，也就是往左側著睡覺。有些人認為左側卧的姿勢會壓迫到心臟，因為心臟是長在左邊的。一直往左側著睡覺的話，整個人的`重量也都會向左邊傾側，這樣對心臟的保養非常不利。然而人的身體是沒有那麼脆弱的，左側卧並不會對心臟造成太大的壓力，所以大家不用那麼擔心。

其次再來說一下仰卧，其實這也是大多數人都會採取的睡姿，這樣做對身體的壓迫比較小，而且也避免了臉部和枕頭的直接接觸，避免蟎蟲爬到自己的臉上。不過這種姿勢睡久了，也會讓屁股變得難受。

再然後是俯卧，這是我最不建議的一種睡姿了，不僅容易壓到臉，而且會影響自己的呼吸。枕頭上面的蟎蟲和細菌也會更加容易被沾到臉上，這樣對臉部肌膚的保養也不好。

另外，說一下右側卧，其實從養生專家的角度來看，右側卧是最好的睡姿了。人在右側卧的時候，身體也會變得更加放鬆，而且可以讓心臟跳動的更加正常。不過右側卧並不適合所有的人，有些人採取右側卧的姿勢睡覺，也許還會傷身。

哪些人不適合右側卧？看看有沒有你

成年男女並不適合採取右側卧的姿勢。最適合他們的睡姿應該是仰卧，並且在睡覺的時候，雙腿自然分開，這樣對身體健康更好一點。雙腿一分，可以讓成年人的下半身更好的活動和散熱，如果側著身子睡覺的話，會導致身體局部位置的體溫升高，不利於身體的保養。如果直接俯卧睡覺的話，還會壓迫到身體內部的一些部位。

孕婦最好不要右側卧睡覺，尤其是孕晚期的女性。因為肚子裡面的孩子已經很大了，如果一直往右側睡的話，不利於血液循環，會影響到胎兒的身體發育。最好是採取左側卧的姿勢，減輕對胎兒的壓迫，也能讓自己睡得更加舒服一點。

最後就是嬰幼兒最好不要右側卧，因為他們的骨骼還沒有發育完全，如果側著睡覺的話，很容易扭傷脖子，因此最好的睡姿就是仰卧。嬰幼兒睡覺的時候，可以不用墊枕頭，避免出現溢奶的情況。

其實最好的睡姿是隨便睡，怎麼舒服怎麼睡，不能一個晚上只有一個睡姿，這樣睡下來，整個身子也會變僵硬很多。在睡覺的過程中，適當更換一下姿勢是有必要的，否則睡覺也會越睡越累，不僅第二天的精神狀態會比較差，就連身體健康也會受到影響，畢竟老是睡不好覺的話，免疫力就會下降的。

『陸』 瓷枕那麼高，睡在上面翻個身都很難，古人為啥卻要睡瓷枕

現代人在購買枕頭的時候，肯定會以兩點作為重要參考依據，第一點：枕頭一定要大，這樣才方便自己翻身；第二點：枕頭一定要柔軟，否則會讓自己的頭枕在上邊的時候感覺很難受。

但是古代存在著瓷枕這種東西，所謂的瓷枕，顧名思義就是用瓷器做的枕頭，這種枕頭的特點是高而且硬，並且還很小。現在人如果睡這種枕頭會感覺十分不適應，因為翻個身就會發現，自己的頭肯定要從枕頭上摔下來。那麼問題來了：為什麼古代人喜歡這種枕頭？

圖片：古人床上的瓷枕劇照

3、祈福

除此以外，這種瓷枕還具備祈福的功能，對於古人來說，他們能夠平安的活到晚年，是一件十分值得慶幸的事情。甚至古代還有這樣的打油詩歌，大概意思是：別人看到頭上長白頭發了，會感到不開心，但是我自己卻很開心，原因很簡單，自古以來，很多人還沒有活到老年，就已經不在世間了。

其實，之所以出現這樣的情況，是因為古代社會的不穩定，對於一個小老百姓來說，他的一生可能面臨很多的難關：比如旱災、水災，如果一個農民面對這些的話，意味著自己的生路已經受到威脅。

此外，個人的疾病乃至大范圍的瘟疫，都可能導致一個家庭面臨滅頂之災，比如，明朝的第一代皇帝朱元璋在很小的時候，他的全家就因為瘟疫而喪生，其實這種現象在古代社會比比皆是。

並且，從古代史書上的記載，我們可以了解到很多封建王朝，幾乎每一年都有局部的農民起義爆發，在這種戰亂之中，能活下來其實也是不容易的事情。

因此，人們面對這些不可控的風險而無能為力的時候，都會寄希望於祈福，而瓷枕內部是空的，瓷枕本身也是一個小盒子，古人認為，只要在小盒子里放上一些符咒，就可以得到鬼神的幫助，從而應對生活里需要面對的各種風險。

『柒』 幼兒3一6正確睡姿圖

幼兒3一6正確睡姿圖

幼兒3一6正確睡姿圖，睡姿會直接影響到新生兒的生長發育和身體健康，所以不宜固定睡姿，媽媽應幫助寶寶經常變換體位，更換睡眠姿勢。下面看看幼兒3一6正確睡姿圖。

幼兒3一6正確睡姿圖1

3至6歲兒童睡覺的正確姿勢包括仰著睡、趴著睡和側著睡三種姿勢。

1、仰著睡：作為兒童最常見的睡眠姿勢，仰著睡有利於兒童全身血液的循環，促進機體的發育。但是這樣容易導致嘔吐物嗆入氣管，發生窒息的危險。

2、趴著睡：從醫學角度來看，趴著睡有利於兒童胸部和肺部的生長發育。這是因為此年齡段孩子的呼吸肌發育不完全，呼吸時胸廓運動不充分，趴著睡能夠起到增強孩子肺的擴張能力和呼吸肌力量的作用。

3、側著睡：脊柱略向前彎，使四肢容易放到舒適的位置，全身的肌肉得到放鬆，也不會使心臟受壓，還可以幫助胃內食物的推進，有利於全身各臟器的生長發育。

但是由於孩子的骨骼較軟，長期固定一種姿勢容易使骨骼發生變形，故應適當調整孩子的睡眠姿勢，糾正孩子不正確的睡眠姿勢。

寶寶側卧睡覺是最好的，但是不能一直朝一個方向睡覺，特別是出生不久的寶寶，因為這個時期的寶寶身體非常的柔軟，一直朝向同一方向的話，很可能出現扁頭、尖頭的現象。因此當父母發現寶寶一直朝一側誰家的時候，要及時的給寶寶翻身；此外如果寶寶是在喝完奶以後睡覺，不能馬上平放，需要側睡。

幼兒3一6正確睡姿圖2

寶寶正確的睡眠姿勢有:低側卧位、仰睡等,也可以頻繁改變睡姿。新生兒初生時保持四肢蜷曲在母親腹中的姿勢。為幫助小寶寶從產道里吐出一些水和粘液,建議孩子在出生後一天內採取低側卧位的睡姿。

此外,側卧位睡眠姿勢也是可以採取的。側睡不會壓迫重要器官,而且有利於肌肉放鬆。小兒在上學期間尤其要注意溢乳、吐奶時更安全,可以避免奶水嗆到氣管,是一種應當提倡的小兒睡眠姿勢。

事實上,寶寶睡眠姿勢頻繁改變也是很正常的,對自己的成長和身體健康都有好處。而小寶寶頭顱骨縫未閉合,如果一直固定睡同一方向,影響外觀外,還有頭顱變形的`危險。特定睡姿勢反而不好,媽媽可以幫助寶寶變換體位,經常要更換特定的睡姿。

睡姿VS頭型

1、為什麼頭型可以被塑造

即使是胎位正，頭位產的自然產寶寶，因為經過產道的擠壓，新生兒的頭型或多或少會有變形，通常是比較尖。新生兒科醫師表示：這或許也是造物主的恩賜。寶寶的頭顱是由多塊頭骨組合而成，新生兒的骨縫尚未閉合，所以經過產道時因壓力而變形的同時，也意味著出生後可以回復或被塑形。

2、最好的頭型塑造法

新生兒科醫師認為：睡姿是最好的矯正方法，通常不會以外力矯正，因為寶寶有自然恢復皎好頭型的本能，父母只要經常協助改變各種睡姿即可。

據了解，長期仰睡會導致後腦頭型扁平，長期趴睡會導致臉長額凸；長期同一側睡會導致頭型歪偏。因此寶寶頭型的美觀與否，完全取決於寶寶本身睡覺的習慣，以及父母是用心還是忽視。

3、掌握黃金塑造期

4-6個月大以前是寶寶頭型的黃金塑造期。新生兒科醫師表示：通常10-12個月大以後，頭型就會完全固定，父母要掌握前4個月，以經常變換姿勢的睡眠方法來改造寶寶頭型，之後若仍無法改善，可帶寶寶到醫院咨詢醫師，考慮以 頭型矯正帽/矯正頭盔來協助矯正。

4、嚴重頭部變形的矯正

新生兒科醫師解釋：生產時寶寶若以真空吸引或產鉗等方式產出，必須特別留意以下二種狀況；一是頭皮下水腫，消腫的速度較快，約1-2天即可消退;另一種是頭皮下血腫，就是有明顯的「長苞生角」，可能變形的程度會比較嚴重，需要1-2個星期至3個月才可慢慢恢復。

幼兒3一6正確睡姿圖3

寶寶的正確睡姿

1、寶寶的正確睡姿之低側卧位

新生兒初生時保持著胎內姿勢，四肢仍然屈曲，為了幫助他們把產道中咽進的一些水和粘液流出，在生後24小時以內，仍要採取低側卧位。側卧位睡眠既對重要器官無過分地壓迫，又利於肌肉放鬆，萬一嬰兒溢乳也不致嗆入氣管，是一種應該提倡的小兒睡眠姿勢。

2、寶寶的正確睡姿之經常變化睡姿

睡姿會直接影響到新生兒的生長發育和身體健康，所以不宜固定睡姿，媽媽應幫助寶寶經常變換體位，更換睡眠姿勢。而且新生兒的頭顱骨縫還未完全閉合，如果始終或經常地向一個方向睡，可能會引起頭顱變形。比如說，長期仰卧會使孩子頭型扁平，長期側卧會使孩子頭型歪偏，這都會影響到寶寶外觀。

3、寶寶的正確睡姿之仰睡

為了防止嬰兒猝死綜合征，可以讓寶寶慢慢接受仰睡。雖然仰睡會導致近半數新生兒出現頭睡偏的問題，睡偏頭的嬰兒會出現輕微的發育延遲問題，但通常情況下這種問題到18個月大時就會消失。想要矯正睡偏頭也很簡單，就是讓嬰兒頭朝兩邊睡，定時調整。或是直接讓寶寶使用楔形枕頭或其他設備讓嬰兒保持不睡偏。

寶寶睡眠不足的危害

1.影響長高

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。因為在睡眠中會分泌出生長激素，而生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

要注意的是，生長激素分泌較多的兩個時間段：21：00-1：00，5：00-7：00，所以建議孩子在晚上9點前上床睡覺為宜。

2.降低身體的免疫力

大量的流行病學證據顯示，睡眠不足會導致免疫功能受損。睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，經常睡眠不足會使免疫力和抵抗力降低，嚴重時會加重原來的疾病，還能誘發其他疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。

3.影響大腦的創造性思維

長期睡眠不足，得不到充分休息，會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。研究證實，創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創造性思維。

4.影響心理健康

睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響孩子的正常心理發育。

『捌』 失眠睡不著的晚安圖片說說，一個人的夜 因為想你不再孤單

1、男人掏心掏肺去對一個女人的時候、得到的是一次次冷漠時、我們男人又該怎麼辦？我們男人無底線愛一個女人時、得不到一個回應、我們男人又該怎麼辦！我們男人把一個女人當全部的時候，女人不要我們了、我們更慘吧！

2、 女人是天下最傻滴，把好的都留給了家，最後的下場餘生好好愛自已。

3、 人生人山人海人來人往， 自己自尊自愛自由自在。

4、 我好累好累有時也不是一句說走就能走，我很傻很傻走了出來心卻牽掛著小孩，在那個沒有了愛的家，到處都是猜疑以至後來哎傻女人是否該為自己活呢

5、 以前以為沒有他覺得天都要塌下來了，現在覺得沒有他我一樣也過得很好沒他我過得一樣精彩

6、 別信男人的諾言！別把自己看得那麼脆弱！無論怎樣都讓自己是世上最強 的女人！

7、 抓不住就放手，放手也是一種愛 對誰好都不如對自己好 把讓你心疼的人從心裡，徹底忘記 我傻與不傻，沒有第二我了

8、 我也是傻傻的喜歡一個人，明知道不會有什麼結果，還是傻傻的喜歡傻傻的等

9、 愛不是乍見之歡，愛是久處不厭，愛她就是自己有100，也願意給她花99，只是為了把自己力所能及的全部給她，女人可以傻，但要傻的幸福。

10、 這個繁忙的世界裡，傻的不止是女人，一些男孩為了某些人，曾放下過自己所有尊重

11、 抓不住就放手，何必委屈求全。

12、 因為太愛了，放棄了真的很不甘心，但是這樣的日子太痛苦了，女人真的很傻很傻

13、 真愛過是不是說放就放的下的，不愛的也是說愛就能愛的，有些時候有些東西是我們想放卻又放不下的

14、 愛一個人怎麼可能不付出全部？！我做不到愛三分留三分！我愛上了他！他現在是我的全部，但是我並不幸福不開心，想一個人的滋味痛不堪言！我知道我是一個傻女人

15、 餘生一定要先珍愛自己，然後才有能力愛別人！精緻的妝容是為了取悅自己，為自己在風雨的人生路上微笑著前行才是最美好的姿態

16、 我現在是沒有委屈的委屈，感覺好累

17、 你喂狗三日，它記住你三年，你善待人三年，他三天就能忘記你，很多時候，有的人不如狗。

18、 道理我都懂，可感情這東西，它不講道理，所有關系變淡的原因，不過是一個問得尷尬，一個答得敷衍。愛情最好的狀態，就是做好與你一輩子的打算，也做好了你隨時要走的准備。

19、 人心換人心，四兩換半斤，遇到了懂你的人你就是千里馬，遇不到懂你的人，你就是拉車的命。如果心連著心你有個風吹草動她都會心疼，如果沒連著心就算你枯萎了她也不會心疼。

20、 為你付出這么多，換不來你的真心

21、 你的掏心掏肺未必換來別人的真誠以對，若換不來就早點兒死心吧！

失眠睡不著的晚安圖片說說，睡不著的時候，一個人想了很多，願你

1、別想太多 別糾結太多，做好自己，簡單生活！

2、 信你的人無需多言，不信你的人在多的解釋也等於零

3、 自古以來有一句話叫做，解釋就是掩飾，所以有的事情真的沒必要去解釋，相信你的人終究相信你，不相信你的人，就隨他去。

4、 走自己的路做自己的事沒必要給任何人解釋。

5、 對於不愛你的人，越解釋越黑，對於愛你的人不解釋他也懂你

6、 理解你的人不需要解釋，不理解你的人解釋再多也沒用，做人問心無愧就行。每個人沒辦法做到人人喜歡你，做好自己就行！

7、 志不同道不合的人，不管你做什麼她就會在背後說你的壞話。我又不是人民幣，憑什麼要讓所有人都喜歡。

8、 我不解釋不代表我沒想你，想你又怎樣、時間就像跑馬線、越再乎他反而他覺得我煩、上天能給我一個輪回、我出現在他身邊讓我給他一個滿意的答復、我真的想見你了

9、 懂你的人不解釋他都明白，不懂你的人解釋再多也是多餘，真的到了無話可說，一切都晚了，你不算計別人，別人總在算計你，看清了放棄了，就輕鬆了，人活著何必那麼累。

10、 說起來容易，做到的真的很難，很難

11、 你好，我想問一句，為什麼男人可以出軌，女人出軌就不行哪。

12、 如果一個女人能被一個男人喜歡上，那麼這個女人一定是有福的，並且是非常幸運的。如果一個女人能讓一個男人無時無刻的捧掛，那真是天大的福氣。謝謝！！

13、 我最愛的人對我沒有太多的甜言蜜語，平時我都感覺不到她在乎我，為此我和她經常吵架，可每次她都給我說她對我沒有什麼私心，我也捨不得放棄彼此。

14、 失望並不可怕，怕的是 一次次失望過後的平靜安慰自己， 心存僥幸試著繼續相信。

15、 不希望他有天天說愛等於沒什麼用，不氣我是最好的

16、 有些傷痛不是想忘就能真的忘的了的，只能把它埋藏在心靈的最深處，不敢碰撞，一碰就痛

17、 我們不是疏遠了，而是知道了我們不用太多的話語來解釋。只要我們有一棵與眾不同的心靈相通的真心，過不了多久我們一定會在一起直到我生命的盡頭。

18、 不是可能，而是就是疏遠，等不到的永遠是最好的，得到了誰又會珍惜，不是忙，在機不離手的年代，別說沒看見，只是不想回復，不愛就是不愛了，為什麼還要找借口

19、 時間讓人忘記了痛。更讓人冷落感情。 我們。真的疏遠了。沒那麼想你了。 你在我的世界裡消失了。

20、 時間讓人忘記了痛，更讓人冷落了感情

21、 疏遠是一個人在乎的太多，一個人不理解造成的

22、 不是不想，是你真的不值得我去想戀。

睡不著一個人的夜失眠孤單的心情說說

睡不著一個人的夜失眠孤單的心情說說一：

一、 你以為我愛你容易嗎，每天提心吊膽容易嗎，沒你的晚安失眠我容易嗎。

二、 如果再回到從前，還是與你相戀，你是否會在乎能夠保持永遠，還是熱戀以後，簡短說聲再見，給我一點空間。

三、 有時候很怕不知不覺中自己就變成自己口中討厭的樣子。

四、 有時候閉上眼睛、才能看見最干凈的世界。

五、 昨夜又失眠，不知道是3點還是幾點睡的。我做了兩個決定，一，運動。二，留長發。

六、 回憶 是件很累的 事情。就像 失眠時 怎麼躺 都不對的樣子。。。

七、 你都如何回憶我，帶著笑或是很沉默

八、 我現在是怎麼了，歪歪里的人對我的質疑，諷刺，罵語，就能讓我失眠一宿，是我心理承受能力太差了還是我把自己活在裡面太久了?明明知道自己現實生活能精彩得多，還總把一些虛擬世界裡無關緊要的事情，人，看得很重。我是時候改變想法為現實去努力了。

九、 回憶就像美好的夢幻，是曾經發生過的美夢，它已經被遺落在昨天，就像記憶中的過家家，只是孩童時的夢一樣成為過去。也許，在你念念不忘的時候，它已經被他拋在九霄雲外。所以，別活在昨天，別生存在虛幻中。記住該記住的，忘記該忘記的。讓昨日的回憶成為今日的點綴，不論是美好還是憂傷。

十、 我懷念的不是你，而是你給的致命曾經。

十一、 送給大家一段話、好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢。不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。既然活著就好好活著，每分鍾都為自己活著。

十二、 在失眠的夜裡，親愛的請抱住我，夜的脆弱無處訴說，有時候也只能自己抱住自己才覺得更暖一些。

十三、 良多我們認為一長輩女皆不會忘卻的事情，便在我們朝思暮想的夜子外，被我們遺忘了。

十四、 那些年，我們致命的曾經對不起，我最親愛的，我的文筆太過稚嫩，無法用華麗的語言寫出我們最美的曾經只好用簡單的話語描述這一天致我們未曾逝去的青春這一年致我們最美的下雨天。

十五、 失眠，我悲憤啊啊啊!!!我是被蚊子咬起來的!七個包!!!卻只打死一隻沒血的蚊子!

十六、 胃疼就喝熱水，天冷就添衣，感冒就吃葯，餓了就煮飯，下雨就撐傘，失眠就數羊，無聊就看電視劇，沒人愛就愛。

十七、 又失眠了，他一出現在我的生活我就徹底亂了。找個人把我敲暈吧，或者像手術打麻葯一樣，一下子什麼都不知道了，醒來已經時過境遷。救命啊!好沒有出息啊......我只想睡個好覺。但腦子還是忍不住想事情，心還是忍不住難受。

十八、 失眠，聽老鼠磨牙!

十九、 失眠真是一個痛苦的過程!

二十、 我還在原地等你，你卻已經忘記曾來過這里。

二十一、 我們始終都在練習微笑，終於變成不敢哭的人。

二十二、 失眠的人連做夢的資格都沒有 ,

二十三、 記得，一個雨天、你說你會很疼我，現在、又下雨了、帶走了我們所有的誓言......

二十四、 離別是暫時的，共度人生是永遠的，離別滋生相思情，使我們的愛情更熾熱。

二十五、 讓我連續看一周的孩子，孩子還不去幼兒園，被慣壞了，這樣下去我會瘋的，第一天就失眠了，以後咋辦，嗚嗚嗚嗚嗚!

睡不著一個人的夜失眠孤單的心情說說二：

1. 我種下一顆思念然而卻長出一株失眠可惜它的花期總長不到明天像極了你說的曇花一現

2. 黑夜是一道牆阻擋了夢中人的流浪思念也害怕黑暗走不出屋裡的三寸燈光失眠是玻璃窗誰路過都可以看一看一顆心是多空曠吸入的空氣也難以填滿影子蜷縮在夜的某一個地方突然覺得好像只剩我活在世上我夢見了你的後面有一個彼岸那裡有你有他還有陽光

3. 我的臉,在鏡子里瘦了一點,這幾年,總治不好慣性失眠.

4. 月亮是失眠的燈，憑窗眺望那段寂寞的往事。

5. 你傷了我,卻假裝沒看見我的難過.我的疼痛,我從不在乎,因為它會成為你晚上自責失眠的原因.你能我讓我疼,我能讓你更疼.

6. 找的到的，找不到的，反正我失眠了。回的去的，回不去的，總之我想你了。愛與不愛，我都愛了。等與不等，我都等了。在與不在乎，我都已在乎了。放與不放棄，我都決定不放棄了。你愛或已不愛，自有你心裡明白。向前或向後，只有你自己決定。有沒有人愛，我也要努力做一個可愛的人。也許結局早已註定。

7. 人都應該有夢，有夢就別怕痛。

8. 我失眠三天了,感謝這三天我都能回憶起你

9. 什麼時候也能換你為我失眠一次

10. 分手了，每晚都會想起以前的情節，然後就失眠了。

11. 有人說:失眠是因為你正在別人的夢里辛苦的忙碌著

12. 世界上的好人數不清,但遇到你就已經足夠。

13. -又回憶了吧又失眠了吧又想他了吧誒你別哭呀你

14. 回憶是件很累的事情就像失眠時怎麼躺都不對的樣子。

15. 回憶是件很累的事情就像失眠時怎麼躺都不對的樣子

16. 沒必要一直把過去掛在嘴邊人總不能老活在過去

17. 面對失眠我有切身的感受，我認定人一生一世，如果不能每天睡上一個好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。

18. [你以為我愛你容易嗎每天提心吊膽容易嗎沒你的晚安失眠我容易嗎]

19. 分手了就做回自己，一個人的世界同樣有月升月落，也有美麗的瞬間，把他歸為記憶。

20. 我的未來就是個夢，更遺憾的是，這會兒還失眠。

失眠睡不著的晚安圖片說說,想你心裡難受到睡不著

1、道理誰都懂，話誰都會說，但是真心愛了，付出了感情，不是一句話就能說忘就忘，說放下就放下的，愛一個人很難，忘記一個深愛的人更難，

2、 能換來的都是背叛和欺騙，現在人心換人心還有嗎

3、 對那種自私的人，換不來真心就死心吧

4、 為了她付出了全部感情，沒換來她的心，八年的感情換來了傷心

5、 因為執著過，所以心痛了

6、 一生能有一個知己就好，人心難測

7、 付出的在多缺換不來真心對待，還要傻下去嗎？心好累缺不肯放手為什麼這么傻！

8、 換不來，真心就是。就死心。

9、 天會黑人會變三分情，七分騙。

10、 結婚時間長了，什麼都變淡了。男人的冷漠，無情，摧殘了女人的心靈。讓女人無論是生活中，還是工作上都沒有依靠，一個人唱著這獨角戲，真不知道女人們能堅持多久，每個人都有每個人的底線，一旦不碰了，家庭就會破碎。所以請男人們多多注意一下自己的老婆，一輩子不長，且行且珍惜

11、 跟相愛的人在一起不求轟轟烈烈， 但求每天能開心地說話。

12、 最高貴的懲罰就是沉默，最矜持的報復就是無視。。。

13、 女人所需要的很簡單！只是一點愛和溫暖足矣！！！

14、 我都不知道被愛的感覺是什麼知味

15、 不愛就沒有最毒，沒有出軌，不要管他脾氣暴躁，更不管冷不冷，男人就是自以為是，當初對你的初心，現在對你是恨心，為什麼一定要屈服別人，屈服自己，女人沒有比男人差半分，所以自己一定要學會珍惜自己，因為沒有人會可憐你。

16、 不愛就沒有最毒，沒有出軌，不要管他脾氣暴躁，更不管冷不冷，男人就是自以為是，當初對你的初心，現在對你是恨心，為什麼一定要屈服別人，屈服自己，女人沒有比男人差半分，所以自己一定要學會珍惜自己，因為沒有人會可憐你。

17、 女人的家到底在哪裡？女人把最美年華最後何去何從女人好好為自己努力加油吧！

18、 出軌的男人並不是不愛家，而是沒有了激情。依賴。。。牽掛

19、 有些人，有些事兒，不是求來的，無欲無求才是最好的選擇！不討好，不強求，做到無所謂，好好討好自己吧！

20、 愛與不愛女人分的清楚，只是不願放手，到頭來啥也不是。

21、 不要用冷暴力去傷害愛你的人

『玖』 失眠睡不著的晚安圖片說說，一個人睡不著的夜晚

1、愛與不愛女人分的清楚，只是不願放手，到頭來啥也不是。

2、 我就是不會說話的女人，刀子嘴豆腐心沒有什麼心眼，有話直說容易得罪人，但是我的良心好，會說話的女人心眼多

3、如果無緣，此生又怎能相遇，相知，相交，忘掉一個彼此相愛的人真的很難

4、曾經彼此相愛到深愛一路走來很不我不容易，快樂過，悲傷的過絕望過，用盡全力的付出，就想要一個溫暖的家，可是彼此到最後都累了，因為給不了一個依靠，卻又舍，該怎麼辦呢？

5、喜歡一個人是最美好的真情，忘掉你喜歡的人很難，珍惜你愛和愛你的人吧，弄丟了一輩子也找不回來，用心去愛

6、一個女人不管你多漂亮， 多有才，多有氣質， 當你把自己的幸福寄託在別人身上的時候， 註定會失望。 所以作為一個女人，你一定要有別人無法拿走的三樣東西 獨立的思想、獨立的經濟、獨立的人格！ 沒有誰能左右你的人生， 你才是你人生的主角！

7、若喜歡上了一個永遠沒法在一起的人，那就這樣安靜的陪在他身邊！帶給他歡樂每一天！只要他開心快樂了自己也就知足了！愛不一定非要擁有！

8、是真的，由其是男人出鬼的時候，他心裡沒有你，他把你當東西扔在一邊，不顧你的感受和傷心，忘了過去誰陪他走過了幾十年風風雨雨苦和甜，生兒育女。

9、現在相信了這句話，其實我哪懂什麼堅強，全靠硬撐。性格是經歷了太多的人和事，慢慢沉澱了下來。不悲不喜，相信平淡才是真

10、 自強自立，方為人上人。當今之世，歲月無情，靠山山崩，靠水水渾。

11、 遇到我你後悔嗎？我真的想知道此時此刻你的想法。遇到我，你是不是後悔了，因為我的任性，因為我給你的壓力和負擔，因為我給你帶來的辛苦，你是不是真的後悔了？對不起，過去我沒考慮你，只顧自己活在情緒里！

12、 女人都想要有一個愛自己的男人，可是不是每個人如原的

13、 女人嘴死，心永遠不會死，因為女人有了小孩，千千萬萬傷滿身，也捨不得放棄，男人就是知道女人捨不得放棄小孩，男人才次次傷害背叛

14、 從來不喝酒的我。每天。都說喝酒喝到八分醉，愛人愛到七分情，可誰不是喝酒喝到吐，愛人愛到哭呢

15、 當一個女人心死了，一切都該結束了，

16、 守住初心，走好前路， 踏遍坎坷，必見曙光。

17、 如果能回到從前，我會選擇不愛！

18、 時光不能倒流，一切都回不去了。

19、 多想回到從前，可惜回不去了

20、 我多想回到小時候，有爹媽兄弟姐妹在一起多好多好

21、 如果時間可以倒退，我寧願沒有遇見！

22、 多想回到從前我們一起走在鄉間的小路上你拉著我的手我們聊聊未來，多想回到從前我們在山上一起吶喊，多想回到從前我們把對方都當成生命因為沒有對方而變得暗淡，多想，多想，多想回到從前回到那個曾經屬於我們的天地，可是所有的一切都回不去了，愛過，痛過，傷過，我依然感謝上蒼讓我們相

23、 如果可以回到從前 只希望從來沒有認識過

失眠睡不著的晚安圖片說說,想你心裡難受到睡不著

1、道理誰都懂，話誰都會說，但是真心愛了，付出了感情，不是一句話就能說忘就忘，說放下就放下的，愛一個人很難，忘記一個深愛的人更難，

2、 能換來的都是背叛和欺騙，現在人心換人心還有嗎

3、 對那種自私的人，換不來真心就死心吧

4、 為了她付出了全部感情，沒換來她的心，八年的感情換來了傷心

5、 因為執著過，所以心痛了

6、 一生能有一個知己就好，人心難測

7、 付出的在多缺換不來真心對待，還要傻下去嗎？心好累缺不肯放手為什麼這么傻！

8、 換不來，真心就是。就死心。

9、 天會黑人會變三分情，七分騙。

10、 結婚時間長了，什麼都變淡了。男人的冷漠，無情，摧殘了女人的心靈。讓女人無論是生活中，還是工作上都沒有依靠，一個人唱著這獨角戲，真不知道女人們能堅持多久，每個人都有每個人的底線，一旦不碰了，家庭就會破碎。所以請男人們多多注意一下自己的老婆，一輩子不長，且行且珍惜

11、 跟相愛的人在一起不求轟轟烈烈， 但求每天能開心地說話。

12、 最高貴的懲罰就是沉默，最矜持的報復就是無視。。。

13、 女人所需要的很簡單！只是一點愛和溫暖足矣！！！

14、 我都不知道被愛的感覺是什麼知味

15、 不愛就沒有最毒，沒有出軌，不要管他脾氣暴躁，更不管冷不冷，男人就是自以為是，當初對你的初心，現在對你是恨心，為什麼一定要屈服別人，屈服自己，女人沒有比男人差半分，所以自己一定要學會珍惜自己，因為沒有人會可憐你。

16、 不愛就沒有最毒，沒有出軌，不要管他脾氣暴躁，更不管冷不冷，男人就是自以為是，當初對你的初心，現在對你是恨心，為什麼一定要屈服別人，屈服自己，女人沒有比男人差半分，所以自己一定要學會珍惜自己，因為沒有人會可憐你。

17、 女人的家到底在哪裡？女人把最美年華最後何去何從女人好好為自己努力加油吧！

18、 出軌的男人並不是不愛家，而是沒有了激情。依賴。。。牽掛

19、 有些人，有些事兒，不是求來的，無欲無求才是最好的選擇！不討好，不強求，做到無所謂，好好討好自己吧！

20、 愛與不愛女人分的清楚，只是不願放手，到頭來啥也不是。

21、 不要用冷暴力去傷害愛你的人

夜晚一個人睡不著失眠的心情說說短語

1、一個人睡不著覺，好害怕，好孤獨，多麼希望有一個肩膀能靠一個，多麼希望有個懷抱能抱一下。

2、為了想清楚昨天為什麼失眠，今天,我又失眠了。

3、失眠一整夜，滿腦子想的都是你。

4、人生如夢，我失眠;人生如戲，我穿幫;人生如歌，我跑調;人生戰場，我走火。

5、不是我性格開朗，其實我也有許多憂傷，也有許多失眠的日子吞噬著我，生命從來不只是只有輝煌，只是我喜歡笑，喜歡空氣新鮮又明亮，我願意像茶，把苦澀留在心裡，散發出的都是清香。

6、我失眠我痛苦我怕睡著了夢見你了我的心會窒息。

7、男人失眠有三種可能：1、想念女朋友;2、想念暗戀的女生;3、精蟲上了腦。

8、每晚都在為你失眠，什麼時候也能換你為我失眠一次。

9、女生失眠有三種可能：1、想念男朋友;2、想念暗戀的男生;3、吃得太飽。

10、一個人的失眠，一個人的空間，一個人的想念，兩個人的畫面。

11、我不想在要愛情，我也不想在為你失眠。

12、有時候先說晚安的人，只是為了讓對方先睡，自己卻一個人失眠。

13、有些人失眠是為一件事，有些人失眠是為一個人。

14、真正失眠的時候，不管你怎麼躺都感覺姿勢不對。

15、有一種感覺總在失眠時，才承認是相思;有一種緣分總在夢醒後，才相信是永恆;有一種目光總在分手時，才看見是眷戀;有一種心情總在離別後，才明白是失落。

16、失眠丶是因為我愛你!。!發呆丶是因為我想你~。~，

17、心重的人就是這樣，即便不是自己的錯，吵完架還是會失眠。

18、世界上最痛苦的事，莫過於與周公相距十萬八千里。

19、這樣的日子真是難過!想睡的時候不能睡，能睡的時候睡不著。

20、每天最怕過晚上、總是躺著翻來覆去好久才能睡著、一閉上眼睛腦子里都不曉得是什麼亂七八糟的事。

21、一個人躺在床上，輾轉反側，孤枕難眠。

22、失了眠的夜，是最純粹的安靜。

23、眼中總是會不經意的流起淚水，在每個失眠的夜晚。

24、有一種感覺總在失眠時，家遮擋了苦雨風霜，朋友送來艷陽里一瓣心香。

25、我找不到能夠催眠的方式，於是只能選擇欣賞夜間的寂寥。

26、有一種感覺總在失眠時，才承認是相思。

27、我想，一段曾經真實活過的感情，也許就像這一秋的草木一樣，我們之間會怎樣，會有以後嗎，會形同陌路嗎?我不知道，站在秋風里搖搖擺擺，我想，也許只有時間能給我答案。

28、很多願望，我想要的，上蒼都給了我，很快或者很慢地，我都一一地接到了。而我對青春的渴望，雖然好像一直沒有得到，可是走著走著，回過頭一看，好像又都已經過去了。原來，這就是青春。

29、真不要太在意，睡不著證明你並不需要睡眠，那就起來做你想做的事，如果你想讓自己休息，就只做單一的一件事，做久了，累了自然就會睡了，不要自己折騰自己了。

30、夜晚冷冷清清的一個人，這個世界誰在意著我呢?

31、白天可以為所欲為，夜晚只能獨守空閨;孤單的人寂寞的夜，想找個安慰都沒人

32、有沒有人像我一樣，每到夜晚總會想到一些人，想起一些事，然後不由自主的流淚。白天又繼續做回那個嘻嘻哈哈愛笑的孩子，只是笑的有些落寞。

33、又是一個難以入眠的夜晚，當我將深徹在自己骨子裡的憂郁和傷感傾斜在自己的筆尖。 有誰能夠聽得到讀得懂我靈魂深處的嘆息呢? 一切恍如隔世，奈何橋下的流水，不知融和了我多少淚滴。

34、你不在我身邊，我會黯然神傷;你不在我身邊，我會度日如年。日日停筷難下咽，夜夜珠淚落枕上，山珍海味如嚼臘，冷風敲窗不能眠。我的世界只有你，喜怒哀樂全憑你。

35、每個人心中都有個忘不掉的人。你總會在無聊的時候想想，一個人吃飯的時候想想，走在夜晚的大街時想想。後來你發現，這個人不管在不在你的身邊都不會改變你的生活。你依然會吃，會睡，會玩，也要談朋友。這時候你會明白，有的人這輩子也忘不掉，但卻不會影響你的生活。

36、我曾伴著夜晚痛哭流涕，卻仍要仰頭大笑向前走。

37、生活在夏末時間的緩沖里，總能讓人產生無限暢想，黑夜勾動起的紛亂心弦，挑動起的深深曖昧，只有在夜晚寒意生風的凜冽中才能稍作化解，那一刻才能明白一個人的無味以及伴隨著這份無味的時光的已然消逝。

38、夜晚是情緒的催化劑，不管今天心情如何，那些能跟你吃到一起的人，會一不小心撞進你的記憶，成為一塊想抹都抹不去的淤青，我們不需要煽情，也不用宣洩，更不必炫耀，我們都只是自己。

39、每一個燈火輝煌的夜晚都值得珍惜與凝望。

40、當我抬頭仰望時空時，寂寞總會侵蝕了我。

失眠睡不著的晚安圖片說說，一個人的夜 因為想你不再孤單

1、男人掏心掏肺去對一個女人的時候、得到的是一次次冷漠時、我們男人又該怎麼辦？我們男人無底線愛一個女人時、得不到一個回應、我們男人又該怎麼辦！我們男人把一個女人當全部的時候，女人不要我們了、我們更慘吧！

2、 女人是天下最傻滴，把好的都留給了家，最後的下場餘生好好愛自已。

3、 人生人山人海人來人往， 自己自尊自愛自由自在。

4、 我好累好累有時也不是一句說走就能走，我很傻很傻走了出來心卻牽掛著小孩，在那個沒有了愛的家，到處都是猜疑以至後來哎傻女人是否該為自己活呢

5、 以前以為沒有他覺得天都要塌下來了，現在覺得沒有他我一樣也過得很好沒他我過得一樣精彩

6、 別信男人的諾言！別把自己看得那麼脆弱！無論怎樣都讓自己是世上最強 的女人！

7、 抓不住就放手，放手也是一種愛 對誰好都不如對自己好 把讓你心疼的人從心裡，徹底忘記 我傻與不傻，沒有第二我了

8、 我也是傻傻的喜歡一個人，明知道不會有什麼結果，還是傻傻的喜歡傻傻的等

9、 愛不是乍見之歡，愛是久處不厭，愛她就是自己有100，也願意給她花99，只是為了把自己力所能及的全部給她，女人可以傻，但要傻的幸福。

10、 這個繁忙的世界裡，傻的不止是女人，一些男孩為了某些人，曾放下過自己所有尊重

11、 抓不住就放手，何必委屈求全。

12、 因為太愛了，放棄了真的很不甘心，但是這樣的日子太痛苦了，女人真的很傻很傻

13、 真愛過是不是說放就放的下的，不愛的也是說愛就能愛的，有些時候有些東西是我們想放卻又放不下的

14、 愛一個人怎麼可能不付出全部？！我做不到愛三分留三分！我愛上了他！他現在是我的全部，但是我並不幸福不開心，想一個人的滋味痛不堪言！我知道我是一個傻女人

15、 餘生一定要先珍愛自己，然後才有能力愛別人！精緻的妝容是為了取悅自己，為自己在風雨的人生路上微笑著前行才是最美好的姿態

16、 我現在是沒有委屈的委屈，感覺好累

17、 你喂狗三日，它記住你三年，你善待人三年，他三天就能忘記你，很多時候，有的人不如狗。

18、 道理我都懂，可感情這東西，它不講道理，所有關系變淡的原因，不過是一個問得尷尬，一個答得敷衍。愛情最好的狀態，就是做好與你一輩子的打算，也做好了你隨時要走的准備。

19、 人心換人心，四兩換半斤，遇到了懂你的人你就是千里馬，遇不到懂你的人，你就是拉車的命。如果心連著心你有個風吹草動她都會心疼，如果沒連著心就算你枯萎了她也不會心疼。

20、 為你付出這么多，換不來你的真心

21、 你的掏心掏肺未必換來別人的真誠以對，若換不來就早點兒死心吧！

『拾』 那英和汪峰睡覺照片怎麼回事那英和汪峰什麼關系

那英自出任《中國好聲音》音樂導師以後就備受關注，一直以來關於那英的爭議就是她和刀郎的恩怨，不過，近來那英又跟汪峰扯上了關系，據悉，網路上傳出了那英和汪峰睡覺照片，隨後關於那英和汪峰的關系也引起了大家的熱議，那麼那些那英和汪峰睡覺的照片到底是真是假呢？下面小編就帶大家了解事情的真相。

那英和汪峰睡覺照片
眾所周知，那英和汪峰是一對好友，目前，《中國好聲音》欄目火爆熒屏，進入到「導師考核」階段，每位導師要邀請一位圈內好友來當參謀。為此，那英火速夜會汪峰，據記者了解，汪峰順利答應了那英的「求援」，將伴隨那英出現在接下來的《中國好聲音》舞台上，汪峰和那英同時作為好聲音的導師，有一次居然和汪峰抱頭痛哭，因而傳出了兩人之間關系不簡單的緋聞，網上甚至還傳出了那英和汪峰睡覺照片的傳聞。
關於那英和汪峰睡覺照片，大概是一些人的造謠吧，很多朋友並不知道那英和汪峰什麼關系，甚至有人看了一段節目的剪輯誤會，誤以為兩人之前有過什麼傳聞或者緋聞類的事情。其實兩人是關系特別好的朋友，也可能和他們從事的職業相關，都是歌手在交流一些工作方面的事情難免需要找一些比較投機的人做朋友，這樣才能互相幫助一起前進。
關於那英汪峰什麼關系，他們好朋友關系，工作中也是好夥伴，汪峰給那英寫過歌。而那英和汪峰緋聞根本不存在，兩人是好友，關系比較鐵而已，那英性格也是外向直爽型，所以有個鐵哥們也很正常，至於網上說的那英和汪峰睡覺照片就更加不存在了，兩人是好朋友，那些不是的消息就不要再傳了。