簡單生活自律圖片大全

1. 小學生居家自律生活思維導圖怎麼畫

小學生居家自律生活思維導圖：
1、寫名稱：居家自律生活思維導圖。
2、寫自律項目，可用樹形圖。
3、幾點起床、幾點睡覺、做作業用了多長時間、課外書看了幾本、吃完飯幫媽媽幹家務等。

2. 一份讓人終身受益的自律清單

每天夜幕降臨，我才真正放鬆下來，對照著自律清單，確認讀書、寫作、運動這些正經事已完成，當日必做瑣事一項項被劃掉，一天終於進入尾聲，早晨六點半就上好的發條這才敢慢下來。

我的自律清單上每天大概寫有七八件事，朋友好奇，「自律到如此苛刻，到底是為什麼？」

自從兩年前我開始了日課的習慣，看到了更好的自己，就發誓絕不再回到過去那種日子裡。

一個人若知道自己的潛力，就會急迫向前，不能忍受生活失去進步。

我花了好久才總結出一套最契合自己的生活方式，即清晨讀書和寫作，上午工作，下午運動（游泳或者健身），傍晚處理工作瑣事和人際事宜，這些自律目標雖然密集，卻恰好是我踮踮腳才能實現的，像是種挑戰，完成即意味成長。

自律是什麼？

在我看來，自律是在混亂的世界中為生活建立的某種秩序。

無論外界變成怎樣一副模樣，它如何待你，你不害怕，不焦慮，你知道只要自律，你就在向著正確的地方前進。

總結出一些終身受益的習慣，如果想要不間斷地成長，就做一份專屬自己的自律清單吧！

1、良好而規律的作息

作息的重要性在於，它為人設立了一天的框架，調順了身體運轉所需的能量。良好而規律的生活是自律的基礎，讓你清楚一天的有效時間，擁有頭腦何時蘇醒、工作何時停止的主動選擇權。

早起早睡是公認的最 健康 的作息，但如果你的條件實在不允許，就盡力為自己建立一個確定的作息，365天堅決執行，讓每一天過出規律，才能實現更高的效率。

2、 健康 飲食，控制食量

在好吃的食物面前，你是那個「再吃幾口也沒關系」的人，還是堅決在七八分飽時候停筷的人？三十歲以後，旁人一眼便可看出，你對自己的身體做了什麼。

《極簡主義》的作者之一喬舒亞這樣談食物：「食物不是 娛樂 消遣，而是營養來源。」太沉湎於食物的歡樂，就證明生活里缺乏更有價值的事物。

多吃食物最原始的樣子，少厚料重味，跟自己約定「每天吃x種蔬菜水果」「喝x杯水」「每餐八分飽」…從每頓 美食 里看到自己可控的身材，懂得欣賞，但不陷於其中。

3、在你的生活中堅持一項運動

一個人一旦開始採取更為 健康 的生活方式，他立刻就會變好看了。任何鍛煉形式都比什麼不做好。

無論你喜不喜歡運動，都請在生活中堅持做些什麼。跑步訓練腿部肌肉，游泳拉伸全身線條，瑜伽普拉提幫助塑身……長期運動的人，身材、皮膚、精神狀態都會越來越優於他人。

當堅持一項運動時，最好把這項運動安排在一個固定時間內，養成習慣，比如上班前或下班後，學會用習慣去代替動力，動力並不時常發生，也太不可靠，只有習慣能讓你的自律持久。

4、保持居住環境干凈

對於人來說，居所的整潔程度和生活質量很有關系。東西使用完馬上放回原位，早上起床疊好被子，吃完飯馬上洗碗擦凈餐桌，垃圾桶滿了就馬上倒掉垃圾…….讓自己居住在一個寧靜、沒有混亂的房子里，才會專注建立有組織有規律的生活。

5、每天學習一點什麼

以我的觀察，那些常年對知識保持興趣的人，更能體悟這個世界的趣味和機遇。一定要在年輕時多學習，並不一定要很刻板地學習，我幾乎每天都會花一個小時時間去了解新的東西，有時候是新聞有時候是 娛樂 ，遇到新的想法我都會記下來，反復思考，運用到生活中。

你可以學任何你感興趣的事物，比如繪畫，音樂，寫作等，如果你不知道對什麼感興趣，就學習一些一定會在未來幫到你的技能。

一直很認同一句話，這句話也一直在驗證我們的命運：生命是一種長期而持續積累的過程。

6、每天強迫自己讀一會兒書

把讀書單獨列出一項，是因為它太重要了。書籍可比人的精神食糧，內在的豐富是人生最好的財富。

這是個讀書太便利的時代，足不出戶就能在網上訂本紙質書，kindle等電子設備更是讓人隨時隨地都可以下載喜愛的電子書。

如果在這樣的條件下，你很久不讀書並推說自己沒有時間，那最好改變這一思維，把讀書當做一件重要的事兒，每天強迫「沒時間」的自己讀一會兒，堅持下去就能看到思維的變化。

我推薦每個人讀自己感興趣的書，讀經典好書，如果遇到一段你認為特別漂亮的文字，就把它捉出來，這樣的積累格外踏實。而我最愛的讀書時刻，莫過於一早一晚，以咖啡醒朝陽，以紅酒敬月光，人間美事千千萬，唯有讀書上心頭。

7、記賬，做金錢的掌管者，而不是奴隸

我以前經常做一些蠢事，比如在商場中看到很可愛但並不實用的小玩意，會勸自己大方些，「不就是一杯咖啡的價錢嘛！」 轉身左手拿著這小玩意兒，右手托著咖啡。沒有買到多少實用的東西，反倒浪費了錢。

現在成熟許多，連在Kindle上下載書的日子都不會去買咖啡，就是想給物質慾望設置一些規則，以防慾望外溢，破壞情緒的平衡。

8、堅持寫日記

寫日記是一件簡單卻少有人能夠堅持的事，堅持對生活進行反思和復盤，它就會成為持續產生復利效應的工具，許多人寫日記喜歡採用流水賬似的方式，久而久之覺得並無多大益處，於是不了了之了。

寫日記的正確方式：通過分類讓自己思考生活

之前拜讀了那些常年堅持寫日記，並從中獲益良多的名人著作，如曾國藩、顧准、《晨間日記》的作者佐藤傳等等，發現他們都運用相同的方式，把每日生活分成幾個模塊來反思記錄，可形象理解為 「九宮格日記法」。

芒格學院日記記錄法

芒格學院日記記錄法

每個格子可以根據自己的喜好來自定義，通過日記對生活分類，開啟大腦的模塊化反思，這個過程相當於不斷更新大腦神經的反饋迴路，人的巨大進步與行為的改變，往往源自反饋，反思日記，就是一個主動幫助我們的重構大腦反饋系統的有力工具。

而我們能夠這樣堅持寫反思日記，反思的能力本身也能逐步提高。

這就是我推薦的一些自律習慣，當然，你也可以繼續堅持令你受益的生活方式。通向成長的生活，你是可以為自己創造的。

如今堅持自律生活已有2年，不斷看到自己更美好也更堅強的一面，從前沒有那種改頭換面的底氣，如今卻看到堅持著自律的自己，思維更寬廣了，更熱愛生活了，珍惜時間了，效率更高了，賺錢更多了……自律是「別人能做到的，你也可以！」

3. 自律小報內容

想要自由，先要自律[並不簡單]

講講我的自律生活與自律生活養成之路。

一、自律生活

1、保持每年學習一項新技能。

2、保持每天閱讀，一天2～5小時。

3、保持利用暗時間，讓人生成長翻倍。

4、保持不刷抖.音不玩王者吃雞等。

5、保持每天反省自身，做錯話本和錯事本

6、保持每天對著鏡子，學大咖朗讀練口才

7、保持每日做生活流水賬單。

8、保持每月強制儲蓄十分之一的工資。

9、保持不使用花.唄信.用.卡透支未來生活。

10、保持合理消費，買最需要的生活物品。

11、保持每天走路看書吃飯睡覺遠離手機。

12、保持每天鍛煉大腦，做做深度思考。

13、保持每天做一次戶外有氧運動。

14、保持每天8杯水，早晨第一杯鹽溫水。

15、保持每天早起早睡，中午半小時內午休

16、保持按時吃飯，早餐好午餐飽晚餐剛好

17、保持每天泡個熱水腳，睡眠身體更好。

18、保持每天煲一鍋養生湯來滋養身體。

19、保持每周學兩道新菜式，提高生活品質

20、保持每天儀容儀表干凈整潔。

21、保持時時刻刻美麗，不被判出局。

22、保持每天夜裡准備好第二天的衣物。

23、保持每天護理全身皮膚。

24、保持定期清潔牙齒，定期護理頭發。

25、保持定期按摩身體部位和暖宮。

26、保持觀察自己的身體，及時治療調理。

27、保持不酗酒不抽煙不做傷身體的事。

28、保持每周給家大掃除做一次減法。

29、保持每周給家除蟎一次，被子枕頭。

30、保持每天在客廳有一束鮮花。

31、保持清晨路上梳理一天的工作流程。

32、保持事情按急緩類別進行分類歸類。

33、保持獨立思考並完成事情的能力。

34、保持不做無用社交，提高人際質量。

35、保持定期重新優化分類社交層。

36、保持做一個有準備的人。

37、保持重要的事情隨時留證據。

38、保持多立場考慮問題，處事更合理。

39、保持做事有時間觀念，約會提前出門。

40、保持當日事情當日畢，不透支未來。

41、保持定期整理當下所讓自己憂慮的事情

42、保持肢體語言和生活細節，出教養。

43、保持節約水電不浪費糧食。

44、保持原則性善良，求一個問心無愧。

45、保持每天多笑笑，讓人生樂觀一點。

46、保持不在生氣時，做任何決定。

47、保持定期給清掃自己的內心。

48、保持做一個適當溫柔的人。

49、保持供養自己的人品。

50、保持每天按計劃向目標移動。

二、自律生活養成之路

小時父母教會了我基本的自律生活，然而在大學和工作期間，過上一個人自由的生活，出於：工作無奈、外界誘惑、有樣學樣、意志不堅、意識薄弱，我的自律生活幾乎破壞殆盡了，接著就出現了：生活陷入了混亂、人生開始迷茫、身體素質下降、競爭力比10年前的自己更差。為了改變狀態，我反省了自己，可是知道問題卻三天打魚兩天曬網的狀態。後來閱讀了一些書籍，三觀有了形態，知道了自己想要什麼樣的人生，知道了自己最大的目標，知道了通往目標的阻礙是什麼了，知道了自由的生活和遠行的目標，都需要強大的意志走一條自律的道路來實現。接著採取了下面的措施：

1、我選了一個成功人士作為我的榜樣。

2、我將上百條基本自律規則貼在卧室。

3、我每天清晨對自己念一遍自律規則。

4、我將目標和人生貼在卧室醒目位置 。

5、7天格子貼牆上，所有事完成就打勾。

6、將目前所有慾望和壓力，列出貼牆。

7、刻意告訴好友計劃，自己怕被笑話。

8、和社群一起堅持打卡完成某項目標。

9、將目標人生按階段分成一個個小塊。

10、開始完成計劃里，簡單和細小的事。

11、接著按計劃慢慢增加難度去挑戰它。

12、每天完成計劃任務，就誇誇自己。

13、有時會被突發事件打亂，價值取捨。

14、沒完成，我就將未來廢物人生放大。

15、多看看那位偉人看看壓力看看7天格

16、一段日子後，我體會到了自律的好。

17、設置鬧鍾提醒任務的內容和時間。

18、生活需要儀式感，讓自己更快樂地做一件事。

19、善於總結和分析自己所屬階段：去交流去探索。

20、想想我們努力的每一分鍾的意義，讓努力的近期快樂也立馬呈現。

21、想想我們的餘生還有多少天，可以做一個死亡倒計時，去掉已經用掉的時間。

4. 如何做到自律

做到自律可以先開個頭，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序漸進，要遠離誘惑，要保持自己的身體狀態很好，可以從以下幾個方面做參考：

1、給自律開個頭，早起。

在早起的人的潛意識里，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識里，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。

2、自律不能一步到位。

習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。

當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

3、要遠離誘惑。

永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。

無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

4、自律與身體狀態有關。

事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。

注意事項：

1、極度自律的人，享受的就是一種更為「高級」的成就感。能讓人持續地感覺到「有趣」又「有成就感」的事情，而不是被情緒慾望掌控，獲得短暫的快樂。

2、每一次蛻變，都意味著摒棄了一個差的自己，朝著更好的方向又邁進了一步。唯有自愛，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人，才能保持自律的心。自律的人，才能擁有更多可能性，更幸運的人生。

5. "求「自律」二字的草書

懷素的狂草手跡：

6. 自律的力量

放縱者出局，自律者出眾。

作者：洞見ADC

先拋一個問題：30天高度自律，能給生活帶來怎樣的變化？

有個中年宅男，每天下班不是躺在沙發上玩 游戲 ，就是煲劇消磨時光，日子過得渾渾噩噩。

頹廢許久之後，某天他終於狠下心來，決定改變自己。

他給自己定下了30天「重生計劃」：

在這30天里，他要求自己每天騎單車上班，每天走10000步，每天寫1000多字的小說；

每天逼著自己，不看電視，不吃糖果，不攝入咖啡因......

一個月後，他從一個邋遢懶惰的肥宅，變成了一個運動達人，還征服了非洲最高峰——乞力馬扎羅山。

從身材相貌，到精神狀態，30天的高度自律的生活，讓他整個人煥然一新。

他用自己的親身經歷證明：沒有人註定過得不如意，你過得不好，只是因為你不夠自律。

管理學大師德魯克曾說： 「你如何過一天，就如何過一生。」

你今天碌碌無為，未來就只是今日的重復；

你今天逼自己一把，來日就能有無限驚喜。

這個世界，從來沒有無緣無故的好運，命運里每一份禮物，都是自律的饋贈。

01

容貌自律

你眼中，88歲的人是什麼樣子？

頭發花白，佝僂駝背？

近日，一位88歲的德國健身女教練，通過視頻，向大家展示了88歲最美好的樣子。

她叫納希達，88歲的年齡，卻有著28歲的身體。

視頻里的她，身材緊實勻稱，臉上看不出歲月的痕跡，整個人充滿活力。

從最開始嘗試運動，到最後成為了健身教練，幾十年來，納希達一直堅持，從未停歇。

花在運動上的時間和汗水，才讓她如今有了超越歲月的「逆齡」狀態。

很多人都想擁有不老的容顏，擁有苗條的身材，但美麗的容顏，需要靠自律去維護。

林肯曾說， 一個人年輕時的長相是父母決定的，但中年以後，長相都是由自己決定的。

那些長相好看的人，無一不帶有自律屬性。

02

言語自律

年前，朋友回老家過年，她母親給她安排了一次相親，對方事業有成，高大帥氣。

母親覺得對方人不錯，就常常催問兩人的進展，可她一心只想工作，沒有談戀愛的打算。

有一次她和客戶溝通出了問題，被老闆在公司群里批了一頓，恰好母親又來過問，她氣不打一處來，直接對母親大吼道：

「沒看到我正忙工作嗎？談戀愛結婚是我自己的事，你別瞎摻和了。」

母親聽到後手足無措，眼淚當場就掉下來了。

那時，她後悔莫及，但傷人的話，卻再也無法收回。

生活中，有多少人不能好好說話，把傷人的話全留給了親人，把最壞的脾氣，都給了最愛的人。

情侶吵架時，脫口而出的分手；朋友生嫌隙時，張口就來的攻訐；孩子做錯事時，滿口的嫌棄和否定。

言語是成本最低的傷人利器，說者無心，聽者有意。

成年人最大的自律，就是懂得好好說話。

03

品行自律

曹植曾言：「只畏神明，敬惟慎獨。」

所謂慎獨，即在獨處的時候，也能嚴於律己，堅守自己的品行。

東漢太守楊震，曾奉旨到一小縣城任職，當地的縣令，都是他曾提拔過的官員。

當晚，就有官員提著十斤黃金上門，想感謝他的提拔之恩。

楊震堅決不收，官員悄聲說道：「天黑，無人知曉。」

楊震厲聲答道：「天知，地知，你知，我知，怎會無人知道呢？」

說罷，便把官員請出了門外。

一個人的品格如何，不止看他人前的體面，還要看他人後的底線。

有些人，看似外表光鮮亮麗，可若以利益誘之，則底線全無。

這個世界處處充滿誘惑，唯有守住做人的底線，才能在亂世紅塵之中，立於不敗之地。

好的品行，才是一個人行走世間最好的名片。

04

感情自律

有人說：「決定和一個人在一起，只需要一時的勇氣，而守護一場婚姻，卻需要一輩子傾盡全力。」

吳奇隆曾在與粉絲合影時，有一名女粉絲想要挽起他的手。

見狀，他立馬婉拒說：「對不起，我有老婆。」

簡簡單單的一句話，明確了自己的底線，也給了妻子足夠的安全感。

也正是因為這份對婚姻的敬畏，吳奇隆才能把這份當初不被看好的婚姻，經營地井井有條。

婚姻是一場信任與忠誠的交付。

婚後，曾經相愛的激情難免在柴米油鹽的瑣碎中被稀釋，曾經相伴一生的誓言也許會在七年之癢後心生疲倦。

婚姻生活，處處都充滿誘惑，但追求新鮮感是人的本能，保持忠誠，是一種選擇。

好的婚姻，不僅僅只有愛情，更多地意味著承諾和責任。

感情里的自律，是對自己的自尊自愛，也是對另一半的負責與擔當。

05

情緒自律

在《走到人生邊上》中，楊絳先生記錄了一件事。

那陣子錢鍾書忙著寫《圍城》，家裡忙不過來，楊絳便請了傭人阿菊來幫忙。

可阿菊到了她家後，沒能幫上忙不說，反倒常常闖出禍端。

有一次，阿菊正端著做好的飯菜上桌，忘了關火，廚房裡火苗熊熊燃燒，都快燒到房頂了。

楊絳匆忙趕到，拿起洋瓷罐和爐灰蓋住火苗，這才沒造成太大的損失。

可火苗雖滅了，廚房一片狼藉，一番折騰後，全家人也沒了吃飯的心情。

楊絳不禁怒從心生，正想訓罵阿菊一頓。

但她轉念一想，既然火苗已經滅了，此時再追究也沒什麼用。

於是她心平氣和地與阿菊談了一次，而阿菊自知犯下了錯事，日後做事也變得更嚴謹了些。

生活中難免會有動怒的時候，可發脾氣不僅解決不了問題，反而會徒增更多的煩惱。

遇事沉著冷靜，控制住自己的情緒，是人生難得的修行。

發脾氣是本能，控制住脾氣才是本事。

06

心態自律

來看這樣一張圖片。

你第一眼看到的，是不是一個皺著眉頭的老太太？

可將圖片倒過來，原來的老太太，一下子就變成了一個面帶微笑的年輕女孩。

同一張圖片，正著看是苦，倒著看是甜，不同的角度，看到的是完全不同的畫面。

其實生活也是一樣。

很多時候，同一件事，換種心態去面對，世界也會跟著美好許多。

人們常說：「世間不如意是常有之事，能對你百依百順的人，能讓你如願以償的事都很少。你若非要計較，沒有一個人、一件事能讓你滿意。」

遇到不稱心的事，很多人的第一反應是抱怨和逃避，可越是抱怨，越會讓自己陷入無盡的痛苦之中。

佛家有雲：「境無好壞，唯心所造。」

在不如意的生活中，你一定要學會哄自己開心。

人活一世，沒必要跟自己過不去，牆倒了就是門，窗開了就是路。

心寬了，路就寬了。

07

靈魂自律

曾有人問董卿，如果要去荒島上生存，且只能帶三樣東西，你會帶什麼？

董卿回答說：「書，種子，戀人。」

種子能生根發芽，讓人看見希望；戀人可以和你同甘共苦，讓你感覺到溫暖與愛；

書籍會讓你獲得精神愉悅，讓你充滿智慧，並構建出詩意的世界。

這三樣東西，都是能滋養靈魂的最佳補品。

正如她所說： 「女人的外表都是短暫的，唯有用知識和涵養修飾自己才能美麗一生。」

一個人光有好看的皮囊是不夠的，還必須兼具豐盈的內在。

作家劉白羽寫道：「人不能在肉體還活著時，靈魂卻已經枯死。」

無論生活有多忙碌，都不要忘了留一點時間去閱讀。

每一本書都是一扇門，裡面藏著我們未涉足過的世界，能讓我們從瑣碎之中脫穎而出，修煉成更加豐富的自己。

有位作家寫道：

你選擇用自律來投資自己，還是選擇用放縱來透支自己，將在多年以後，給你帶來截然不同的結局。

放縱者出局，自律者出眾。 世界從不平等，你有多自律，才會有多特殊。

7. 自學自律自理自信手抄報圖片內容

人一生的道路，必定會有許多坎坷與挫折，那麼為何有人勇敢地走了過去，渡過了難關;為何又有人膽怯地停留，給自己留下了遺憾?因為前者有一種力量，一種神奇的力量，這種力量就是自信。

人生需要目標，有目標才有奮斗，有奮斗才有充實感。要充實必定要自信。人生並非是一帆風順，永無波浪物，它是一條充滿艱辛坎坷、曲折，充滿挑戰，充滿挫折的旅途。
當新的一天又到來時，你是否把自己定格在忙碌中？當太陽升起時，你是否把握信那每一縷陽光？有目標有自信的人，在忙碌中依然能感受太陽的溫馨，依然能嗅出生活的七彩光環，因為只有自信才能體驗出人生的內涵。
一個人的生命是唯一的，也是庄嚴的，這個唯一的生命，你讓它輝煌還是黯淡？既然是一次偶然來世走一遭，看花開花落，日出日落，嘗試人情冷暖，人間風險，那麼年輕的心境只有用實際行動來證明自己的生命是輝煌的。
因為自信，所以感覺生活美好！當然，一個自信的人，並非事事順心，事事如意，只是她在靈魂上開了一扇天窗，讓陽光從窗口飄進來，即便是陰雨的天，她也學會了創造太陽，那個太陽就是對自己有信心。

愛迪生出身低微、生活貧困他的「學歷」是一生只上過3個月的小學老師因為總被他古怪的問題問得張口結舌竟然當他母親的面說他是個傻瓜、將來不會有什麼出息。 愛迪生雖未受過良好的學校教育但憑個人奮斗和非凡才智,自信自強自立獲得巨大成功。他自學成才以堅韌不拔的毅力、罕有的熱情和精力從千萬次的失敗中站了起來克服了數不清的困難成為美國發明家、企業家。他發明自動電報幫電機,留聲機實驗並改進了電燈白熾燈和電話。在他的一生中平均每15天就有一項新發明他因此而被譽為「發明大王」

8. 陳意涵曬照完成十公里跑步，她平時的生活有多自律

陳意涵每天早睡早起，堅持跑步、做瑜伽。陳意涵在懷孕時也依然堅持運動，整個孕期只胖了4公斤。因為長期堅持運動，懷孕5個多月的時候，她能用不到40分鍾的時間跑完五公里多。我們看到的陳意涵就像個元氣少女，臉上也是滿滿的膠原蛋白。