簡單的腰部按摩法圖片

『壹』 按摩腰部可以選那些穴位

揉腰陽關穴

腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

『貳』 腰部推拿按摩常用手法有哪些

1、用拇、食二指分開由下向上推按，仔細體會有無硬結，條索狀或壓痛點等異常情況。

2、望診法：正常的脊椎若無病變則脊椎顏色無異常，當脊椎偏歪或錯位日久則在相應的椎休附近出現：青紫，紅等色或點狀，片狀的色素沉著，斑生在哪一椎為那一椎有病變，對應的臟腑也有病變。

3、看突起：哪一段椎體在人站立時向後突起則該脊椎必有問題。突起一般不是單一，而是幾全椎體「排狀突起」胸椎上段突起為肺心病無誤。中段突起則為肝胃膽病。當然凹陷也為病變。

三．放鬆肌肉

凡腰腿病放鬆必須由胸七放鬆至承山穴為止，這一點為極大多數按摩技師或醫生所忽。由上向下用按、摩、揉、推、拿、提滾等手法放鬆，共3---5分鍾。

四．點穴法

壓痛點，腎俞，環跳，承扶，殷門，委中，承山每穴按30—60秒。指力不足者可用點穴筆代。

五．復位手法

現在流行的「斜扳法」極易出醫療事故，老師在這個基礎上改良後定為「旋扳法」。本手法實即借鑒頸椎復位手法。

「旋扳法」：即利用上下，左右四種交叉旋轉的力量 ，（即內家拳的螺旋力）綜合運用，上面在肩部的手必須要有向上向後的力量。放在臀部的這只手必須向前向下的力量。四力形成旋轉力度。則老師用力小，病椎易復位，患者無痛苦。

『叄』 腰肌勞損怎麼按摩

腰肌勞損按摩可採用：

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。

頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

『肆』 女性有哪些護腰方法

在冬天女性尤其要注意保護腰部，女性的腰部是一個非常重要的部位，如果保護不當很有可能染上疾病。女性的護腰方法很多，首先就是做好腰部按摩，每天早晨起床和晚上入睡前，都用手掌輕輕按壓腰部肌肉，來回按摩，每次10分鍾左右。這個按摩方法能夠很有效的緩解腰部酸痛，另外，如果是經常坐在辦公室的女性，需要每隔一小時就扭一扭腰，每次扭腰5分鍾左右就行了。扭腰也是護腰的有效方法，因為長期在板凳上坐著，腰部的勞損比較大，如果不讓腰「扭」起來，很有可能患病。最後一種方法，就是把手搓熱，然後放在腰部。通過熱傳遞這種物理方式，將熱量從手部傳到腰部，促進腰部血液循環，這種方式能夠有效緩解腰部疼痛，保護腰部。最不提倡的一種做法就是戴束腰，束腰是對女性腰部有極大傷害的一種產品，最好不要戴。

『伍』 該怎麼按摩腰部啊

腰部酸疼的捏壓按摩操：
a.捏——雙腿前伸或彎曲，選擇你最舒服的姿勢，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
b.壓——感到腰部不適時，兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，每次各36圈。

『陸』 按摩腰部法的穴位有哪些

揉命門穴

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

揉腰陽關穴

腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

腰部活動

兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。

捶腰陽關穴

手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

拿委中穴

委中穴在膝關節後面橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鍾。《針灸大成》中說：「腰背委中求」。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。

捶腰骶

兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。

擦腰

搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108～180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。

『柒』 腰部按摩圖，詳解，手勢什麼的

按揉，點，分筋

『捌』 怎樣給腰部按摩

「腰為腎之府」，經常按摩腰部有壯腰強腎之功。《內功圖說·分行外功決》說：「兩手擦熱，以鼻吸清氣，徐徐從鼻放出，用兩手擦精門(即背下腰軟處)」，又「兩手摩擦兩腎俞穴，各120次。能生精固陽，除腰痛，稀小便。」這些具體描述，可仿效進行。