如何快速緩解失眠圖片

⑴ 睡眠不好怎麼辦啊太難受了

聽過一個中醫師的一段話說:「我們人類在地球上繁衍了幾千年，在這過程中一定是適應的自然規律，不然，人類就會滅亡。那自然規律是什麼呢？原先我們一直沒有很好的照明工具，到了天黑，自然而然的就休息了，天亮了自然而然的就起床了。"

也就是說晚上的睡眠不能用白天的睡眠來替代。晚上不睡，白天睡這樣就是違反自然規律的，時間久了身體是要出問題的。

那有人說要夜班，這就沒辦法了。一年，兩年也許沒事，十年，二十年就很有可能會出現問題的。

如果你有睡眠障礙，請在11點前睡覺。

記錄每次夜醒的時間

如果11點到5點這個時間段會自然夜醒，說明身體狀況出現問題，哪怕是夜尿也是一樣的。健康的人就是一夜到天亮。

怎麼辦呢?別著急，方法非常簡單。

記錄你夜醒的時間

如果是在11點到1點這個時間段醒，說明是膽出現問題，醒來馬上睡著情況比較輕微，長時間不能睡著情況較重。

可以白天花幾分鍾撥陽陵泉，撥的時候有陣麻感直通腳底，說明經絡通暢，反之則不通。通常這個點會醒的，膽經都不通。撥通以後就不會夜醒了。還可以配合按摩外關穴。

圖片來源於網路

睡眠姿勢

睡時，可以左側睡，用左手蓋住左耳，右手蓋住肚臍。

右側睡，則用右手蓋住右耳，左手蓋住肚臍。

這是南師的睡眠方法，真是用睡眠來治病了。效果相當好。我用這個方法連續3，4天睡得昏昏沉沉的，睡夠了以後。體重立馬掉了1公斤，精神狀況非常好。

當然要是這樣躺著不能睡著， 那就睡個十分鍾也是不錯的

後記

晚上醒來再也睡不著，不建議自己給自己按摩，會越按越清醒。當然要是有其他人幫你按，那也是可以的。

⑵ 失眠的問題

停止手淫的自我控制指南
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首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法：
自我控制指南
1． 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2． 盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。
3． 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4． 洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鍾，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6． 如果在卧床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
7． 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
8． 腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
9． 也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。

其他建議：

1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9． 做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11． 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。
18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。
21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。

⑶ 適合失眠發朋友圈的句子和圖片

1、我累了，卻依舊睡不著。

2、好餓，卻吃不下去東西；好睏，卻睡不著覺；好累，卻還在路上晃悠；好想哭，卻發現一個能打電話的人都沒有……

3、春眠不覺曉，哈欠上門找，晚上睡不著，白天醒不了。

4、網上聊天讓人迷，做夢想你多美麗，半夜三更睡不著，起來發條簡訊息。

5、我睡不著，好無奈，你睡沒，如在夢中則無須回復，路過並問好。若還醒著，速速發片安眠葯過來，事屬機密，看過即刪。

6、每到晚上睡不著，爬起來想你就像是安眠葯。

7、唯一改變的只是獨自揮霍廉價沒有意義的時間。仍然孤獨但沒有渴望習慣半夜起床喝水。睡眠強盛直到再也睡不著反應遲鈍。

8、夜，又恢復了原來的寧靜，可這時我再也睡不著了，趴在床上，大顆大顆的眼淚滴落在枕巾上。

9、每次我睡不著的時候老天都會下雨，好像在嘲笑我悲傷一樣痛。

10、減肥，肚子餓到睡不著，而且返胃酸。我也是夠了。

11、大半夜肚子餓到睡不著，想吃火鍋麻辣燙啊，腫么辦。

12、水逆水逆，困擾我整整一個假期的牙疼又來了，而且來勢洶洶。疼痛難忍，晚上又要睡不著了。

13、又是睡不著，一向不愛睡懶覺的我近幾日總是慣於熬夜，是不是衰老的象徵啊？

14、睡不著，好心煩！越來越覺得自己是個可有可無的人物！

15、真的是長大了，遇到煩心事就睡不著了，那一團亂麻的家事真是糟糕透了，該怎麼解決呢？要怎麼解決才好呢。

⑷ 失眠圖片失眠怎麼辦

朋友，你好，睡覺本來是天生帶來的，一個人從出生開始不用學習就知道怎麼睡覺，可是現在好多人都不懂得睡覺了，還要去學習去解決睡眠的問題，真的錯了，如果越關注睡眠就越不容易睡著。我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，讓我們能正常生活、工作、學習，而不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念所誤導，說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。

因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制死了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重，把所有精力都投入去解決失眠的問題，而忽視了人生中更重要的事。

有些人因為一個晚上睡的時間比較少甚至一晚上沒怎麼睡就開始懷疑自己不正常，懷疑自己身體出毛病了，那我們以前一天睡覺超過8小時甚至有時候睡到上午十一二點，睡了那麼長時間怎麼不懷疑自己不正常了，還睡得心安理得，我們作為一個有智慧的人類，有沒有發現我們的思維有時候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之間，還不自知。

現實中很多人一天只睡了3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，讓我睡到早上6點，我都覺得是在浪費生命。

所以失眠的朋友一定要從內心放下對睡眠的關注，睡不著就睡不著，有啥大不了的，你越怕它，它越欺負你，睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子里胡思亂想或者玩游戲或者看娛樂節目，那隻會消耗你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心來好好閱讀一些正能量的書籍或觀看一些正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，你不是有更大的收獲嗎？當你越不在意睡眠時，你就越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝君健康、快樂、幸福！

⑸ 晚上睡不好的原因是什麼該如何改善睡眠呢

我們這一生，大約會花三分之一的時間用於睡眠，但現在有不少人因為失眠飽受摧殘，而這些失眠的患者中，大多數都是因為心理因素導致無法入睡。對於什麼是良好的睡眠，不同的人理解不同，但事實上只要入睡後沒有出現不適症狀，白天也沒有犯困的跡象，並且體力、精神狀態恢復得很好，都算得上是良好的睡眠。

失眠對一個人的影響是非常大的，為了避免損害自己的健康，所以需要盡量緩解失眠。

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⑹ 實在睡不著怎麼辦

醫生觀點一:放鬆心情

1.解答醫生:張麗娟- 醫生

問題分析：你好，首先要找一下有沒有失眠的原因，是不是有什麼壓力，或者生活不規律，有問題及時改正和解決，失眠可能是單純性的也可能是其他情緒障礙的伴發症狀。所以要注意有沒有抑鬱焦慮等情緒的改變。意見建議：首先要調整心態，放鬆心情，緩解壓力，睡眠時間保持穩定，每天最晚11點左右得睡覺，躺在床上不要玩手機，全身放鬆，腦子里也不要想事情，如果時間較長了，就要及時治療，單純性的失眠，可以服用鎮靜葯物改善之，調整好了，再緩慢減量至停用。

2.解答醫生:魏伯然- 醫生

問題分析：失眠是指睡眠的始發和維持階級發生障礙，致使睡眠的質量不能滿足機體的需要，引起患者白天不同程度地感覺身體睏乏，精神萎靡，頭昏心慌、瞌睡、記憶力下降，思考困難，反映遲鈍等症狀。失眠及瞌睡困難是神經科門診就診病人常見的主症狀，包括入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒以及晨起訴說不適等。意見建議：放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。3、若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠葯服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的葯物，以幫助患者入睡。

3.解答醫生:景麗- 醫生

心理分析：你好，你的表述為睡眠障礙，是一常見病，可由各種原因引起入睡困難入睡困難、睡眠深度不同，睡眠重量差等，晚上大腦得不到休息，就會引起夢，時間長了就會影響到你的記學習憶力，從影響注意力。心理指導：面對這樣的問題要積極的進行調整與治療，平時應該調整好作息時間，不熬夜，撇除不良嗜好，同時加強鍛煉，放鬆心情，將不良緒定期釋放，晚上上床後聽聽緩和的音樂，音樂有很好的緩解地方物作用，也可以達到給全身做放鬆的目的，最好睡前不要吃能引起興奮的食物、不要看刺激的畫面，喝點牛奶能有助於安神助睡眠的作用。祝好~

醫生觀點二:保持愉快的心情

1.解答醫生:燕路兵- 醫生

問題分析：你好，失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然療法，不要隨便服用葯物，意見建議：葯物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中葯治療，中葯沒有什麼副作用，加強活動與鍛煉，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量，保持愉快的心情。晚上睡覺不要超過11點為好。

2.解答醫生:孫珍- 醫生

問題分析：你好，這種情況屬於神經衰弱,是植物神經調節紊亂導致,可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.意見建議：你好，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態

3.解答醫生:文煥次- 醫生

病情分析：你好，失眠多夢考慮植物神經功能紊亂或者神經衰弱。指導意見：服用谷維素片和刺五加，安神補腦液治療看看，保持愉快的心情。晚上睡覺不要超過11點為好。

醫生觀點三:不要熬夜

1.解答醫生:郭民英- 醫生

病情分析：失眠是由於精神緊張、心理壓力大引起的，你的症狀考慮是植物神經功能紊亂，指導意見：建議應用谷維素，舒神靈膠囊，健腦補腎丸，刺五加等治療一下。注意休息，不要熬夜，適當運動鍛煉。保持心情舒暢避免不良刺激

2.解答醫生:陳波- 醫生

建議：對於晚上睡不著吃什麼這個問題你一定要引起注意，失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放鬆，不要給自己太大壓力，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。另外建議你還可以結合中葯治療，長期服用西葯容易產生依賴性，副作用較大，中葯在這方面是沒有後顧之憂的。可以試試。以上是我對晚上睡不著吃什麼這個問題的解答，希望對你有所幫助。

3.解答醫生:快速問醫生- 注冊醫生

建議你睡前放鬆心情，少想一些不開心的事，可以聽一些舒緩的音樂。如果實在睡不著，也不要焦慮，因為焦慮會更加加重失眠，實在睡不著的話可以起來做點別的事，緩解一下焦慮心情，待心情平靜了之後再躺下睡覺。要保持良好的作息習慣，不要熬夜。告訴你個偏方。在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹,也有叫酸棗樹的葉子和果實,曬干後泡水喝,當晚睡眠質量就可改善.而且這種植物比較常見,一般的公園和山上都有,對身體也沒什麼害處,建議你可以試試。如果沒有酸棗樹，可以去葯店買點酸棗仁泡水喝，有同樣的效果。

醫生觀點四:合理安排自己的作息時間

1.解答醫生:馬占欣- 醫生

病情分析：您好，這是失眠的症狀，多跟長期勞累過度，情志不遂等因素有關指導意見：不是跟身體有關，這還是跟身體有關的，肝主情志，失眠多是肝膽熱造成的，因此平時一定要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，避免勞累，可在醫生的指導下使用棗仁安神顆粒進行治療醫生詢問：

2.解答醫生:快速問醫生- 注冊醫生

病情分析：合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。指導意見：建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。祝您健康

3.解答醫生:柳彤- 醫生

病情分析：失眠多跟勞累，精神緊張，壓抑等因素有關的是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證。指導意見：可在醫生的指導下使用谷維素、維生素B1和安神補腦液或者七葉神安丸進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要熬夜。

醫生觀點五:避免勞累

1.解答醫生:張書敏- 醫生

病情分析：,失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,指導意見：多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

2.解答醫生:馬占欣- 醫生

3.解答醫生:王樹梅- 醫生

問題分析：您好，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好。意見建議：平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝你健康、

醫生觀點六:並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態

1.解答醫生:快速問醫生- 注冊醫生

病情分析：失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.指導意見：1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮.2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次.以上是對「晚上失眠睡不著怎麼辦啊，」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2.解答醫生:張書敏- 醫生

3.解答醫生:陳錚- 醫生

問題分析：你好！有很多的因素會導致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態，要注意保持樂觀的心態對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣意見建議：建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫中葯調理，養心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

醫生觀點七:增強體質

積極進行心理調整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節,保持精神舒暢,盡量放鬆,順其自然地心態對待睡眠;建立有規律的作息制度,從事適當的體力活動或體育鍛煉,增強體質,促進身心健康;養成良好的睡眠習慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動;注意睡眠環境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

2.解答醫生:周帥飛- 醫生

病情分析：您好，治療失眠要查明原因，對症治療。要以調養為主，葯物為輔。堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鍾，增強體質；指導意見：可以口服谷維素片維生素B1片安神補腦液進行調理，建議口服艾司唑侖，養成良好的休息習慣，避免勞累。

3.解答醫生:家庭醫生在線- 注冊醫生

你好，一般考慮，失眠通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。另外葯物治療方面：小劑量短時間使用安眠葯是治療失眠的重要手段之一，但安眠葯有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有「夜舒寧」、「腦樂靜」、「安神膠囊」、「解郁安神顆粒」、「安乃靜」。同時建議您可以定時做運動,增強體質，如果以上療法無效果，建議就診中醫，採用中醫理論，辨證論治，全面調節腦功能，首先改善您的睡眠狀態。祝你早日擺脫困擾

醫生觀點八:另外養成良好的休息習慣

1.解答醫生:劉輝東- 醫生

指導意見：失眠考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食。可以口服，谷維素片，維生素B1片，安神補腦液進行調理，另外養成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情。

3.解答醫生:陳傑波- 醫生

您好，考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,並注意改善睡眠環境,有利於減輕大腦興奮狀態.,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

醫生觀點九:加強活動與鍛煉

病情分析：多是由於緊張壓力或者精神因素造成的症狀，指導意見：你可以適當的服用中葯治療如柏子養心丸、養血安神片，中葯沒有什麼副作用，平時注意放鬆心情，加強活動與鍛煉，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量

2.解答醫生:陳雪花- 醫生

問題分析：你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，意見建議：最好採取自然療法，不要隨便服用葯物，葯物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中葯治療，中葯沒有什麼副作用，你也可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

3.解答醫生:燕路兵- 醫生

醫生觀點十:不要給自己太大壓力

1.解答醫生:劉小輝- 醫生

問題分析：您好，睡眠不好跟你平時生活、工作有很大的關系。意見建議：建議您平時多運動、多放鬆自己，不要給自己太大壓力。平時晚上可以早點休息，睡眠不好的時候可以吃點谷維素。

不要給自己太大壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，可以服用谷維素，B1等，睡前喝一杯熱牛奶或者睡眠前用熱水泡腳，可以很好的保證睡眠質量以上是對「晚上睡不著覺怎末辦」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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