我們如何對抗抑鬱圖片

① 職場當中如何調節自己的心態，才能避免抑鬱症的產生

一、冷靜處事，宜心平氣和

在安靜的休息狀態下，人的神經緊張得到放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫相應降低。這種累積效應可以自然地消除工作場所抑鬱症的症狀。定期的瑜伽冥想，或者只是花點時間閉上眼睛，可以放鬆你的大腦，緩解抑鬱和焦慮的症狀，有助於治療職場抑鬱症。

忙碌的人也可以把手機放在身邊，在安靜的狀態下閉上眼睛接電話，打完電話後繼續靜坐。總之，職場抑鬱症患者要根據自己的實際病情，選擇適合自己的治療職場抑鬱症的方法。

現在工作場所的抑鬱症已經成為工作場所的常見病，上班族在繁忙的工作中，也應該注意預防抑鬱症，以輕松的心態去面對工作和生活，會給你帶來更多的快樂和幸福。

② 你是如何排解自己的抑鬱情緒的

抑鬱情緒不可怕，只要找到合適的方法排除，生活處處都是鳥語花香。希望啊喵的幾點建議能幫到大家，跟抑鬱情緒say goodbye，和生活美好say hello！

③ 如何評價央視紀錄片《我們如何對抗抑鬱》

很不錯，很用心的作品。

《我們如何對抗抑鬱》是中央廣播電視總台影視劇紀錄片中心出品的六集系列紀錄片。該片面對抑鬱高危群體，走近真實的抑鬱疾病患者，並追訪醫學界、科學界專家與學者，希望從個人、家庭、社會多角度呈現對抗抑鬱的經驗、路徑與方法。

少年已知愁滋味

關注的是青少年抑鬱群體。中國9-18歲青少年抑鬱症狀的檢出率近15%，稍不留意就會走向疾病。子燁初中的時候和抑鬱情緒正面相逢，在父母不理解的那段時間里，子燁有過自傷的念頭。受困於抑鬱情緒兩年之後，子燁幾乎用盡全力，才讓家人接受她生病的事實。

④ 林肯公園主唱突然離世，對抗抑鬱症還有哪些路要走

當地時間7月20日，美國著名搖滾樂隊「林肯公園」主唱查斯特·貝南頓（Chester Bennington）被發現在自家上吊身亡，年僅41歲。貝南頓曾公開表示，自己患有精神方面的疾病，為抑鬱症抗爭了數年時間，他曾長期沉浸在酒精以及毒品中，不能自拔。他小時候曾遭受一位上了年紀的男性侵害，給他日後帶來了極大的心理陰影。

事實上，抑鬱症如同一種被遺忘的疾病，不僅被患者自身所遺忘，同時也會被研究者、公共衛生機構所忽略。因為它潛藏得太深，以及干預的手段非常有限，以至於我們難以覺察到他們的存在。

很多時候，抑鬱症患者需要心理援助，圖片由Richard Wilkinson，來自Nature

未來抑鬱症治療的新突破

抗抑鬱症葯物大約有50年的歷史了，但它並沒有讓很多人擺脫抑鬱的狀態，一項研究顯示，抗抑鬱葯物的作用只有28%，同樣醫學治療以及心理治療同樣只是對部分人有用。有時候我們也需要反思一下，對這種普遍性的疾病束手無策的狀態，或許我們忽視了對這種疾病分子機制的研究，我們知道，孤獨症和精神分裂症都有遺傳基礎，目前已經鑒定出很多基因位點與孤獨症和精神分裂症相關。

對抑鬱症來說，遺傳物質的突變或許是這種疾病的關鍵所在，但是目前研究者手頭上缺乏大量的抑鬱症患者DNA樣本。2015年，英國著名精神病學家、牛津大學教授Jonathan Flint等人通過對中國重度抑鬱症患者人群，進行為期10年的大樣本對照研究發現了兩個與抑鬱症高度相關的基因，相關研究發表在Nature上。此前，盡管有研究顯示，有多個基因與抑鬱症相關，但研究者並沒有發現哪些基因與抑鬱症相關。Jonathan Flint的這一發現，算是填補了這一領域的空白，對於抑鬱症的遺傳機制，仍有許多工作需要進行。

編輯：姚迪

（作者：紀十，科普作者，生命健康領域觀察者，科普中國微平台原創首發）

⑤ 壓力大心情不好抑鬱怎麼辦圖片

需要消除誘因，分析造成壓力的原因，緩解或者消除造成壓力的不利因素。第二，面對壓力，提高應對壓力的心理素質。第三，心理調節，面對壓力引起的抑鬱情緒，可以通過其他方式進行心理調節，例如傾聽舒緩的音樂，多參與戶外活動，培養廣泛的興趣愛好等。第四，必要的葯物治療或者心理治療，如果這種不良情緒影響到日常生活或者工作，則需要在專業醫生的指導下給予葯物治療或者心理治療

⑥ 微笑抑鬱：原來，你不是真正的快樂！

（圖片來自網路）

關照內心

要學會自我安慰和放鬆。換一個角度去看待生活和工作的關系，適當調整生活和工作方式，良好的人際關系並不意味著臉上要始終掛著微笑。學會自我調節的同時，我們要懂得傾訴，若情況嚴重，須得及時尋求心理醫生和專科醫生的幫助，畢竟我們的心理承受能力有限，很多問題無法自己解脫。

若我們察覺到身邊的親友或者自己有微笑抑鬱症的狀況，我們不可被其表面的「微笑」所迷惑，要幫助他們盡早得到積極合理的治療，以免造成難以挽回的傷害。

編輯：胡小雨

（作者：黃佳，國家三級心理咨詢師，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量）

本文系原創作品，商業合作及轉載請聯系[email protected] 投稿請聯系[email protected]

⑦ 重度抑鬱怎麼辦

導語：堅持了十年，現在誰也不願意相信了。很累了，我想歇歇。

關於「重度抑鬱怎麼辦？」這個問題，小編整理了多個來源的用戶回答，供大家更全面的了解。

1、精彩回答：

你應該多出去走走，到農貿市場、超市看看，許多農民老大爺、老太婆還在賣菜賣東西，不賣東西他們沒有養老錢，70、80歲都還在賣東西做生意，你看他們臉上沒有不悅的神態，卻是高高興興的樣子！你每天要把自己的作息時間安排好:如早上6:30就起床到公園跑步或跟著老大爺、老大媽打太極拳、做操、跳舞等1~2時，吃了飯又到公園、小區、超市等地方逛逛，多跟人聊聊，當然不要被騙子騙了(不聊經濟上、房子等)！11點30回來，路上把菜買了回家做飯，吃了飯，休息一下，下午繼續到公園鍛煉，跟著別人跳舞、跑步、散步、做操等，慢慢你會認識很多人，見面就很高興的打招呼！有時間就到你所在地方周邊小鎮去走走，總之你要讓自己每天生活有規律，每天都在外呆的時間很長，運動是你的法寶(注意還要喝7~8杯水，帶上水杯，否則又得腎結石)！出了國)，出發時十幾二十人只有她一個女的，路上不斷有人退出打道回府，最後只剩3人，她是其中之一，路途用了一個多月時間，輪胎壞了幾個，一路上狂風暴雨、泥石流等自然災害都沒有把她打敗，她都堅持下來了，回來時抑鬱症完全好了！

2、精彩回答：

看到你的問題，想問你放棄一切指的是什麼？真的放棄了一切么？看到你的問題我的感受，是什麼支持你活到現在？需要你思考的這個點。這個世界還有你沒有體驗的事情，沒有經歷的經歷，抑鬱症許多時候都是我們自己給自己貼的標簽。你想擺脫這種狀態你為自己做了哪些事情去支持自己活出生命的精彩呢？生命無需堅持，更多的是體驗和去經歷。我們的生命從來都無法被假設，只能去經歷。親愛的朋友，我不知道你是否能看到這個回答，我曾經有你類似的經歷，我知道這種痛苦。很痛，很難熬，試著放過自己，讓自己開心起來。建議你可以找找咨詢師，或者養只寵物，讓生命有更多的可能！真心的祝福你！

3、精彩回答：

我曾有親人是抑鬱症當初幾乎以為看不到希望了可是她現在一切正常。抑鬱症一般有其它早期疾病或心裡壓抑。我親人是甲減.以前不重視也沒有系統冶療.。家中有抑鬱症者應先明白有無導致其抑鬱的因素。這需要家中有真正關心並希望她好的人去做這件事。大約很多人在其一生中有過抑鬱的經歷。大多數人最終或快或.慢地都走出了陰影。部分人陷入困境不必害怕抑鬱,病人也不要看宣傳說抑鬱症怎麼怎麼難治。心病還要心來醫.抑鬱症者只要有向好的決心，就最後一定會好起來的、因為家庭事業曾陷入絕望，我也抑鬱了好幾年，我學過醫.也為了兒子,熬了過來如果一個人身體健康,卻有抑鬱到想放棄一切,這種人不是平時不讀書就是對自己不負責任。一切都會在正確的努力中好起來。務必相信自己再說一遍,熬過一個個今天.必有花枝滿春的明天,且春天將永遠與你同在

4、精彩回答：

那就想辦法解決抑鬱，從身體和精神兩方面入手解決。從身體切入比從精神解決抑鬱要來效果更快。萬科前副總裁毛大慶幾年前患有抑鬱症，後來因為公司的原因被迫跑了一次馬拉松之後，發現自己的心情舒暢了很多，從此就一發不可收拾。「我曾因抑鬱症而跑步，通過跑步把抑鬱症治好了，今天現身說法，我也很坦率地表達一個觀點，馬拉松或長跑，對治療抑鬱症確實有作用。在跑步的歷程里，我碰到相當多因跑步治好抑鬱症的案例。台灣有個女孩叫歐陽靖，寫了很多書，她曾經是一個重度抑鬱症患者，有非常糟糕的反應。她現在是台灣非常著名的年輕人、偶像派人物，做片子、做電影、做音樂，是一個非常陽光積極的女孩。前年台灣馬拉松我有幸和她同跑，感受到治好抑鬱症後反過來產生的向上力量。「現在跟大家談這件事情，關鍵是什麼呢，人很多時候不太認識自己，人也看不見自己另外存在的很多面，很多時候沉浸在一個非常窄的事情裡面，關於公司啊、獎金啊、拿地啊、房地產啊、政府調控啊，這么些亂七八糟的事情。當我跑了步之後，這些感覺，一下都沒了，現在我想這些事情的時候，感覺很輕松」扭轉自己的思維，抑鬱症大多是「結果導向」的思維，容易有看破紅塵的錯覺，覺得一切沒有意義。

5、精彩回答：

抑鬱症確實很痛苦。主要是對自己的失望，進一步對任何事情都沒有興趣。我大學抑鬱症，無法吃飯睡覺，心跳加速，渾身燥熱，感覺腦子都快燒焦了。確實，那時候找不到任何東西能堅持下去，但是哦還是找到了！那就是勇氣！抑鬱症你要打敗我，你剝奪了我所有能堅持的理由。可是，我不服！我就是沒有任何理由堅持，可我就是要吃飯、活著！我要看看最終會怎麼樣！那是一種求生的憤怒！只要不放棄，給自己時間和一個比較理想的環境，情緒會慢慢回到可控范圍的，希望你加油！

⑧ 對抗抑鬱症最有效的方法有哪些

首先，你需要了解抑鬱症。一個人只有在壓抑自己的感情時才會沮喪。壓抑是表達的反義詞。

我們患有抑鬱症是因為有一些東西，有一種自然的情感，一種感覺，一種愉悅感，一種反應在你的身體里產生，但你卻抑制了它。我們通過我們的思想和我們的條件反射抑制它。內疚、緊張、壓抑、嫉妒等情緒都可能引起抑鬱。

看電影《和平戰士》。它將改變你的生活。我保證。

你的任何感覺都沒有錯，只有當你開始思考為什麼你會有這種感覺時，問題才會出現。學會坦然面對你的感覺，我的朋友。真正的戰士總是能夠控制自己的思想和情感。

⑨ 抑鬱症的應對辦法有哪些

抑鬱障礙的治療方法：

1.葯物控制，心理治療，自我調節。結合病情輕重，選擇治療方法，通常都需要心理治療。

2.多到戶外運動運動多放鬆，努力減少獨處的時間，多關注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。

3.多和身邊的家人朋友散散心，聊天把自己的心事說出來這樣會有效的放鬆心情。

⑩ 我們究竟該如何對抗抑鬱

在現代社會中，由於人們的生活壓力變得非常的大，精神變得非常緊張，所以很多的人在面臨著如此大的生活壓力的時候，都會變得非常抑鬱。抑鬱已經成為了在現代人的生活中普遍存在的一種疾病，很多的人都深受抑鬱的傷害，吃了各種葯物，看了，各種心理醫生也沒有用。那麼關於我們究竟該如何對抗抑鬱？以下是我的看法：

三、希望我們每個人都能夠健康，快樂的生活在這個世上

每一個得抑鬱症的人，都在備受煎熬，內心非常的痛苦，無法去好好的享受自己的生活。抑鬱症折磨著很多的人，希望每一個得抑鬱症的人，都能夠變成抑鬱。同時也希望我們每個人都能夠健康，快樂的生活在這個世界上，去享受這個世界。

關於我們究竟該如何對抗抑鬱？以上是我的看法。那麼你覺得我們究竟該如何對抗抑鬱呢？歡迎留言交流！