男女雙人瑜伽圖片大全

『壹』 雙人瑜伽有什麼區別

單人瑜伽起源於古老的印度，距今5000年。完全放鬆，心靜如水，萬事皆空，保持心情與身體進入平和狀態。達到減緩壓力、舒展肢體、改善形體、回歸自然的修心養身效果。單人瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法，可以幫助人們改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。單人瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。

做單人瑜伽及雙人瑜伽有助於你：增強自我價值和信心；調理肌肉增強耐力；集中精力；預防大多數疾病；改善血液循環和恢復身體的能量與活力；減少脂肪和體重；糾正骨骼和體型；創造良好的感覺和平和的心態；改善睡眠；提高工作效率和精神狀態。

雙人瑜伽起源於遠古的華夏，距今7800年。而今,雙人瑜伽已經發展成為雙人瑜伽舞蹈及男女人體鋼管舞。她更顯示出人性的彼此關心、彼此依賴、男女相愛、男女相生及堅強勇敢。她帶給人們的是歡笑、浪漫、勇氣、寬容、及成全他人幸福的高尚風格！是寂寞、孤單、恐懼、傷心的剋星！是用生命、博愛、友誼與和平，去抗爭疾病、痛苦、天災、人禍與戰爭！

雙人瑜伽舞蹈、男女人體鋼管舞用相互依託、纏繞、擁抱、飛轉、下腰等動作體現出精神與肉體的結合，是男女相生相愛的舞蹈！在雙人瑜伽舞蹈中，完美女人曲線的小鳥出殼可以釋放宣洩心靈深處的躁動與慾念，通過提高頸椎、尾椎的柔韌性，使女性大腦、頸椎、尾椎電磁性增強而獲得重生。如：雙人瑜伽站立合抱體中--收縮吸氣，體現女性電磁性的下腰動作--假死空無。在男女人體鋼管舞中，女子藉助男子的力量，展示女子舞媚的形體及神態！再沉靜的淑女跳人體鋼管舞也會變得風情萬種。人體鋼管舞動作強健、優美、嫵媚、風騷、女人味十足，強健而性感是其終極目標，同時也是女子誘惑男人的致命武器。

現代科學測試：男女雙手緊握時，身體各經絡穴位的「神氣能量指數」提高15～75%不等。在兩情相悅互動配合的合抱體情況下，其人體各經絡穴位的「神氣能量指數」提高55～280%不等。男女合抱可以增強人體的電磁性，使宇宙生命能量順利的源源不斷地注入人體，轉換成人體能量素，獲得持續強有力的心跳功能及生長能力，並通過呼吸維持人體的基本生命。可以實現古人講的精神力量、宇宙力量、重生力量的三元合一，即男女人體內能量與天地宇宙能量合二為一。得此道者，身體強健，青春永駐，老而不衰。

『貳』 這式雙人瑜伽的名字叫什麼

觀音坐蓮

『叄』 《怦然再心動》黃奕與崔偉一起練雙人瑜伽，你覺得這樣的約會合適嗎

黃奕和崔偉一起在瑜伽館約會，兩人之間的親密接觸能更好的帶動感情的升溫，比如一些高抬腿、上下支撐、背對背的動作，都能給兩人帶來更近一步的關系體驗，因此在瑜伽館進行雙人瑜伽這種約會方式，還蠻有新意和體驗感的，不僅能帶動感情的升溫，還能給身體帶來健康。

一、為愛重拾信心，重新出發

黃奕先後經歷過三段婚姻，最後都以離婚收尾，在和黃毅清的這段婚姻中，更是受到了非常大的傷害。據了解，黃毅清在家中設置了大量的攝像頭用來監控黃奕的生活，並且還對黃奕進行過孕期家暴。所幸，現在的黃奕已經逃離了黃毅清的魔掌，也並未放棄對愛情、婚姻的美好嚮往，此次參加《怦然再心動》這個節目，就是黃奕內心還未喪失對美好浪漫愛情追求的最好證明。

黃奕和崔偉的戀情雖然時日不久，但是兩個人的相處頗有幾分細水長流的感覺，兩人都早已經歷過生活的大風大浪，如果能夠走到一起不失為一樁美事。

『肆』 男生可以練習瑜伽鍛煉嗎好像只能女生才能學習瑜伽吧。男生練習瑜伽有什麼好處

可以練啊，其實在外國男生練瑜伽的比女生多。因為瑜伽不僅僅是需要身體柔軟，還需要有力量。而且有一些體式男生完成的要比女生容易，你可以搜索到雙人瑜伽一些圖片，裡面的動作需要兩個人相互借力，而男生在裡面要提供很大的力量才能讓兩人平衡。至於練瑜伽的好處，我看書上說，瑜伽以促進身心健康為自的，通過自身的體位訓練、氣息調控和心理調節手段改善體姿、增強身體活力、延緩機體衰老，是體育養生的重要組成部分。所以如果喜歡練一練也挺好的。

『伍』 有哪些簡單的雙人健身動作平時在家裡也可以做

在現在這樣全民健身的大時代，無論男女老少都加入到了健身的大部隊中，而且近年來，因為健身而相互吸引在一起的男女有很多，在健身房裡也常常會出現兩個人一起健身，成為了一道靚麗的風景線，俗話說男女搭配幹活不累嘛，健身也是如此，也有一些健身方法適合男女一起使用哦。

其實總的來說，雙人健身動作也不一定就一定會比單人的健身來的要好，但是重在的是，對於心理激勵的作用其實是很大的，畢竟異性相吸嘛，誰都想在異性面前盡可能的去展示自己的風采，有異性在旁邊鼓勵的話，自己自然會有了更大的動力去鍛煉身體，而且自己還有了志同道合的的對象，何樂而不為呢。

『陸』 雙人瑜伽的各式分類

這是練習的准備動作，也可以看做冥想。雙腿交疊，相向而坐，合掌，一方輕握對方的手，額頭相觸。覺知自己的呼吸與身體，一旦全神投入當下，兩人之間自然會產生深層的溝通。將兩人的呼吸、心跳調節到步調一致，靜默五分鍾。
功效：身心溝通的開始，為進一步運動做准備。
TIPS：盤腿而坐時，兩人之間的距離盡量貼近。
從腰椎部位開始挺直，向上拉長，不要哈腰。 端坐，吸氣，伸直雙腳並將雙腳並攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋。
功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強下半身的柔韌性
TIPS：脊椎向上延伸，盡量不要向後倒。
如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊綳挺直，不能打彎 請對方俯卧，將膝蓋直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身體自重向後拉去。在她舒適的位置停留，保持深呼吸10秒。雙方交替練習。
功效：對腰椎、脊椎柔韌性的加強有很大好處。對於久坐的上班族來說更是能防止腰背勞損。
TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的問題，請不要練習。
拉的時候不要用力過猛，如果對方柔韌性不夠，可以將膝蓋上移到她的臀部位置。 兩人背對背站立，雙手放鬆自然下垂，放在身體兩側。以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，將雙手後伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。將頭朝向地板，不斷讓脊柱伸長。將前額向雙腿靠近，保持五個呼吸。
功效：這是與眼鏡蛇式相對的練習，同樣能增強腰背柔韌性。
TIPS：下落的速度盡量緩慢，同時兩人之間可能需要移動幾小步以防被對方推倒。
如果可以，將雙腳向兩側微微跨出，將額頭向雙腿間移動，與同伴的額頭相觸。 讓身體平躺下來，雙腿交疊。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向後觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部。雙手交握放在胸前，保持五個呼吸。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面。
功效：打開胸腔，增加肺活量，養成更加深長的呼吸方法。同時逐漸放鬆。
TIPS：如果是男女同伴練習，女性的腿放在男性的上面。
盡量拉近雙方的坐骨之間的距離。 兩人背對背站立，右腳(另一方則為相對方向)向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內扣45度。雙手側伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對方交疊在一起。保持三個呼吸。對側練習，各做五組。
功效：增強側腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。
TIPS：臀部、背部緊貼在一起，彷彿貼著一堵牆一樣，這樣能夠保證側彎的時候身體不向前倒。如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿。 一方做嬰兒式。另一方背跪著做嬰兒式的一方，將背部放在下面的人的背部上面。雙手從頭頂伸直，合十。下面一方用雙手抓住上面一方的手。
功效：增強側腰肌、腹肌力量，消除小腹，伸展背部。
TIPS：這個姿勢能夠讓上面的一方拉伸背部肌肉，感受下面一方的支持。

『柒』 雙人瑜伽必須是一男一女嗎

「雙人瑜伽」顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的能量同心協力，相互默契完成美妙的動作。和個人練習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，（沒有限定一定是男女，）但是由於雙人瑜伽有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習。好閨蜜也是可以的哦！練習的時候最好身高體型相差不大比較好。
雙人瑜伽並不因為由兩個人共同完成一個體位動作，而降低了鍛煉難度和效果。如果雙方身材不同、柔韌度不同、體形不同，相互關注將顯得更加重要，特別是平衡動作練習中，清晰地表達感覺和信任對方是雙人瑜伽的關鍵。
雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習過程。它能最大限度地調動彼此的身體能量，相互扶持，舒展身體。
雙人瑜伽不僅是力與美的結合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞，激活整個身體系統，達到平衡身體的目的。 練習雙人瑜伽時，在注意自己的動作和呼吸的同時，亦要關注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關鍵。
希望瑜伽能給您帶來更美好的生活！

『捌』 雙人瑜伽有哪些作用

1、互相依靠增信任

兩人進行相同動作的過程中，由於每個人的柔軟度不一，在互相倚靠、支撐的同時，增進雙方交流及互信的情感。比起完美標準的瑜伽動作，更重要的是兩人之間的信賴感與融洽。

2、輕松做、不費力

讓另一半來協助自己，除了增大動作幅度、減少自身耗費的力氣，還能強化運動效果，有效舒緩緊綳的肌肉。

3、陰陽調和

瑜伽能調和身體，讓心靈取得平衡。陰陽調和也是相當重要的元素，男女進行雙人瑜伽，更能達到由內而外的放鬆效果，成就更深的感情基礎。

『玖』 一對男女朋友可否一起去練瑜伽

當然可以了，有雙人瑜伽就是適合一男一女練習的。我感覺這樣不僅可以達到運動的目的還可以增進男女朋友之間的感情呢！想法很好，加油哦

『拾』 情侶瑜伽是什麼意思怎麼練

情侶瑜伽即雙人瑜珈，是愛侶雙方共同練習的一種瑜珈形式。
室內運動的選擇本來就不多，能讓愛侶們同時運動的項目當然更少，情侶瑜伽能讓情侶間通過肢體的親密接觸增加了解，提高默契；它能最大限度地調動彼此的身體能量，相互扶持，舒展身體。

【祈禱式】

這是練習的准備動作，也可以看做冥想。雙腿交疊，相向而坐，合掌，一方輕握對方的手，額頭相觸。覺知自己的呼吸與身體，一旦全神投入當下，兩人之間自然會產生深層的溝通。將兩人的呼吸、心跳調節到步調一致，靜默五分鍾。

功效：身心溝通的開始，為進一步運動做准備。

TIPS：盤腿而坐時，兩人之間的距離盡量貼近。

從腰椎部位開始挺直，向上拉長，不要哈腰。

【船式】

端坐，吸氣，伸直雙腳並將雙腳並攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋。

功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強下半身的柔韌性。

TIPS：脊椎向上延伸，盡量不要向後倒。

如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊綳挺直，不能打彎。

【眼鏡蛇式】

請對方俯卧，將膝蓋直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身體自重向後拉去。在她舒適的位置停留，保持深呼吸10秒。雙方交替練習。

功效：對腰椎、脊椎柔韌性的加強有很大好處。對於久坐的上班族來說更是能防止腰背勞損。

TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的問題，請不要練習。

拉的時候不要用力過猛，如果對方柔韌性不夠，可以將膝蓋上移到她的臀部位置。

【新月式】

兩人背對背站立，雙手放鬆自然下垂，放在身體兩側。以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，將雙手後伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。將頭朝向地板，不斷讓脊柱伸長。將前額向雙腿靠近，保持五個呼吸。

功效：這是與眼鏡蛇式相對的練習，同樣能增強腰背柔韌性。

TIPS：下落的速度盡量緩慢，同時兩人之間可能需要移動幾小步以防被對方推倒。

如果可以，將雙腳向兩側微微跨出，將額頭向雙腿間移動，與同伴的額頭相觸。

【雙魚式】

讓身體平躺下來，雙腿如圖示交疊。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向後觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部。雙手交握放在胸前，保持五個呼吸。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面。

功效：打開胸腔，增加肺活量，養成更加深長的呼吸方法。同時逐漸放鬆。

TIPS：女性的腿放在男性的上面。

盡量拉近雙方的坐骨之間的距離。

【伸展三角式】

兩人背對背站立，右腳（另一方則為相對方向）向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內扣45度。雙手側伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對方交疊在一起。保持三個呼吸。對側練習，各做五組。

功效：增強側腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。

TIPS：臀部、背部緊貼在一起，彷彿貼著一堵牆一樣，這樣能夠保證側彎的時候身體不向前倒。

如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿。