產後如何瘦肚子圖片

㈠ 產後如何瘦肚子最快

1、慢跑、散步、仰卧起坐等運動
想要瘦肚子方法不少，但是一定要選擇健康的方法，產婦可以選擇簡單的方法減肥，就是運動。未滿月之前，可以在屋子裡走一走，等到滿月後，可以慢跑，每天堅持，肚子會瘦下來，身體比例也更為協調一些。還可以採取仰卧起坐的方法瘦肚子比較明顯。
2、飲食要合理安排
想要瘦肚子，當然不能飢一頓飽一頓，而且還要合理的搭配膳食，堅持每天喝牛奶，水果與蔬菜也要多吃一些，可以補充身體所需的維生素，注意不能吃甜食，油炸類的食物也要少吃。
總之，產後想要瘦肚子，做一些簡單的腹部運動，效果不錯。比如躺下做蹬自行車，注意腹部用力，有非常好的瘦肚子效果。

㈡ 產後如何瘦肚子最有效

我有一些方法，望能幫到你： 1．適當節制飲食 少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。 2．腹部按摩減肥法 此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰卧於床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。 另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。 3．下腹部脂肪指壓法 腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鍾；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鍾。

㈢ 產後怎麼瘦肚子

1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 3、遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 4、少吃肥肉 如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。 5、仰卧起坐 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 6、挺腰直身端坐 糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。 7、按摩腹部 想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。 8、粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

㈣ 產後如何瘦肚子

在產後可以使用束腹帶，並且穿塑身衣，束腹帶是可以給肚子提供力量的支撐，這樣在受到一定的壓近後，肚子也是不容易再次變形的，有利於支撐住收縮的子宮，從而有利於瘦肚子，還要注意不能提重物，不然腹部會增加壓力，影響到整個體型與肚子的恢復。
當然適當的做些瘦肚子的運動也是很好的，在月子期間時身體恢復比較好的話，從產後第三周就需要做些肚皮緊實的動作了，嘗試下肚皮的彈性如何，在床上平躺好，頭部往上抬三十度左右，堅持一至三秒的時間，在根據承受的情況延長時間，到每次停留十秒，身體與體力恢復後，坐仰卧起坐或健身房做全身性的有氧運動等，都是可以使肚子平坦下去的。

㈤ 產後怎樣瘦肚子最好呢

:網路上有篇叫「不再向肥胖低頭」的文章， 裡面有個女孩從160減到了100斤。很不錯的對你應該有用

㈥ 產後是怎麼瘦肚子的

產後如何瘦肚子？
產後肥胖是大多數婦女產後所面臨的困擾甚至夢魘。由於懷孕過程中胎盤激素以及血液動力學的變化是造成產後肥胖的主要原因，因此產後肥胖和一般肥胖的成因大不相同。臨床上稱產後六周，體重超過懷孕前體重的10%即定義作產後肥胖。資料顯示，產婦產後六周，體重超過10%者佔93%，而這93%中體重超過20%者竟又佔58%。
產後如何瘦肚子?造成產後肥胖的主要原因：
(1)胎盤激素：是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產過後，胎盤剝落，胎盤激素便會迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態，此時多餘的能量會累積形成多餘的油脂而造成肥胖。
(2)血液動力學變化：懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液迴流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫。
(3)懷孕超重造成肥胖後果:美國康乃爾大學的一項研究結果發現，懷孕時體重增加正常的情況下，生產後一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時體重超過標準的女性，在生產後一年體重仍然很難恢復。因此，婦產科醫師建議，懷孕期間體重增加應該控制在10～15公斤。
產後如何瘦肚子?減肥專家為您推薦以下小方法：
1、大口喝水
水可以通過調節消化功能，控制飢餓和水合作用來快速消除脹氣。此外，它還會給你額外獎勵!大量的水分子會讓你的肌膚煥發水漾光彩，並且幫你阻止黃褐斑和年齡留下的印記。根據你的運動量，每天飲用1.5升至3升水，當然，你可以在其中添加檸檬、酸橙或者黃瓜片來增加口感。
2、選對食物
黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜，它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內的水分，這些都是不錯的選擇。另外，你也可以攝入一些健康脂肪，例如，鮭魚、牛油果、橄欖油，它們可以幫助你減少炎症的發生，讓小腹保持平坦。
3、避開讓小腹脹氣的食品
如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打、無糖口香糖和甜味劑。所有這些食品，同時也包括「無糖」和「未添加糖」等食品會引發消化不良和脹氣。如果你的胃相當敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因為它們也會影響脹氣

㈦ 產後如何瘦肚子

吃中葯！有中葯秘方！產後消除大肚腩同時可正常的哺乳，淘寶店（產後大肚腩）可以去了解了解

㈧ 如何減掉產後兩年肚子贅肉

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㈨ 產後怎麼減掉大肚子

每個女性都會遇到產後肚子大的問題，這和懷孕期間脂肪堆積有很大的關系，盡管哺乳期是產後婦女恢復身材的最佳時期。這個時候，一定要合理安排自己的飲食，要多做運動，不要做那種劇烈運動哦，這樣可以控制脂肪堆積。吃晚飯前六點，睡前4個小時吃晚飯不容易變胖。不過假如已經有小肚腩的人，不妨把晚餐安排在較早的晚上6點以前吃完，讓腸胃在睡前有充分的時間消化，排空，這樣腹部就不會有太多的脂肪，慢慢的小腹就會平平。
2.除調理飲食和生活習慣外，對於產後肚子大有減肥的方法有很多，一般洗完澡後，還可以抓一把海鹽，繞肚臍部位順時針按摩腹部五十圈左右，再逆時針按摩五十圈左右，然後兩手交疊著上下，再用力按摩五十次。由於海鹽既可以幫助身體排出廢物，又可以促進脂肪的代謝，同時也給皮膚補充礦物質，使腹部的皮膚看起來細密緊實。這種堅持差不多兩個月就能起到很好的效果。
3.腹式呼吸可以減輕產後大肚子，因為腹式呼吸不但可以刺激腸胃的快速蠕動，還可以促進體內宿便的排出，更能加快腹部脂肪燃燒。實踐起來很簡單，每晚窩在沙發上看電視或睡前都可以做，用鼻子緩慢而沉沉地吸氣，感覺腹部慢慢抬起，像這樣的情況停止吸氣，暫停幾秒鍾後再從口中慢慢呼氣，感覺腹部下陷。一腹式呼吸分六次即可，每次10分鍾即可。
【拓展資料】一、產後指的是孕婦分娩以後的一段時間。生產後，女性身體流失了大量養分，所以在產後的這一段時間內，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要。產後怎麼調養更科學
適宜的環境
產婦及嬰兒的居室應清潔明亮，安靜宜人，通風透氣，空氣新鮮，冬天溫暖，夏日清涼，溫度適中。尤其夏天應慎防中暑，但同時開窗通風時，應避免對流風，產婦要避開風口，不能用電風扇或空調直吹，以防母嬰受涼感冒。應避免過多親友來客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。個人衛生
正常分娩後，產婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩後3—7天開始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無論冬夏沐浴後均應擦乾頭發和身體，以免受涼。洗澡之外，應勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會落下產後病;指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。
適當活動
正常情況下產後24h可起床活動，並逐日增加起床的時間和活動范圍，堅持產後體操，應避免重體力勞動，以防止子宮脫垂。
適當運動，在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動，而應卧床休息與適當運動相結合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與卧式交替休息，以後可在床旁及房間走動，並做產後體操，以保證健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。
二、產後減肥必用方法
對於新媽媽來說產後又能減肥又不耽誤照顧寶寶的有三種
1.科學合理的飲食調配：產前產後都要注意營養的均衡和適量，除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以後可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。
產婦在月子里 每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90~100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A.B1.B2.等，要注意葷素搭配，一般一天有 2~3隻雞蛋足夠，過多反而影響消化和食慾，雞、魚、骨頭都是產後很好的食品。
2.親自哺乳孩子：哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條，可謂「一舉兩得」。
3.產後早活動：一般地說，產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產後體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過於束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。
三、7注意事項
編輯
飲食
下面是一些瘦身時需要補充的飲食營養以及產後瘦身的注意事項，千萬不要忽視。
1. 瘦身多蔬菜：
蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2. 瘦身改變進食順序：
由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產後瘦身可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3. 瘦身少油、少調味料：
乾麵、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4. 瘦身三餐定時、定量：
早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧飢荒的訊息，反而會吃 得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。脂肪堆積嚴重可以早午餐後吃點，代謝產後堆積的體脂肪，適合媽媽族。