愛如何拉伸圖片

㈠ 輕松上手，讓你愛上有氧健身的10張動圖

想要擁有健康的身體，有氧健身是一個不錯的選擇。本文將向你展示十張有氧健身的動態圖片，幫助你輕松上手，讓你愛上有氧健身。
1. 瑜伽體式
第一張圖片展示的是一個簡單的瑜伽體式，它可以幫助你舒緩壓力，增強柔韌性，同時調整呼吸。通過這個體式，你可以感受到全身的伸展和放鬆。
2. 跑步
第二張圖片展示了跑步的場景，無論是戶外跑還是跑步機上的運動，都能夠增強心肺功能，幫助你減掉多餘的脂肪，保持身體的健康狀態。
3. 游泳
圖片三展現的是游泳的場景，游泳是一項全身性的有氧運動，不僅能夠增強心肺功能，而且對提高身體的協調性和柔韌性都有很大的好處。
4. 健身操
第四張圖片展示了健身操的動作，跟隨音樂的節奏進行舞蹈動作，可以讓你在愉快的氛圍中享受運動的樂趣，同時塑造出好看的身材。
5. 騎行
騎行圖片展示了騎行運動，這是一個很適合戶外活動的運動方式，不僅能增強體力和耐力，還能享受大自然的美好。
6. 橢圓機
圖片六展示了橢圓機的使用，這是一種低沖擊的有氧運動方式，能夠有效地燃燒脂肪，增強下半身肌肉的力量。
7. 健身球
第七張圖片展示了健身球的動作，這是一種很適合在家中進行的有氧運動，不僅能夠鍛煉肌肉，還可以增強身體的平衡性。
8. 健身拉力帶
第八張圖片展示了使用健身拉力帶的動作，這是一種很好的輔助運動工具，可以幫助你更好地進行拉伸運動和肌肉訓練。
9. 登山機
第九張圖片展示了登山機的使用，這是一種很有效的有氧運動方式，可以模擬登山的場景，不僅能鍛煉下半身肌肉，還能提高心肺功能。
10. 散步
最後一張圖片展示了散步的場景，雖然看起來很普通，但是長時間的散步對身體的好處不容忽視，能夠增強心肺功能，放鬆情緒。

通過這十張有氧健身的動態圖片，希望你能夠有更多的動力去嘗試這些有氧運動，以及找到適合自己的運動方式，讓運動成為生活的一部分，給身體帶來健康和快樂。

感謝你的閱讀，希望這些圖片和相關信息能夠給你帶來一些健身運動的啟發和幫助。

㈡ 肱二頭肌和三頭肌怎麼拉伸

前言：手臂二頭肌雖然不屬於大肌群，但卻是全身比較「酷」的肌肉，因為你不能滿世界的脫衣服秀胸肌或者滿世界脫褲子秀四頭肌，但基本上可以無障礙的秀二頭肌，尤其是在夏季，基本不用刻意去顯擺，撐爆袖口的二頭肌也能隨時起到吸睛作用。估計這也是很多新手小白偏愛手臂訓練的主要原因吧！並非是傳播「上肢主義」，強壯的雙臂終究是健美形體的一大觀賞亮點，對於二頭肌偏弱的健身愛好者來說，更應該有計劃地針對性的去練習二頭肌。今天這篇文章為大家提供一個對二頭肌針對性較強的訓練計劃，供大家參考。

訓練後飲食建議：訓練後也可以攝入一些碳水食物如各種水果和簡單蛋白，但是搭配上較訓練前講究。條件允許的話可以簡單糖（如葡萄糖），低聚糖（工業成品，如能量棒，增肌粉里含有）多糖（如麵食，紅薯等）和易吸收蛋白（如乳清蛋白）都攝取一些。根據自身體重和身體感受適量攝取，由於此時身體代謝較高，對營養的需求也是一個較為緊急的「窗口期」，只要不是太過量，身體都可以吸收利用，不會堆積成脂肪。練後加餐能夠加快體力的恢復，平穩恢復血糖水平，加速受損身體細胞的恢復。

㈢ 這張圖到底什麼意思

一個被人傳成靈異圖的普通圖片，沒什麼可信度

關於這張圖，有很多的傳說：

關於這幅靈圖來源，我簡介一下：畫中的女子是東南亞（據說是紐西蘭）的一個年輕貌美的姑娘，當時她正和一個畫家在熱戀之中，畫家因為他的畫得不到別人的賞識而感到悲觀，姑娘就想用自己的愛情來改變畫家的悲觀心理。可是好景不長，在當地有一個惡霸，有錢又有權勢，那惡霸見到這姑娘起了歹心，把她糟蹋蹂躪了，姑娘很傷心，絕望……最後，這個脆弱的女人絕望的自殺了……
畫家得知後，悲傷至極，然後用全部精力做了這幅畫，最後也自殺了……
那個惡霸之後看到這副畫，莫名其妙的發瘋了，用手把自己的臉抓得稀爛，還直接用手摳出了自己的眼珠子，然後歇斯底里對畫中的女子喊：「不要這樣看我！！！」最後也自殺了……
從此這副畫不知道怎麼被保留下來的，也不知道傳了多少年，據說20世紀70年代，英國有一個畫家看到這副畫，盯著畫中女子的眼睛一直看，看久了，身上就起雞皮疙瘩，然後眼前的畫面出現幻像，是2個男人的頭像，再稍微看久一點，感覺自己的心臟已經在隱隱作痛……最後這個畫家莫名其妙的在家裡上吊自殺……
也有人雖然看過這副畫，但是有一種無法形容，說不出的力量在迫使自己看畫中女子的眼睛，根本無法自拔。這副畫在當時已經被當地的宗教收走，宗教稱這副畫為：靈圖。
據說從她的眼睛除了可以看出幻像，還可以看出那2個男人（畫家和惡霸）死時的面孔！
有好事者把這幅畫像傳到網上，據說盯著她的眼睛看得久一點，會產生幻像。 據說她的怨氣太深，總想找人傾訴。非常邪！一個人最好別看，要身邊有個朋友照看住你，並且他不能和你一起看，只死死看住你別出什麼意外。

圖片解讀內容：
1、不對稱
人體本身是不對稱的，這在圖片中同樣可見。人後面的門縫可看成一條「對稱線」，但從「對稱線」本身成上面向右下面向左傾斜，如果按「對稱線」觀察人物，可知它與人的的發型分線正好重合。如果將「對稱線」順其自然地延伸，可發現人被分成了上寬下窄（左）的兩部分，但每一半人體從頭到腳的各部分都有。
2、左高右低（對面）
圖中凡是本為應該是「對稱」的部分――背景中的門環，人體上的耳朵、眼睛、鼻子、胸部、雙手、手鐲、雙腳――都明顯表現為左高右低。其中，最具詭異意味的是眼睛，如果仔細觀察，即可發現，圖上美女的右眼所視稍高、左眼稍平，並且，黑眼珠周圍隱隱可見血線。
3、顏色
臉、頸部顏色乍看沒有異樣，但仔細觀察，則隱約可見青色透出；嘴唇顏色微泛青紫。同時，面部笑容也不自然，好像是被迫將面部肌肉向後拉伸了點。最明顯的是手臂：右手顏色有些刺眼，且紫氣極濃。
4、人體組成
如果我們詳細觀察人體的頸、肩結合處，可以發現，她的兩肩是平的，這和前面所說的左高右低恰成對照，襯以衣領的直立，即可知道，人的頭是直接「安」在肩膀上的，卻不是自然地「長」在肩膀上的。
再看雙手的上臂，肩與臂的結合處不自然。上臂與前臂的結合處，從衣袖的褶皺可以看出，更為明顯，好像是斷的。也就是說，看上去前臂好像是直接「放」在那裡的，卻不是與上臂有直接的連接關系。膝關節處，乍看沒有什麼不對，但看仔細了同樣可以發現其中的異樣：稍有常識的人都知道，無論一個人如何「坐」，其大腿與小腿通過膝關節的連接都是非常明顯的，也就是說，無論是穿裙還是穿褲，都會顯現出自然的彎曲。但圖片中卻不同：膝蓋突出，但下面的裙子卻有些後縮。因此，基本可以斷言：圖片中的美女沒有小腿（當然也就沒有腳）！用同樣的眼光觀察，可以發現，圖片中的美女沒有腰！上身和下身是直接「對接」的！
5、肉感體現
任何人都知道，如果一個人身上沒有肌肉和血，那會是什麼樣子？答案：不是木乃伊，就是骷髏。
圖片中的美女，臉和雙手看上去是有肉的，但血色不對。
再看圖片中的美女的衣著，在本來應該體現肉感的地方都有不同程度的褶皺：肩、上臂、小腹和大腿。這說明什麼？說明衣服裡面根本就沒有「肉」！沒有肉，那麼，如果這些部分還是人的器官組成的話，那就只能是骨頭，並且也只有骨頭！尤其需要注意的是，圖片中美女的胸部，按照前面所說的透視性觀察（肉感），可以發現，那個美女的雙峰，不是自然生長的，而是故意用了什麼東西給支撐起來的，也就是說，圖片中的美女根本就沒有雙峰！
結論：這張美女圖片，其實只有「美女」的外在表象，實際上除了頭部和兩只前臂被加工成了看似正常的美女形象外，整個身體其實就是一副骷髏！一副沒有腰、沒有上臂、沒有雙腳的骷髏！
第一：仔細看左邊的門把手，其實這女人的一縷頭發是系在門拴上的。
第二：這張美女圖片，其實只有「美女」的外在表象，實際上除了頭部和兩只前臂被加工成了看似正常的美女形象外，整個身體其實就是一副骷髏！一副沒有腰、沒有上臂、沒有雙腳的骷髏！
第三：臉和手的顏色不同，並且左右臉的表情也不一樣，可以斷定手和臉分別是屬於三個女人的，拼湊而成！
第四：有人說他左腕上戴的是屍環，很多恐怖片中都有出現過。
所以，綜合來看，可以得出的結論是，這個女人只是一副皮囊+一身衣服，她其實不是坐在椅子上，而是整個身體吊在門把手上，而她身後這個門就是傳說中的「鬼門」!

㈣ 狗公腰+gif動圖 畫面太污好害羞

【導讀】：經常健身的人應該知道什麼是狗公腰，狗公腰是用來形容男人美腹的一個新標准，想要擁有令人羨慕的狗公腰，每天跟著下面的教程練，你也可以成為新男神！

最近流行了一種新的美腹標准「狗公腰」，看完動圖畫面簡直讓人無法直視。大概的動作就是這樣的。

狗公腰意指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分。

看了圖片的女生們，是不是瞬間感到羞答答呢？男生們這個動作是不是有種似曾相識的感覺呢？咳咳，想什麼呢！思想要健康！要純潔！要優雅！不就是個健身動作嗎！這很正常！

「狗公腰」，除了名字有點暴力之外其實畫面還是很美麗的。可是它到底有何等魅力讓大家瘋狂呢？下面一組高能狗公腰GIF圖會幫你解答的。畫面太美，我不敢看！

待我練成狗公腰，不用多久我就會升職加薪,當上總經理,出任CEO,贏取白富美,走上人生巔峯!想想還有點小激動啊。

別小看「狗公腰」，這可是一個高難度的動作，並不是每個人都會的。但是這個動作值得每個男人會！相信我！你一定會派上用場的！一定會的！

狗公腰、馬甲線是平坦腹部的最高境界！現在很多男星、達人都在練，形成了新的美腹潮流。下面我們來看看這些男明星誘人的狗公腰吧！

NO.1黃立行

擁有ABC背景的黃立行，創作玩音樂十分有才，再加上與生俱來的性感氣質，讓其一直是廣大粉絲性感豪放曠野男的首要選擇。還記得《杜拉拉升職記》中讓人血脈噴張的牀戲么？雖然點到為止，但黃立行徐靜蕾的投入表演讓人十分信服，二人也因戲結緣成為情侶，甚至被傳已經完婚。戲中，也將黃立行的性感「狗公腰」展露無遺。她還在多場演唱會上秀「狗公腰」「大尺度」表演。

NO.2林丹

世界冠軍林丹用嫺熟完美的羽毛球技術為國家爭光，也為自己贏得了贊譽。運動員最少不了的就是性感的體魄，林丹身材健碩，一副「狗公腰」也讓人難以不去注意到。

NO.3吳建豪

曾經是偶像團體的他轉型靠身材說話，有版有型，十分酷帥。在跳水過程中，一副強有力的「狗公腰」讓人印象深刻。

想像一下，脫下衣服的一瞬間，如果你有狗公腰，你的男人氣場蹭蹭蹭地往上飆！今天給肌友們分享一套腹肌訓練動態圖，這些都是狗公腰鍛煉的動作，趕緊收走，快去打造迷人性感腰腹吧。

NO.4何潤東

長相斯文的人氣男星居然也會與大家「肌肉相見」的何潤東也是身材十分有料的一族，「愛之把」十分明顯，直讓人艷羨。

NO.5張晉

奪下金像獎最佳男配角的「皇後娘娘」蔡少芬老公張晉，如今是春風得意，他平時十分注重身材保養，還在微博上曬照練成「麒麟臂」，正因為有這樣健美的身材，才把蔡少芬迷得神魂顛倒，而且有這樣的好身板，在電影中嶄露頭角也是早晚的事。

NO.6彭於晏

彭於晏走紅是因為帥氣外表清新的氣質和不錯的演技，但是沒想到身材也是一級棒，男神該有的都有啊，六塊腹肌和麒麟臂讓人口水流。

想像一下，脫下衣服的一瞬間，如果你有狗公腰，你的男人氣場蹭蹭蹭地往上飆！今天給肌友們分享一套腹肌訓練動態圖，這些都是狗公腰鍛煉的動作，趕緊收走，快去打造迷人性感腰腹吧。

1、仰卧交替觸碰腳跟

仰卧屈膝，腹肌發力，軀干向上以及一側屈曲，單手觸摸同側腳後跟，放鬆還原，交替進行，注意動作中的離心收縮控制。

2、仰卧屈膝舉腿

仰卧屈膝，下腹發力，向上舉腿，注意放鬆還原時的離心收縮。

3、仰卧核心卷腹

仰卧屈膝呈九十度，腹部發力，雙手並攏前伸至肩胛下角離開地面，放鬆還原。

4、仰卧對角交替收膝

仰卧屈膝，腹肌發力，對側手肘膝蓋觸碰，放鬆還原時注意離心收縮，注意不要雙手扣頭。

5、側卧舉腿卷腹

身體側卧中立位，雙腳並攏，腹肌，腰方肌發力做體側屈，放鬆還原注意離心收縮。

6、仰卧卷腹

仰卧屈膝，大腿小腿之間呈60到90度。雙手放鬆放於頭部兩側不要緊扣。軀干屈曲，肩胛骨卷離地面。離心收縮控制動作還原。

7、仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝，雙腿外分呈菱形，雙手並攏，腹部發力雙手前伸至肩胛下角離開地面。

8、反向卷腹

仰卧屈膝，下腹發力，雙腿屈膝向上卷動，注意動作還原時的離心控制。

9、仰卧屈膝卷腹

仰卧屈膝，雙手並攏，腹部發力身體向中間卷動，注意放鬆還原時雙腳不觸碰地面，肩胛下角觸及地面再次發力重復動作。

㈤ 表示我愛你的那個手勢是怎麼來的

來自於英語中的一個手語動作。

第一步（手語中的字母「I」）把手掌放在自己身上並握拳。拉伸小指並匆匆忙忙。由於圖像，這是字母「I」的手勢。