A. 如何打好乒乓球，解釋一下抽，旋，切，攻球、拉球、發球、接發球，搓球、推擋（最好有圖片）
希望能夠幫助你：」 1.握拍法 乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。 一、 直拍握法直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難於判斷。 二、 橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便於拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。 （一） 無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的准確性。 （二） 握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。 （三） 在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。 （四） 不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。 2.基本步法 （一） 單步 1、 移動方法 以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。 2、實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。 （二） 跨步 1、 移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。 2、實際運用於：①近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。 （三） 並步 1、 移動方法 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。 2、 實際運用於：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。 （四） 跳步 1、 移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。 2、 實際運用於：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中台向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。 （五）交叉步 1、 移動方法 以KAO近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。 2、 實際運用於：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。 3.發球搶攻戰術 發球搶攻是我國直板快攻打法的「殺手鐧」，是力爭主動、先發制人的主要戰 術。各種類型打法的運動員都普遍採用發球搶攻來搶占每個回合的上風。發球戰術運 用的效果主要取決於發球的質量和第三板進攻的能力。 發球搶攻戰術因打法的類型不同而有所差異但常用的發球搶攻戰術，主要有以 下幾種： 1、 正手發轉與不轉 2、 側身正手（高拋或低拋）發左側上（下）旋球。 3、 反手發右側上（下）旋球。 4、 反手發急球或急下旋球。 5、 下蹲式發球。 4.接發球戰術 接發球戰術與發球搶攻戰術同樣重要，在某種意義上講，接發球水平的高低可以 反映運動員的實戰能力以及各項基本技術的應用程度。事實上，接發球者只是暫時處 在被控制狀態，如果你破壞了發球者的搶攻意圖或者為他製造了障礙，減弱了對方搶 攻的質量，也就意味著已經脫離被控制狀態，變被動為主動了。控制與反控制是辯證 的統一。 常用的接發球戰術 1、 穩健保守法 2、 接發球搶攻 3、 盯住對方的弱點處，尋找突破口。 4、 控制接發球的落點 5、 正手側身接發球 5.搓攻技術 搓攻戰術是進攻型打法的輔助戰術之一，主要利用搓球旋轉的變化和落點的變化 為搶攻創造機會。這一戰術在基層比賽中被普遍採用。搓攻戰術也是削球型打法爭取 主動的主要戰術之一。常用的搓球戰術有： 1、 慢搓與快搓結合。 2、 轉與不轉結合。 3、 搓球變線 4、 搓球控制落點 5、 搓中突擊 6、 搓中變推或搶攻 6.對攻戰術 對攻戰術是進攻型打法在相持階段常用的一項重要戰術。快攻類打法主要依KAO反 手推擋（或反手攻球）和正手攻球（或正手拉弧圈球）的技術，充分發揮快速多變的 特點來調動對方。常用的對攻戰術有以下幾種： 1、 緊逼對方反手，伺機搶攻或側身搶攻、搶拉。 2、 壓左突右 3、 調右壓左 4、 攻兩大角 5、 攻追身球 6、 變化擊球節奏，加力推和減力擋結合，發力攻、拉與輕打輕拉結合，也可造成對 手的被動局面。 7、 改變球的旋轉性質，如加力推後、推下旋；正手攻球後，退至中遠台削一板對方 往往來不及反應，可直接得分或創造機會球。 7.拉攻戰術 拉攻戰術是以攻為主的選手對付削球的主要戰術。為了發揮拉攻的戰術效果，首 先要具備連續拉的能力，並有線路、落點、旋轉、輕重等變化，其次要有拉中突擊和 連續扣殺的能力。常用的拉攻戰術主要有： 1、 拉反手後，側身突擊斜線或中路追身球。 2、 拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。 3、 拉一角或殺另一角 4、 拉吊結合，伺機突擊。 5、 拉搓結合。 6、 穩拉為主，伺機突擊。 8.削中反攻戰術 我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運用削中反攻的戰術創 造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無以應對。這種戰術主要KAO穩健的削球，限制對方 的進攻能力，為自己的反攻創造有利條件。它不僅增強了削球技術的生命力，也促進 了攻防之間的積極轉化，常用的削中反攻戰術主要有： 1、 削轉與不轉球，伺機反攻。 2、 削長短球，伺機反攻。 3、 逼兩大角，伺機反攻。 4、 交叉削兩大角，突擊對方弱點 5、 削、擋、攻結合，伺機強攻。 9.弧圈球戰術 由於弧圈球戰術把速度和旋轉有效地結合起來，穩健性好，適應性強，許多著名 選手已用它去替代攻球或扣殺，常用的戰術如下： 1、 發球搶攻。 2、 接發球果斷上手 3、 相持中的戰術運用。 10．推擋球技術 （一）擋球： （1）、特點與應用 球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。 （2）、要點：①擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應KAO近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放鬆 （二）快推： （1）、特點與運用 快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用於回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發揮回球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。它是推擋球最常用的一項技術。 （2）、要點 ①擊球前KAO近身體，前臂適當後撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。③轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。 （三）加力推： （1）、特點與運用 回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離台，陷於被動局面（如側身正手攻前一板，加力推底線或大角度），與減力擋搭配使用，能有效地調動對方，獲得主動。它適用於對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著台後彈起比網稍高的來球。 （2）、要點：①球拍後撤上引是為了增大用力距離。②擊球點適當離身體遠一點。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。 （四）減力擋： （1）、特點與運用 回球弧線低、落點低、力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前後調動對方，是對付中台兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用於接加轉弧圈球。 （2）、要點：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕後收的動作。③削弱來球反彈力的同時，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。「！！
B. 如何喚醒一個人的鬥志
1、離開舒適區，不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己,不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港,不是安樂窩。它只是你心中准備迎接下次挑戰之前刻意放鬆自己和恢復元氣的地方。
2、把握好情緒。人開心的時候,體內就會發生奇妙的變化,從而獲得陣陣新的動力和力量。但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
3、調高目標。許多人驚奇地發現,他們之所以達不到自己孜孜以求的目標,是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清,使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想像力,目標的實現就會遙遙無期。因此,真正能激勵你奮發向上的是,確立一個既宏偉又具體的遠大目標。
4、加強緊迫感。20世紀作者Anais Nin(阿耐斯)曾寫道：「沉溺生活的人沒有死的恐懼」。自以為長命百歲無益於你享受人生。然而,大多數人對此視而不見,假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天,我們才會籌劃大事業,將我們的目標和夢想寄託在enis Waitley(丹尼斯)稱之為 "虛幻島" 的汪洋大海之中。其實,直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上,如果能逼真地想像我們的彌留之際,會物極必反產生一種再生的感覺,這是塑造自我的第一步。
5、撇開朋友。對於那些不支持你目標的 「朋友」,要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍,他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人,你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
6、迎接恐懼。世上最秘而不宣的秘密是,戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼,也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼,它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時,最可怕的莫過於雙眼一閉假裝它們不存在。
7、做好調整計劃。實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線,有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表,框出你放鬆、調整、恢復元氣的時間。即使你現在感覺不錯,也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業波峰時,要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下,即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣,在你重新投入工作時才能更富干勁。
8、直面困難。每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對於腦力運動者來說,不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒,就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇,你自然會動力陡生。
9、首先要感覺好。多數人認為,一旦達到某個目標,人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上,無異於剝奪自己創造快樂的權力。記住,快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺,讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂,而不要再等到成功的最後一刻才去感受屬於自己的歡樂。
10、加強排練。先「排演」一場比你要面對的琿要復雜的戰斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決,不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情,你定可以用來挑戰自己。這樣,你就可以自己開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻,生活對你越寬容；對自己越寬容,生活對你越苛刻。