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① 攀岩 (Rock Climbing)：老少咸宜的極限運動

攀岩聽起來像是一個很難的運動，當你站在一個看不見頂端的山腳下，別說是爬上去了，光看就覺得很可怕。然而攀岩確實是一項有風險的運動，在從事這項運動之前，首先必須得正視它的風險、學習必要的技巧、使用正確的裝備、克服心理障礙，這樣，其實每個人都能找到自己適合的道路，從中獲取成就感。

攀岩的起源與發

攀岩是從登山衍生出的一項運動，在約1970年前攀岩一直附屬登山系統之下，目的只是為了克服登山過程中的困難。直到1970年後，在法國，攀岩真正變成一項獨立運動。 屬於極限運動的攀岩，光想像常讓人望之卻步，但隨著越來越多攀岩館的設立，各種高度、形式，挑戰度高的、或是親民型的，抑或甚至專屬幼兒的，都讓想嘗試攀岩運動的人，有了更多容易入門的選擇機會，加上課程的多樣化設計，不論是想單純體驗或是想長期學習的，都能滿足需求。

攀岩的種類

常見的攀登模式有以下三種： 1.傳統攀登： 由下往上攀，並一路架設出支點以確保自己的安全，因為這種攀登方式必須沿途放置確保點，所以傳統攀登路線大多都選擇裂隙地形，攀登的路線是沿著裂隙來前進。 傳統攀登分為自由攀登與人工攀登兩種；自由攀登又稱為徒手攀登，攀爬時只憑藉手腳四肢並不依靠其他裝備，而繩子只是作為確保安全之用；而人工攀登只求登頂，不限定任何的使用方法或裝備。在美國傳統攀登的難度級數是採用YDS系統，YDS系統只評鑒路線中最難的一段來做為整條路線的難度。 2.運動攀登： 與傳統攀登不同之處是，攀爬路線已預先設置保護點，用bolt當固定點，危險性低，通常只有一個繩距，很少需要自己放確保點，追求難度為主要目的。攀岩運動發展至今，因技術及器械的進步與推廣攀岩運動的目的，運動攀登因安全、入門容易等因素，目前已成為攀岩界的主流攀登方式。 3.抱石： 是攀岩種類中，最容易上手的其一類型。抱石的高度通常不高，所以也不用使用繩索固定，所以必須要在地上鋪上抱石墊防止墜落時的沖擊。如果有三五好友一起玩，會是一個非常好玩的項目。

攀岩的配備

1.吊帶： 安全吊帶的設計以分散沖擊力、人體舒適、安全為要點，可分為攀登用與多功能用兩種。 2.攀岩鞋： 攀岩鞋最大的特色就是很合腳，是為了讓腳能用腳尖在很小的點上施力，剛開始攀岩的人會不太習慣，會有點痛。設計良好的岩鞋不但能幫助攀岩，也能保護腳。 3. 岩盔： 岩盔可保護頭部，防止小落石等東西及墜落時的意外撞擊。所有的岩盔都必須符合U.I.A.A的規范以及取得C.E.認證。 4. 粉袋： 裡面裝碳酸鎂粉，可以吸取手上的汗水，避免因為手汗而影響手對岩壁的觸感。 5. 快扣組： 由兩只鉤環與一條繩環組，用來連接攀登繩與岩面上的確保點，確保點可為岩楔或bolt。將快扣掛入確保點後，將繩子掛入快扣中，可保護確保者在意外墜落。 6. 確保器： 安全確保使確保者用之來連接攀登繩，以增加摩擦力達到制動目的的方式來確保攀登者安全。 7. 鉤環： 連接安全吊帶與固定點或上攀、下降確保主繩，以不銹鋼或鋁合金為材質，方便單手操作，不同鉤環有不同的承重，一般約為2000公斤左右。 8. 主繩： 攀登主繩主要作用是當攀登者不管任何因素墜落時，保護攀登者用。攀登用繩都必須經過U.I.A.A或C.E.檢驗合格，依使用方法與粗細可分為單繩、雙繩、雙子繩(對繩)，或是分為靜態繩與動態繩。先鋒攀登必需使用動態繩。 9. 抱石墊： 為了減少戶外抱石的運動傷害所設計的墊子。

攀岩的好處

1. 增加身體柔軟度與協調感： 這是攀岩的關鍵能力，其重要性更勝於體力；國外已有醫療領域，將攀岩用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。 2. 增強體力： 攀岩運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。 3. 集中力： 腳下全神灌注地踏著岩塊，留意身體在岩塊上位移的每個細節，可以培養一個人對於事物的專注程度。 4. 進取心： 當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的岩壁或岩塔上時，是放棄、還是繼續堅持？已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。 5. 自信心： 面對比自己身高還高至少3、4倍的岩場，仍毅然決定向上攀登、不怕面對攀岩過程中的困難，心性自然要比常人自重與自信。 6. 平衡感： 被稱為在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是「三點不動一點動」，靠的就是平衡感！

如何開始攀岩

當你開始決定接觸攀岩後，通常可以到攀岩館參加短期從1-3堂不等的學習體驗課程，以3堂、每堂3小時的基礎課程為例，就以安全確保的學習當作教學重點，反而不在於強調攀爬技巧的教授，因為唯有扎實的安全觀念，才能確保往後的攀爬都能將風險降至最低，課程最後一堂，也會進行安檢卡考核測驗，學員通過檢定，就能取得安檢卡，未來就能在教練在場的攀岩場館中，自行租用器材，協助朋友進行攀爬時的地面確保者角色。

台灣攀岩團體組織 1.中華民國攀登協會 2.中華民國攀岩協會 3.內湖運動中心攀岩館 4.Wusa攀岩館

② 孫儷兒女戶外踢足球，小花獲媽媽大贊，你被他們身後的英文驚艷了嗎

說到孫儷這位女演員，置信大家對她都十分熟習，畢竟孫儷給觀眾和粉絲帶來很多經典的影視劇，也給觀眾和粉絲留下了深入的印象，孫儷憑仗本人的演技和顏值取得了大家的喜歡和關注，孫儷除了事業上好事多磨之外，還十分幸福的嫁給了性格開朗人氣超高的鄧超，兩人的分離也是令觀眾和粉絲十分稱心。

孫儷兒女戶外踢足球，小花獲媽媽大贊，卻被他們身後的文字搶鏡了。從孫儷曬出兒女的戶外運動的圖片中我們能夠猜想，孫儷為孩子也是費盡了心機，固然是一場足球賽，但是衣服也是特別定製的，英文字母就是他們的英文名，可見孫儷對孩子是多麼注重，也能看出孫儷對孩子們的愛。有錢人的生活就是不一樣啊！

③ IU春季戶外運動寫真公開，穿粉紅色外套的她有多麼可愛俏皮

引言：大家看到了她穿著粉紅色的外套之後，發現她非常的可愛，而且可愛當中又透露著一種俏皮。她穿上了粉紅色的衣服之後，讓她看起來更加有活力。所以很多粉絲朋友們，看到了她的這身裝扮之後都非常的喜歡。

三、總結

其實對於一些皮膚比較白的女孩子來說，穿上粉色的衣服非常的顯年輕。因為皮膚比較白的女孩子，她們能夠穿的衣服種類也有很多，在顏色上可以選擇的餘地也有很多。那當春天來臨之後，大家也可以嘗試著穿一些淺色的衣服，這些衣服可以讓人看起來更加的年輕。而且淺色的衣服，在穿搭起來的時候也非常的好搭配。但是有一些人的膚色可能會偏黃或者是偏黑，這個時候可以選擇一些其他的顏色。