❶ 怎樣運動能瘦胳膊和肩膀圖解
減肥運動Step1:如下圖。站立或坐姿,右手持啞鈴(3~5磅),右手彎曲在腦後,盡量下垂,然後拉起。請你不要太急躁,保持動作的平穩,在動作中確認肌肉得到了鍛煉。重復此動作2組,每組10次。 左右輪換。