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Ⅰ 跟腱炎實拍圖片求疼痛位置圖片

跟腱炎通常是由小腿三頭肌對跟骨的過度牽拉而產生的炎症或者刺激。小腿三頭肌由腓腸肌和比目魚肌組成。在正常情況下，當我們跑步的時候，小腿三頭肌必須收縮來完成動作。小腿三頭肌收縮的時候，張力會傳入到足跟（跟骨）。如果在訓練結束時我們伸展這些肌肉，我們會減少訓練期間產生的張力並恢復其正常的彈性。如果我們不伸展，小腿三頭肌的張力會在整個訓練過程中保持並累積，從而產生跟腱炎。

跟腱炎注意事項

1、生活中注意調養，每晚用溫熱水泡腳，穿寬松舒適的鞋襪。

2、飲食上可以多吃寫含鈣高和膠原蛋白豐富的食物，少吃生冷油膩的食物。

3、注意休息，注意保暖，避免長時間站立，避免遠行，避免著涼勞累。

4、可卧床或坐位制動2-3周，減少站立負重時間，僅可進行家中洗漱、上廁所等活動。

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