⑴ 床上如何做瘦腿運動
步驟/方法
1.水平躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳綳腳面，用力伸開腿部。
2.保持這個姿勢，將腿彎曲，兩腳放在地面上。不可以直接將腿抬高舉上去，因為那樣身體會不平衡，會左右搖晃。
3.順著剛才彎曲的角度將小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起來，與地面保持45度。
4.瘦腿小TIPS: a.做這個操要注意腹部不要放鬆，要始終保持腹部肌肉緊張的狀態，這樣即便腿抬高了也能保持平衡。
b.腿高抬時屁股也不要抬起來，這樣才能拉伸到腿部的肌肉。
c.每天要做20分鍾哦!堅持一個月腿部贅肉會消失很多，肌肉被拉伸長了。
d.這個九分鍾美腿操可稱最有效的瘦腿方法在床上也可以做，所以最適合懶的做運動又想瘦身的MM啦。
5.花樣散步方法也能減肥瘦腿
散步是個很好的習慣，俗語有雲飯後百步走，活到九十九，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鍾大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。
美腿辣妹教你做晚間簡單瘦腿運動
⑵ 怎麼在床上瘦大腿
沒有很多的時間去做，慢跑，游泳等一些消耗氧氣較大的運動的話，就可以在床上做一些平板支撐等類似的運動，平板支撐的話，初學者每晚最好是堅持一一到兩分鍾，然後每組15個至30個，然後依次每晚疊加，按摩腿其實也是有不小的幫助的，還是每晚按時15到30分鍾，多多少少會起一點作用，再一個就是可以做一些難度較高的瑜伽動作，這些都有一定的幫助，減肥最重要的是堅持，一定要加油哦！望採納。
⑶ 在床上怎麼運動瘦腿最快
晚上做空中自行車運動，還有生活中的方法要利用起來
1、就是要先控制飲食在保證每天正常營養攝入後，可以適當的進行節食。
2、有空的時候多鍛煉最簡單的就是跑步，不僅能瘦腿還可以加強自己的心肺功能。
3、藉助卡玉秀 ，能夠加快腿部的燃脂速度，非常管用而且很方便。
⑷ 怎樣在床上瘦腿方法
瘦腿的辦法 "22歲以上適用"體重總減不下來的原因,花2分鍾看完,就不信你不瘦,1:經常熬夜 2:飯後不宜久坐 3:晚餐時間過晚 4:經常...
⑸ 如何一個月內在床上瘦大腿帶圖
森淼淼…
⑹ 床上如何瘦大腿,圖文並茂
送你4招輕松美腿，堅持下去你會擁有一雙美腿哦, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會 達到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點成功!
美腿方法1：50下搓出小鳥腿
美腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
美腿方法2：每天刮腿20分鍾，一個月減8斤
美腿方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
美腿方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦
美腿方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
美腿方法4：狂蹬空中自行車
給你推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！