堅果大全名稱及圖片

發布時間：2023-05-19 10:28:04

㈠堅果種類帶圖

常見的堅果種類有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大棗、開心果、榛子、花生、松子大棗、葡萄乾等幾十樣，乾果所含有的維生素和礦物質含量很高，且各有不同的營養價值。

㈡各種乾果名稱，越多越好，謝謝！

開心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、醬油瓜子、花生、松子、栗子、核桃、蓮子、巴旦杏、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、無花果、大棗、葡萄乾、夏威夷果等等。

1、大棗

乾果大棗，又稱紅棗，維生素含量高，是天然的維生素丸，可增強人體免疫力、提高人體元氣。

2、葡萄乾

葡萄乾是鐵、鈣含量極高的乾果，可提高人體代謝機能。

3、話梅

乾果話梅富含抗氧化劑與植物纖維，製造話梅所用的梅子，曾被李時珍稱為「血分之果」。

10、夏威夷果

夏威夷果仁營養豐富，其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70%左右，蛋白質9%，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。

㈢乾果的種類

乾果的種類有榛子、板栗、松子、開心果、蓮子，具體介紹如下：

1、榛子營養全面、豐富，常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。

(3)堅果大全名稱及圖片擴展閱讀：

1、堅果食用的最佳時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。

2、根據權威機構研究得出：每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險，這是美國醫生健康研究項目的兩萬名男性醫生消費堅果的特點進行調查後的准確結果。

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