㈠ 怎樣保護眼睛健康
保護眼睛
一、活動目標:
1.幫助幼兒掌握保護自己眼睛的方法。
引導幼兒通過感知不同的刺激物來辨別適合眼睛的場景。
2.培養幼兒養成坐、寫字保護眼睛的好習慣。
二、活動准備:PPT,大小不同的字,正確用眼與不正確用眼的圖片三、活動過程說一說--看一看--議一議(一)說一說1.師:老師今天想請小朋友把眼睛閉起來,我手裡拿了一樣東西,你們知道老師拿來的是什麼東西嗎?
2.師:你們一定不知道了,因為你們的眼睛是閉起來的,我們沒有眼睛就什麼也看不到了,那你們說眼睛對於我們來說重要嗎?
3.師:那我們就來說說眼睛有什麼用處?
(二)看一看1.師:我們來看看你們的眼睛喜歡什麼顏色的場景。(教師和幼兒一起看不同顏色的場景)2.師:我們看到了不同的場景,我們來說說哪些顏色你們看起來很刺眼的?哪些你們看到不刺眼的?在哪個場景中眼睛感覺舒服的?
3.師:那我們再看看放在同一距離的不同顏色的字,你們看到之後眼睛有什麼感覺的?
[媽咪愛嬰網]幼兒園教案頻道
(三)議一議1.師:你們知道了在什麼場景下眼睛舒服了,老師今天請來了幾個小寶寶,我們一起來看看哪個寶寶做的對,哪個寶寶做的不對,為什麼?(通過介紹和情景再現的形式,進一步要求保護眼睛的要求和措施,逐步的豐富孩子的用眼常識)2.師:我們要注意這些的寶寶的有的寫字離桌子很近,有的在強烈的眼光下看書,有的走路的時候看書、有的躺在床上看書,這些都是不對的。那你們要怎樣的做來保護自己的眼睛呢?我請小朋友來說。
多吃哪些食物有利於眼睛健康
一個人的精氣神最主要的體現就是眼睛,所以眼睛的健康及健美對每個人來說都很重要,下面我們來看一下哪些食物對眼睛有好處吧。
眼睛是人們的五官之首,心靈之窗。一雙美麗動人的眼睛會給人以無窮的魅力,對青年人尤其是對女青年來說,眼睛的健美是至關重要的。為了使自己的眼睛明亮健美,在日常生活中,除了要加強對眼睛的保護外,還應當在飲食中多攝入一些有利於眼睛功能的營養物質。一般來說,對眼睛健美有益的食物有以下幾方面:
一、富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素,能維持眼角膜正常,不使角膜乾燥、退化,並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A,可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚,甚至可導致結膜增厚或軟化,視力減退,以致出現夜盲症或失眠。
因此,要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外,胡蘿卜素是維生素A的前提物質,在體內可以轉化為維生素A,但其轉化率僅為1/6,主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
二、富含維生素B2的食物
維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝,如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢,甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素,因此,在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物,特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。
三、富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要飲食合理搭配,食物多樣化,即可達到護眼的目的。
四、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C,易患晶狀體混濁的白內障,故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。
五、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用,如果每周能吃1-2次可保護視力。
六、少吃刺激性的食物
要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大,應力戒煙酒。
如何從眼睛看健康
醫生認為:明亮有神、黑白分明的眼睛就代表了健康。而眼睛虹膜上的紋路尤其表現了身體器官的健康狀況。具體地說,虹膜的紋路越是緊密一致,人的身體就越健壯。相反的,如果虹膜上有橢圓形的小孔,則表示身體抵禦壓力、污染和各種侵害的能力較差。眾所周知,中醫理論中有望、聞、問、切之說,其中眼睛的狀況就是一個很重要的診斷標准。在一個經驗豐富的醫生眼裡,我們眼睛就像是一幅「
人體器官圖」--虹膜上部反映的是人體上半身的健康狀況,而下部分反映的則是下半身的健康狀況。醫生認為:患了肝炎的人眼睛通常呈不健康的黃色,而且虹膜上還可能有不正常的斑點,這種現象剛好吻合了中醫中「肝主目」的理論。另外,糖尿病患者的眼睛也與健康人不同,因為臨床發現70%以上的糖尿病患者都有眼睛紅腫的現象,那是由於視網膜充血導致的。其實,不僅僅是糖尿病和肝炎,很多其他疾病都可以通過眼睛有所顯現,例如神經系統的問題。通常,醫生在診斷腦症時,都會要求眼科醫生提供一份深入的檢查報告,作為最後診斷的重要參考數據。而高血壓、新陳代謝紊亂以及高血脂的問題,包括動脈硬化也都能通過眼睛有不同程度的體現。雖然虹膜的樣子因人而異,但有些特徵是終生不變的。無論身體有沒有疾病,屬於不正常的跡象包括:不明原因的凸起,或緊靠在一起的白色斑點群,這些都揭示著炎症或某些嚴重疾病的發生。能夠通過眼睛觀察到的症狀還有以下這些,下次在你攬鏡自照的時候別忘記仔細觀察一下自己的眼睛,看是否存在異常,是否需要去醫院做一個全面正規的身體檢查。
㈡ 保護眼睛圖片
保護眼睛圖片如下:
保護眼睛的方法
1、預防外傷
無論是工作還是生活中,我們的眼睛時刻都遭受著傷害,例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害,所以,我們應當正確使用一些措施來防護我們的眼睛。
2、預防疾病
眼部疾病的產生是由多種原因引起的,如果不能得到及時醫治的話,視力就會慢慢衰退,最終導致失明。
3、改進不良的習慣和不合理的治療
不良的工作和生活習慣也會對我們的眼睛產生不好的影響,例如在強光或弱光下生活和學習,那麼,我們的眼睛就很容易視力下降,如果還有一些其他不良嗜好的話,那麼,眼睛遭受哦的傷害就更大了。
4、情緒愉快
人的精神和情緒對眼睛密切相關,心情愉快,就很少或不得眼病;精神緊張,情緒經常不好,就容易引起眼病。如青光眼,在精神受到刺激,情緒經常波動,使眼壓突然升高,發生青光眼,甚至失明。所以,保護眼睛,還需保持愉快的情緒。
5、注意用眼時間
如今大街小巷頻現「低頭族」。不少人在使用電腦、手機等設備時注意力高度集中,眨眼的次數明顯減少。久而久之,會導致淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩,極易誘發乾眼症。
據一項「冬季白領乾眼症」調查發現,參與白領88.89%都表示患有乾眼症狀,66.66%使用電腦超過2小時才會休息雙眼。
6、注意用眼的姿勢
讀書寫字時,要端正而坐,桌椅板凳不要過高或過低,以免影響人的姿勢。教室里的學生應經常前後左右調換,以免近視或斜視。看書閱報,更不應躺著看;另外,在汽車、火車上不宜閱讀,以免造成眼睛過度疲勞。