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如何鍛煉能使手腕變粗圖片
發布時間：2023-02-13 21:16:13Ⅰ 如何鍛煉手腕變粗
手腕粗的人手部運動比較靈活，而且更有力量。現代人的生活相對舒適安逸，大多數人的手腕都比較細沒有什麼力氣。要如何鍛煉才能讓手腕變粗呢？今天就來教你簡單好用的方法。
4.手腕粗壯有力的重要性。
現代雖然科技比較發達不再需要人用蠻力來維持生活，但是在生活中如果我們的手腕不夠有力，很多事情我們都沒辦法親力親為，也比較麻煩。如果日常自己堅持鍛煉手腕部位，讓自己的手腕粗壯又有力，不僅能夠讓你的生活變得更加便捷，而且你的身體素質也會相對提高哦。
Ⅱ 如何鍛煉能使手腕變粗
身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。想讓自己的雙手放鬆，整個手臂緊貼著大腿，手掌朝上。
手緊握啞鈴以兩秒鍾的頻率做屈脘運動,切記不要動作太快。太快的話會把力量分散到手部的其他肌肉里而達不到鍛煉脘部的最加效果。注意每個動作的幅度都要盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。
初次鍛煉根據每個人本身的力量不要用太重的啞鈴。我自己第一次是用5KG的。想快點有效果的話就每一次做的時候盡量讓自己的脘部力量用到最盡。但這樣的話第二天有可能連個碗都端不起來。但最科學的方法是做三組，第一組做10分鍾然後休息20分鍾，第二組8分鍾也休息20分鍾，第三組5分種。剛開始做一天休息兩天。一個星期之後可以嘗試擱天做一次，最後是每天都做。啞鈴的重量也可以適當增加。但注意不要一味想著速成，過分用力的話有可能把自己的韌帶拉傷的。
總之一切都要量力而為，一個月後你的脘部力量就會有明顯的增強的了。
參考資料：實際鍛煉得出來的經驗
Ⅲ 哪種鍛煉方式可使手腕變粗
1。俯卧撐，每天30至50個。
Ⅳ 如何鍛煉能讓手腕變粗
三種辦法可以使手腕變粗。
杠鈴練習（反握）。提拉翻腕練習；
杠鈴負重（正握）屈腕練習（近固定）。
卷繩練習。註：繩子一端系木棍，另一端系重物。
三種練習的重量根據自己的要求進行調節。
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