如何做到心靜自若圖片

⑴ 有什麼方法可以讓人心靜

靜心是一種態度，對待事物與人都從容、淡定，不驕不躁，那麼有什麼方法能做到心靜呢，下面就與大家分享下我的做法：

放平心態。放平心態，不爭不搶，不急不躁，與世無爭，一切都是心裡在作怪，看淡一切，心自然就會靜下來了。無論是學習還工作，都與自己相比，不與他人相爭。為自己設定的每一個階段性目標，只要自己努力了、盡力了，今後就不會後悔。保持好心態，靜以修身。

⑵ 如何讓自己做到心靜，以平常心對待身邊的人和事

在這個物慾橫流的社會，人心往往過於煩躁，心靜不下來。同時，我們之中也有很大一部分人對待自己身邊的親人，可能比對待外人更差一些。把更多的浮躁、壞脾氣對著家人灑，面對外人卻不言語、表現出來。心境是一種境界，一個人如果年紀輕輕就能做到心如止水，那麼這個人一定是個很有才華、能力的人。

平常心是我們在日常生活中經常會出現的對於周圍所發生的事情的一種心態。平常心是「無為、無爭、不貪、知足」等等觀念的匯合而已。做為一種處世態度，淡薄之心，忍辱之心或仁愛之心等等。任何一個人都可具備平常心。平常心應該是一種「常態」，是具備一定修養才可經常持有的，因為它屬於一種維系終身的「處世哲學」。

從佛教語的角度來說：平常心即是清凈心。平常心為道，空空為道。空空：一空為一種物質，一種極微的物質，生命無限大的物質。一空為此物質所具有的特徵和特性，即：虛無自然，清靜無為。空,生成萬物質，決定萬物。萬物雖在相上不同，但是，在本質上卻是相同的。

⑶ 怎樣做到心靜如水呢

古語說「上善若水」，更有說「夫水利萬物而不爭」。

因此要做到心靜如水必須要滿足兩個條件：一是要「善」，當然這個善不僅指善良，更是凜然正氣的象徵；二是看淡名利，只有這樣，才能做到心靜如水。

⑷ 如何讓自己的心態平淡如水處變不驚

1 明白任何事情都需要時間的沉澱，不急功近利
好事多磨，很多事情都需要有一個過程，並不是一蹴而就的。
有了量變才會產生質變，有些事做了並不是馬上就有效果，所以，長期的目標也要分解成短期內容易出效果的小目標，讓自己看到成果，也更容易堅持地走下去。

2 放寬心態，你必須明白一些事實：
①你對一個人好，並不意味著別人也會對你好，甚至人家可能並不領你的情。
②努力並不一定會成功，再完美的計劃也有失敗的可能。
③你不是人民幣，所以不要指望任何人都能理解你，喜歡你。

3 有好的打算，也要做壞的打算
做事情前分析可能會出現的各種情況，設定好不同的方案，針對不同的環境，想好不同的應對策略。這樣有意外發生的時候，才能讓自己靈活地應對。

4 多關注好的一面，做的時候不多想
做事前多思考，做的時候，專注眼前的事情，不去多想，努力去把它先做完再說。不要過分關注負面的東西。

5 從電視電影里，體驗不同的生活方式
電視和電影，展示了不同的人的生活的視角，我們每個人生活的環境相對來說可能比較單一，但是我們通過電影，可以了解到不同層次的人。
嘗試把自己當做主角，配角，去體驗不同的生活方式，做人做事的感覺。從而間接地豐富自己的閱歷。

6 接納自己，改變能該改變的東西
接受無法改變的事實，接受自己的缺點，卸除偽裝，不掩蓋， 接受自己不完美的事實，當你接受了自己，你才會活的自在和從容。

7 卸下包袱，輕裝上陣
看淡名利，金錢，情感，慾望。功利心太重，人會活得很累。人生幾十年時間，有些我們追逐很多年的東西，回頭看可能並不是我們內心真正想要的。
有些東西看淡了，心靈才會得到釋放，才能心平氣和。
當然，不是說不去追求這些東西，而是做事的時候，不要老是盯著這些不放，很多時候，事情做好了，金錢，名利也就隨之而來了。

8 豐富閱歷，多嘗試新事物
遇事多總結，多經歷一些事情，多嘗試一些新的東西，經歷的多了，遇到各種問題也會變得淡定從容。
提高自己的能力，當自己足夠強大的時候，任何意外你都能泰然處之。

9 閱讀，開闊視野
要精讀好書，也要多涉獵不同的學科，了解了不同的世界，才會讓自己的心胸和視野得以開闊。
因為人們總是對未知的東西感到恐懼，當你懂得足夠多的時候，有了足夠的見識，就會對很多原本感到陌生的事情習以為常，對事情的發展也有了自己的預見性。也就變得更加淡定和從容了。

⑸ 心如止水圖片（心如止水是一種力量）

君子之行，靜以修身，儉以養德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。——諸葛亮《誡子書》

《功夫熊貓2》講述了這樣一個故事： 在一次擊退強盜保衛山谷的戰斗中，神龍大俠阿寶的平靜生活被一個與自己身世有關的環形火焰標志打破了。由於邪惡白孔雀沈王爺用火炮重新佔領了宮門城，阿寶和團隊踏上了保衛功夫、尋找身世真相的征程。最終，通過修煉內心的平靜，阿寶擊敗了沈王爺和他的炮火。

電影中的隱形敘事線為：阿寶拯救功夫的過程，也是他認識、尋找、學習並最終領悟內心平靜的過程。

烏龜大師的「心如止水」

時隔多年，重溫這部電影，中國風的畫面依然唯美，故事情節依舊引人入勝。

師傅要求阿寶訓練內心的平靜

與以往不同的是，這次我看懂了激烈打鬥背後的平靜： 有一種力量，叫做心如止水；靜下心來，一切皆有可能。

有一種力量，叫做心如止水

平靜：安寧，沒有外界的騷擾，沒有動盪；心情平和安靜。

浣熊師傅向阿寶展示「心如止水」的力量

電影的開頭，浣熊師傅用一滴水向阿寶展示了內在平靜的力量。他背對徒弟，閉目凝神，手中圓潤滾動的水珠是「心如止水」最好的詮釋。 阿寶跟隨水珠不斷變換的視線，則可以看成是一種對「心如止水」的茫然和索求。

功夫高手內心的強大遠勝於武功的出神入化。

心如止水作為一種和諧從容的姿態，是不可或缺的精神養料，給人以智慧和力量。

阿寶初次接觸「內心的平靜」

師傅講述了自己從痛苦中修煉平靜的方法。回憶過往，他說當阿寶被選為神龍大俠的那段日子，是自己人生最絕望最痛苦的時刻。大概是因為當時師傅感覺阿寶根本就不是大龍的對手，對於未來，看不見絲毫的希望。

我們大部分人都曾在灰暗的日子裡尋找明亮的光，都曾在萬馬奔騰的喜怒悲歡中尋找內心的平靜。

浣熊師傅領悟到「心如止水」

當有一天，浣熊師傅認識到問題出在自己身上，並非外在的阿寶身上時，他領悟到了心如止水。

當我們把痛苦和煩惱歸於外界時，我們同時也把寶貴的專注和力量交給了別人。

我們每個人都是人潮中的一粒沙，一滴水，容易受到外界的干擾。

當我們在責怪別人的時候，潛意識中會認為別人是造成自己痛苦的主要原因，無形之中就將自己的情緒操控權交給了對方。

舉個例子，你和好朋友約好周五晚上一起去看電影，不料，臨行前領導安排你加班。如果你能夠認識到這是自己應該做的，就能夠做到內在平靜，專注工作，盡早完成任務，說不定還有機會再去看電影。

可如果你將看不成電影的原因歸於外在時，就會一定程度上覺得一切都是上司的錯，憑什麼要加班啊，結果你心情不順，做的工作不達標，最後導致領導不滿意，電影也沒看成。

一定程度上，從開始責怪上司的那一刻起，你的心情就被他控制了。以後他讓你准時下班，你就會開心；讓你加班，你就會不開心。

著名心理學家榮格曾在自傳中說過：「無須到外面去找，真理就在這個內在的人的身上。」

只有當我們一切向內，找到自己內心深處的那份平靜時， 我們才能客觀分析並坦然面對存在的核心問題，集合自己最大的能量，讓灰暗的日子透出光亮來。

內心深處的平靜，是我們賴以立世的力量。

痛苦和創傷，平靜缺失的提醒

心如止水是一種追求和嚮往。

退去浮躁，平靜是一種品格；感悟慈悲，平靜是一種智慧。

我們都渴望歲月靜好，不以物喜，不以己悲。

可生活總是酸甜苦辣，五味俱全。

黑暗和創傷，是佐料，更是考驗。

對阿寶平靜的破壞，電影中約有四處詳細刻畫。

平靜的初次破壞：

阿寶在一次保衛山莊的戰斗中，意外得看見了敵人惡狼臂膀上的環形火焰圖標。

阿寶幼時記憶深處的獨特標志

於是，他內心的平靜初次被這個記憶深處的紅色圖標打破，他著急趕回到鵝爸爸的面館，追問自己的過去。

平靜的初次破壞

由於沈王爺用火葯佔領了宮門城，功夫岌岌可危。阿寶和團隊受師傅委派，前去保護功夫。

阿寶夢見蘿卜扎破了自己平靜的肚皮

在途中的船上，他做了一個噩夢，夢見自己的父母竟然為了一隻蘿卜而賣掉了自己，理由是蘿卜比他聽話，功夫還比他好。

這可以看作是阿寶內心負面情緒和沉重壓力的寫照， 阿寶內心深處存在著對火葯的恐懼情緒，體現在夢里就是他夢見蘿卜變換為火炮，沖自己射來，最後扎進了自己以為平靜的肚皮。

平靜的第三次破壞

阿寶在宮門城宮殿里，無意間看到了孔雀翅膀上的火紅圓圈。

孔雀沈王爺刺激阿寶

他意識到，沈王爺知道自己記憶深處發生的事情，因為他當時在場，這為後面沈王爺欺騙阿寶埋下了伏筆。因為這次平靜的打破，他和團隊忽視了潛在的危險，沈王爺利用阿寶的走神，發動了炸毀宮殿的攻擊。

平靜的第四次破壞

阿寶向沈王爺追問自己的過去，沈王爺欺騙阿寶，他的父母不愛他。

孔雀沈王爺欺騙阿寶

這正好和自己夢見的一樣，阿寶陷入了這種無力還手的負面打擊中，對手趁機將炮口對准了他，導致團隊其餘成員被俘，重傷的阿寶有幸被羊仙姑搭救。

羊仙姑安慰阿寶

生活中，我們不經意間就會被自己的軟肋所擊中。

就像阿寶，幼時的悲慘經歷就是他的軟肋。 再比如，你剛失戀，就在朋友圈看見了前女友曬新男友，更加難過了；很多家長不計成本、不惜重金給孩子報價格昂貴的夏令營，因為為人父母最大的軟肋，就是孩子；很多老人買保健品被騙，就是因為騙子擊中了絕大多數老人想要身體健康的這根軟肋.......

能傷害我們的，都是我們內心深處在意的。

相應的，對沈王爺平靜的破壞也進行了相應的刻畫。

沈王爺發現了煙火的威力

當沈王爺發現了絢爛煙花背後的巨大威力，內心的平靜第一次被打破了。

羊仙姑關於沈王爺的預言

當他偷聽到自己未來肯定會被一名黑白勇士打敗的預言後，內心再也平靜不了了。

沈王爺對熊貓進行了清洗

為了除去未來的禍患，沈王爺發動了熊貓清洗計劃，被父母趕出了宮殿。

沈王爺被父母逐出宮殿

他高喊著有朝一日，一定會回來復仇，仇恨已經占據了他的內心。

孔雀沈王爺重新佔領宮門

當他重新佔領了宮門城宮殿和王位，對未來躊躇滿志之時，發現羊仙姑的預言並沒有失效，一隻熊貓武士出現了， 他對命運對生活充滿了痛苦和憤怒。

就像沈王爺，生活中，我們的身邊難免總有一些人把自己的不如意怪罪到別人身上。自己找不到好工作，怪父母沒背景，怨學校和專業不好；工作沒做好，都是因為同事拖了後腿；曾經談戀愛被傷害過，所以如今過的不幸福.......

接納轉化，在困苦中覓得平靜

有句歌詞這樣唱的：「贏了自己，才能贏得江湖」。

阿寶曾以為自己肚子的平靜就是心靜，為了修煉內心的平靜，他曾邊走邊念，「內心的平靜，內心的平靜......」

阿寶尋找「心如止水」

他還曾在噩夢醒後，徒手擊打船的桅桿，試圖強迫自己保持心靜.......可結果證明，這些都是圖有形式，並不是真正的心靜。

美國社會心理學家費斯汀格有一個被稱為「費斯汀格法則」的著名理論：

生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。也就是說生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

阿寶自出生就被追殺，母親為保護他而喪生，他人生悲慘的開端，是他生活中的那10%。

阿寶回憶起小時候

就像羊仙姑所說的，這個開端並不能決定你的人生，你的其他人生經歷才能決定你是誰，成為什麼樣的人。

面對剩下的90%，阿寶想到了自己曾通過努力進入了翡翠宮，並打敗了大龍，保衛了山谷，自己是神龍大俠，他身上負有拯救功夫的使命。

阿寶練習內心的平靜

對於過去，他選擇了接納和寬恕，選擇了活在當下。

安靜安靜，心安了，便也靜了。於是，他練成了「心如止水」。

世上只有一件東西，能幫我們經受住人生風雨的沖擊：內在的平靜。

反觀孔雀沈王爺，他面對煙花，起了邪念，做起了炮火實驗，這導致他的父母請羊仙姑來算卦，而他對預言的反應又導致他的屠殺熊貓行為，他的這一殘忍行徑又導致了其父母將其逐出宮門，而他對被驅逐的反應導致了他日後的回來復仇。

沈王爺的內心充滿了敵意

他本有機會改過自新，重新開始，可他眼裡只有敵意和怨恨，行為充滿了暴躁和冷酷，對阿寶勸誡的拒絕導致了他後來的灰飛煙滅。

他放不下過往的仇恨，學不會接納過去的不完美，最終只能走向自我毀滅。

真正的英雄，是那些看清了生活的真相卻依然熱愛生活的人。——羅曼·羅蘭

蘇東坡在烏台詩案後三年後，寫下了《定風波》，其中的「一蓑煙雨任平生」和「歸去，也無風雨也無晴」就是內心平靜的力量，這是何等的泰然自若，曠達超然啊！

海倫·凱勒是個又盲又聾又啞的殘疾人，一生中有87年都在黑暗中生活，可她卻在殘酷無情的命運下找到了內心的平靜，最終考上了哈佛大學，還成了著名女作家。

只有做到心靜如水，才能更為客觀的看待事物、理清思路、分析問題，進而抓住重點解決難題。

人生如潮水，難免起起落落，輸贏只是我們的心態。

保持良好心態，在平靜中坦然前行

所謂良好的心態，是一種放鬆的專注，一種有意識的無意識，即：心如止水下的全神貫注和身心合一。

那如何達到這種狀態呢？

常言道，心靜才能體松，體松也才便於心靜，兩者相互作用，相互影響。

阿寶領悟「心如止水」

電影中，阿寶頓悟師父的教誨，像師父一樣調整呼吸，以心為軸，用一臂一腳作圓，動靜相兼，虛實結合，將落下的水珠導入進自己的氣場，學會了內心的平靜。

美國生理學家艾德蒙·傑克伯遜於20世紀30年代創立了漸進性肌肉放鬆訓練法：

指通過有意識的控制隨意肌肉的活動，間接地鬆弛情緒，建立和保持輕松愉快的情緒狀態。

可以通過網路下載相關的音樂，找一個不會讓你分心的安靜地方空腹練習，選擇舒服的姿勢，摘掉手錶、眼鏡等身體負累，專注當下，把注意力放在肌肉上，釋放享受肌肉突然鬆弛的感覺。

腹式呼吸是把氣吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸氣時腹部頂起來，呼氣時從腹部把氣慢慢吐出來。鎮定呼吸是採用腹式呼吸，數五個數，從一數到五，然後屏吸，數五個數；接著慢慢吐出來，數五個數。

堅持每天練習腹式呼吸或鎮定呼吸兩次，每次五分鍾，至少堅持兩周，能有效放鬆身體。

此外，練習瑜伽也能放鬆身體。以上各種方法，都可以通過健身俱樂部、瑜伽學習班或網路視頻進行學習。

阿寶學會了「心如止水」

電影中水珠順著葉片滑落的鏡頭出現了三次： 第一次是師傅為阿寶示範什麼是「心如止水」時；第二次是阿寶在小時候的村莊自己學會了心靜的時候；第三次是在最後和沈王爺大決戰之時。

阿寶領悟了「心如止水」

內心平靜的阿寶將敵人發射過來的炮彈看成了水珠，水珠鏡頭前景化，被置於阿寶頭部的上方，得以凸顯， 側面說明了心如止水的重要性，表現了阿寶內心真正的強大。

電影中，水珠與太極功夫都體現了道家順勢而為、順其自然、剛柔並濟、以柔克剛的思想。

就像水珠順著葉片順勢而流一樣，我們也應該學會讓情緒順勢而流。

美國知名的靜心導師莎朗·莎茲伯格曾在著作《一平方米的靜心》中提到了RAIN旁觀負面情緒法：

運用RAIN四步驟，讓自己成為「目擊者」，就能用正念處理一段情緒。

RAIN分別指——識別（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非認同（Nonidentificaition）。

首先，識別它。 「噢，我又在為失戀痛苦了，這是不甘心，不是愛，它又在敲我家的門了。」

然後，接受它。 「來就來吧，不再抗爭，讓它自由流淌。」

接著，探究它。 「原來它一直出現就是因為我覺得分手沒面子而已。如果現在復合，很多以前沒有解決的問題就能解決了嗎？好像不能，那你為什麼想復合呢？是真愛呢？還是就是不甘心？好像是不甘心。」

最後，表達對它的非認同。 「你可以偶爾來我家坐一會兒，但我才是這里的主人。我現在要放掉你了，請原諒……」

就像影片中的沈王爺，我們容易陷進自我否定進而憤怒無比的怪圈，因為一件小事或者自身某個方面的欠缺，被別人過度否定，自己因否定而感覺到自尊受損，因自尊受損而感覺到憤怒。

RAIN四步驟可以幫我們剝除一層一層的附加反應，識別它、放掉它，回到起點，啟用理性。

它能讓人完全靜下來，專注於此時此地。

練習冥想時，需要注意以下指導原則：找一個安靜的環境，放鬆肌肉，養成習慣，避免在在飽腹或疲勞時冥想，每次專注一個目標，聽任念頭來去，不評價自己做得是好是壞，不介意結果，重點感受念頭的來去。

當我們心懷正念、同理心和仁慈時，不再一味責備時，反而更能接受、轉化生活所發生的災難和不幸。

阿寶坦然面對過去

電影中，阿寶在了解自己的悲慘身世後，強忍著巨大的心靈煎熬，勇敢直面曾經的傷痛，從中再次體味到愛的力量，超越了痛苦，真正獲得了內心的平靜。

內心的平靜讓我們看到了生命的廣闊和深意。

孔雀沈王爺不相信阿寶可以做到「心如止水」

在電影快結束時，孔雀沈王爺問阿寶是如何做到心靜的，自己可是殺害了他們熊貓宗族的罪人啊！他不相信阿寶會選擇寬恕自己。阿寶回答道，是自己的選擇。

他對孔雀沈王爺做到了寬容和勸解，他勸對方現在回頭，重新做自己。

阿寶勸誡孔雀沈王爺

無奈，沈王爺的內心早已經被怨恨和敵意層層佔領，他很難接受別人釋放的善意和愛意，他的思維邏輯里只有「快樂是靠搶來的」這樣的強盜信念。

哪怕是阿寶小心翼翼的善意的提醒和勸誡，也被他視為莫大的侮辱和攻擊，而加以更加決絕的拒絕和回擊，直到自取滅亡。

每個人都不完美，會犯錯，但我們可以學會重新開始。

學會修煉內心的平靜，會讓我們領略生命深處的豐富和自由。

總結：