強迫症如何整理圖片

『壹』 強迫症的解決辦法

強迫症的解決辦法

強迫症屬於焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。下面就是我整理的強迫症的解決辦法，一起來看一下吧。

1全球3000萬人患「完美強迫症」

「因為強迫人格、強迫行為來心理咨詢的，大多是職場白領，其中處於管理層的占相當的比例。」心理咨詢專家介紹，近幾年來，咨詢強迫行為的人群逐年上升，在北京、上海、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特徵是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處於緊張和焦慮狀態。

有些大學生在看書時，只翻到某一頁，反復地看，就怕這一頁的知識沒吸收進去；進寢室時，一定要左腳進門；有些教師改試卷時，會反復核對答案，生怕批錯了考卷。「一些和數字元號等打交道的職業人群，也特別容易出現強迫症狀，比如會計、銀行職員等。」

2有強迫症狀不一定就是強迫症

心理咨詢師指出，「別輕易給別人貼上強迫症的『標簽』!」。出現強迫症狀不一定就是強迫症，後者是一種常見的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發病。

帶有強迫症狀的正常人與強迫症患者的`差別就在於，強迫症狀的嚴重程度(強迫症狀出現的頻度、強度和持續時間)，以及由此引起的心理沖突的程度。

童年潛意識的影響似乎十分重要。舉個例子：李亮的母親是個完美主義者，並將這種「完美情結」從小灌輸給她，處處暗示她做事要完美。李亮在讀大學時，由於沒有壓力，行為正常。擔任管理人員後，各方面的壓力誘發了她的強迫行為。

「從遺傳的角度說，父母雙方有強迫症，子女的發病率在7%-8%左右。」專家說，此外，一些器質性因素比如癲癇、小時候摔過跤等等，也可能會導致強迫症的發生。

3強迫症是「怪病」還是「時尚病」？

「我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以後一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺得手上的細菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過衛生間之後。冬天手都洗得發白了，但就是控制不了。」王小姐找心理醫生咨詢強迫症時，希望醫生能幫她一下。和王小姐一樣，大多數患有強迫症的人都在默默忍受這一病痛，因為他們覺得這太難堪了，不好意思尋找幫助，總覺得自己患的是世界上獨一無二的「怪病」。

電視、電腦、手機、互聯網等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們容易出現焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等症狀。專家指出，記者、廣告員、業務員等長期在信息的「風口浪尖」上過活的人，尤其容易患「信息焦慮症」、「網路綜合征」、「手機強迫症」，這些「時尚病」是社會進步的一種代價。

溫馨提示：據了解，在所有的心理疾病中，有強迫症或有強迫行為的患者佔20%，其中白領佔20%-25%，因此，心理咨詢師提醒您，強迫症要注意調節和治療！

強迫症如何調節和治療?

1、轉移注意力

當我們反復進行強迫思考和強迫行為時，思維會專注於一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實症狀，擺脫痛苦。

2、不做完美主義者

強迫症患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態就行了。

3、調整生活狀態，學會自我放鬆

強迫症患者應適當地的調整自己的生活狀態，如積極參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學習上的壓力，進而引發強迫症的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。

4、綜合治療擺脫強迫症

心理科專家指出：強迫症並不可怕，也不是什麼不治之症，通過認知行為療法，或者心理治療、葯物治療和物理治療等方法，成千上萬的強迫症患者已經克服了強迫症狀，開始發現生命中更多的可能性，能夠解決生活中遇到的問題，感受到快樂和幸福，在成長和改變的道路上你並不孤單。擺脫強迫症，你也一樣可以做得到。

『貳』 強迫症的福音 - Eagle使用心得

最近由於工作性(tiao)質(gang)發生改變,不得不開始積累圖片素材用於工作中使用.

收集素材這個事情看似很簡單,到公司購買的圖庫裡面搜索和查找所需要的素材圖片或視頻模版.

其實,不然.每個人的風格都不一樣,在素材庫裡面想找到符合要求的素材也是一件非常辛苦的工作.

這時,創建一個屬於你個人的素材庫就成為一件特別重要的事情.

我之前創建素材庫是採用文件夾的形式進行分類,那個過程你懂的......

在朋友的介紹下,他讓我嘗試使用 Eagle 來解決這個問題.

咱們先看圖標.

圓角矩形的圖標,很有IOS的風格.看似是一個「鷹」頭的圖標,很有立體感.

第一次打開軟體,會有歡迎界面.

當然,還有不用讀系列.(相信屏幕前的,靚妹和帥哥都不用看說明可以直接上手.操作,66的)

點擊「開始使用」,客戶端會提示可以安裝瀏覽器控制項了.

點擊後會跳轉到 Eagle 的中文官方,很貼心的一點是他們竟然提供了「離線安裝包」.這對無法出國留學的朋友來說,簡直就是福音.並且,主流的瀏覽器都是支持的,其實只要是Chrom的變種或者其他衍生的版本都可以使用這個「離線安裝包」的哦.

根據提示,把crx文件拖放到谷歌瀏覽器的插件界面中就是彈出安裝提示框

點擊添加後路,插件就安裝好了

這時,插件就出現在了瀏覽器的擴展區域了.

這個多個資源庫的管理也非常的實用,可以根據文件的實用場景進行區分.

我建立了一個臨時資源庫,並且導入了我本地電腦的一個壁紙文件夾.

可以非常方便的給這些壁紙文件添加標簽、設置注釋、還能添加鏈接順便打個分,方便日後查詢.

除了圖片文件, Eagle 還支持多種視頻格式.我隨機導入了2個視頻,無論是快速預覽還是打開都非常方便.

eagle 支持這么多主流格式

進階玩法之一:

利用rsync將資源庫同步到NAS上.

首先,你要保證你的電腦上安裝了rsync(Windows 請自行搜索 、 Mac用戶可以使用brew命令進行安裝).

其次,你要配置好你電腦和Nas直接的密鑰登錄配置,也就是在你的電腦端生成密鑰,然後把pub的key復制到nas上並且提前使用ssh命令連接一次,然後看看是不是已經可以登錄了.

最後寫一個腳本 rsync -avup 源地址 目標地址

例如:

rsync -avup /Users/j/Source/Eagle target.com:/Volumes/Nas/BackUp/

強大的模糊搜索功能也能為用戶節省不少時間就比如你有一個廣告分類名稱為：「廣告 - facebook - 3C類 - 折扣」只要照著名稱順序輸入縮略詞如輸入：「廣fb3c", 「廣f3折"Eagle 就能快速定位

Eagle 除了可以整理圖片和視頻文件之外.還有更多功能和玩法等待你去發掘...

最近 Eagle 官方在搞活動哦,想參加的小夥伴千萬不要錯過 https://cn.eagle.cool/

『叄』 有強迫症，怎麼整理電腦桌面比較好看呢

可以試試騰訊電腦管家裡的「桌面整理」，如圖：

『肆』 怎樣可以治好自己的強迫症，讓自己不再胡思亂想

心理專家指出，腦子整天胡思亂想，思維不受控制，這是神經衰弱的典型症狀。很多神經衰弱患者由於神經過於興奮，不僅對外界刺激特別敏感，而且思維也十分活躍，表現為不自主地回憶和聯想增多，難以控制而感到痛苦。那麼，神經衰弱引起的腦子整天胡思亂想怎麼辦呢？

專家提醒，要想徹底改善神經衰弱引起的胡思亂想症狀，必須要徹底治癒神經衰弱，一般採用心理治療。因此，如果不知道胡思亂想怎麼辦，應該盡快咨詢心理醫生，尋求心理治療。

另外，專家提示，神經衰弱引起的腦子整天胡思亂想，除了要進行心理治療外，還應該採取一些日常的自我調理措施，改善症狀：

首先，要把心態放平。其實生活中本沒那麼多事，很多煩惱都是我們自找的。當你煩惱的時候，不妨給自己點心理暗示，告訴自己你是最好的，一切都沒想的那麼糟。

第二，轉移注意力，做點別的事。你可以嘗試去做你想做的事情，或者培養一些興趣愛好。有時候人之所以有煩惱也是因為他太閑了。如果你開始嘗試做一些能讓你忙碌起來的事情，或開發一些有趣的愛好，你可能就會發現，原來那些煩惱早已經被拋到腦後，很久不曾想起了。

第三，多聽聽安靜、舒緩的音樂;多和家人、朋友聊一聊。當你感到煩躁苦惱的時候，聽一些安靜空靈的音樂有助於你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助於排解胡思亂想。

第四，若情況嚴重，應咨詢心理醫生及時就醫。輕微的胡思亂想不會影響我們的生活及 健康 ，但若胡思亂想到一定程度，就是強迫症或焦慮症的表現。此時患者應重視這些異常症狀，及時進行心理咨詢，通過心理治療達到恢復 健康 的目的。

怎樣可以治好自己的強迫症，讓自己不再胡思亂想？

強迫症是非常常見的一種神經症，強迫症患者的個性比較敏感，缺少安全感，是受刺激驚嚇形成的條件反射。如果按照神經病學臨床診斷標准確診的強迫症，需要通過專業的心理咨詢師調整康復，靠自己調整康復的概率很小。

在治療強迫症這個行業中，經常看到有人這樣說，我是強迫症康復這，曾經很嚴重，通過學習心理學自己康復了，又考了證幫助別人，他們的撒手鐧就是久病成醫。中國雖然有久病成醫這個成語，但事實上，久病成醫基本是謊言，久病就意味著病種，病的時間長，吃的要多，和會治療病不是一回事，就像這次新冠肺炎，很多人被搶救活了下來，但這些康復者能留在一線搶救肺炎患者嗎？顯然不能。

為什麼會打著久病成醫的牌子，就利用人們的錯誤認識，得過病才有體會，但有體會不見得懂原理。你胡思亂想，那些人會告訴你是正常的想法，做你該做的，你如果按照他們說的，只能延續痛苦，什麼都做不好。

正確的是理論是，你胡思亂想是因為焦慮，是還怕發生不好的事情，只有消除焦慮才能解決。焦慮來自不合理認知，條件反射和敏感的個性，通過改變這三個方面消除焦慮，達到康復的目的。

你的強迫症，是自己判斷的，還是醫生診斷的呢？

強迫症可以通過葯物治療，也可以通過心理治療。葯物起效比較快，能夠快速地緩解痛苦，但也有個體差異。心理治療比較慢，需要通過一系列的技術，提高你對於焦慮的耐受能力。強迫症的症狀表現，比如「重復洗手、重復關門」等等，可以理解為一種解決焦慮的手段，採用心理治療，進程比較慢，但對一個人的成長非常有好處。

強迫症越早治療越好，持續多年的強迫症治療起來比較困難。希望你能早日康復！

思考不是問題，問題是思考的事情是否影響了你的身心 健康 。

如果影響了，可尋求心理咨詢師的幫助，這樣可以快速擺脫心理困擾。

如果這種思維已經無法控制，而形成的模式化、規律性的思維，即強制思維，這個時候，就要考慮以強迫症的治療方法來進行治療。

治療強迫症，最有效的方法是行為療法。

雖然行為療法比較有效，但是會很痛苦。他的原理是，讓強迫行為與肌膚的痛苦在大腦建立關聯，這樣會阻斷強迫思考的行為。

方法是：在手腕處套較粗的皮筋，皮筋的強度要保證當你將皮筋拉起後再松開是，你的手腕會感到疼痛，疼痛的輕度以不傷害自己為標准。

當進入強迫行為狀態時，你就用另一隻手，將手腕的皮筋拉開，鬆手，使得皮筋打在手腕兒產生疼痛。

這種方法最後會使得手腕被皮筋抽打的地方產生紅腫，這個時候需要突破消炎葯物，以免發炎。

強迫症患者通常可以堅持這種懲罰行為，但痛苦和強迫思維建立連接後，就會自然阻斷強迫思維了。

建議：如果實施此方法，要尋求心理咨詢師的幫助，在心理咨詢師的監督下進行。同時，輔助心理輔導，以提升治療效果。

其實這是兩個心理問題！先回答最後個疑問，怎麼不讓自己胡思亂想？胡思亂想的來源哪裡，大部分人來源這兩個方面1.閑著沒事干冥想過多。2.想把握各種事情。針對這兩點提出幾點辦法：

[呲牙]1.多運動讓自己胡思亂想的時候動起來。

[呲牙]2.多放鬆，聽音樂，散步，這樣的輕松環境能讓胡思亂想正能量起來，不會跑偏。

[呲牙]3.自我控制，當胡思亂想時候給自己心裡暗示，或者在獨處時說出來，給予自我提醒。

再說，強迫症主要還是自我追求完美心態和規規矩矩的規定化自我心裡強迫。強迫症不一定是壞的心理症狀，適合的強迫症是對自我生活一種要求，如果不是過於強迫症其實大家都不要擔心。過度強迫症（重症強迫症）怎麼去治好不是簡單的幾句話就能解決，在此提幾點方法：

[呲牙]1.圈子化改變，不過這種方法有反作用會容易自閉，把握好心態還是可以的，去一個沒有強迫症的圈子，讓他們影響你，當你開始逼自己融入的時候開始改變，徐徐進進。

[呲牙]2.避免煩躁，多去做些愉快的事情，當你煩躁的時候會更多的去整理，規整起來，這樣強迫更加強迫，反而加重。

可關注本賬號，關於心理 情感 問題。

在日漸浮躁的塵世中

我們有時需要慢下來

讓內心和靈魂獲得寧靜

生命中每一種情況都是一種挑戰

每個人也都有自己獨特的使命

思考會帶給你生命的方向

讓你不再茫然無措

不要向別人打聽方向，他們所能告訴你的，永遠只是他們自己要去的地方。

――相信自己

#心囚#把自己的心囚禁在一個人一張網中掙扎，想從網中掙脫。人完全可以一步跨出，但卻在不斷掙扎。掙脫並不是外在的因素，而是心中有張無形的網，把心禁錮成為困住自己內心的囚犯。

讓內心松綁，讓內心世界獲得平衡，不亂於心，不困頓，不強迫壓迫自己。多與有思想的人交流和融洽相處，並未到孤立無援的境地。

胡思亂想：是把煩惱困於內心的一種不 健康 的心理活動，想的越多，心裡負擔便越重，心靈就越不容易快樂，清晰地認清自己內心的困頓。為什麼生氣，是失意，是憤怒，是沮喪，是被排斥還是其它原因。花一些時間去理解自己的感受，又能正確地梳理自己的感受，並表達出來，解決內心的矛盾和沖突。有效釋放內心的情緒，讓心情舒緩。從而讓良好的性格形成，便擁有輕鬆快樂。

有時需要內心放慢些

讓靈魂獲得寧靜與祥和

首先建議你尋找一個適合自己宣洩情緒的方式，不要把不開心的情緒憋在心裡，可以和信任的人溝通交流，也可以寫微博、記日記把煩惱宣洩，還可以到空曠的地方呼喊、怒吼或是痛苦等不傷害自己和他人的方式；

其次，可以根據自己的興趣愛好多參加集體活動，轉移注意力，緩解焦慮和緊張的情緒；

再者，你可以聽聽舒緩的音樂，讓自己安靜、放鬆下來；也可以尋求心理醫生的幫助，把自己的真實想法傾訴出來。

最後，當你覺得以上方法都不能幫助到你，一定要盡早去醫院尋求專業醫生的幫助，臨床上，強迫症可通過認知行為治療、精神動力學治療、支持性心理治療及森田療法等治療方法，多數患者可以通過獲得良好的療效。

當然你還得明確自己是不是有強迫症。我們很多人會說我有強迫症，最常見的就是我鎖好門後，總反復地質疑自己到底有沒有鎖門；對一件沒有正確答案的事情總是把自己困在其中不能自拔；有的時候明明自己要做某件事情，腦子里卻有另一種想法就是一定不能這么做。

我們暫且稱以上的集中表現為「胡思亂想」，那麼出現胡思亂想，就能斷定自己是強迫症嗎？其實不然。大家要知道，其實我們每個人都會胡思亂想，看看下面兩張圖片，很顯然，正常人不會和自己的胡思亂想較勁，想完之後該幹嘛就幹嘛去了，而有強迫症的人呢？拚命和胡思亂想較勁，告訴自己不能想，不能想，慢慢地胡思亂想反而成為了重點，變成了停不下來的胡思亂想。

所以說，正常人也會有強迫的想法或是行為，如果表現程度低，不會影響正常生活，那就不能稱為強迫症。舉個例子，洗手是一種正常行為，你比別人洗手次數多些，我們只能說你比別人愛干凈，但是如果你會因為極度擔心細菌感染不停地洗手，直至手因此破皮受傷，那你就要第一時間去醫院請專業的醫生為你診斷並接受相關治療了。

朋友，你好，

強迫症的患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理咨詢師咨詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，葯勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要咨詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃葯調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。

當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相 情感 障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何葯物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還 健康 、快樂、幸福，徹底打破了「心理癌症、需終生服葯、不可治癒、容易復發」等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問葯，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得 健康 、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得 健康 快樂幸福的人生！

思考不是問題，問題是思考的事情是否影響了你的身心 健康 。

如果影響了，可尋求心理咨詢師的幫助，這樣可以快速擺脫心理困擾。

如果這種思維已經無法控制，而形成的模式化、規律性的思維，即強制思維，這個時候，就要考慮以強迫症的治療方法來進行治療。

治療強迫症，最有效的方法是行為療法。

雖然行為療法比較有效，但是會很痛苦。他的原理是，讓強迫行為與肌膚的痛苦在大腦建立關聯，這樣會阻斷強迫思考的行為。

方法是：在手腕處套較粗的皮筋，皮筋的強度要保證當你將皮筋拉起後再松開是，你的手腕會感到疼痛，疼痛的輕度以不傷害自己為標准。

當進入強迫行為狀態時，你就用另一隻手，將手腕的皮筋拉開，鬆手，使得皮筋打在手腕兒產生疼痛。

這種方法最後會使得手腕被皮筋抽打的地方產生紅腫，這個時候需要突破消炎葯物，以免發炎。

強迫症患者通常可以堅持這種懲罰行為，但痛苦和強迫思維建立連接後，就會自然阻斷強迫思維了。

建議：如果實施此方法，要尋求心理咨詢師的幫助，在心理咨詢師的監督下進行。同時，輔助心理輔導，以提升治療效果

『伍』 小孩兒有強迫症怎麼辦看到什麼不整齊的東西，非要動手排好才肯離開

“孩子看到不整齊的東西，非要動手排好才肯離開”，這種現象，不一定是因為孩子患上了“強迫症”，更大的可能是孩子正處於“秩序敏感期”。

事實上，孩子從出生一直到六周歲之間，都處於“秩序敏感期”。特別是孩子到了一歲半之後，他對於“秩序”的要求，會令大人覺得驚訝，因為這個時候的他，既刻板又執拗，像題主一樣，懷疑孩子得了“強迫症”，也很正常。

因此，當孩子執拗於“秩序”，看到不整齊的東西要擺好的時候，父母千萬不要阻止他，也不要試圖改變他、糾正他，而是應該順著他，滿足他的需求。

以上是我的回答，希望可以幫助到您。

『陸』 你見過什麼樣的強迫症

現在越來越多的人都覺得自己有強迫症，其實，我覺得這些強迫症都不能算作真正的強迫症的，只是可能你不習慣這個事情而已。

還有就是有個同學，特別的愛看小說，但是她看書又很慢，每回找到一本小說，她都要把它一次性的看完。隨時都熬夜，她能坐在那裡一天，什麼事情都不幹，就為了看小說，而且晚上不看完也不睡覺。有一回她居然在家，熬了三天的夜，就為了看這個小說，我也是服了。

『柒』 電腦上有什麼好的照片整理軟體和功能嗎

可以使用360安全衛士的 照片清理功能啊

具備智能分析電腦存放的照片，可以選出相似 模糊等問題照片進行分類，方便編輯

『捌』 強迫症的日常有哪些

進入星座中的「處女月」後，不論是微博還是微信朋友圈，都散發出對處女座同胞們的濃濃「惡意」，各種關於處女座龜毛和強迫症習性的調侃，讓身為處女座的小夥伴們抓狂不已。那麼，究竟什麼是強迫症呢？

4 日常生活中如何有效防治強迫症？

專家解答：隨著社會變化，強迫症患者確實越來越多了。至於發病原因，目前我們對此知之甚少。排除個人特質以及遺傳因素，一般認為，強迫症與幼年經歷有關，父母管教過嚴，要求過高，或者過分忽視都會導致患者注重細節，凡事追求完美，以求達到父母的要求或者關注。

對於大多數人來說，即便已經走過了幼年經歷，也已經形成了強迫性格，強迫症依然是可以預防的，及時給心情做個SPA是個有效的辦法。把自己從電腦或者手機屏幕前解放出來；找朋友出來聊聊天、參加戶外活動、健身等等。研究證明，身體活動會刺激大腦釋放一種叫做「內啡肽」的物質，可以緩解壓力，給人愉悅的感覺。對於強迫症的治療，無論心理治療還是葯物治療，一定要在醫生的指導下進行。

（作者：楊玉慧 國家二級心理咨詢師，原創文章，未經授權，請勿轉載）

『玖』 什麼是強迫症，如何緩解強迫傾向行為

「強迫症」這個詞越來越多的出現在我們的日常生活，但是大多數人並不了解什麼是真正的強迫症。

如果，當一個人出現輕微的強迫行為，如反復關門、關燈、檢查等，行為人會為自己的行為感到不滿，但不至於影響正常的生活學習節奏時，應該如何正確的對待自己呢？

第一，向親近的人傾訴，袒露自己的想法和痛苦，獲得他人的理解和認同，使得焦慮的情感不會長期積壓，愈發嚴重，甚至演變成自我厭棄的情緒。

第二，接受自己，對自己的想法和行為說「這就是我」，以盡量平和的心態面對自己的一切，避免負面情緒的出現。既然這些行為不至於不影響日常生活，那就把這些行為簡單看做自己的小習慣，逐漸忽略自身焦躁不安的情緒。

第三，在可以積極正面的面對自己之後，使用一些小方法幫助自己減少無謂行為的頻率。

1、合理的求助於周圍的人，邀請他人與你一起見證一個行為，並請其在自己出現重復沖動時及時做出制止。比如，針對反復關門的行為，在出門時，請他人見證你已經完成關門這個動作，當你出現想要折返檢查的行為時，由對方明確的告訴你「你已經關好門了，完全不需要再回去檢查」。

2、若在無法及時獲得他人幫助的情況下，盡量讓自己的行為給自己留下強烈的印象，使得回想起來的時候可以堅定的告訴自己「我已經完成了這項行為，不需要再次重復」。比如檢查行為，在整理東西的時候，清楚的列舉出需要的東西，並且一樣一樣認真細心的收納，使得收納列表上的每一樣東西都清晰的印在腦海中。最終留下一個深刻的，已經完成整理的印象，以拒絕後期的再檢查。

總而言之，面對無法控制的強迫行為，最重要的是接納自己，再順其自然慢慢的做出改變，也許在不知不覺之中你已經變成了一個更好的自己！