考試前如何調整心態方法圖片

1. 如何調整心態迎接考試

如何調整心態迎接考試

在考試前調整好自己的心理狀態有效的自己給自己減壓，用一個良好的心態去迎接面對的考試很重要。以下是我為大家整理的如何調整心態迎接考試相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。

1、要增強自信心

要獲取好成績，有一個好的心態，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件。

2、放鬆情緒與壓力

呼吸鬆弛訓練：當出現不良情緒時，找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1——2——3」，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放鬆。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部綳緊，然後慢慢吐長氣，直至全身全部放鬆下來。

聯想放鬆法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想像美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想像得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想像情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想像在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。

3、轉移想像訓練

轉移也是保持良好心境的.一種方式。如塗抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

4、積極暗示法

要善於利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己「今天精神很好」，「考出好成績是有把握的」等等。自我暗示語要簡短具體和肯定要默默或小聲對自己說，這樣可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

在考試過程中老師和家長也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而「弄巧成拙」。

作為父母的，當發現孩子心理壓力過大的時候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放鬆，把自己放到一個平穩的、開闊的心理環境中。

2. 臨近考試時怎麼調整好心態

臨近考試時怎麼調整好心態

在考試面前，一千個人有一千種不同的心情，可是不是所有的同學都能以健康積極的心態來面對考試，那麼，我們該怎麼來調節自己的心情，以最佳的狀態來迎接老師呢？這就是我們的專題「考試情緒的調節」。

我們先來談談幾種常見的考試前心態。

第一種，滿足現狀。我們來聽一個故事。

這是美國東部一所大學期終考試的最後一天，在教學樓的台階上，一群工程學高年級的學生擠做一團，正在討論幾分鍾後就要開始的考試，他們的臉上充滿了自信。這是他們參加畢業典禮和工作之前的最後一次測驗了。

一些人在談論他們現在已經找到的工作；另一些人則談論他們將會得到的工作。帶著經過四年的大學學習所獲得的自信，他們感覺自己已經准備好了，並且能夠征服整個世界。他們知道，這場即將到來的測驗將會很快結束，因為教授說過，他們可以帶他們想帶的任何書或筆記。要求只有一個，就是他們不能在測驗的時候交頭接耳。

他們興高采烈地沖進教室。教授把試卷分發下去。當學生們注意到只有五道評論類型的問題時，臉上的笑容更加擴大了。

三個小時過去了，教授開始收試卷。學生們看起來不再自信了，他們的臉上是一種恐懼的表情。沒有一個人說話，教授手裡拿著試卷，面對著整個班級。

他俯視著眼前那一張張焦急的面孔，然後問道：「完成五道題目的有多少人？」沒有一隻手舉起來。

「完成四道題的有多少？」仍然沒有人舉手。

「三道題？兩道題？」學生們開始有些不安，在座位上扭來扭去。

「那一道題呢？當然有人完成一道題的。」

但是整個教室仍然很沉默。教授放下試卷，「這正是我期望得到的結果。」他說，「我只想要給你們留下一個深刻的印象：即使你們已經完成了四年的工程學習，關於這項科目仍然有很多的東西你們還不知道。這些你們不能回答的問題是與每天的普通生活實踐相聯系的。」然後他微笑著補充道：「你們都會通過這個課程，但是記住——即使你們現在已是大學畢業生了，你們的教育仍然還只是剛剛開始。」

這個故事要告訴我們的是人不能滿足自己的現狀，更不能認為自己的才智水平就是登峰造極，就能夠完成一切事情，處理一切事情，其實，莊子早就說過：「吾生也有涯，而知也無涯。」可見，人的知識水平永遠都有可以提升的可能，在學習上，沒有盡頭，也沒有止境。

我們的同學可能還沒有到認為自己登峰造極的地步，但也有一些同學認為自己已經很好，學習上沒有任何的漏洞，沒有必要再去鑽研，這種心態往往會影響我們在學習廣度和深度上的探究，會舉步不前。

第二種，考試焦慮。「考試焦慮」又稱為「怯場」。心理學認為考試焦慮是一種對考試恐懼的反應。適當的焦慮可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮則會降低考試效率，使「應考能力」下降，甚至會使身心健康受損。現代心理學研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應試能力之間呈倒U型關系。

過度的「考試焦慮」表現為：一是臨考前恐懼感。害怕學習不扎實，考試沒有把握，怕考試失敗有負家長的期望，怕考不上好的學校自尊心甘情願受挫，有的以前考試失敗的陰影還罩在心頭------出現焦慮、煩躁、失眠、腸胃不適等。二是考試焦慮。如出現心跳加快、驚慌、反應遲鈍、思路中斷、「卡殼」等現象，思維的變化、速度受阻，意亂心慌，甚至冒冷汗，暈厥或休克等。

考生焦慮過度是應試過程中常見的一種病態心理，是大腦的興奮與抑制過程相互誘導失調的結果，給考生帶來意想不到的痛苦。認真對待這一心理反應，積極尋找預防和控制的對策是提高考試效率；考出真正水平的重要措施。

我們認為克服考試焦慮應按以下幾種方法：

一、心理預防。（1）考生要樹立良好的學習、應試動機。（2）減弱或控制能增強考生興奮的各種刺激因素。（3）平時注意培養健康的心理素質，克服易激動、忐忑不安等內向性格特點，提高情緒自我控制能力。（4）做好知識准備、信息准備及環境特徵等適應性准備。

二、心理治療。焦慮過度的'考生經常出現「聯想過度」而且心理假設常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯想轉移，擺脫過度緊張的困境。（1）場面替換假設法，把緊張的場面想像成輕松的場面，把失敗的情景轉換成成功的情景，把監考設想為助考，把陌生的環境設想為熟悉的等。（2）系統降低過敏法，即用氣功中「意念放鬆」的反應克服恐懼的心理方法，達到暫時忘卻焦慮完全鬆弛的作用。（3）情緒疏導法，用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，復述或默誦准備好的學習內容、答案、圖表，採用深呼吸法或默記數字來降低焦慮等。

三、行為治療。通過考生的行為，使過度的焦慮得到緩解和消除。（1）宣洩法，如通過活動、鍛煉、聽音樂讓考生心理壓力下降。（2）精神勝利法，考生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有「勝利心態」。（3）心理釋放法，引導考生傾訴自己以考試的准則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支持法，對性格內向、心理脆弱的考生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。（5）足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。

四、葯物療法。必要時應做為應急使用，要注意使用得當。

第三種，無所謂。持這種心態的同學對學習過分放鬆，無所用心，不求上進，考得好與不好無所謂，對考試滿不在乎。這也是一種不正確的心態。

心理學研究表明，適度的焦慮對考試能起到積極的作用，有助於考生實際水平的發揮和考試的成功，因此對任何考生來說都是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以，考生要根據自己的實際情況，採取積極有效的措施，在考試前認真調節心理狀態，以正常的情緒參加考試，發揮應有的水平。

首先。要控制焦慮程度。

考生對考試焦慮心理體驗的強度，因自我意識的威脅程度不同而不同。不同情況的考生，對焦慮程度應有不同的要求。有的考生焦慮程度太低，要適當提高其焦慮程度，本著對自己、家庭、學校和社會負責的態度認真復習和考試。不僅把考試當作對學習效果的一次檢驗，更要把考試當作為國家選拔人才，為社會主義現代化建設作貢獻的大事來對待。促使自己增強自信心和進取心，提高學習成績。有的考生焦慮程度過重，要適當採取措施，加強心理調節，降低焦慮程度。考生要正確對待得失，考得好，繼續深造；考得不好，再度努力。一帆風順固然很好，但遇到挫折並不可怕。相信只要鍥而不舍，任何人都能取得成功。千萬不要以為成敗在此一舉，而自尋煩惱。只有通過這種升降調節，使焦慮程度保持在適當的程度，以喚起大腦皮層的適度興奮，集中注意力，活躍思維，提高心理控制能力，以嚴謹認真的態度和輕松愉快的心情抓緊復習和參加考試，使知識水平和各種能力得以正常地發揮。

其次，要調整期待水平。

期待水平是影響考生考試焦慮的重要因素。期待水平過高，注意力就會因集中於過高的目標而造成強大的心理壓力，產生嚴重的心理焦慮。因為目標定得太高，超過自身的實際水平和能力，在考試之前就會因沒有把握實現目標而失去信心，影響復習效果和質量。也會在考試期間因過分憂慮而心煩意亂，分散精力，影響正常水平的發揮。因此，考生要在正確理解父母「望子成龍、望女成鳳」這種迫切心情的基礎上，在正確對待老師「青出於藍而勝於藍」這一良好願望的前提下，根據自身實際情況，作出恰當的估計，定出可實現的目標，做好充分的思想准備應付考試結果。一般情況下，期待水平應以可能實現的目標為基礎，甚至降低一點要求，讓自己胸有成竹，充滿信心，放下包袱，輕裝上陣，發揮出更高的水平。

最後，要養成良好個性。

考生在平時要注重發展自己良好的個性心理品質，注重培養自己的非智力因素，在考試之前還要注意適當強化，這是預防和減輕過度的考試焦慮、提高心理健康水平的一項積極有效的措施。實踐證明，正確的人生觀及價值觀、堅定的信念、崇高的理想、明確的學習動機、積極的學習興趣、開朗的性格、頑強的意志、良好的情緒狀態等個性心理品質，都對期待水平、認知評價和考試活動本身起著重要的作用，同時也是有利於克服考試焦慮的重要的心理品質。

總之，考試之前和考試期間的緊張和焦慮是所有考生正常的情緒反映，只要按照上述三個方面去做，相信各位考生一定能在考試中發揮出實際水平，取得良好的成績。

3. 考試前怎麼調整心態啊

很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力了，沒有了壓力你自然就會輕松應付考試的。

考試前最有效的放鬆方法——快速放鬆的簡單方法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鍾的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉：
在三分鍾的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1) 坐下，閉上眼睛
(2) 吸氣，約持續吸氣六秒鍾，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3) 發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4) 再重復二次即可。
3、散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鍾的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
4、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
5、不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想像自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
6、打開音樂，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
7、利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鍾的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鍾。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
8、什麼都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
9、這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
10、請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。

考試中的心理調節四法：
抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激後，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷後，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即卧在桌上，休息3至4分鍾，以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到試卷後，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

4. 考試時如何調整心態

考試時如何調整心態

很多人在考試之前都會表現焦慮，困擾，晚上睡不著覺，那麼如何可以度過考前一段焦慮時光，以從容的方式去應對考試，正常發揮自己的實力。以下是我為大家整理的考試時如何調整心態相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。

1、要增強自信心

要獲取好成績，有一個好的心態，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件。

2、放鬆情緒與壓力

呼吸鬆弛訓練：當出現不良情緒時，找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1——2——3」，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放鬆。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部綳緊，然後慢慢吐長氣，直至全身全部放鬆下來。

聯想放鬆法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想像美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想像得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想像情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想像在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。

3、轉移想像訓練

轉移也是保持良好心境的.一種方式。如塗抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

4、積極暗示法

要善於利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己「今天精神很好」，「考出好成績是有把握的」等等。自我暗示語要簡短具體和肯定要默默或小聲對自己說，這樣可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

在考試過程中老師和家長也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而「弄巧成拙」。

作為父母的，當發現孩子心理壓力過大的時候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放鬆，把自己放到一個平穩的、開闊的心理環境中。

5. 調整考試心態的五個方法

調整考試心態的五個方法

好心態是考試成功的一半，好心態能讓考生正常發揮自己的水平，甚至可以超常發揮，因此，考試心態最重要。那麼，考試如何調整好自己的心態呢?

1.調整認識

要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。中考與以往大大小小的考試並沒什麼兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要准備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神聖化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。另外，還應轉變成才觀念，上重點並非是惟一的出路，只要刻苦鑽研、努力拚搏，沒上重點照樣可以成才。有了這樣的心理准備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安。

2.努力學習之餘，學會休閑

緊張、繁重的復習有時難免會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步於戶外，置身於大自然的懷抱，從而達到調適緊張心態的目的。

3.正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。據了解，不少考生自以為誰還不會深呼吸，但他只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢的.、有節奏的吸氣，緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣後停1至2秒鍾再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放鬆，特別感覺胸部放鬆，從而有助於心理放鬆。

4.不斷進行自我激勵

激勵使人產生一種內在的動力，朝所期望的目標前進。一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3～4倍。

5.確立成功的自我意象

要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。「生動地把自己想像成失敗者，這就使你不能取勝;生動地把自己想像成勝利者，將帶來無法估量的成功。」考試之前，你盡可放鬆神經，在心裡想著你真正要達到的目標，然後讓你的創造性成功機制來承擔任務而不必過分地用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心，總是疑心自己所做的一切的正確性。

學會調整考試心態，以良好的心態面對各種考試，你總會取得自己想要的考試成果。

6. 考試考不好的話怎麼調節心態

考試考不好的話怎麼調節心態

從小學到大學要經歷許許多多的考試，那我們該如何把握考試心態，發揮出自己的真實水平呢？以下是我為大家整理的考試考不好的話怎麼調節心態相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。

一、強化自信心

1、繼續按部就班的復習，加強實力。

考試的信心是建立在考試實力基礎上的。因此，根據自己的復習計劃，按步就班，堅持不懈，持之以恆地復習是增強考試信心的重要舉措。

克服考前浮躁心理最有效的辦法就是：有目標、有計劃、有事做、把握好每一天。

2、整體分析，彌補不足。

臨近考試，應對自己的優勢、劣勢作整體分析，充分發揮優勢，想辦法彌補不足，如弱科、弱項、書寫、粗心等。不足的地方可以適當多花點時間，按照什麼樣的步驟才能避免一些不必要的失誤？只有事先查漏補缺，早做准備，才能有備無患。總之，不打亂仗，不打無准備之仗。

3、合適的考試目標定位

對自己的水平、能力、各科的優劣作客觀的分析，務實地確定一個合適的目標。如果目標定得太高，難以達到時自信心受挫，影響考試發揮；但如果目標太低，又不利於自己潛能的激發。

比如你的數學平時一直考70—80分，這時你的考試目標就可以定為78，考試時你只要認真做完選擇題填空題，就有心理優勢了，現在你只要再做好一道大題就完成目標了，兩道就賺了，你還會緊張嗎？

4、進行自信心心理訓練

語言暗示：每天起床時對自己默念「我能行」、「我一定能考得好」、「我絕對有能力考好」等積極暗示、激勵自己的句子；

行為暗示：如挺胸抬頭，走路節奏稍快而有力（暗示著自信，我不怕），開懷一笑（暗示著自信，我放鬆）。考試前應盡量避免「雙眉緊鎖」、「垂頭喪氣」等消極行為暗示。

二、調整心態，優化情緒

1、以平常心對待考試

重大考試前，要做到平常心並不容易。但你可以這樣去行動：抓緊時間，努力復習，盡自己最大的努力去做就好了，而且，你應該多關注自己復習迎考的過程，而不是結果。這次考試也許對你很重要，但通向成功的道路不止這一條。

切記：別把考試看的過重，要以研究考試的心態來對待考試，放下成敗心。

2、不要把考前的緊張焦慮看得太重

考生在考試前和考試中會出現考試焦慮現象，即有些緊張，有些不安，有些著急，這對考生來講是難以避免的。

心理學研究表明：重大考試前夕，不緊張或焦慮水平過低，學習無緊迫感、壓力感，考試成績不會太理想；而焦慮水平過高，精神極度緊張，又會影響正常的思維；倒是中等焦慮水平更有利於發揮水平、激發潛能。

考生在考試前和考試中存在中等焦慮是相當普遍的，而有些考生把自己存在的這種焦慮緊張看得太重，以為會影響到自己考試的發揮，須不知其他考生也和你一樣緊張焦慮。因此，不要將正常范圍內的緊張焦慮看得太重，想得太多反而不好。

一句話，適度緊張。

3、維持平時生活節律

維持平常生活的節奏、規律、作息時間，該做什麼就做什麼，盡量不要因為考試而改變、而大不同。當然某些作息時間還是需要調整，如，有同學晚上精力充沛，思維敏捷，就應該逐漸調整到白天能達到這種狀態，因為考試是在白天進行。

三、常見考前自我調節方法

1、深呼吸

深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，有助於穩定情緒、放鬆等。考生閉目坐在椅子上，吸氣時要緩慢，呼氣時更要緩慢。經常訓練、經常做才能收到比較好的效果。

2、轉移注意力：如適當的體育運動、聽音樂等，緩解緊張，消除疲勞；

3、伸懶腰

四、常見問題解答

1、考前頭腦越來越發「木」，這是怎麼了？

學習過多了，大腦疲勞了，就會發木——出去鍛煉一下，呼吸一下新鮮空氣，或眺望遠方綠色植物很快就會恢復。

2、如何在考場上調整自己，發揮出正常的水平？

先把平時調整的像考試一樣，考試就像平時一樣。

平時做題的時候要按時間完成，限時答卷。不要一道題想半天，先把會做的先做完，會做的題要盡量一分不丟，自己很穩定發揮，把握就來了。

注意勞逸結合，有張有弛，才會精力充沛，注意力集中。

考試時，盡量少去想考試的結果，即使有題目不會做，也不要緊張，你不會做，別人也不會做。別和別人尤其是好朋友比，和自己以前比，盡力就可以了。有句話送給同學們：盡最大努力，做最壞打算。

3、如何克服考試前的焦慮、緊張的心理？

考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到成績。現介紹克服緩解考前緊張的幾種方法，大家不妨試一試。

（1）深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念"1—2—3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放鬆。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部綳緊，然後慢慢吐長氣，直至全身全部放鬆下來。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

（2）扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

（3）精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。

（4）臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

（5）閉目養神法：閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

（6）凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

（7）散文消遣法：可看一些自己喜歡的文學作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。

（8）自我暗示法："我已做好充分准備，一定會考好的"、"緊張是膽小鬼的行為"。

（9）聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想像美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想像得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想像情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想像在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

4、考前我突然沒有了信心，覺得自己可能會考不好，我如何增強自己的自信心？

增強自信的方法：

辦法之一：回憶輝煌，再現輝煌。當我們看到成功時，就會對未來充滿信心，看到失敗時，對未來就缺乏自信和懷疑。因此，要增強自信心，我們要有意識地回憶成功的學習和考試經驗。當我們回憶這些成功的情景和經驗時，會增加我們對未來成功的期望和信心。

辦法之二：想像成功。對夢想實現的憧憬也能激發我們的激情，使我們對考試成功充滿自信。我們可以想像自己在高考考場上自由馳騁的情形，想像得知理想的考試分數的情景，想像自己得到錄取心目中的大學寄來錄取通知書時的情景，想像自己在秋季開學時，進入心目中大學的情景等等。

辦法之三：每天對自己說：「我能行」。心理學的研究已經證明自我暗示的力量是巨大的。如果我們暗示自己「我能行」，我們就會逐漸變得更有能力，如果我們告訴自己「我不行」，我們就會變得越來越笨。增強自信的辦法之一就是採用積極暗示的方法，在心理告訴自己「我能行」，「我能成功」，等等。積極的自我暗示需要經常進行，最好把他變成每天生活中的一個部分。

此外，列出自己考試能成功的所有理由也能有效的增強考試自信心。

5、在考前我可以做哪些事情？

十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的幾天內，努力做好以下幾件事就可能達到調整心態十六個字的要求。

（1）制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

（2）抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們在早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

（3）進行自己喜歡的活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎接考試。

（4）臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。

（5）調整睡眠。從現在開始就不要再"開夜車"了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。考試前一天的晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

（6）心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張在所難免，考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力潛力。

小升初考試技巧

大大小小考試不計其數，我們在歷練考試，總結經驗教訓，現匯總如下，暫且命名考場實戰技巧：

第一、開場，心理緊張，頭腦空白

這是很多心理素質不過硬的孩子容易出現的現象，這類孩子可以養成這樣的習慣，發下卷子，迅速瀏覽卷子，尋找自己熟悉的題目，給自己強烈的心理暗示——這張卷子不難。因為如果真的是因為緊張而出向腦子空白的孩子，肯定做過不少的題目，憑感覺我們也能在卷子上找到類似的題目（如果一張卷子里一道題都沒把握，那也就不是因為心理緊張啦）。找到容易題目後，我們可以先做這道題，進入狀態也就不緊張了。

第二、做題毫無策略，魯莽行事

表現一：卡題，和一道題目較勁，白白浪費時間。

往往這類同學容易被卡在第一道題，給自己造成不必要的緊張。其實，一張卷子的題目的難易基本上的隨機分布的，一道題，特別是第一道題一下沒有做出來太正常不過了，在一道題上耗費過多的時間，往往會牽扯到我們解簡單題目，讓我們在這些題目里出現馬虎的現象和犯超低級錯誤，這樣我們就不能不說那道題是「一顆老鼠屎壞了一鍋粥」，讓我們在考試後對此後悔不已。因此做題一定講究技巧，在規定的時間內我們將題目答完就好，不一定非得按題目順序哦！

表現二：盲目求速度，做題漏洞百出。

這在中等程度的孩子身上體現得比較明顯。這讓我們經常在：審題，表述上吃大虧。

先說審題：我們讀題的時候，很多同學有的時候做過類似的題目，因此就想當然的往下做，但事實上，這種題目的考點也就在和陳題的區別上，我們丟分也就出現在：題目沒看清楚啦。

建議：看題，畫重點；應用題，畫出數量關系。一定保證開始要對，否則，一道題就會「失之毫釐，謬以千里」。

再說表述，很多時候，我們不經大腦，動筆就算，好像什麼題目「一想就會」，但往往是「一做就錯」，對題目，一定要做到心裡有數，可以在草稿上寫出，畫出，理順了，我們再往上寫，一方面保證正確率，另一方面保持卷面整潔肯定不吃虧啊。

表現三：做題偷懶，能懶則懶。

在我們閱卷的過程種，我們發現很多同學的書寫上有一定的問題，比如說計算題的過程偷工減料，書寫歪歪扭扭，填空題數字寫得四不像，數字與數字的間隔模糊等等，實際上如果不是知道答案的老師閱卷，這些答案是很難判斷的，嚴格來說甚至都是錯誤的。在這上面丟分，就是煮熟的鴨子飛了。

表現四：完全沒有檢查習慣。

掐著時間做到最後一題，匆匆掃一遍，便以為萬事大吉了，就等交卷。實際上，這有個良好的檢查習慣也能得到不少分。按照我們的習慣，可能有題我們跳著做了，該回去補了；一個簡單的題目可能有好幾個答案哦；應用題除不斷可能有問題哦；這道題，我們的答案可以反帶回去，順著解一遍或許會和題目的數據對不上哦…，檢查出一兩個問題，或許你的卷子就是滿分了。

第三、考試過程，心態不對

這在優秀的學生和成績在後面的學生群體里容易出現的，好學生總覺得，自己應該每道題都會，都全對——對於這，我們想說，「滿分誠可貴，穩定價更高。」要想成績穩定就要有一個良好的心態，一切從基本做起，從謙虛做起，我們面對考試也腳踏實地，不要沒有做到先想到，沒有思想包袱，才能發揮更好。

高考完美考試技巧

一、調整鍾，提前進角色

科學研究表明每個人一天二十四小時中的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之後，必然是相對的抑制期。顯然，如果考試時間在我們的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學中有不少這種現象，夜越深，大腦越興奮（即處於興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處於抑制期，這種情況，顯然不利於考試。因此，我們在考前幾天就應調整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，如此調節生物鍾，讓我們大腦的興奮期與考試時間同步，這樣，我們就等於提前進入了角色，有利於考試時水平的正常發揮。

另外，考試那天，一般應提前半小時進考點一方面可消除新異刺激，穩定情緒，從容進入考場；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學科活動。如那個半天將考，我們的大腦就可提前開始簡單的活動，進入單一的情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最後看一眼易忘記或記錯的公式定理。

二、消除焦慮、精中精力

考試時一旦怯場，則會面對頭腦空空，平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費了許多時間，看到許多未作的題目，則會再次緊張，形成惡性循環，這時要迅速進行調節，使自己快速進入正常應考狀態，可採用以下調節焦慮情緒：

1、自我暗示法。用平時自己考試中曾有優異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。

2、決戰決勝法，視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓鞭策自己決戰決勝。

三、不忙答題，先摸卷情

拿到後，在規定的地方寫好姓名和准考證號後，先對進行整體感知，看看這份共多少頁 高中化學，總題量是多少，分哪幾部分，有哪幾種題型。這樣有兩個好處，一個是要防止試卷錯誤，盡早調換，避免不必要的損失；二是可對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰方案。

對全卷作整體感知後，找出一兩題一望便知結論或一看就知道肯定容易解答的題目，看著這些題目，自己的情緒便會盡快地穩定下來，緊張情緒也就消除了。

四、兩先兩後，合理安排

試卷的難易、生熟佔分高低大體心中有數了，情緒也穩定了，此時大腦里的狀態由啟動階段進入亢奮階段。只要聽到鈴聲一響就可開始答題了。解題應注意兩先兩後的安排：

1、先易後難

一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應是由易到難的，但這是命題者的主觀願望，具體情況卻因人而異。同樣一個題目，對他人來說是難的，對你來說也許是容易的，所以我們千萬別教條，被一個題目卡住時就產生這樣的念頭，「這個題目做不出，下面的題目更別提了。」事實情況往往是：下面一個題目反而容易！由此，不可拘泥於從前往後的順序，根據情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。先易後難的另一個科學依據是，先解決了幾個容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分後，自己馬上有旗開得勝的感覺，產生初嘗勝利的快感，對穩定情緒、刺激大腦興奮使人進入最佳競技狀態都有好處。

2、先熟後生

通覽全卷後，應試者會看到較多的駕輕就熟的題目，也可能看到一些生題或新型題，對前者——熟悉的「果子」應先摘。

特別要清醒的是：根據往年的情況，題目總的來說是較容易的'，這時切不可忘乎所以。萬一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個熟悉的小問題，或轉化為熟悉的題型。總之要記住一句名言：「我易人易，我不大意；我難人難，我不畏難」。

五、一慢一快，慢中求快

一慢一快，指的是審題要慢要細，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規定性，諸如：選出完全正確的一項還是錯誤的一項，選一項還是兩項等，這些我們一定要在讀題時耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰更細心，而細心最主要的就是審題時要慢要細心。當然選擇題之外的題目也應如此。

需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。一般來說，解答理科類題目中出現的條件充分用到、用足，不能有多餘條件；而文科，比如卷中，有些題中出現的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過審題加以取捨，有些信息有用，有些信息是沒用的。

理科非選擇類題目的審題要做到「三審」

一審——解題前要審（這是做題的前提）

二審——解題過程中碰到困難時要審（看看有何條件未用，什麼條件背後隱含著個什麼條件等等。）

三審——解題結束時要審，防止出現答非所問的現象，審題這一步，不怕「慢」。

當找到解決問題的思路和方法後，答題時速度應快。做到這一點可從兩方面入手，一、書寫速度應快，不可慢吞吞的。二、書寫的內容要簡明扼要，不拖泥帶水，嚕嗦重復，盡量寫出得分點就行了，用閱卷的行話來說，就是「踩到點」就行了。

六、分段得分，每分必爭

對於同一道題目，不同的人理解程度不同，有人理解得深，解決得多，有人理解得淺，解決得少。為了區分這種情況，考試閱卷一樣，採用「分段給分」的辦法，即卷面上反映出懂多少知識就給多少分。通俗的理解就是一道題，即使我們未解答出其結果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你寫出了一條解答此道題所用的公式、反應方程式都可以得到一點分。針對「分段給分」的評分辦法，我們的策略就是 「分段得分」。

這「分段得分」分兩種情況

對於會做的題目。對會做的題目要解決對而不全的老大難問題，扣分。對而不全就是解題的思路是正確的，最終的結論也是正確的，但答題過程中遺漏了重要步驟，即通常說的「跳步」。由於評分採用分段給分的辦法，那麼你跳過的那一段就不得分了，因此，我們的答題過程應規范，重要步驟不可遺漏，這就是分段得分。

對於不會做的題目，這里又分兩種情況，一種是一大題分幾小題的，一種是一大題只有一問的。對於前者，我們的策略是「跳步解答」，第一小題答不出來，就把第一小題作為已知條件，用來解答第二小題，只要答得對，第二小題照樣得分。對於後者，我們的策略是「缺步解題」，能演算到什麼程度就什麼程度，不強求結論。例如化學計算題，不會列方程，我光寫出解這道題所需的化學反應方程式，也可得一兩分，幾何證明題，光作對一條輔助線，也會得點兒分，這叫「一個果子吃不到，咬它一口也是好」。另外，還有一種「革命的投機」法。總的來說，我們反對投機取巧，更反對干違紀投機的蠢事，但「合理的投機」、「革命的投機」還是可以的。例如，欲求證y=ax2+bx+c，前兩步會證，但第三步不會證，就「投機」一下，直接寫結論「所以y=ax2+bx+c」，這樣不僅第一、第二步得分，而且結論步也得分，甚至閱卷者粗枝大葉的話會得全分。

七、立足一次成功，重視復查環節

答題過程中，盡量立足於一次成功，不出差錯。但百密不免一疏。根據以往幾屆的考試情況，各門考試時間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應作耐心的復查。

解題時間比較緊張，因此要立足於一次做對，將模稜兩可的及未做的題目最後要進行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。

總之，考試是因素與非因素的綜合考查，祝同學們取得好成績。

7. 考試前如何調整心態

考試前調整心態的方法有：要增強自信心、放鬆情緒與壓力、轉移想像訓練、積極暗示法等。具體是

1、要增強自信心

要獲取好成績，有一個好的心態，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件。

4、積極暗示法

要善於利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己「今天精神很好」，「考出好成績是有把握的」等等。自我暗示語要簡短具體和肯定要默默或小聲對自己說，這樣可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

在考試過程中老師和家長也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而「弄巧成拙」。

作為父母的，當發現孩子心理壓力過大的時候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放鬆，把自己放到一個平穩的、開闊的心理環境中。

(7)考試前如何調整心態方法圖片擴展閱讀：

國家司法考試

國家司法考試是國家統一組織的從事特定法律職業的資格考試。初任法官、初任檢察官和取得律師資格必須通過國家司法考試。國家司法考試前身為律師資格考試，自2002年後，增加了檢察官考試和法官考試兩類系統內部職業資格考試考核，統稱為國家統一司法考試。

考試主要測試內容包括：理論法學、應用法學、現行法律規定、法律實務和法律職業道德。國家司法考試實行全國統一命題和評卷，成績由司法部國家司法考試辦公室公布。國家司法考試的考試成績一次有效。通過國家司法考試的人員，由司法部統一頒發《法律職業資格證書》。

8. 在考試前如何調整心態

在考試前如何調整心態

都說七分靠努力三分靠心態，很多同學在考試前幾天和考場上緊張壓力大，不能很好地適應考場的氛圍，以至於不能盡快將思路和注意力放在題目上，最終浪費了很多時間。本文是我為大家收集整理的在考試前調整心態，歡迎參考借鑒。

我們為什麼害怕考試？

1、對自己要求過高，不允許自己失敗。

這類考生學習嚴謹認真，性格偏內向，不太喜歡體育運動，課桌整齊，在班裡很討老師喜歡，也深得同學信任。只是內心深處好勝心強，不放棄，卻也不擅長表達。

2、因父母老師的要求過高，擔心自己考不好被批。

這類考生通常都是學霸，他們的自我價值感是建立在別人的評價基礎上的。只有符合了別人的要求，自己才有成就感，才有自尊感。否則就感覺自己是個失敗的人，無用的人。

此外家庭條件優越，家長文化水平極高的考生也會因為這類原因在考前緊張。

3、嚴重缺乏自信的人。

這類考生對自己不確定，無論自己多麼認真的學習，他也不會相信自己能考個好成績。因為在他的潛意識里從來就不相信自己是個能考好的人。

4、過往經歷中負面評價太多，而自己完全認同了這些負性評價。

這樣的學生在進入學習階段後，父母或老師給到的負面評價很多。比如：「你就不是個讀書的料！」「你無論怎樣努力，也考不過誰誰。」等等之類的話。如果自己在努力改變的過程中又不斷經歷失敗。那麼自己的潛意識也會認同父母或老師的評價。不管自己再怎麼努力，內心那個小孩一定會跑出來說：「你不行！」「你考不好！」而自己又非常想要證明自己是行的，從而導致考前緊張。

考試心態如何調整？

1、重新認識考試的功能

我們不願意麵對考試，其實是不想面對自己。不想看到別人比自己優秀多少，因為競爭總是讓人不舒服。但是，中考、高考都是選拔性考試，只有你比別人考得更好，才能被更好的學校錄取。

高考對你只有一次，剩下的考試都是為了讓你不斷了解自己的學習水平，了解其他同學（競爭對手）的學習水平，知己知彼才有可能考得好。

2、考試的'時候將期望值降低

如果你平時只能考105，但自己的理想分數是110+，考試的時候你就調整自己的定位，考試的時候把自己定位在105的水平，保持這個心態，你就不會心慌意亂。因為壓力往往是來自不確定和過度的自我要求。同時，考試的時候給自己一個評估，比如這張卷子選擇要錯幾道，填空有幾道要空著，大題有幾道要放棄。一旦你明確了自己的錯題數，考試的時候會有所側重的將其他能夠拿分的盡量都答對，這樣一來更有可能考出好成績。

3、考前想明白，大家都是學生，平時都在一起上課，誰不緊張啊。

越是大家都緊張的時候，你逼著自己不要太緊張，只要能放鬆10%你就領先了所有考生10%。

在考試前如何調整心態

一、臨考前3天的工作

1、把以前做過的材料快速瀏覽一遍：快速回憶瀏覽之前做過的題目類型和題目，可以讓自己有一種收獲的感覺，並且心裡有數，知道自己已經盡力了，提升自信心。

2、保證充足睡眠，可比平時多睡1~2小時：養精蓄銳，將精神養足才能更好的思考和作答。

3、進行非系統復習，查缺補漏，猜題訓練：系統復習花費時間長，且效果不明顯，在考試前三天查缺補漏，能夠更有針對性的提高分數。

4、適當運動，保持良好胃口：很多考生考試前吃不下飯，人是鐵飯是鋼，考試也需要能量的供應。要保證自己的營養充足。

二、考前1天如何過

1、熟悉考場，適應環境：交通路線/所在學校/樓層/教室/自己的考場座位/WC/。

2、羅列考試用品清單（透明文件袋）。

3、注意考前的起居飲食：避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮。

4、避免過量運動：消耗體力，意外受傷。

5、不能上網和看暴力影片：影響情緒，可能造成情緒波動大。

6、適時復習：4~6小時。

7、不要提前睡覺：正常作息即可，無需提前睡覺，避免造成因不習慣導致的失眠。

三、考試用品清單（透明文件袋）

1、准考證，身份證。

2、簽字筆、2B鉛筆、橡皮、小刀、尺子、圓規、量角器、三角板、手錶。

3、水、咖啡、巧克力。

4、雨傘。

5、現金。

四、快速適應考場氛圍

1、主動問好：給老師留下好印象的同時，也讓自己得到了放鬆。

2、欣賞監考老師：欣賞監考老師，更有助於以放鬆平和的心態進行考試。

3、找到座位，積極暗示：相信自己，已經努力過，現在是收獲的時刻，好好發揮出自己的真實實力吧。

4、深呼吸，按摩穴位：從生理上平復緊張情緒。

5、查看課桌的平穩和間距：提前將小問題解決掉，避免考場上浪費過多時間。

同學們，只要相信自己，並且適當調整心態，相信自己一定能發揮出自己的實力，不留遺憾！

9. 在考試前，學生該如何調整自己的心態，避免發揮失常

大考之前心態不穩定？這些方法幫助你考試時處於最佳狀態！

作為一位在校學生，我們最避免不了的就是考試，從小學到高中，我們已經參加了數百場的大大小小的考試，按理來說對於考試，大家可謂是身經百戰，考試老手了。但是面對即將到來的中高考，很多同學不免還是會緊張焦慮、寢食難安。每年因為心理狀態不好導致發揮失常的同學也大有人在，由此可見，維持心態的穩定在大考之中是一件至關重要的事情！

最後，我想對即將步入考場的小夥伴們說，考試既是實力的博弈，更是一場心理的較量，在塵埃落定之前，我們一定要穩住自己的心態，以最好的狀態去迎接考試，讓自己的青春不留遺憾。加油，乾坤未定，你我皆是黑馬！