同床後如何墊枕頭圖片

❶ 墊枕頭的正確方式

平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍。

❷ 如何正確使用枕頭

在枕頭使用最為講究的幾個方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度。

合理高度

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？

一般的認識是：習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鍾就變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無一定的標准，但是一般人睡眠由於使用仰卧姿勢時間較多，一般醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

合理硬度

一般來講，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於松軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。

所以枕頭的軟硬要適中，不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意，我們在仰卧以及側卧時枕頭高度都大約在15-20cm左右，為了頸椎的健康，請理性選擇枕頭。

透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物、彈性管等大都 可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。依據醫學調查，俯卧姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題，目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題，多採用多孔纖維來解決這一問題。

彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。

合理位置

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰卧頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起一個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。

如果採用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

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更換時間

判斷是否該換枕頭的簡便自查標准：

1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。

2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。

4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

枕頭使用多長時間更換合適：

有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。

❸ 如何正確枕枕頭圖片

人的一生大約三分之一時間在睡眠中度過，枕頭是絕大多數人都離不開的夥伴。但這個夥伴，究竟是我們的朋友，還是健康的敵人，其實取決於我們的選擇。

用枕頭來枕「頭」？錯！

人體的脊柱並非筆直，而是有4個生理彎曲，從側面看呈S形。其中頸椎的曲度是前凸的，這個曲度非常重要，任何違反這個曲度的姿勢（比如長期低頭玩手機），都會造成頸椎的肌肉疲勞，出現頸部酸痛不適，時間久了甚至會導致頸椎病。

當我們撤去枕頭平躺在床上的時候，就會感覺脖子下面空落落的，所以脖子要靠枕頭來支撐。但是很多人都會犯的一個錯誤就是：用枕頭來枕「頭」。這會讓頸椎失去正常的生理前凸，肌肉被迫持續收縮，才會越睡越難受，第二天脖子就會酸痛不舒服。

所以，枕頭最關鍵的作用不是枕「頭」，而是用來枕「脖子」！

現在隨著材料工業的提升，枕芯填充物種類不斷推陳出新，誕生出許多「功能枕」。比如常見的「羽絨枕」、高大上的乳膠枕等，多由聚氨酯泡沫膠或乳膠這類慢回彈材料製成。這些高彈材料質軟透氣、回彈力佳，可以有效分散頭頸部壓力，也頗受消費者青睞。

但實際上，枕頭是很個性化的選擇。從功能角度來講，高寬合適、軟硬適中，材料感受舒適的就可以了，一個羽絨枕不同人群都適合。

❹ 頸椎枕頭正確枕法圖片

頸椎枕頭正確枕法圖片：

頸椎緊貼著圓柱形表面墊在頸後跟靠近肩膀的位置。頭部枕在後方的方形枕墊上，這樣的姿勢一方面能夠牽引和拉伸變形的頸椎，另一方面又能防止因頭部的自然重力造成頸椎二次傷害。

保養：枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少曬一次太陽。

使用注意事項

1、休息或睡前將頸椎枕墊在頸部或墊在頸後根要靠近肩膀的位置。

2、頸椎枕起初1-10天所墊的位置應該放在頸後根的位置，頸後根的位置最利於適應，之後可以根據自己最舒適的感覺去墊用。

3、用前幾天，如果有不習慣和不適的，可適當減少使用時間，可以在未入睡前和休息的時間，適應性墊於頸後根，不需要整晚墊用，等緩解了，可墊用更多的時間，具體的墊用時間應在自己的接受程度內就可以了。

❺ 同房後在下面墊枕頭是怎麼回事

為什麼同房後在下面墊了枕頭了，精液依然流出來？這樣正常嗎？ 呵呵，這是一個很可愛的問題，因為受孕並不是一定需要精液全部流入體內不漏出來的，精液外流屬於正常現象，對受孕是沒有影響的。只要您在同房時未採取避孕措施，就都是有受孕幾率的，甚至有些人採取了避孕措施還是會意外懷上呢！ 性交後精液從陰道流出來，這是一個普遍現象。實際上，雖然每次射精能排出約2-5毫升的精液，其中含有數億個精子，但最後能通過子宮頸、子官腔到達輸卵管等待受精的精子僅極少數，一般只有15-50個，多也不超過200個。 在這當中，只有捷足先登、質量優良的一個精子，被卵子選中，並與其結合成親，完成生命延續大業。而其餘大部分精子被拒之宮門之外，隨其精液從陰道排出。 為了預防精液外流，提高受孕機會，性交時可將女方臀部墊高，性交後再仰卧兩個小時，以保證精液淹沒宮口，減少其外流。至於多餘的精液於性交後從陰道排出體外屬自然現象，對受孕一般無影響。 所以這個問題您完全不用太擔心，建議您可以先觀察月經的情況，如果月經推遲了及時做好早孕測試。 小編的建議： 提高受孕幾率，其實也與精子的質量有關。因為女性陰道的宮頸及其分泌的粘液就象一面屏障，精液中只有健康有活力的精子通過尾部的擺動很快向宮頸方向移動，並藉助子宮的收縮和輸卵管的蠕動穿過宮頸粘液，通過宮腔，最後到達受精部位，而畸形、活動力低、死精子和精液中的其它成份是不能通過宮頸而進入宮腔的。 所以，您的老公也需要配合好好備孕，最好是禁煙禁酒，跟你一樣養成良好的生活與作息習慣，以保證精子的質量。提示：試試「←→」可以實現快速翻頁

❻ 睡覺時如何正確枕枕頭

正確枕枕頭：要做到枕頭不高不低，其實正是枕頭有一個拳頭大小的高度即可，大約有5到7厘米的高度。同時，應該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因為人體曲線的關系，如果脖子處的枕頭高度略高於頭部的枕頭高度3到5厘米，那就再好不過了。

睡覺時枕枕頭，這與人體的脊柱有很大的聯系。當人體站直時會發現，人的脊柱有著一定的生理弧度，不是筆直的，更像是有點前侵的彎曲曲線。這也就是為什麼平躺時會覺得不舒服的原因。如果枕頭沒有選好，枕頭過高或者枕頭過低，都有可能會影響頸椎的彎曲程度，不但使睡覺的時候覺得難受，長久以往，更有患上脊椎病的風險。

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枕頭睡不對的危害：

1、枕頭過高：有些人喜歡睡高的枕頭，覺得這樣很舒服。但其實這不但不是「高枕無憂」，而且會影響你的脊椎。枕頭過高時，等於人體處於一個低頭的姿勢，這跟低頭玩手機沒有區別。

而平時人在低頭玩手機的時候，時間久了會就得不舒服，但睡著時人體的自我感覺功能大大降低，即使脊椎長時間受到壓迫也不自知，更不會想到是枕頭的原因了。如果睡覺時枕頭過高，會改變頸椎的正常彎曲，引起肌肉疲勞，韌帶牽拉勞損等。

2、枕頭過低：枕頭過高不好，過低也不行，有些人甚至喜歡不枕枕頭睡覺。這其實會使脖子處於一種過渡昂仰的狀態，長時間上仰，嘴巴不自覺就張開了。這樣睡覺很容易影響到呼吸系統，引起打鼻鼾，用嘴呼吸等情況，甚至晚上睡著時有異物進入口腔也不知道。

❼ 酒店四個枕頭怎麼用圖解

睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要，古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題。

大家可自我測試一下：枕頭墊到脖子處，平躺時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

看完下圖和解說，你就明白了為什麼酒店通常都要放4個枕頭：

平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰卧著就坐直起身。不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

❽ 睡眠時如何正確的墊枕頭

因為看的頸椎病人很多，經常有人問應該睡多高的枕頭，在將這個問題前我們首先要弄清楚睡眠的正確姿勢，畢竟保證良好的睡眠才是第一位的。

常見的睡眠姿勢無外乎仰卧、俯卧和側卧，那麼採用什麼樣的睡眠姿勢才是有利於身體的呢？

仰卧位

仰卧位睡覺時，上下肢處於伸直的緊張狀態，肌肉不放鬆，經常第二天出現腰背酸痛的症狀；另外有些人的手喜歡放在胸口，這樣容易做惡夢；仰卧時舌根部往後墜縮，容易引起呼吸不暢進而打鼾（如果側卧時不打鼾屬於正常）

俯卧位

俯卧位是最不好的睡眠姿勢。因為俯卧時胸部心肺受壓，影響正常呼吸和血液循環，長期俯卧睡覺易誘發心臟問題。

側卧位

側卧位分左側卧位和右側卧位，左側卧位時心臟和胃受壓，心臟受壓會影響血液循環，胃受壓時會影響消化功能，"胃不和則卧不安"，胃難受你也別想睡個好覺了。

既然前面三種睡姿已經排除，那麼剩下的也就是正確的睡眠姿勢。

沒錯，正確的睡眠姿勢就是右側卧位。

屠洪剛的《中國功夫》里說"卧似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鍾，走路一陣風"。

"卧如弓"佛家又叫"吉祥卧"，是指睡覺時右側而卧，左腿放在右腿上，左手放在左腿上，右手墊在右頰下，兩腿像弓一樣彎曲。這種右脅而卧的卧姿叫做"吉祥卧"。

我們的胃的下口在右邊，右側卧的話胃裡面的東西很自然的順著這個口到腸子裡面去，不會積在胃裡面，會使腸胃通暢。

有一些情況下需要特殊對待，比如

孕婦宜左側卧位

通常大約有80%的孕婦子宮右旋傾斜，使右側輸尿管受壓，易產生尿瀦留傾向，長期可致右側腎盂腎炎。另外，右側卧可壓迫腹部下腔靜脈，影響血液迴流，不利於胎兒發育和分娩。仰卧時，增大的子宮可直接壓迫腹主動脈，使子宮供血量驟然減少，嚴重影響胎兒發育和腦功能，因此說左側卧最利於胎兒生長。

嬰幼兒應經常變換體位

嬰兒自主力差，不能主動翻身，加之顱骨軟嫩，易受壓變形，俯卧時間一長，會造成面部五官畸形。長期一側卧或仰卧也易使頭顱發育不對稱，因此嬰幼兒睡眠時應在大人的幫助下經常的變換體位，沒個一兩個小時翻一次身。

有些疾病患者要採用特殊睡姿，例如嚴重的心臟病伴心衰的病人要半卧位或半側位；有些肺部胸膜疾病的病人要患側卧位等不再論述。

既然知道右側卧位是正確的睡眠姿勢，那麼選用多高的枕頭呢？

睡眠時需要全身放鬆的，頸胸腰也就是脊柱要保持在一條水平線上，枕頭的高度以側卧時頭與軀干保持水平為宜，差不多本人一拳半左右，具體因人而異。

枕頭過高時頸部過度屈曲，有時會壓迫頸動脈，影響血液循環，引起腦缺氧，另外一側肌肉韌帶長時間過度拉伸，容易發生落枕。

枕頭過低時腦部血液增多，頭部血管會產生一定的充血，經常第二天頭暈腦脹。

❾ 枕頭怎麼墊

人的一生中1/3的時間在睡眠，枕頭是一個保持身體健康不可忽視的重要工具，根據人體頸椎曲度，設計高度、長度。枕型不宜變形的枕頭，對保證頸椎正常生理功能有著重要的作用。一個適合頸椎生理曲度的枕頭，能夠延緩頸椎間盤、小關節退行性改變，保證頸椎椎動脈通路的暢通，枕型與頸椎曲度緊密結合，頸周肌肉得以解除疲勞。

★枕頭的墊法

1、枕頭的墊法（仰卧）

在仰卧時，一般仰角15度是最理想的。（從側面看睡覺姿勢會更清楚）

正確的墊法：肩頭應接觸到枕頭，最理想的狀態是枕頭正好能支撐頸部和後腦部分。