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『壹』 女生腹肌什麼樣子

• 1、直立交替踢腿

  練習者直立站立，雙手掌心朝前並攏伸直舉起，然後雙腳勾腳尖交替踢起的同時，彎腰並讓手心去碰腳尖。

• 2、左右交替體側屈

  練習者雙腳開立寬於肩站立，雙手貼緊身體兩側，然後交替左右體側屈。體側屈的時候要求手臂貼著身體兩側移動。

• 3、直立左右轉體

  練習者雙腳寬於肩站立，雙手曲肘抬起放於胸前，然後左右交替專題。

• 4、左右交替提膝

  練習者雙腳寬於肩站立，雙手抱頭肘打開，然後雙腳交替側提膝的同時讓肘碰膝蓋。

• 這4個女生練腹肌的動作你看完之後，是不是覺得是再簡單不過的動作了。不需要太多的練習，一看就會。不過還是回到那句話，健身也好，練腹肌也好，一切都需要多練。

• 以上4個動作，可以採用每個動作連續做30個為一輪，做3到4個循環。建議女生在家看電視的時候用這4個動作進行鍛煉。

『貳』 健身這個運動，男生跟女生有什麼運動區別嗎

健身這項運動，男女生區別只要是健身的目的不同、訓練的方式和側重點也不同。

一般情況下，男生去健身的目的，不是減肥，就是練出一身的腱子肉，擁有一身的肌肉線條；而女生就不一樣啦！她們去健身的目的，一般是塑形，讓自己的形體更加曼妙，讓自己越來越受到男士的歡迎。完美的身材，凹凸有致的曲線，是女生追求的目標。

其實，還有一些項目是男女都可以一起實施的，比如羽毛球、網球、乒乓球運動等，只要勤加練習，就會取得好的效果。

『叄』 健身這個運動，男生跟女生有什麼運動區別嗎

健身這個運動的話，男生和女生在運動上當然是有區別的。主要還是因為男生和女生運動的目的以及男生女生的身體特質不一樣，所以在健身上，男生和女生還是存在比明顯的區別的。下面我們大致來看看男生和女生在健身上區別比較明顯的地方。

同時，許多女子不太喜歡把自己的手臂練得和男士一樣壯實，所以一般不需要重量太高的杠鈴進行運動健身。但是男士就不一樣了，男士可不想自己的手臂太細，一般去健身房練習手臂的男生，為的就是讓自己的臂膀更加粗壯，這樣男士的女友也會更加有安全感。

『肆』 哪些健身動作最適合新手堅持練習

這篇文章我們會給大家推薦幾個適合健身新手來做的訓練動作，把這些動作堅持完成，兩個月你就會看到自己堅持的訓練效果，如果你想用這些動作來做自己的減脂訓練，那麼效果也是很好。

最後一個動作給大家推薦一個靠牆俯卧撐，它和跪姿俯卧撐動作差不多，如果你不喜歡會做俯卧撐，那麼你也可以用靠牆俯卧撐的方式來代替。這個動作是我們隨處都可以做的，如果你在辦公室辦公累了，那麼你可以靠著牆體來做一下這個俯卧撐動作，這個動作可以幫助你鍛煉身體肌肉，它也是一個不難的動作。

上面這些動作都是一些適合健身新手來做的動作，不論你是男女，你都可以從這些動作下手，掌握好這些動作的技巧，這會有助於我們做接下來的其他訓練動作。不要急著去加大自己的訓練難度，打好基礎之後，再加大自己的訓練難度也不遲。

『伍』 現在大火的男女配合健身，這樣健身會事半功倍嗎

其實就我個人而言，我認為現在大火的男女配合健身作用被誇大了，我覺得不至於事半功倍，雖說是有用，但是它的作用並沒有我們想像的那麼明顯，因為是許多俊男靚女的結合，讓我們看起來是更加的養眼，而且他們之間配合動作的協調程度讓我們看起來也十分的受刺激，覺得這樣子很有效，其實不然，我覺得相對於我們正常人來說，這種配合健身的方法，實際上是沒有什麼太大用的，我是覺得還不如自己一個人練。

但是我覺得我們並沒有必要刻意的去找一個這樣的夥伴來幫助我們健身，因為找到這一個志同道合的夥伴的成本也是非常高的，我們要花許多的精力和時間，我們要花費許多心思去研究某一個動作，而且網路上許多男女健身的動作都是需要有一定健身基礎的人才能做得到的，所以我們並不能刻意的去追尋這種健身方式，而且如果我們能夠堅持下去的話，一個人健身也沒有什麼不好。

『陸』 一張圖片,關於一個女生健身後腿部的照片

我從前面拍的肌肉腿明顯么

『柒』 關於健身，你了解多少呢

幾十年前，如果你想了解健身知識，可以看到相關內容的途徑只有兩三本雜志，其中介紹女性健身內容的更是寥寥無幾，幾年前健身房器械區幾乎看不到妹紙們的身影，女性在健身房似乎只有跳操、瑜伽、動感單車，這幾年隨著社交媒體和自媒體的興起，越來越多的女性選擇了運動健身。

圖片來源：123rf.com.cn圖庫

• 更好的運動能力

你肯定知道或者見過缺乏運動是個什麼樣子，從一樓爬到三樓就會氣喘吁吁，趕地鐵快跑兩下感覺就像身體被掏空等等。

而鍛煉給你，尤其是女性群體來說，小到爬樓、追公交趕地鐵，大到與朋友戶外打球、出遊、各項運動，甚至逛街的時候你都會發覺，經過鍛煉自己負重拎包、徒步行走、秒搶折扣品的能力值均有提升。

在古代、戰爭年代、原始社會，運動能力幾乎和生存能力是掛鉤的，這點在現代盡管不常見，但是，只要發生了就是災難，比如遇見意外需要逃生的情況。

女性骨骼肌橫截面比男性小，肌肉重量僅相當於男性的90%左右，力量進相當於男性的70%，上肢力量差異更是接近2倍，肌耐力、爆發力均低於男性，所以女性通常會成為暴力犯罪的對象，但是上述這些數據均可通過鍛煉來縮小差距。

如果通過鍛煉獲得了更好的運動能力，那麼逃生的幾率也會增加很多，所以鍛煉有的時候真的可以救命。

• 更健康

其實這條我真的不想說……運動和健康的道理大家都懂，只是突然想到那些利益熏心的軟文，他們中不乏為了賣某些保健品就公然提出運動有損健康的說法。

所以除了大家耳熟能詳的那些運動、健身對健康的好處之外，我僅額外說一條，那就是運動人群尤其是女性，他們會更多的關注健康飲食營養，盡管我沒有仔細研究過這背後的原因，但我猜想是因為女性心思更為細膩，而且女性會更多的關注減肥和食物話題。

相比之下男性對於飲食營養健康點問題就粗心大意了很多，當我們提到健康的時候，它指的不是一個單獨的行為，而是包含科學適度的訓練，合理的飲食，充足的休息以及心理健康，通常女性會比男性做的更好。

題圖來源：123rf.com

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『捌』 想要和女朋友一塊健身，有沒有適合男女生一塊健身的動作

你為什麼開始訓練？我相信大多數女孩開始健身訓練是因為瘦身減肥，不僅是女孩，許多男孩也想減肥。男孩的生活習慣不規律：吸煙、喝酒和熬夜，使他們的身體長期處於不好的狀態，形成惡性循環，身體脂肪堆積嚴重。

最後一個動作是側向抬腿制動。這幫助我們從腿上消耗多餘的脂肪。這是我們必須輪流進行的運動。也就是說，我們需要稍微休息一下，這個動作難度不大。

『玖』 95後女孩因健身走紅朋友圈，氣場強大不弱肌肉男，你支持女孩健身嗎

95後的女孩因為健身走紅了，朋友圈氣場強大不弱肌肉男。我非常喜歡女孩健身，但是對於女孩在鍛煉肌肉的時候，可能就有些不太能夠接受。女孩在健身的時候都會選擇去到健身房當中，但是有的女孩健身的時候都會喜歡自己有肌肉，像男士一樣強壯，對於這樣的女生她們認知的美，可能和我欣賞的有所不同，而我認為女性的美應該尊上於柔性美。

對於女生來說，在健身的時間當中都很難堅持下去，並非是自己怕受罪。大部分都是來源於自己的工作需求，自己白天要面臨工作到夜晚的時候，下班後也都想自己能夠得到一個好的休息。如果長時間的負荷自己的身體，久而久之的也會讓自己覺得受不了。但是也都會選擇在閑暇的時間去健身房當中，偶爾去做一下鍛煉，也有益於自己的身材恢復。

『拾』 那個被稱為世界第一強壯的男孩，瘋狂健身成肌肉男，5年過去他現狀如何

家事國事天下事，事事關心，歡迎各位好朋友來到這里，這里有最新最全的社會資訊，這里有包羅萬象的社會故事，在這里，你可以看到來自社會的喜怒哀樂，在這里你可以看到人生的悲歡離合，社會是個大熔爐，我們每一個人都生活在它內部，你的生活跟其他人的生活，共同構成了一個大的社會，我們每天生活，工作，戀愛，嘗盡人生百態，豐富的社會資訊，讓你不出門，就能知曉天下事，讓你博古通今，用不同的視角去觀察這個社會正在發生 的故事！

健身現在成為了很多人的一種生活方式，我們也經常能夠看到身邊的一些健身達人，他們一身的肌肉，看起來十分的強壯。而且健身是不分男女老少的，只要你想，都是可以做到的。當年那個被稱為世界上第一強壯的小男孩，瘋狂健身成為肌肉男，5年的時間過去了，他的現狀如何了呢？

健身雖然是一件好事，但是什麼事情都是要循序漸進的，身體也是一樣，在合適的時間做合適的事情，還是非常重要的，對此不知道大家是怎麼看的呢？