養生三字經圖片大全

① 養生三字經

冠心病，吃銀杏。

吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。

蘿卜湯，治胃脹。

紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。

枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭發。

要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。

吃胡椒，祛風濕。

吃山葯，益補脾。

吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。

吃葡萄，補肝腎。

吃鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，

半分鍾後再站起。

溫開水，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，

空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，

生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，

健身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，

常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，

心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，

自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，

身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，

按摩湧泉勝吃葯。

重健康，在心理，

心理健康數第一。

有愛心，要牢記，

淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，

合家幸福到永遠。

老中醫真是太有智慧了，

這些養生順口溜，

一定要告訴身邊的親人朋友！

② 養生三字經

總序

養生 者、身心性， 一而三、三而一。

培正氣、治未病，我 健康 、我作主，

順自然、常知足，能老實、可轉境。

養身

曰養身、守中道，察陰陽、平為期。

人之身、陰陽體，治病者、必求本，

生之本、本陰陽，陽化氣、陰成形。

春夏陽、秋冬陰，日出作、日入息。

法陰陽、和術數，從則生、逆則死，

敬者昌、慢者亡。 養生 者、要生信，

人之初、本無病，命在我、不在天，

諸病疾、在乎己。精氣神、人身寶，

有後果、有前因。凡是葯、三分毒，

勿濫補、勿濫瀉。葯攻病、谷為養，

節飲食、知忌宜，飲食倍、脾胃傷，

葷素配、需均勻。動形體、勿過度，

若過度、尤不及，練太極、五禽戲，

調經絡、暢血氣。避風邪，慎起居。

貪睡眠、也是病，過多睡、昏沉起。

話說多、不如少，多言語、也耗氣。

物速成，則疾亡，慢生活、莫要急。

情與志、要控制，發脾氣、最傷人，

怒傷肝、憂傷肺，恐傷腎、思傷脾。

正氣存、邪不幹，邪氣湊、正必虛。

上工者、治未病，病為本、工為標，

三分治、七分養，醫與葯、所不及。

大自然、真神醫，有法度、不偏倚。

養心

曰養心、貴能仁，包太虛、容天地。

諸萬物、有徵象，天成象、地成形。

與天地、合其德，與日月、和其明，

與四時、合其序，與鬼神、合吉凶。

粗守形、上守神，平等心、寬天地。

曲禮曰、毋不敬，曰禮者、敬而已。

順乎天、應乎人，曰仁者，愛人也。

凡是人、皆須愛，天同覆、地同載。

言有物、行有恆，家道正、天下定。

成身者、天下成，治身者、天下治，

夫妻者、是一體，父與母、為我天，

諸子女、為我地，兄弟者、如手足，

孝道虧、頭有病，悌道虧、四肢疾，

兒女逆、腰間痹。善不積、不成名，

惡不積、不滅身。惡莫作、善奉行，

禍福者、人自召，善惡報、如影隨。

善則遷、過則改，省乎己，行無過，

改過的、生智慧，護短的、心非賢。

玉不琢、不為器，人不學、不知道。

曰感恩、孝父母，曰有義、多施助，

養心者、至誠也，至誠者、惟仁也，

德潤身、仁者壽，福駢臻、祥雲集。

養性

曰養性、常清凈，無所為、無不為。

養性者、性自善，內外疾、皆不生。

致虛極、守靜篤，得道者、常清凈。

道無形、育天地，道無情、行日月，

道無名、養萬物。遣其欲、心自靜，

澄其心、神自清。欲不生、是真靜，

心不亂、是真定。人心動、道心滅，

常清凈、天地歸。執著者、不明道，

貪求者、是煩惱。上士者，無所爭，

下士者、好爭也。亦無得、無所得，

以不居、故不去。曰反者、道之動，

柔弱者、道之用，滿招損、謙受益，

亢則害、承乃制。忍辱者、惡無喧，

言語忍、忿自泯。苦口的、是良葯，

逆耳的、是忠言。恭敬我、是害我，

羞辱我、成就我。認不是、清涼散，

找好處、暖心丸。莫去求、他人過，

不懈怠、常精進。智慧香、自修行，

自內薰、莫外覓。化眾生、為得道，

和其光、同其塵。守道者、在於一，

敦實道、行篤信。化習性、成自性，

自性覺、無量光。路漫漫、其修遠，

一切法、成於忍。

[1].身心性：身是指身體、心是指心理、性是指自然本性。 養生 就是指調養身心性以達到身心自然和諧的狀態。

[2].「一」就是道在於一，「三」就是身、心、性三個方面。身心性合而為一，分而為三，是一個問題的三個方面，好比是通向同一房間的三個門，並無高下之分，任取一門而入，一門深入，皆能成就。

[3].「足」，指的是本自具足，正如《三字經》所言「人之初，性本善，」善是善惡的善，更是本自完善的善。是指「抵禦疾病、獲得 健康 」乃一切生命的內在的自然機制。相當於「自組織力」，醫生治病無非就是激發此機制。

[4].「老實」就是指實事求是，從實際出發，尊重事實、尊重規律。通過學習了解了事實真相，去偽存真，修正自己，調整身心，就可轉變身心環境。

[5].《三國志·魏志》原文：「夫物速成則疾亡,晚就則善終。」

[6].醫葯並非萬能。致病因素無窮盡，治病方法也無量多，而醫葯治療只是適應其中部分疾病。

[7].《呂氏春秋》原文：「凡事之本，必先治身，成其身則天下成，治其身則天下治，為天下者，不於天下，於身。」是指成就別人，先要成就自身。自身成則天下成，反之，自身未能成就而成就他人者，無有是處。

[8].《老子》原文：「為道日損，損之又損以至無為，無為而無所不為。」「無所為」是指行為完全遵循客觀事實，沒有摻入個人的私心雜念；「無不為」是指於任何環境當中都能心安理得，隨心所欲。夫無所為，所以無不為；無不為，所以無所為，此乃道家修行的最高境界。

[9].《千金要方·養性論》原文：「性既自善，內外百病，皆悉不生。」

[10].《般若波羅密多心經》原文：「無智亦無得，以無所得。」就是指自性本自具足、不增不減，此乃《心經》的核心句。

[11].《老子》原文：「萬物作而弗始，生而弗有，為而弗恃，功成而不居。夫唯弗居，是以不去。···反者道之動；弱者道之用。」是指無佔有心，故無得失也。

本專欄系統介紹古今針刺手法和相關技術操作，計130種480個法式，500多個文章及視頻內容。

私信回復：針刺手法

體味古今名中醫的成才之路，不外乎兩條，即讀書與看病，只不過不是一般意義上的，而是更高、更深。讀書不僅是通曉古文，精讀熟背經典，更要字酙句酌，反復領悟其中的思

維方法、內在聯系；看病不僅是望、聞、問、切，辨證處方，更要在看病中再習經典，反復加深理解。

88位針灸名家，365則針灸醫案。

私信回復： 針灸醫案

③ 三字經全文帶拼音圖片「經典」

三字經全文帶拼音圖片「經典」

《三字經》與《百家姓》、《千字文》都是我國優秀的`蒙學讀物，並稱為"三、百、千"。下面是我精心整理的三字經全文帶拼音圖片，希望能給大家帶來幫助!

rén zhī chū xìng běn shàn

人 之 初 , 性 本 善。

xìng xiāng jìn xí xiāng yuǎn

性 相 近 , 習 相 遠。

gǒu bú jiào xìng nǎi qiān

苟 不 教 , 性 乃 遷。

jiào zhī dào guì yǐ zhuān

教 之 道 , 貴 以 專。

xī mèng mǔ zé lín chǔ

昔 孟 母 ， 擇 鄰 處。

zǐ bù xué àn jī zhù

子 不 學 ， 斷 機 杼。

dòu yān shān yǒu yì fāng

竇 燕 山 ， 有 義 方。

jiào wǔ zǐ míng jù yáng

教 五 子 ， 名 俱 揚。

yǎng bú jiào fù zhī guò

養 不 教 ， 父 之 過。

jiào bù yán shī zhī ò

教 不 嚴 ， 師 之 惰。

zǐ bù xué fēi suǒ yí

子 不 學 ， 非 所 宜。

yòu bù xué lǎo hé wéi

幼 不 學 ， 老 何 為。

yù bù zhuó bù chéng qì

玉 不 琢 ， 不 成 器。

rén bù xué bù zhī yì

人 不 學 ， 不 知 義。

wèi rén zǐ fāng shào shí

為 人 子 ， 方 少 時。

qīn shī yǒu xí lǐ yí

親 師 友 ， 習 禮 儀。

xiāng jiǔ líng néng wēn xí

香 九 齡 ， 能 溫 席。

xiào yú qīn suǒ dāng zhí

孝 於 親 ， 所 當 執。

róng sì suì néng ràng lí

融 四 歲 ， 能 讓 梨。

tì yú zhǎng yí xiān zhī

弟 於 長 ， 宜 先 知。

shǒu xiào tì cì jiàn wén

首 孝 弟 ， 次 見 聞。

zhī mǒu shù shí mǒu wén

知 某 數 ， 識 某 文。

yī ér shí shí ér bǎi

一 而 十 ， 十 而 百。

bǎi ér qiān qiān ér wàn

百 而 千 ， 千 而 萬。

sān cái zhě tiān dì rén

三 才 者 ， 天 地 人。

sān guāng zhě rì yuè xīng

三 光 者 ， 日 月 星。

sān gāng zhě jūn chén yì

三 綱 者 ， 君 臣 義。

fù zǐ qīn fū fù shùn

父 子 親 ， 夫 婦 順。

yuē chūn xià yuē qiū dōng

曰 春 夏 ， 曰 秋 冬。

cǐ sì shí yùn bù qióng

此 四 時 ， 運 不 窮。

yuē nán běi yuē xī dōng

曰 南 北 ， 曰 西 東。

cǐ sì fāng yìng hū zhōng

此 四 方 ， 應 乎 中。

yuē shuǐ huǒ mù jīn tǔ

曰 水 火 ， 木 金 土。

cǐ wǔ xíng běn hū shù

此 五 行 ， 本 乎 數。

yuē rén yì lǐ zhì xìn

曰 仁 義 ， 禮 智 信。

cǐ wǔ cháng bù róng wěn

此 五 常 ， 不 容 紊。

dào liáng shū mài shǔ jì

稻 粱 菽 ， 麥 黍 稷。

cǐ liù gǔ rén suǒ shí

此 六 谷 ， 人 所 食。

mǎ niú yáng jī quǎn shǐ

馬 牛 羊 ， 雞 犬 豕。

cǐ liù chù rén suǒ sì

此 六 畜 ， 人 所 飼。

yuē xǐ nù yuē āi jù

曰 喜 怒 ， 曰 哀 懼。

ài wù yù qī qíng jù

愛 惡 欲 ， 七 情 具。

páo tǔ gé mù shí jīn

匏 土 革 ， 木 石 金。

sī yǔ zhú nǎi bā yīn

絲 與 竹， 乃 八 音。

gāo zēng zǔ fù ér shēn

高 曾 祖 ， 父 而 身。

shēn ér zǐ zǐ ér sūn

身 而 子 ， 子 而 孫。

zì zǐ sūn zhì xuán zēng

自 子 孫 ， 至 玄 曾

nǎi jiǔ zú rén zhī lún

乃 九 族 ， 人 之 倫。

fù zǐ ēn fū fù cóng

父 子 恩 ， 夫 婦 從。

xiōng zé yǒu dì zé gōng

兄 則 友 ， 弟 則 恭。

zhǎng yòu xù yǒu yǔ péng

長 幼 序 ， 友 與 朋。

jūn zé jìng chén zé zhōng

君 則 敬 ， 臣 則 忠。

cǐ shí yì rén suǒ tóng

此 十 義 ， 人 所 同。

fán xùn méng xū jiǎng jiū

凡 訓 蒙 ， 須 講 究。

xiáng xùn gǔ míng jù dòu

詳 訓 詁 ， 明 句 讀。

wéi xué zhě bì yǒu chū

為 學 者 ， 必 有 初。

xiǎo xué zhōng zhì sì shū

小 學 終 ， 至 四 書。

lún yǔ zhě èr shí piān

論 語 者 ， 二 十 篇。

qún dì zǐ jì shàn yán

群 弟 子 ， 記 善 言。

mèng zǐ zhě qī piān zhǐ

孟 子 者 ， 七 篇 止。

jiǎng dào dé shuō rén yì

講 道 德 ， 說 仁 義。

zuò zhōng yōng zǐ sī bǐ

作 中 庸 ， 子 思 筆。

zhōng bù piān yōng bú yì

中 不 偏 ， 庸 不 易。

dà xiǎo dài zhù lǐ jì

大 小 戴 ， 注 禮 記。

shù shèng yán lǐ yuè bèi

述 聖 言 ， 禮 樂 備。

yuē guó fēng yuē yǎ sòng

曰 國 風 ， 曰 雅 頌。

hào sì shī dāng fěng yǒng

號 四 詩 ， 當 諷 詠。

shī jì wáng chūn qiū zuò

詩 既 亡 ， 春 秋 作。

yù bāo biǎn bié shàn è

寓 褒 貶 ， 別 善 惡。

sān zhuàn zhě yǒu gōng yáng

三 傳 者 ， 有 公 羊。

yǒu zuǒ shì yǒu gǔ liáng

有 左 氏 ， 有 谷 梁。

jīng jì míng fāng dú zǐ

經 既 明 ， 方 讀 子。

cuō qí yào jì qí shì

撮 其 要 ， 記 其 事。

wǔ zǐ zhě yǒu xún yáng

五 子 者 有 荀 揚。

wén zhōng zǐ jí lǎo zhuāng

文 中 子 ， 及 老 庄。

jīng zǐ tōng dú zhū shǐ

經 子 通 ， 讀 諸 史。

kǎo shì xì zhī zhōng shǐ

考 世 系 ， 知 終 始。

zì xī nóng zhì huáng dì

自 羲 農 ， 至 黃 帝。

hào sān huáng jū shàng shì

號 三 皇 ， 居 上 世。

táng yǒu yú hào èr dì

唐 有 虞 ， 號 二 帝。

xiāng yī xùn chēng shèng shì

相 揖 遜 ， 稱 盛 世。

xià yǒu yǔ shāng yǒu tāng

夏 有 禹 ， 商 有 湯。

zhōu wén wǔ chēng sān wáng

周 文 武 ， 稱 三 王。

xià chuán zǐ jiā tiān xià

夏 傳 子 ， 家 天 下。

sì bǎi zǎi qiān xià shè

四 百 載 ， 遷 夏 社。

tāng fá xià guó hào shāng

湯 伐 夏 ， 國 號 商。

liù bǎi zǎi zhì zhòu wáng

六 百 載 ， 至 紂 亡。

zhōu wǔ wáng shǐ zhū zhòu

周 武 王 ， 始 誅 紂。

bā bǎi zǎi zuì cháng jiǔ

八 百 載 ， 最 長 久。

zhōu zhé dōng wáng gāng zhuì

周 轍 東 ， 王 綱 墜。

Chěng gān gē shàng yóu shuì

逞 干 戈 ， 尚 游 說。

shǐ chūn qiū zhōng zhàn guó

始 春 秋 ， 終 戰 國。

wǔ bà qiáng qī xióng chū

五 霸 強 ， 七 雄 出。

yíng qín shì shǐ jiān bìng

嬴 秦 氏 ， 始 兼 並。

chuán èr shì chǔ hàn zhēng

傳 二 世 ， 楚 漢 爭。

gāo zǔ xīng hàn yè jiàn

高 祖 興 ， 漢 業 建。

zhì xiào ping wáng mǎng cuàn

至 孝 平 ， 王 莽 篡。

guāng wǔ xīng wéi dōng hàn

光 武 興 ， 為 東 漢。

sì bǎi nián zhōng yú xiàn

四 百 年 ， 終 於 獻。

wèi shǔ wú zhēng hàn dǐng

魏 蜀 吳 ， 爭 漢 鼎。

hào sān guó qì liǎng jìn

號 三 國 ， 迄 兩 晉。

song qí jì liáng chén chéng

宋 齊 繼 ， 梁 陳 承。

wéi nán cháo dū jīn líng

為 南 朝 ， 都 金 陵。

běi yuán wèi fēn dōng xi

北 元 魏 ， 分 東 西。

yǔ wén zhōu yǔ gāo qí

宇 文 周 ， 與 高 齊。

dài zhì suí yì tǔ yǔ

迨 至 隋 ， 一 土 宇。

bú zài chuan shī tǒng xù

不 再 傳 ， 失 統 緒。

táng gāo zǔ qǐ yì shī

唐 高 祖 ， 起 義 師。

chú suí luàn chuàng guó jī

除 隋 亂 ， 創 國 基。

èr shí chuán sān bǎi zǎi

二 十 傳 ， 三 百 載。

liáng miè zhī guó nǎi gǎi

梁 滅 之 ， 國 乃 改。

liáng táng jìn jí hàn zhōu

梁 唐 晉 ， 及 漢 周。

chēng wǔ dài jiē yǒu yóu

稱 五 代 ， 皆 有 由。

yán sòng xīng shòu zhōu shàn

炎 宋 興 ， 受 周 禪。

shí bā chuán nán běi hùn

十 八 傳 ， 南 北 混。

liáo yǔ jīn dì hào fēn

遼 與 金 ， 帝 號 紛。

dài miè liáo sòng yóu cún

迨 滅 遼 ， 宋 猶 存。

zhì yuán xīng jīn xù xiē

至 元 興 ， 金 緒 歇。

yǒu sòng shì yì tong miè

有 宋 世 ， 一 同 滅。

bìng zhōng guó jiān róng dí

並 中 國 ， 兼 戎 狄。

míng tài zǔ jiǔ qīn shī

明 太 祖 ， 久 親 師。

chuán jiàn wén fāng sì sì

傳 建 文 ， 方 四 祀。

qiān běi jīng yǒng lè sì

遷 北 京 ， 永 樂 嗣。

dài chóng zhēn méi shān shì

迨 崇 禎 ， 煤 山 逝。

qīng tài zǔ yīng jǐng mìng

清 太 祖 ， 膺 景 命。

jìng sì fāng kè dà dìng

靖 四 方 ， 克 大 定。

zhì xuān tǒng nǎi dà tóng

至 宣 統 ， 乃 大 同。

shí èr shì qīng zuò zhōng

十 二 世 ， 清 祚 終。

dú shǐ zhě kǎo shí lù

讀 史 者 ， 考 實 錄。

tōng gǔ jīn ruò qīn mù

通 古 今 ， 若 親 目。

kǒu ér song xīn ér wéi

口 而 誦 ， 心 而 維。

cháo yú sī xī yú sī

朝 於 斯 ， 夕 於 斯。

xī zhòng ní shī xiàng tuó

昔 仲 尼 ， 師 項 橐。

gǔ shèng xián shàng qín xué

古 聖 賢 ， 尚 勤 學。

zhào zhōng ling dú lǔ lún

趙 中 令 ， 讀 魯 論。

bǐ jì shì xué qiě qín

彼 既 仕 ， 學 且 勤。

pī pú biān xiāo zhú jiǎn

披 蒲 編 ， 削 竹 簡。

bǐ wú shū qiě zhī miǎn

彼 無 書 ， 且 知 勉。

tóu xuán liáng zhuī cì gǔ

頭 懸 梁 ， 錐 刺 股。

bǐ bú jiào zì qín kǔ

彼 不 教 ， 自 勤 苦。

rú náng yíng rú yìng xuě

如 囊 螢 ， 如 映 雪。

jiā suī pín xué bú chuò

家 雖 貧 ， 學 不 輟。

rú fù xīn rú guà jiǎo

如 負 薪 ， 如 掛 角。

shēn suī láo yóu kǔ zhuó

身 雖 勞 ， 猶 苦 卓。

sū lǎo quán èr shí qī

蘇 老 泉 ， 二 十 七。

shǐ fā fèn dú shū jí

始 發 奮 ， 讀 書 籍。

bǐ jì lǎo yóu huǐ chí

彼 既 老 ， 猶 悔 遲。

ěr xiǎo shēng yí zǎo sī

爾 小 生 ， 宜 早 思。

ruò liáng hào bā shí èr

若 梁 灝 ， 八 十 二。

ì dà tíng kuí ō shì

對 大 廷 ， 魁 多 士。

bǐ jì chéng zhòng chēng yì

彼 既 成 ， 眾 稱 異。

ěr xiǎo shēng yí lì zhì

爾 小 生 ， 宜 立 志。

yíng bā suì néng yǒng shī

瑩 八 歲 ， 能 詠 詩。

mì qī suì néng fù qí

泌 七 歲 ， 能 賦 棋。

bǐ yǐng wù rén chēng qí

彼 穎 悟 ， 人 稱 奇。

ěr yòu xué dāng xiào zhī

爾 幼 學 ， 當 效 之。

cài wén jī néng biàn qín

蔡 文 姬 ， 能 辨 琴。

xiè dào yùn néng yǒng yín

謝 道 韞 ， 能 詠 吟。

bǐ nǚ zǐ qiě cōng mǐn

彼 女 子 ， 且 聰 敏。

ěr nán zǐ dāng zì jǐng

爾 男 子 ， 當 自 警。

táng liú yàn fāng qī suì

唐 劉 晏 ， 方 七 歲。

jǔ shén tóng zuò zhèng zì

舉 神 童 ， 作 正 字。

bǐ suī yòu shēn yǐ shì

彼 雖 幼 ， 身 已 仕。

ěr yòu xué miǎn ér zhì

爾 幼 學 ， 勉 而 致。

yǒu wéi zhě yì ruò shì

有 為 者 ， 亦 若 是。

quǎn shǒu yè jī sī chén

犬 守 夜 ， 雞 司 晨。

gǒu bù xué hé wéi rén

苟 不 學 ， 曷 為 人。

cán tǔ sī fēng niàng mì

蠶 吐 絲 ， 蜂 釀 蜜。

rén bù xué bù rú wù

人 不 學 ， 不 如 物。

yòu ér xué zhuàng ér xíng

幼 而 學 ， 壯 而 行。

shàng zhì jūn xià zé mín

上 致 君 ， 下 澤 民。

yáng míng shēng xiǎn fù mǔ

揚 名 聲 ， 顯 父 母。

guāng yú qián yù yú hòu

光 於 前 ， 裕 於 後。

rén yí zǐ jīn mǎn yíng

人 遺 子 ， 金 滿 贏。

wǒ jiào zǐ wéi yì jīng

我 教 子 ， 惟 一 經。

qín yǒu gōng xì wú yì

勤 有 功 ， 戲 無 益。

jiè zhī zāi yí miǎn lì

戒 之 哉 ， 宜 勉 力。

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④ 養生三字經

冠心病，吃銀杏。

吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯老。

圖片

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。

蘿卜湯，治胃脹。

紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。

枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭發。

要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。

吃胡椒，祛風濕。

吃山葯，益補脾。

吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。

⑤ 親們這個一定要轉到你的手機上。 存下來，很有用！ 養生三字經： 吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂。

這個也不是人人適用的。。。萬一人家腸胃虛弱，受不了呢。應該也是要看人的體質的吧。

⑥ 養生的三字經

養生三字經好長的，不過為了大家的健康，再長也給大家看看的。
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山葯，益補脾。吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。
健康三字經 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鍾後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃葯。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，合家幸福到永遠。
「活氧健康樂智家很高興為您解答」
請採納。

⑦ 中醫養生十二條長壽「三字經」，請牢記

健康 長壽是每個人的期望!人到中老年便會開始擔心自己的身體，於是便會吃各種 養生 保健的產品，以保證自己身體 健康 。 健康 長壽是每個人共同的目標，長壽有什麼好的妙招嗎?這份 養生 長壽「三字經」請牢記!

一、不貪涼

中醫腎病學奠基人鄒雲翔教授曾經和家人說過:「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」。冰冷食物對脾胃腎臟傷害大，冷飲會刺激腸胃，容易導致胃口下降，進食減少。 過於貪涼圖痛快,會損傷人體陽氣。

二、戒煙酒

過度抽煙喝酒會損害臟腑功能，造成體質偏頗，滋生濕熱。研究證實， 吸煙飲酒明顯增加癌症、心血管病等 健康 問題的發生。 因此，飲酒不可過量，且根據各自身體條件限制酒量，不得貪杯豪飲;力求戒煙，以免危害身體。

三、不亂補

著名中醫施今墨之子施小墨指出，人體所需營養物質缺時自然需要補，但超過了「度」,就過猶不及了。 中醫葯 養生 抗衰老是一個系統工程，其中保持心理 健康 、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要,進補與它們結合起來，才能達到抗衰老、延年益壽的效果。

四、節性慾

欲節則養精氣，縱欲傷身,後患無窮。 中醫認為，腎為先天之本，腎藏精,若慾念太重、性生活過頻，則容易腎精不足，引發腎虛。

五、睡眠足

國醫大師朱良春指出，熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下降。熬夜還會導致肝膽不和，女性還會出現月經不調及乳房腫塊等症。 合理的作息時間應該是:辰時得起，午時小憩，亥時得眠。

六、目遠眺

中醫認為， 每天遠眺四方，有益於緩解眼睛疲勞、增強視力、防治近視。 每次自然呼吸，兩目平視前方，注視遠方的綠樹約1~2分鍾後，閉目休息一會兒，再遠看，如此反復多次，可持續15分鍾左右。

七、常搓耳

中醫講，耳朵是全身經絡匯集之處，「耳為宗脈之所聚」「五臟六腑、十二經脈有絡於耳者」，人體各個部位都與耳郭通過經絡形成密切的聯系。 搓耳能打通全身經絡，活躍機體臟腑，特別是腎臟。

八、好心態

國醫大師朱南孫坦言， 女性 養生 的關鍵不在於使用多貴的保養品，而是要開開心心。 「總是多愁多慮，疾病就會跟著來,現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。」「快樂的事情記住，不快樂的事情忘掉」。遇事不怒，想得開，放得下,始終保持心情的平和。

九、餐有節

暴飲暴食會傷及脾胃。 早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，不吃夜宵。 做到三餐定時定量，多菜少肉七分飽，要有充足的進餐時間,細嚼慢咽。

十、養好背

中醫常言:「背為陽，腹為陰」，背部是人體陽氣循行的最大通道，它統攝一身之陽。同時，支撐整個背部的脊柱，稱為「龍骨」，脊柱不正，可誘發多種疾病。由此可見， 背部是人體很重要的部位，養好背可以為身體扶正固本。

十一、多拍手

大家都知道,我們會用拍手錶示歡迎、喜悅,拍手是一種至剛至陽的 養生 方法，其主要功能就是補氣。 拍手可以震動陽氣，推動全身氣血的運行。 長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度等 ，可預防多種慢性病，延緩衰老，對於預防老年痴呆也很有效。

十二、吃五穀

專家曾指出,食物搭配要多樣化，多菜少肉，盡量吃當季蔬果。 《中國居民膳食指南》中提出:每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝取至少12種食物，每周至少25種。

⑧ 養生長壽的三字經

想要讓自己的變得長壽，其實不妨借鑒下養生長壽的三字經。下面跟著我一起來了解一下養生和長壽的三字經吧。

養生的三字經

多運動，控體重。少思慮，心安靜。

少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。

少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。

常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。

少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。

重健康，淡名利。天天笑，容顏少。

去憂愁，登高壽。

長壽的三字經

人長壽，也容易。要早睡，要早起。

戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過飢。

常沐浴，勤更衣。多運動，練身體。

心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。

抱樂觀，天天笑。種花草，養魚鳥。

常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。

長壽養生的要點

1、情志開朗，恬淡虛無

情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，並不是指“清心寡慾、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。並要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。

2、當有喜好，但不入迷

人老之後，當有一兩種或多種喜好，這對於發展情趣、寄託感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以“靜大於動”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。如體力較好，亦可適當地去旅遊，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

3、性慾要節，養精宜足

明代醫家張景岳說過“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”。可見節制性慾，保藏腎精的重要了。不過，節欲不等於禁慾，老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教於醫生。

4、睡眠衛生，亦要講究

老年之後，腎虛心弱，更有賴於睡眠以修養。首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡“卧如弓”，最好是右側卧，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶後睡眠。

5、適量運動，掌握恰當