孕婦吃的菜譜大全圖片

⑴ 孕婦早期菜譜

孕早期健康飲食菜

⑵ 懷孕各個時期該吃什麼 推薦孕婦食譜

女性懷孕期間可以分為孕早期、孕中期跟孕晚期三個階段，不同階段的孕婦在飲食上的要求有所不同，現介紹如下：
一、孕早期：少吃流食防嘔吐
懷孕早期（妊娠13周之前），胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。

二、孕中期：多補優質蛋白
孕中期（14—27周），此時胎兒生長發育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。
蛋白質以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。可以多吃一些海產品。
三、中晚期：限制熱量攝入
在懷孕的中晚期（妊娠28周後），應適當限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營養過於豐富，使胎兒長得過大。如果臨近分娩，孕婦出現下肢浮腫，還應減少鹽的攝入。由於胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會感到上腹部不適，可採取少量、多餐的方式。此外，產婦分娩過程中需要足夠的體力，接近分娩時吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利於順利分娩。
多補充膳食纖維防止便秘，促進腸道蠕動。孕後期，逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔，准媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
孕婦的幾個素食食譜推薦
菌菇蔬菜湯
材料：玉米棒，金針菇，香菇，滑子菇，芹菜葉， 鹽。
做法
玉米洗凈切段， 菇類淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗干凈， 芹菜葉洗凈
香菇去根蒂切塊
煮鍋加水燒開放入玉米， 金針菇， 香菇， 滑子菇，小火煮20分鍾左右， 放鹽， 芹菜葉即可
蒜茸西蘭花
材料：大蒜、西蘭花 鹽、油、味精、香油。
做法
將西蘭花改刀成塊。
鍋上火，加入適量水、鹽、油燒開，放入西蘭花略燙，撈出控凈水。
鍋復上火放入少量油燒熱，倒入蒜末炒香後，放入適量油、味極鮮、鹽、味精調勻，再倒入西蘭花翻勻即可。
香甜玉米羹
材料：玉米，香菇，胡蘿卜，雞蛋。
做法
香菇與胡蘿卜洗凈，切成1厘米左右的小丁。
剝下來新鮮的玉米粒放入料理機里，輕輕攪打幾下。
鍋中加入高湯燒開後放入香菇丁與胡蘿卜丁，中火煮15分鍾，然後加入玉米粒再煮10分鍾。
出鍋前撒入少許鹽巴，關火倒入雞蛋清攪拌出蛋花即可。

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⑶ 一日三餐營養食譜表 孕婦高血糖 吃什麼能改善

孕婦一日三餐的食譜建議如下：遠離「高GI」碳水化合物、營養元氣飲食、晚餐不要吃太多。

1、早餐：遠離「高GI」碳水化合物。因為精緻白麵包或土司等碳水化合物，就是所謂「高GI」食物，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦感。

富含纖維的全麥類食物，並搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1:1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續提供充沛活力。

2、午餐：營養元氣飲食。控制澱粉類食物攝入量午飯過後，常常覺得昏昏欲睡，其實，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等澱粉食物，同樣也會造成血糖迅速上升的危險，從而產生睏倦感。

同時應該多吃些蔬菜水果：午餐中的澱粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩餘的糖類及氨基酸，從而提供能量。吃點大蒜或者洋蔥，就能提神。因為其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能讓交感神經興奮，起到提神醒腦的作用。

3、晚餐：愈簡單愈好。晚餐不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜裡依然興奮，從而影響睡眠質量。另外，還需要特別避開的食物：含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用；

酒精，會讓睡眠狀況很難進入深睡期;產氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著；還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，干擾睡眠。

孕婦高血糖降低方法，簡言之，主要靠飲食、運動。

1、主食以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。且要少食多餐，盡可能做到分餐，不能暴飲暴食。

2、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等，還要多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

3、禁食高糖食物，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山葯、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用後減少相應的主食量。

4、避免油膩、脂肪高及含膽固醇高的食品的食物的大量攝入，如油炸食品及瓜子、花生、動物內臟等。

5、多飲水，在血糖控制好的情況下，可以在兩餐中間吃少量水果，並且減少相應主食攝入量。

6、戒酒，酒類含酒精，產熱高，而其他營養素含量很少，故不飲為宜。

7、運動方面：除了飲食控制外，還要『持之以恆地』運動，哪怕最簡單的。對於孕婦來說，每天散步30分鍾以上，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗。

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孕婦會得高血糖的原因：

1、孕期的整個身體的水平激素都會發生變化，胰島素分泌減少，容易引起高血糖。

2、懷孕期間隨著肚子越來越大，睡眠質量會受到影響，從而睡眠時間會減少，睡眠時間少患上高血糖的機率會大些。

3、孕期的飲食不恰當，高糖高脂肪攝取量過多也會引起高血糖。

4、家族裡高血糖的親人多，那麼遺傳高血糖的機率也相對較大。

5、高齡孕婦患上高血糖的機率會相對高一些，畢竟年紀大了，身體各方面的機能都會有所下降。

⑷ 適合孕婦吃的家常菜譜大全

大家都知道孕早期是很容易因為各種的因素導致滑胎或者是流產的一段時間，也是很重要的時間段，所以要注意孕媽媽安胎的問題，如何安胎，飲食注意很重要，下面的這些家常菜雖然很普通，但是可以補充豐富的營養物質，對於安胎的作用，還可以提高孕婦的體質。

海帶豆腐湯

原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

製做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，這款食譜可以補充豐富的營養物質的同時也可以有緩解乏力的作用，對於緩解孕婦抽筋有好處。

紅豆大補湯

食材：紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量

做法：紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡後再沖洗干凈。姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要補充的鐵質，這樣的食譜可以補充豐富的鐵質和礦物質，對於緩解身體疲勞有好處，而且也可以有補虛的功效。

番茄南米

食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜

做法：番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。這款食譜可以有促進食慾的作用，對於緩解孕早期嘔吐導致的食慾不振的問題有調理的作用。

安胎吃什麼，上面的這些適合孕早期的食譜，大家都學會了嗎?可以試試這些食譜，可以補充豐富的營養素的同時也可以有緩解體質虛弱的作用，對於安胎有一定的好處，同時也可以有緩解食慾不振的功效，對於調理體質來說有幫助，孕媽媽可以試試。

⑸ 最適合孕婦吃的菜譜

15道精心挑選的孕媽餐，葷素搭配又美味，可多吃，關鍵吃完不發胖

孕期飲食一定程度上是可以影響到胎兒智力的，要非常注重飲食均衡。很多准媽媽會煩惱孕期到底該吃什麼好吧？從前吃東西可能很隨意，但是有了孩子以後一切都不同了，孕媽吃的每一口食物，都在影響著寶寶的健康，分享10道適合孕媽食譜，快來收入囊中吧！

法式紅酒牛肉粒

原料：牛裡脊200克、紅酒150ML，冷凍豌豆20克 紅椒30克、黃椒30克、

調料：姜、生抽、干澱粉、蚝油、鹽

做法：1、牛裡脊切成5mm見方的小丁，放入碗中，倒入紅酒50ML、醬油、干澱粉抓勻，腌制10分鍾。

2、紅、黃椒切成小丁。

3、炒鍋中倒入油，待七成熱時，放入薑片爆香，然後放入牛肉粒翻炒，再倒入剩餘的紅酒煮2分鍾

4、然後倒入豌豆和紅黃椒丁，再調入蚝油和鹽，翻炒幾下即可出鍋。

烹飪tips：腌制牛肉時，倒放入紅酒，炒出的牛肉粒口感更醇厚

蟹柳蛋羹

材料：雞蛋2個、蟹柳3根、豌豆20克、玉米粒20克、蟹味菇30克、杏鮑菇30克、

調料：鹽、生抽、熟豆漿

做法：1.、雞蛋放入碗中打散，加入適量熟豆漿攪拌均勻，加蓋或附上保鮮膜，蒸鍋中放水燒開，將雞蛋入蒸鍋蒸10分鍾，連碗取出待用。

2、蟹味菇、杏鮑菇切粒、蟹柳切片

3、鍋中放入少許油，下蟹味菇、杏鮑菇粒煸炒

4、然後再放入豌豆、玉米、蟹柳翻炒至熟，調味出鍋，倒在蒸好的蛋羹上，即可上桌了。

烹飪tips：比例是雞蛋1份，豆漿兩三份。按照平日蒸蛋羹的做法就可以了。

黑小米蒸排骨
材料：豬肋排500克、黑小米100克、糯米50克、棕葉4個

調料：豆豉、料酒、糖、甜面醬、鹽、蔥、姜、香油

做法：1、排骨洗凈，斬成4厘米長的節。

2、黑小米、糯米淘洗干凈後，用水浸泡3小時。

3、排骨加豆豉、甜面醬、糖、料酒、鹽、姜、蔥、香油抖勻，腌制30分鍾

4、將泡好的糯米用擀麵杖壓碎，和黑小米大小即可

5、糯米碎與黑小米放入排骨中拌勻

6、棕葉用開水燙過，鋪在圓籠里，將拌好的排骨與米一起放入圓籠中，蓋上棕葉，扣是一個盤子，防止棕葉翹起

7、上蒸鍋蒸1 小時左右或用高壓鍋蒸20分鍾左右即可

烹飪tips：添加了糯米是為了增加黑小米的黏度，使口感更綿軟，不宜壓的太碎，粗顆粒就可以

豌豆雞丁

材料：雞腿肉300克、菠蘿200克、鮮豌豆300克

調料：辣醬、鹽、糖、料酒

做法：1、雞腿肉切丁，用鹽、料酒腌制20分鍾

2、菠蘿切丁，鮮豌豆去皮，剝出豌豆粒，焯水過涼待用

3、鍋內放油，入雞肉丁、姜、蔥末炒至變色，放一小勺辣醬炒出紅油

4、倒入豌豆粒翻炒，放入鹽、白糖調味

5、最後放入菠蘿丁翻炒均勻即可

紫薯燉豬蹄

原料：豬蹄1隻、紫薯300克、黃豆40克、青豆30克

調料：醬油、甜面醬、蔥、姜、糖、鹽

做法：1、黃豆、青豆提前浸泡半天

2、將豬蹄、黃豆、青豆一起下鍋焯水

3、鍋中另放水，下紫薯焯過

4、鍋內下油，待油熱時下生薑片、蔥段，八角，放入三勺醬油，三勺甜面醬

5、然後一勺一勺的加入焯豬蹄的水

6、然後放入豬蹄、黃豆、青豆，加適量水沒過豬蹄，大火燒開

7、然後轉小火，燒20分鍾，再下入紫薯，加些糖，鹽，然後小火慢慢煨了，直到豬蹄軟爛

茶香煙熏雞

主料：仔公雞半隻、龍井茶葉20克

調料：梅酒、鹽、醬油、、花椒30克、糖、香蔥、姜、香油

煙熏料：大米、紅糖、茶葉

1、將花椒與鹽一起下砂鍋，炒到鹽發黃，用擀麵杖碾碎

2、蔥剁成細末和花椒、鹽一起拌勻，即成蔥椒鹽

3、雞洗凈擦乾，用炒好的蔥椒鹽均勻地抹擦，量不能少，能保證讓雞的表面都粘上蔥椒鹽

4、將抹好的雞放入大保鮮盒，加入拍碎的姜與蔥，倒入梅酒，蓋上蓋，放入冰箱，腌8小時以上

5、將雞放入鍋中，加適量冷水，大火燒開後，去浮沫，改小火，燉至爛熟。

6、炒鍋中鋪 一張錫紙，撒上大米、茶葉、紅糖，上放一個箅子，將雞（皮向下）擺在箅子上，蓋好鍋蓋，熏10分鍾，再關火，繼續蓋著蓋子熏15分鍾。

烹飪tips：煙熏料的比例是大米、糖、茶葉1：1：1，梅酒也可用其它酒代替。

蝦仁洋蔥炒飯

原料：米飯1碗、洋蔥半個、蝦仁100克、雞蛋1個。

調料：鹽、白鬍椒粉、料酒。

做法：1、蝦仁洗凈，加點白鬍椒或料酒腌一下；洋蔥切丁。

2、雞蛋打散，並炒成碎丁，盛出。

3、蝦仁滑油，盛出

4、鍋中放油，炒洋蔥，炒到顏色微黃，放入米飯一起炒，再放入雞蛋碎、蝦仁，調入鹽，白鬍椒粉炒勻就好了。

胭脂醉藕

原料：蓮藕100克、甜酒釀30克、莧菜100克、蜂蜜30克、白醋5克。

做法：1、莧菜洗凈，放入鍋中，加少許水煮開

2、取莧菜汁

3、藕去皮，切片，放入清水中，去掉澱粉和防止氧化

4、鍋中加水，滴幾滴白醋，水開後，放入藕片焯水撈出

5、放入冰水裡過涼

6、撈出來，瀝干水分，放入碗中，倒入蜂蜜

7、倒入甜酒釀、白糖

8、倒入莧菜汁

9、蓋上蓋子，放冰箱冷藏，一小時後即可。

烹飪tips：1、酸甜的口感，可依據自己的口味調配

2、若是沒有莧菜，可用紫甘蘭代替，把紫甘蘭打成汁，滴上幾滴白醋，即可泡藕，也可出來同樣艷麗的模樣。

韓式蔬菜卷

材料：鮮海帶絲200克，黃椒一個，胡蘿卜30克、黃瓜30克、茭白30克

調料：韓式蒜蓉辣醬5克、醋10克、糖2克、生抽8克、香油適量

做法：1、海帶絲洗凈後，用水焯熟，撈出瀝干。
2、黃辣椒洗凈，去蒂去籽，切成細絲，胡蘿卜、黃瓜、茭白洗凈切絲

3、黃椒、胡蘿卜、茭白下鍋快速焯水，撈出

4、韓式蒜蓉辣醬、醋、糖、生抽、香油

5、將海帶絲、黃椒、胡蘿卜、黃瓜放入大碗中，倒入調制好的料汁，拌勻即可食用

烹飪tips：1、鮮海帶絲超市裡有賣，用起來比較方便，可直接使用，省去了泡干海帶絲的麻煩。拌海帶時加些醋，可以使海帶更脆，更爽口。

2、韓式蒜蓉辣醬和生抽都有鹹味，鹽要酌量放，也可不放

義大利蔬菜湯

材料：斜管面25克、胡蘿卜10克、圓白菜10克、洋蔥10克、西芹10克、土豆.10克、 西紅柿10克、四季豆10克、黃甜椒10克、培根1片、大蒜2瓣
調料：雞湯1小碗、番茄醬20克、羅勒葉3片、鹽、白鬍椒粉少

做法：
1、把所有蔬菜洗凈，全部切成小丁備用。

2、培根也切成小丁，大蒜切碎。

3、取來湯鍋或深炒鍋，加入2大匙橄欖油，燒熱後放入培根、蒜末炒香，大蒜和培根混在一起特別的香，爆香後加入所有蔬菜丁，炒熟，接著倒入高湯，用大火煮滾後轉小火煮10分鍾。

4、用另一個鍋把斜管面中火煮8分鍾，然後撈出備用。

5、蔬菜鍋煮10分鍾後，加入鹽，白鬍椒粉調一下味，放入斜管面，羅勒葉絲略煮一下即可。

烹飪tips：蔬菜的種類比較多，每樣都要少放，不然很容易做多。

香菇蒸鱈魚

材料：鱈魚200克、香菇1朵、紅椒絲、香蔥絲

調料：料酒1小匙、蒸魚豉油1小匙、鹽1克

做法：1、把鱈魚洗凈，瀝干水分；香菇洗凈，去蒂，切成薄片。

2、取一個小碗，加入一匙蒸魚豉油，再加入一匙料酒，少許的鹽，攪拌均勻，做成味汁。

3、紅椒、香蔥洗凈，切絲。

4、把鱈魚放入盤中，把切好的香菇片擺在鱈魚上，均勻的澆上調制好的味汁，放入蒸鍋大火蒸6分鍾，然後關火，打開蓋子，撒入紅椒、香蔥絲，再蓋上蓋子燜2分鍾就可以了。

烹飪tips：干香菇或是鮮香菇都可以，鹽要少放，蒸魚豉油本身就是鹹的

法式水果薄餅

材料：蘋果1個、梨1個、橙子1個、雞蛋2個、糖20克、鹽2克、低筋麵粉50克、牛奶100毫升、黃油10克、檸檬汁。

做法：1、取一大碗，倒開水，將盛黃油的小碗放到大碗中，切記不要讓水沒過小碗，隔水將黃油熔化

2、雞蛋、鹽、細砂糖、低筋麵粉、牛奶、熔化的黃油、將這些材料一起放入干凈的容器中，混合均勻成麵糊。

3、平底鍋抹一層薄油，開小火，倒入適量麵糊，然後轉動鍋子攤成一張圓形薄餅，煎至一面上色後翻面，另一面也煎至上色

4、蘋果、梨、橙子洗凈，切片，吃的時候捲入水果片即可。

烹飪tips：可依照個人口味，配上草莓醬、巧克力醬或者是各式水果醬，一份簡便的法式水果煎餅就誕生了。

茄汁雞米

材料：雞脯肉150克、小番茄4個、黃瓜30克

調料：番茄醬、鹽、白糖、醋、生抽、蒜末

做法：1、雞胸肉洗凈後切成小方丁，切小一點容易入味也好吃。

2、切好的肉放入大容器，加鹽和白鬍椒粉腌漬，腌肉料隨喜好放就行。

3、小番茄、黃瓜洗凈，切丁

4、取一小碗放入番茄醬，白糖，鹽，少許的醋，一點生抽，少量的清水，調好後可以嘗一嘗，適合自己的口味才好

5、雞丁放入鍋中炒至變色，撈出。

6、鍋里倒一點油，先炒香蒜末，再炒番茄丁、黃瓜丁，倒入雞丁和調味汁，略炒一下，最後勾個薄薄的芡就可以盛盤了。

烹飪tips：番茄醬里加入的糖與醋的量可依據個人口味調整。

雞絲香菇炒飯

材料：米飯150克、熟雞絲100克、香菇1朵、雞蛋1個

調料：鹽、油

做法：1、米飯中打入雞蛋，攪拌均勻

2、香菇洗凈，切片

3、鍋中放油，下入香菇片炒香

4、倒入米飯翻炒，炒至米飯粒粒散開，再放入鹽、熟雞絲炒勻即可

烹飪tips：多放一些蔬菜，不用腌肉，少放一點油，這樣的炒米飯又健康，又好吃

茄汁白菜卷

材料：大白菜葉4片，豬肉餡150克、香菇3朵、雞蛋1個、香菜1根

調料：番茄醬、鹽、料酒、白糖、生抽、胡椒粉、蔥薑末、澱粉

做法：1、豬肉餡加入鹽，料酒，生抽，香油，澱粉，蔥薑末，胡椒粉，再打入一個雞蛋攪打均勻

2、香菇泡發，洗凈切末，放入肉餡中，攪勻。

3、白菜去掉菜幫，只取軟軟的葉子，洗凈後與香菜一起放入開水中燙一下，取出後立即過涼

4、將燙軟後的白菜葉平鋪在盤中，然後包入肉餡，最後用香菜固定。

5、將做好的菜包放入蒸鍋蒸10分鍾。

6、將蒸菜包時流出的湯汁倒入炒鍋，放入番茄醬，鹽，白糖，煮開後用水澱粉勾芡，澆到菜包上就可以吃了。

⑹ 適合孕婦吃的清淡的家常菜及做法

五彩豆腐的做法詳細介紹 菜系及功效：私家菜 孕婦菜譜 學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 防癌抗癌食譜 動脈硬化食譜 口味：清香味 工藝：生炒五彩豆腐的製作材料： 主料：豆腐(北)250克 輔料：番茄50克,香菇（鮮）50克,青豆50克 調料：雞蛋180克,植物油30克,鹽3克,味精1克,大蔥5克教您五彩豆腐怎麼做，如何做五彩豆腐才好吃 1. 將豆腐切成丁狀，用開水汆一下，撈出控干水分； 2. 番茄洗凈切丁； 3. 將香菇、青豆洗凈，切丁、焯水； 4. 雞蛋打散加鹽、味精、番茄丁、青豆、豆腐丁、香菇丁拌勻； 5. 油燒熱倒入雞蛋、豆腐丁，用旺火速炒，撒入蔥花至雞蛋包住豆腐丁，立即出鍋，冷熱均可。小帖士-食物相剋： 番茄：西紅柿忌與石榴同食。 菠菜湯的做法詳細介紹 菜系及功效：孕婦菜譜 青少年食譜 貧血食譜 痔瘡食譜 口味：清香味 工藝：煮菠菜湯的製作材料： 主料：菠菜150克 調料：澱粉(豌豆)5克教您菠菜湯怎麼做，如何做菠菜湯才好吃 1.將菠菜清洗干凈，放入開水中氽燙至軟時後撈出。 2.擰去水分，選擇葉尖部分仔細切碎。 3.倒入准備好的適量高湯，攪成黏稠狀。 4.最後加入澱粉及水勾芡即可。 八寶粥的做法詳細介紹 菜系及功效：孕婦菜譜 八寶粥的製作材料： 主料：糯米150克,桃脯15克,蜜棗25克,糖蓮子25克,杏脯25克,冬瓜條25克,核桃仁25克,山楂糕25克,白糖,桂花醬各適量。八寶粥的特色： 此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機鹽。教您八寶粥怎麼做，如何做八寶粥才好吃 1、將冬瓜條切丁。 2、將山楂糕切丁。 3、將糯米淘洗干凈。 4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸後改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。 黃豆豬蹄湯的做法詳細介紹 菜系及功效：氣血雙補食譜 孕婦菜譜 乳母食譜 補虛養身食譜 通乳食譜 口味：咸鮮味 工藝：煮黃豆豬蹄湯的製作材料： 主料：豬蹄250克,大豆250克 調料：黃酒10克,大蔥8克,姜5克,鹽3克教您黃豆豬蹄湯怎麼做，如何做黃豆豬蹄湯才好吃 1. 豬蹄用沸水燙後拔凈毛，颳起去浮皮； 2. 黃豆提前浸泡1小時，備用； 3. 姜洗凈切片； 4. 大蔥切段； 5. 豬蹄內加入清水、薑片煮沸，撇沫； 6. 加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮； 7. 至半酥，加精鹽，再煮1小時； 8. 調入味精，即可。小帖士-健康提示： 補脾益胃，養血通乳。 羊肉燉蘿卜的做法詳細介紹 菜系及功效：孕婦菜譜 羊肉燉蘿卜的製作材料： 主料：羊肉500克,蘿卜300克,生薑少許,香菜,精鹽,胡椒,食醋各適量。羊肉燉蘿卜的特色： 味甘，性溫，能補血益氣，溫中暖腎，營養豐富，且味道鮮美，可增強食慾。教您羊肉燉蘿卜怎麼做，如何做羊肉燉蘿卜才好吃 1、將羊肉洗凈，切成2厘米見方的塊。 2、蘿卜洗凈，切成3厘米見方的塊。 3、香菜洗凈、切段。將羊肉、生薑、精鹽放入鍋中，加適量清水，武火燒開，改文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟，加入香菜、胡椒和少許食醋調味即可。

⑺ 最適合孕婦吃的菜譜是怎麼樣的

秋天適合孕婦吃的水果食譜如下：懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率，並可以有效地改進食慾不振的症狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養吸收。吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。
翡翠豆腐：原料:半斤左右的豆腐，半斤左右的萵苣，15克生薑，少許味精，少許精鹽做法:1、先要把萵苣洗干凈，然後切成4厘米左右的長片，生薑是需要切成絲的，最後把豆腐切成1厘米厚;2、等到油熱了之後，放一些姜絲爆炒出香味後，在萵苣里放半碗水，加蓋煮兩分鍾，再放入豆腐加少許味精和少許精鹽，最後輕輕翻炒幾下可以出鍋了。