居家網課如何科學護眼圖片

① 上網課頻繁，該如何保護眼睛

一是要科學選擇和擺放電子產品。盡可能選擇大尺寸屏幕的電子產品，優先選擇電視或投影儀，其次是電腦、平板，盡量少用或不用手機上網課。選擇的電子產品屏幕要清晰度高。電子產品擺放應屏幕側對窗戶。使用電視上網課時，距離屏幕應不小於屏幕對角線的4倍，使用電腦時，距離屏幕距離不小於50厘米。
二是要控制使用電子產品的時間。線上學習不可避免要使用電子產品，但應本著能少用就少用的原則。盡量縮短連續使用電子屏幕上課的時間，每連續使用30—40分鍾後，應休息10分鍾，這期間眼睛向6米以外遠眺，以緩解眼部肌肉的緊張狀態，同時每天上午、下午認真做好眼保健操。盡可能減少非學習目的使用電子產品的時間。
三是要保持正確的學習姿勢。家中書桌椅應調整到適宜的高度，標准就是坐於椅子上時，腳能平放於地面，大腿能與小腿垂直，背挺直上臂下垂時肘部低於桌面3-4厘米。學習時應端坐在桌前，不要躺著或趴著學習。讀寫時應做到「一尺一拳一寸」，也就是眼睛距離書本一尺，身體距離書桌一拳，握筆手指距離筆尖一寸。
四是要保證良好的採光和照明環境。不在光線過暗或過強的地方學習，白天時自然光線從寫字手對側攝入。晚間看書學習時應同時使用房間頂燈和台燈，台燈應擺放於寫字手的對側前方，台燈應有足夠的亮度和適宜的色溫。避免在光線昏暗的環境中使用電子產品。
五是要保證充足的白天戶外光照。在疫情防控形勢允許和做好個人防護的前提下，盡可能多到戶外空曠的地方「目」浴陽光，建議每天不少於2小時。在不能外出活動的情況下，建議到陽台、窗戶邊接受陽光沐浴。
六是要保證充足的睡眠和合理的營養。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。飲食上應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。
七是眼睛如有不適及時休息或就診。網課期間如出現眼睛干澀、異物感、燒灼感、畏光、眼紅、眼痛等症狀時，應停止使用電子屏幕，如症狀不能緩解應及時就醫。如果家長發現孩子出現看物品歪頭、頻繁眯眼、擠眼等相關症狀時，應做好防護及時去醫院就診。

② 網課對孩子的眼睛有傷害嗎該怎麼保護孩子的眼睛

由於疫情的原因很多人都會選擇在家裡上網課，但其實這種情況對於大家眼睛造成的傷害是非常大的。那再出現這樣的情況家長也需要幫助自己的孩子來保護他們的眼睛，要糾正他們的錯誤坐姿和錯誤的用眼習慣。

其實很多人都知道眼睛，對於每一個人來說都是非常重要的一個部分。這個時候大家就應該保護好自己的眼睛，不要讓自己的眼睛出現受傷，或者是一切其他的病變情況。

③ 居家辦公如何保護眼睛

④ 網課當前，如何保護視力

醫生提醒各位家長，比起戴防藍光眼鏡，日常護眼才是最好的防近視方式。網課之餘，家長應該幫助孩子管控好使用電子產品的時間，引導孩子在上完課程後，將注意力轉移到其他感興趣的事情上。

如果孩子出現眯眼睛看東西，湊近看電視，愛揉眼睛、眼酸眼脹，視物疲勞等，這些症狀都可能提示視力異常或者視疲勞，家長們要引起重視。

第一， 讓孩子保持離電腦屏幕約60cm的距離，屏幕在孩子的水平視線位置略低一點。

第二，使用「20-20-20」規則定時休息：每隔 20 分鍾，移動眼睛看 6 米外的物體至少 20 秒。

第三，當感覺眼睛干澀時，可以使用人工淚液來緩解。

第四，調整室內光照並嘗試增加屏幕的對比度以緩解眼睛疲勞。

第五，保證充足的睡眠、合理的飲食。每天保證8～9小時睡眠，適當做些運動。另外，少吃甜食，多吃綠色蔬菜。

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藍光眼鏡防近視是沒有科學依據的

南京市婦幼保健院兒保眼科吳廣強醫師介紹，防藍光眼鏡設計的初衷是為了減少短波長的藍光對於人視網膜細胞的損傷，主要用於老年性黃斑變性，其是否能減緩孩子近視的產生，目前尚未定論。因此不建議給青少年兒童佩戴藍光眼鏡。

藍光，廣泛存在於自然光中，是可見光的組成部分。波長在415～455nm的有害藍光對視網膜造成光化學損害，可能導致視力下降、增加與年齡相關的黃斑變性風險。

而波長在 455～500nm的藍光（稱為有益藍光）可以調整生物節律、情緒、記憶力，並且具有產生暗視力、影響屈光發育的重要作用。同時美國眼科協會明確指出，沒有科學證據表明手機、電腦等設備發出的藍光強度會對眼睛造成傷害。

從另一個角度來說，藍光的最大來源是太陽光，手機、電腦、平板等電子設備屏幕上的藍光曝光量遠小於太陽光，不會比來自太陽的藍光更具破壞性，而我們現在公認的最好的預防近視方法就是戶外活動、沐浴陽光。可見藍光引起近視的說法難以立足。

⑤ 每天上網課應該怎麼保護眼睛

對學生來說，突如其來的網課一開始還挺新鮮的，但時間久了眼睛就受不了了。上完課疲勞的眼睛看世界，一切都帶濾鏡一樣模糊起來了。網課還要繼續，為保護眼睛想想辦法吧！

居家上網課如何預防近視眼
姿勢上要遵循「一尺一寸一拳」原則，即，讀寫距離一尺，握筆距筆尖一寸，胸口離桌子一拳。
熟記「20-20-20」口訣，即在看iPad或手機等用眼20分鍾後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，放鬆下。
上完一節課，就要遠眺幾分鍾，或是做做眼保健操，做眼保健操前一定要先洗手。
這樣間斷性的用眼，可以讓眼睛得到放鬆。

居家如何緩解眼疲勞
1.盡量把需要長時間專注用眼的項目，比如看書、畫畫、做手工等安排在白天完成；
2.盡量把書桌放在窗戶邊，讓孩子在自然光線下看書寫字；
3.近距離用眼後，注意遠眺。
4.在防護安全的前提下，把窗戶打開，或到陽台上，讓孩子眼睛直接接觸自然光線。
5.在家還是可以做一些簡單運動，比如餐桌改造成乒乓球台，在家練習羽毛球顛球等；每天堅持鍛煉一小時，在室內做廣播體操或者跳繩。
6.要保證充足的睡眠，小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少於10小時、9小時、8小時。

飲食上如何合理安排
1.葷素搭配，營養均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸飲料。
2.過多地攝入糖分會使人體內的鈣減少，使得眼球彈性減弱，眼軸增長而導致近視加重。
3.此外，適當補充維生素D，有利於鈣吸收，鈣元素一方面可以幫助長高，另一方面在維持眼內晶體正常壓力方面也有很大作用。

⑥ 陶勇醫生分享居家上網課護眼秘籍，你知道哪些護眼的小妙招