禪瑜伽圖片大全

❶ 這是瑜伽的什麼體式

練習瑜伽的好處有哪些？現如今人們越來越注重個人生活質量和身體健康，眾所周知想要保持健康的身體是離不開運動的。

瑜伽就眾多運動方式中最適合大眾的，瑜伽是一種簡單、便捷，效果又顯著的運動方式。

帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鍾或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。

瑜伽是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。

如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，並且參加更有挑戰性的課程。

西安瑜伽教練學院整合瑜伽眾多實際功效分享給大家：

提高身體柔韌性、力量、耐力、增強免疫系統、治療疾病、防止受傷。

找到心理的放鬆和平靜、緩解壓力、消除疲勞。

更好的注意力、集中力量和意識有效性。

保持年輕、延緩衰老、保持美好體態。

這是禪逸瑜伽的體式cyyjxy。com

瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起並發症等。

❷ 禪瑜伽是什麼

《禪瑜伽》充滿療愈能量的靈氣瑜伽、自由放鬆的活瑜伽、創造內在平衡的呼吸瑜伽、讓您體驗瑜伽身心合一的永恆喜悅。瑜伽這個詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一樣的讀音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。古印度人更相信人可以天人合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、理性的大腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然與創造。

近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

01 晴空
02 山谷的風
03 孩子的單純
04 泉水
05 美麗新世界
06 8、9點的太陽
07 靈感
08 山居歲月
09 輕松

希望你滿意！如滿意採納，別忘給個滿意！

❸ 瑜伽的基本動作名稱大全

圖片包括下列瑜伽體式名稱：橋式、雙腳內收直棍一式、雙腳內收直棍二式、簡易單腳內收直棍二式、駱駝式、輪式、單腿輪式、山立式、腰軀轉動式、單臂風吹樹式、風吹樹式、後仰伸展式、幻椅式、直角式、鏟斗式、放氣式、鴕鳥式、增延脊柱伸展式、雙角式、簡化半蓮花獨立伸展式、半蓮花獨立伸展式、站立身腿結合式、上犬式、下犬式、反手下犬式等25種瑜伽體位。



圖片包括下列瑜伽體式名稱：肘支撐下犬式、半蓮花下犬式、單腿下犬式、蹲式、腰轉動式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、三角伸展式、三角轉動式、三角扣手式、十字角式、加強側伸展式、側角伸展式、側角扣手式、側角轉動式、側角拜月式、側角轉動扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步繞頭式、側直角式、單手側直角式、叭喇狗式等25種瑜伽體位。



圖片包括下列瑜伽體式名稱：笨拙式、單腿蹲式、趾尖式、摩天式、樹式、馬面式、鳥王式、站立鎖腿式、站立繞腿式、站立抬腿式、站立舉腿式、單腿頭觸膝式、站立脊柱扭動式、單腿平衡式、加強單腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、單腿前曲伸展式、犁式、側犁式、身腿結合式、卧角式、倒箭式等25種瑜伽體位。



圖片包括下列瑜伽體式名稱：單腿肩倒立式、肩倒立式、無支撐肩倒立一式、無支撐肩倒立二式、上蓮花肩倒立式、胎兒肩倒立式、頭倒立一式、頭倒立二式、上蓮花頭倒立式、無支撐頭倒立式、蠍子式、手倒立式、屍解式、俯卧式、卧金剛式、卧英雄式、魚戲式、鱷魚式、動物放鬆功等19種瑜伽體位

❹ 瑜伽十二個系列代表體式，求圖片。

第一步：站立張腿
站立，雙腿慢慢張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將雙手自然貼放在大腿前側，右腳的腳尖往外側張開並筆直站立。

第二步：彎背挺胸

俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，雙腳向上彎曲，並用兩手抓住兩腳的腳踝部位，保持雙腿貼地，盡量使上半身往後壓。保持這個姿勢並從鼻子開始緩慢吸氣。

第三步：舉手側身
緩慢地深呼吸，同時右手向上伸直抬起並將保持掌心向前。接下來一邊吐氣一邊將身體往左下方傾倒。相反側也進行1-2次相同的動作。

第四步：提腿壓背
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反復5次。

第五步：平躺彎腿
躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣。

第六步：側倒旋腰
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。

第七步：彎腿端坐
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。

第八步：抱腿上抬
將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。

第九步：曲腿端坐
正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。

第十步：挺胸壓背
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。

第十一步：彎腿挺胸
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。

第十二步：抱腿旋腰
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。

❺ 什麼是禪瑜伽

什麼是禪瑜伽？

禪瑜伽，也叫做瑜伽禪，是為輔助修行者得到禪定力量而練習的瑜伽，屬於禪修法門。它並不是現代人獨創的，源自於古代修行者為了聯結自我與本性、平衡身心關系而採用的瑜伽體式、導引術和呼吸法。當代禪師靜岩先生把禪瑜伽列入維摩禪修法，輔助雙盤練習。現由伽南居士主要傳承和教授。
禪瑜伽的所有體式都是為了輔助禪修，准確的說，是為了契合本性。在練習中，修行者先將心納入禪境，精神上產生禪悅，再用這種心靈狀態去帶動呼吸和身體，以「心」帶動「身」與「氣」。在整個練習中，姿勢的難易程度、身體的感受、動作保持的長久、呼吸是否均衡都不是最重要的。心靈能夠安住在當下時刻，安住於練習本身，不執著練習中出現的一切身心現象最重要。放下對一切身心現象的分析和評判，不被感官所影響，只是如實的覺知自己在練習，這就是「禪瑜伽」。

禪瑜伽與其他瑜伽的本質不同
有我造世界 無我證如來
識得本來樣 有無都是門
在《瑜伽經》中，瑜伽的定義是：學會控制意識的轉變，讓知覺者還其本來面目。瑜伽練習分為身瑜伽、氣瑜伽、心瑜伽三個層面。現代流行的瑜伽以「身瑜伽」為主，多數人練習瑜伽為了身體健康、調節情緒、平靜心靈。禪瑜伽屬於「心瑜伽」的范疇，嚴格來說，它是禪修法門。
其他瑜伽都是以「正在練習的人（我）」為主。因為注重正在練習的人，所以注重調整正在練習的身體姿勢、氣息、意識。而禪瑜伽以以契合「生命的本來面目（我的本性）」為主，不把正在練習的人當成「我」，正在練習的人只是其真實本性的一部分，這樣就放大了「我」的邊界。練習禪瑜伽，就是為了體驗到「我的本性」不只是身體、氣息、意識，「我的本性」是那個創造出身體、氣息、意識的力量，是無限存在的空性，是創造萬物的力量。
每次練習禪瑜伽，首要就是調心，將心契合本性，歸於空無，歸於那份亘古不變的寂靜。他是我們的本性，他無形無相卻創造萬物；他隱含在萬物之中，當萬物成住壞空，他卻不動不搖。當「我」的身體不斷變化、氣息不斷變化、思維不斷變化，「我的本性」卻不增不減。我這樣描述「本性」，只是姑且用有相的文字來代表它，而此刻你對它的一切領悟也只是他的一部分。因為他是「整體」，他是創造所有領悟的源頭。練習者體驗到這層奧秘，就掌握了通向「禪門」的鑰匙。盡管這扇大門從未關閉，但只要你還把自己當成是練習者，就沒有可入之門。

輔助禪修的禪瑜伽
安心先安身 身心不二境
不住身心相 不坐也是禪
禪修的目的是為了契合本性，識得生命的本來面目，解脫煩惱的輪回。佛陀時代的禪修方法主要是靜坐，後來演化出的禪修包括行、住、坐、卧，生活中的一切情境皆是禪修下手處。
從靜坐來看，在古印度，開始靜坐前要做好四步准備，分別是「持戒、精進、調身、調息」。 這些是「靜坐的基礎」。而要達到禪定境界，還要做好另外兩步，「攝心、凝神」。現代人學習靜坐，往往直接開始，不重視「靜坐的基礎」。當身體、氣息、思維狀態還沒有調整好，如同「靜坐」這棵大樹沒有根基，練習中就會產生障礙。
影響靜坐時間的主要原因是靜坐中產生的諸多現象。來自身體的包括：腿疼、腿麻、昏沉、睏倦、胸悶、身體沉重、某些部位疼痛、身體晃動、發冷、甚至看見某些影像、光明等。來自氣息的包括：呼吸緊張、急促、喘息、氣息不暢、呼吸不均衡等。來自思維的包括：散亂、掉舉、雜念紛飛、思如泉湧、認為自己證悟到某種境界等。能夠一兩個小時靜坐的人，不一定能堅持三五個小時、更長久的靜坐，似乎總有些微細的力量影響著人們不能安定，最後下座。禪瑜伽，主要就是幫助練習者在靜坐前先調節好身體、氣息與思維狀態，幫助練習者疏通身體的關節和經絡、使心靈容易專注一處。在外，不受一切現象的影響；在內，不受一系列身心反應的的影響。練習者將身、心、氣都安頓好，自然能體會到禪的美妙。
從行、住、坐、卧的一切生活情境看。一切生活情境都是禪修觀照的下手處，多數人知道這個道理，卻難以操作。因為在生活中人的心靈是向外攀緣的，一天90%以上的時間都在思考和生命無關的事，很難觀照自己。禪瑜伽，通過對身體的覺知，幫助練習者把精神收回內在世界。通過覺知身體內部蘊藏的無限存在的空無，使練習者不再把身體當做自己，體驗到自己與萬物本來就是一體，自己的本來面目就是無限存在的空無。這時是否保持靜坐的姿勢已不在重要，練習者隨時都活在當下、契合本性，自在逍遙了。

禪瑜伽的練習之路
從道理上明白「契合本性」的深意，在練習中我們仍需要適當藉助思維的力量。因為身體時刻都受到氣息、思維的影響。積極的情緒和思維影響身體產生健康的物質，消極的情緒和思維影響身體產生疾病。在「契合本性」前，人們都會受到來自思維、情緒和身體層面的干擾。因此禪瑜伽有兩種修習方法。第一種是：直接契合本性，對一切身心反應直取寂滅，如實觀照它們，但不被其影響。第二種是：通過觀想，轉化身心氣的反應，疏通身體、經絡，達到心念專注，再契合本性。具體方法包括：
【茶熏冥想】：通過茶熏得氣、導引呼吸、仙女補氣、靜坐觀想、還歸原處五步修煉，凈化血管，滋潤皮膚，補充五臟六腑的氣血，排出身體內部的濁氣、病氣、濕氣、寒氣，體會人茶不二、人與存在的萬物不二的境界。
【體式冥想】：屬於動態禪修，包括「關節放鬆八式」、「經絡導引八式」、禪瑜伽套路組合。其中雙盤練習和倒立練習，是禪瑜伽的核心。
【靜坐冥想】：通過專注於太陽、土地、水、火、風等元素，調理人體內部與之相應的能量，凈化情緒，平衡內氣。通過專注於身體內部的器官、血管、脈動、起伏等，調和氣血、疏通經絡。體會人與萬物本來聯接的狀態。
【呼吸冥想】：通過急促、舒緩、屏息、懸息、全身呼吸等方法，釋放身體內部積壓的各種情緒，凈化身體內氣，通暢經絡與氣血。
【語音冥想】：在動態、靜態兩種方式下，通過唱誦母音、以發聲的方式疏通身體內部的經絡和氣血，體驗聲音的震動頻率與生命存在的關系。
【通氣斷食】：通過通氣茶熏，疏通身體內部堵塞的能量。通過斷食，重新整理身體、大腦的狀態，修復生命能量。

❻ 禪靜瑜伽的瑜伽徽標

本標志是企業名稱禪靜瑜伽的表意造型。
以瑜伽習練者姿勢為大體輪廓，通過人們生理、心理、情感和精神方面的感受，去展現身體、心靈與精神和諧統一。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
禪靜瑜伽的徽標就是要讓更多的人認識和感受瑜伽！

❼ 瑜伽高級體式有哪些

很多，例舉幾個吧

1. 起重機式也叫鶴禪式

唯瑜珈的瑜伽教練和我說過：高級瑜伽體式都是由低級瑜伽體式演變而來的，只要打好基本功，把基礎的瑜伽體式練到位，練成高級體式就是水到渠成的事情了。

❽ 瑜伽動作名稱大全圖片及功效

現在的瑜伽動作它的名稱，它的大全動態其他的功效還是可以發給你的，並且發給你的話，我覺得一定會幫助到你的吧。

❾ 禪瑜伽怎麼練習呢

禪瑜伽學習分三個階段
第一階段，學習《瑜伽經》、禪瑜伽體式冥想、靜心冥想、茶熏冥想，呼吸冥想、基本醫學、生活內觀法，運用瑜伽意識到生活的各個方面。
第二階段，學習瑜伽醫學、治療基本疾病；學習關系療愈、情緒療愈和轉化思維的一系列靜心冥想，轉化生命中的困惑與煩惱。
第三階段，學習瑜伽禪修，解脫頭腦里的各種程序，從身體、呼吸、氣脈、心靈層面整體向覺醒轉化。

三個階段學習內容由伽南導師整理編輯成書籍出版。學習禪瑜伽，既掌握瑜伽技術、引導學員改變身體健康，又能幫助學員獲得心靈的平靜和喜悅，活在「如是」的狀態里，成為真正的瑜伽行者。

❿ 瑜伽體式名稱

第一張圖為瑜伽鶴禪式，練習此體式可增加身體的協調性和控制能力，增加手臂力量，強健腹部和腰部，減少腰腹多餘贅肉。

第二張圖為鶴禪式變體，在鶴禪式的基礎上，慢慢抬起左腿，直到伸直，保持這個姿勢，收回左腿放住左手臂上，放下腳回地面。

以上兩個體式都可鍛煉身體的平衡性，我一般還會加一個趾尖式，直立，屈左膝半蓮花，下蹲抬起右腳腳跟，用腳趾尖保持平衡，雙手在胸前合掌，保持。換腳練習。各練習2到3次。