如何讓自己早起的圖片

『壹』 要怎麼樣才能做到早睡早起呢

• ‍‍在這個熬夜成風的世界，每一個早睡早起的人都是一個勇士!
• 第一，抱團成長。比如交對賭金，加入早起早睡打卡群，如果一天沒有早起早睡，就扣掉部分對賭金。
• 

『貳』 如何讓早睡早起

讓自己早起的方法：
一、早睡
都說早睡早起，不能早睡何來早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡覺，第二天早上肯定是起床困難戶，並且，即使你起早了，也是沒精打採的。所以想要早起，晚上一定要嚴格控制自己，定時關機，定時關電腦，關了後有可能你就難得開了。
二、運動
很多人都會說晚上太早根本睡不著啊，或者是晚上精力比較好，像這種情況，就可以去坐坐運動幫助自己釋放精力了，去跑跑步就挺不錯的。但是不要做過量的劇烈運動。
三、鬧鍾
這個方法應該很多人都在用，很挺有效果的，不過腦鍾聲音要足夠大額，不然錯過公交上班遲到就不好了。
四、潛意識的運用
潛意識可能有點人畢竟陌生，這是一個很重要的東西，這里簡單說來就是每天晚上入睡前對自己說：我一定可以早起，說三次，就好了。試試吧。
五、約伴
你要相信，在你身邊一定會存在比你起得早的人，所以可以請別人帶帶你，哈哈。要相信團隊的力量。

『叄』 怎樣能無痛苦地讓自己早上早起

1、每天保證八個小時的睡眠

人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，科學家建議一個人最合理的睡眠時間其實正是八個小時，保證八個小時的睡眠，人體的體力和精力才會恢復到最佳狀態。

所以想要解決起床難的問題，首先就要保證每天要有八個小時的睡眠，因為很多人第二天八九點就要上班，所以晚上睡覺時間最好不要超過11點，到了晚上11點准時睡覺，人體經過足夠的睡眠時間，這樣早上就可以順利起床了。

另外要注意的是，醒來後不要著急起床，此時身體需要一個緩沖時間，可以在床上睜開眼睛賴幾分鍾，慢慢活動身體，身體血壓回歸正常，此時起床對身體就不會造成傷害了。

2、床頭放一杯水

冬天天氣乾燥，空氣中的水分含量比較少，加上經過一夜的睡眠，身體也做了一夜的新陳代謝，消耗了體內大量的水分，導致起床後常會有口乾的現象，這個時候床頭放一杯水就可以有效緩解口乾的症狀了。

除此之外，床頭放一杯水還可以有效幫助人體起床，早上人蘇醒後喝一杯水，可以促進身體血液的流通，使身體疲勞感下降，而且也可以幫助「喚醒」五臟六腑，使身體可以很快清醒。

但是喝的水既不要太熱，更不能太冷，冷水會損傷腸胃，所以最好的方法就是在睡前提前用保溫杯裝一杯熱水，早上醒來後，杯中的溫水就適合飲用了。

3、保證房間內有光線

造成人們冬天起床困難的主要原因就是因為冬天夜晚時間比較長，天亮的時間比較遲，導致人體的褪黑激素分泌過旺，從而使人睡眠時間延長，早上難以起床，所以早上想要順利起床，那麼就要想辦法抑制住褪黑激素的分泌。

抑制忒黑激素分泌的最好方法就是保證房間內有光線，最好的方法就是在睡覺前不要拉窗簾，這樣的話，早上太陽升起的時候，陽光照射進房間里，就會抑制體內褪黑激素的分泌，人體這個時候也容易蘇醒。

而天氣不好，外面沒有陽光的時候，拉窗簾這個方法就行不通了。我們可以在早上醒來的時候，打開房間的燈，在燈光的照射下，也可以抑制住褪黑激素的分泌，從而使人可以盡快清醒而起床。

4、保證房間內溫度適宜

造成人們起床困難的另一大因素就是寒冷的天氣里，當人躺在暖和的被窩里時，身體由於習慣了被窩的溫暖舒適，加上被窩外面的氣溫較低，身體一時難以適應，這才使人不願意離開被窩。

所以想要早上順利起床，房間內的氣溫就一定不要太低，過低的氣溫會使人對被窩的依賴性更強，從而更難起床，當房間里的溫度上升到人體適宜的階段，這樣人體就不會怕起床後會寒冷，也就不會賴在被窩里，這樣就可以快速起床了。

通常我們的房間里都會有暖氣或者空調，我們可以設定一個定時開的功能，即在我們睡醒前十五分鍾的時候，讓暖氣或者空調自動運行，從而使房間的溫度上升，這樣人體就不會害怕寒冷而不願意起床了。

不過要注意的是，房間里最好放一盆水，因為暖氣會讓人覺得特別干，放一盆水就可以提升房間內的濕度，讓人不會覺得乾燥了。

5、鬧鍾放遠一點

每天早上叫醒我們的是什麼，相信絕大部分人的回答是鬧鍾，的確，鬧鍾已經成為我們早上必不可少的用品，沒有鬧鍾，人體很難准時醒來。

但是很多人會發現，鬧鍾竟然「失靈」了，早上睡過的人都會說沒聽見鬧鈴聲，其實這是因為人們習慣性會把鬧鍾放在離自己不遠的地方，這樣鬧鍾響起的時候方便關閉，但是當關閉鬧鍾變得伸手可及，且習慣了鬧鍾的鈴聲後，導致鬧鍾再次行響起的時候，人體會習慣性關閉鬧鍾，但是人體意識並沒有恢復，所以才誤認為鬧鍾「失靈」了。

最好的方法就是將鬧鍾放得遠一點，最好是鬧鍾響起時，必須要下床才能關閉的距離，這樣鬧鍾響起的時候，人體不得不起床去關閉鬧鍾，大腦也會清醒很多。

而且小編建議各位不要一直用同一個鬧鈴聲，因為時間長了，我們的耳朵會對這種鬧鈴聲「免疫」，最好不定期換一個鬧鈴聲音，這樣就可以讓鬧鍾幫助我們早上順利起床了。

『肆』 如何輕松養成早起習慣

早起不僅對身體健康有益，而且是一天優質生活好的開端。不過雖然人們能列舉出早起無數的好處，但真正能改變的卻是寥寥無幾。如何才能養成早起的習慣呢，其實一些簡單的方法就可以實現。

『伍』 如何讓自己每天早起

只要生活有規律，有自律，早睡早起身體好。給自己設定作息時間，晚上不熬夜，最晚不能超過十點就睡覺，保持充足的睡眠，那麼早上五六點鍾就可以起來了，好開始可以給自己設置起床鈴聲，並且堅持起床，時間長了，不用鈴聲自己也可以早起了。貴在堅持。保持自律，養成好的生活習慣很重要。

『陸』 早上好圖片的製作方法

今天小編和大家分享一下怎樣用手機製作早上好個人圖片，這樣就可以發送個人圖片問候圖了。
工具/原料
手機
方法/步驟
1/6 分步閱讀
首先用手機相機拍一張個人的照片，然後打開手機相冊， 打開圖片，點擊編輯。

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接著在編輯的頁面，選擇毛筆的工具（有些手機有輸入文字功能就可以直接點擊並輸入文字），然後就可以在相片那裡寫上文字:早上好。

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3/6
用手機qq編輯圖片的方法，打開手機qq，然後再打開我的電腦，再點擊添加圖片，選擇要編輯的圖片，點擊編輯。

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4/6
在QQ圖片編輯的頁面，點擊文字，然後選擇一種文字類型，再輸入早上好這幾個字。

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5/6
如果在使用微信的過程中有好友發送一些圖片動畫效果過來，可以長按該圖片動畫——點擊選擇跟拍，就可以拍出相同動畫效果的圖片。

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接著長按錄制圖像——然後在動圖上方有一個文字框顯示點擊此次添加文字——點擊之後直接輸入：早上好，這樣就可以製作有動畫的早上好個人圖片

『柒』 怎樣堅持早起

，養成早起習慣的核心在於建立起自己的內部驅動力和外部的驅動力。

前期的時候，多靠外部驅動力促使自己慢慢習慣早起，後期多用內部驅動力，以及正向反饋來讓自己早起的行為堅持下去。

一 為早起創建夢想板，樹立目標

沒有夢想，沒有目標，就沒有行動的動力，也就沒有持續早起的動力。

每天早上喚醒你的不是鬧鍾，而應該是夢想。

為你每天的早起制定目標，建立夢想板，把你想要實現的目標都以圖片或者文字的形式貼在這塊夢想板上面，每天晚上睡覺之前，看一看，想一想夢想快要實現的樣子，而人在夢想觸手可及的時候，往往行動力是最強的。

二 制定一個循序漸進的早起計劃，漸進累加，養成習慣。

養成一個新習慣一般需要21天的適應時間。

剛開始的21天可能會非常的痛苦，但是一定要咬牙堅持下來，21天過後會慢慢適應新的習慣，但是也不能過於放鬆自己，導致前功盡棄。

在養成早起習慣的開始階段，不要一下子做很大的改變，會讓自己很痛苦，難以堅持下來。讓每次的改變盡量減少痛苦的程度，慢慢地讓自己適應改變。

比如，你平時早上8點起床，就不要想一下子在4點鍾起來，而要給自己制定一個循序漸進的計劃，讓自己有一個慢慢適應的過程。

不要有挫敗感，如果有一天因為意外而沒有早起，也不要有太大的愧疚而導致放棄，只要第二天繼續堅持下去就行了。

養成了習慣以後，你身體的生物鍾也會提醒你，到了一定的時間會感覺犯困，提醒你要睡覺了，明天還要早起。

三 挖掘早起的內在驅動力，明白早起的意義

拿出一張白紙，寫下如果你堅持早起的十個最大的好處，同時，寫下如果不早起你將會失去什麼。

比如：

早起的你可以比別人擁有更多的自由時間。

早起的你可以通過學習，比別人有更快的成長速度。

早起的你可以通過寫作，講課，比別人拓展更多的職業生涯的可能。

……

等等

重要的是挖掘出你自己早起的意義，想明白了這些，每天一到時間你也會自覺地翻身而起。

四 早起時，堅決果斷，不猶豫，不多想

一旦早起的時間到了，千萬不要給自己思考的時間，不要猶豫，先起來再說。

一旦你一想，一猶豫，想著想著，躺在床上，你就會拖延，安慰自己說:

外面怎麼這么冷啊，天還這么黑，要不我再睡十分鍾吧。

結果，半個小時以後，你又對自己說：算了，今天早起也來不急了，明天再開始早起吧。

這樣的情況多次的發生，到最後，你甚至會覺得早起壓根就不適合你，早起這件事情離你也就更加遙遠了。

五 放大早起的正向激勵

每個星期想一想自己通過每天的早起已經完成的任務和目標。回顧這段時間通過早起實現的能力提升，或者說你賺到的額外收入，來不斷激勵自己。

通過每天的打卡，或者查看每天通過早起完成的任務進度，來讓自己不斷地培養成就感。

六 早起的關鍵是養成早睡的習慣

晚上睡的晚了，自然就難以堅持早起。平時的時候盡量不要熬夜，晚上十點前睡覺，早點上床，不要搞的太累。白天覺得困，中午的時候可以稍微補一會兒覺。

避免睡覺前不停刷手機。我們可能經常會對自己說，就玩一會兒，就玩5分鍾，結果一刷手機，半個小時，一個小時很快就過去了，導致了很晚睡覺，自然就難以堅持早起。

七 個性化你的早起鈴聲

我們可以把早起的鈴聲設置成一首振奮人心的音樂，或者說一段充滿激情的演講，一些讓你熱情沸騰的勵志金句。

重要的是找到那些能夠觸發你內心行動力的東西，強化自身早起的慾望。

八 晚上不要吃得太飽

睡覺前吃太多的東西常常會讓我們難以入睡，需要的睡眠時間也會相應地加長。

九 光線，通風

每天到了早起的時間，就打開窗戶，或者開燈，讓周圍的環境變的亮起來，這樣，也更容易有助你早起。

十 安排一些非做不可的事情來倒逼早起

在工作日，我們常常會因為第二天要上班，而不得不早睡，不得不早起，避免遲到。

同樣，我們可以安排一些不得不在早上做的事情，來激發自己內心的潛意識，讓自己堅持早起。

十一 加入早起社區，APP，每天打卡

周圍有一群志同道合的人，大家一起早起，相互監督，也會讓你更加容易堅持下來。

比如每天一到時間就互相喊對方早起，每天的圈子裡大家的簽到打卡也會有助於你對早起這件事情更加地上心。

十二 早起的美食獎勵

平時，可以買一些自己喜歡吃的東西，水果，一旦每天完成早起的任務就獎勵給自己。把你覺得痛苦的習慣和開心的事情聯系在一起，會更加容易堅持下來。