如何提高意識的圖片

㈠ 如何提升一個人的意識

（摘自：《地心文明·桃樂市》第十一章 我們已練就長生不老的軀體） 當你們開始在心裡深思這些問題的答案，你們已經開始修練的旅程。你的「神性大我」（GodSelf）將會在你的意願下介入，並開始傳遞鼓勵及指引你修身的進程。提醒你們，這只是個過程，親愛的人民，根據你們自己獨特的方式，以及你們在過程中挹注的行動程度和強度，一點一滴地展開這過程。 一旦你對以上問題的了解更加擴大，提升自己的意識將變得非常容易。你幾乎可進入一個無盡探索的游戲。基本上，可以把它比作是「自我發現之旅」。 關於以上的問題，讓我給你一個簡短的答案。我給你們一門功課，將這些觀念擴大到一千倍之多，不只是在你們腦海里，而且在你們的心中。我親愛的，你們的心，神聖的心房是你們靈魂最高等的智慧。 它的意識是在你的日常生活中，對每件瑣事、行為和思想，你將變得覺醒，不再生活在反復自動的狀態，以及埋沒你們的潛力，或是由別人來操控；這個意識是將你們的意識與心靈一步一步地和神聖的自我連繫上。你們的自我是個神妙的靈體，生活在你們所選擇的人類層界的經驗，在你們還沒投胎前，就已經選擇好所有你們渴望在今世經驗的人生課程。 它的意思是每天利用一段時間，停止你們瘋狂的生活方式，修身養性從靜坐與深思開始，來尋找你們神聖的自我；將自我所所有可能之處敞開，從你們所見的大自然里去感覺和觸摸，從四周和你的心中去探索神妙和光榮的靈界。對於那些不同的國度，那些你以往不曾注意到、卻跟你在地球表面一起存在的國度，探索、環游它們的復雜和細節所在。探索你的心靈和發覺那些住在你內心的天使們，那就是你真正的自我，另一方面來說，是你永恆的身份。 開始探險這廣大的空間（你們稱之為「地球之母」）其神妙的愛和包容力。當你們開始尊崇自己和地球之母的身軀，她曾盡量幫助你們提高你們的意識和頻率。從現在開始，你最神妙的人生之旅就是發覺自己真實的天性，你是一個沒有限制的神聖存有，暫時降化成凡人來體驗。 在過去幾千年裡，地球上人類的生活經驗充滿了困難與掙扎，主要的原因是地球上的居民的意識沉淪。你們讓自己從最初的三個黃金時代中，最高層與榮耀的理性中慢慢沉淪到如今墮落的生活方式，不再顯示出你們神聖的內在。你們大多數人的生活方式跟自己的靈魂不相配。大致而言，人類失去和忘記了他們神聖的本性。你們仍然用不同的方式崇拜你們身外的天神。 當你們再次提升自己的意識到你們原本的神聖、完全接受你的內在神性，你們以前所有的天賦能力將再次恢復。你們將從日常生活中帷再次展現你們無拘無束的神性本質，輕新、神奇而優雅。你們將永遠超越痛苦，超脫你現在受限的生活方式。 你們知道當你提高自己的意識和超越自己此刻限制的觀點，你們將會收獲無限。這就是我們在桃樂市所創造出來的天堂和完美的人生。我們敞開心靈和意識，以致於能接受這完美的人生。這美好的一切一直是屬於你們和地球母親的。 在百萬年前，在意識還沒有墮落以前，這個星球曾經有過三次長期的黃金時代。人類理性的退化不是因為夏娃吃了花園里的蘋果，而你們許多人仍然相信這傳說，這只是個不太好的譬喻、預言。這意識的沉淪，和在高意識層級中的一個妥協有關，而這妥協是在那些日子裡取得，而且是由一個體驗對立的願望所創造出來。從此你們開始創造懷疑和恐懼的經驗，進而使你們的意識與你們完美、神聖的內在隔開。 你們放棄了那較高意識的神奇知識，而且逐漸沉淪到你們現在所體驗的雙重個性的極端中。你們過去的知識已經在你們外在的知覺中失落了幾十萬年，有些人甚至更長的時光。 我親愛的人民，這個意思是這些失落的知識仍然存留在你們的靈魂和潛意識的深處，而你們可以在當下的覺悟中，讓它復活起來。當你放棄那些限制你成長的迷信和錯誤的觀念，你將記起那從前的神性自我，它將能夠顯示在你此刻的人生中。 當你開始提高自己的意識時，你的希望、興趣和你的優先順序將逐漸改變。你將開始感覺到不管所有其他的表象，只有你自己是你生命中的創造者和權威者。像所有的大師一樣，你將逐步掌握你的人生，不再被你身外的環境與經驗所操縱。你將運用起你新的警覺，並從你擴大的意識里得到新的知識，來為自己創造一個你一直想要、沒有限制的新現實。 你將開始創造一個充滿優美的人生，一切你曾經覺得不可能的生活，會變化出更多的快樂、更多安詳、順利和滿足。這就是當你提升意識後影響到你現在生活的結果。慢慢的從這個新的現實里，你開始開放自己的心靈趨向所有的可能性，當你清除了自己情緒和意識上一切迷信觀念，你所有的夢想和希望將會開始顯示在現實的人生里。不管你的願望是什麼，你將能夠自由自在地生活在你所想像的生活中。 那結果是廣大無限的。在宇宙旅程的演進中，你們將繼續不斷的提升自己的意識直到永遠。你將得知自己的真正身分，是個永恆不朽的存在體，一個從愛中創造出來的孩子。你們將覺悟到自己是為愛所生，也將演進到更深、更偉大的愛之中。你們是那光輝雄偉的神之子，一切都已經具足，你們是天父天母的翻版，一點都沒短缺。你們將恢復遺失的記憶。 在人生的旅途上，就算你得移除路上移除路上的岩石，雜草，就算你得用愛撫平荊棘，就算你得翻山越嶺去尋找你的上師，難道你不想踏出那包裹著自己的小盒子，去探索在地球上的一切嗎？尋找真理將開拓出一個偉大與神妙的人生，一個你在夢里也料想不到的世界。 問你們自己，在個星球上，你們是一個隔離的民族，而與其他文明沒有一點關系嗎？或者我們都是兄弟姐妹，都是蘊育自造物主的愛？你是單獨一個人，或是你是那無限、廣大的宇宙的一部分？當你擺脫了你所存處的小盒子，將發現真實的世界。你將了解，你的小盒子只是個幻覺，你們不是分開、單獨的，你們是所有和無盡的愛的一部分。 你們終究註定要提升你們的意識到更偉大的榮耀上，直到永恆。在地球上，大多數的人都夢想死後進入天堂。如今，在這星球上，運用新展開的循環，你將不再需要脫離肉體才可以進天堂。為了那些選擇乘著揚升浪潮提升的人，天堂將會很快的顯化在地球上。你們不想現在就展開你們最奇特的旅程嗎？或是選擇停留在人性掙扎的意識中？一旦你們深入探索這些問題，就展開或持續了你們神聖的旅程。 對於地球上許多不同的國度敞開你的心房和意識，你將發現這些國度是多麼的神奇和祥和。尋求了解這些動物到底是誰、牠們在這星球上扮演什麼角色，以及牠們能夠如何協助你。除了以物種、外表和大小將牠們分類和繁殖外，在這星球上的人們對動物認識或了解甚少。問那些可見和你們從未觀察到的隱形世界，敞開你們的心房和觀念，去探究你們四周的一切是什麼。當你這樣做時，將開始開放自己，進入到無條件的愛和更多的奇跡中。你們將順隨著如今正充滿了整個星球的揚升能量，來提升自己的意識。 你們揚升到自由之境，在這星球度過數以千計轉世的人生，工作、演進，終於畢業，如今自由在握。在地球的歷史上，揚升之道從來沒有像現在（即在這為你們的地球之母進行升天輪回的時刻）這樣容易地賜予你們。你們為什麼不乘著她揚升的流一起升天呢？從一開始，揚升到精神自由的層次就一直是你們顯化為人類的目標。這是所有這么多世以來的目標，你們在地球上所學習到的課題和智慧也是為了這個目標。 在過去地球的歷史上，從來沒有讓地球上的民眾在短短幾年中，能夠達到揚升到自由和揚升到神聖教化的境界。你們現在可抓住這個機會，或者可再多等兩萬五千年，在另外一個星球上，重復體驗一切的困難，等待下一次揚升機會的來臨。親愛的人民，這是你們的選擇。我打從心底的慈悲和愛心，傳送這醒悟的召喚給你們。

㈡ 如何提升意識

首先,要深化對公民道德教育和建設重要性的認識。道德是人類文明標志,道德教育與建設可以使人性得以提升。自律,是人的道德情操、意志品質不斷充實和完善的過程,是人格力量不斷積聚的過程,是內心世界不斷升華的過程。它不是一時一地的短期行為,而是相伴人的一生;它需要點點滴滴的積累,千錘百煉,不可能一蹴而就。自律雖無捷徑可走,但有規律可循。首要的一條,就是應該樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀,打好自律的基礎。強調社會成員要自律的思想。即通過道德修養和自我完善,來正確處理人與社會的關系。

其次,要加強自律的主動性和自覺性。道德對人的行為的規范,主要通過強化道德自律意識,由人們內心的義務感、責任感、榮譽感來實現。人的道德品質的養成固然要受到外來因素的影響,但自律畢竟是強調自我教育、自我改造、自我完善的一種精神活動。光看社會上的消極現象,只能使自己變得消極,放鬆自律的要求;不注意從一點一滴平常小事做起,不為社會盡到相應的義務,對家庭、社會、國家不負責任,沒有知善知惡的榮辱觀念,「大善」難成而「大惡」將至。這說明,自律需要的是主動性、自覺性,是「做一個有道德的人」的強烈的內心驅動。在我國,隨著改革開放的深入和市場經濟的發展,利益關系和分配方式日益多樣化,不同群體、不同行業、不同地域間的差異和矛盾錯綜復雜,公民道德教育和建設的任務比以往任何時候繁重。當前,市場經濟對人們道德面貌的積極影響和負面影響集中反映在人們對利益關系的看法上。我認為,市場經濟作為一種價值活動,它的運作要有自己的道德基礎。它要求每一個經濟活動參與者具備與之相適應的個體道德素養,承擔一定的道德責任和義務,遵循一定的道德規范。

其三,在要求公民提高道德自律意識的同時,也需要加強他律。自律、他律,雖然有不同的內涵和詮釋,但它們之間也有一定的聯系,是相輔相成、缺一不可的。他律,這里主要是指公民接受國家法律法規、組織的監督以及公民之間的相互監督。這種監督是社會政治生活中不可缺少的,是保障公民道德不失規范,不犯錯誤或少犯錯誤所必須的。憲法賦予了公民民主監督的權利,對擔任黨政領導職務的公民來說,既有監督的權利,也有接受監督的義務,既是監督者,又是被監督對象。因此,在行使監督權利的同時,要樹立自覺接受組織和人民群眾監督的觀念,歡迎來自各方面的批評和建議。由於我們的監督體系和監督制度還不夠完善,少數缺乏自律、自覺性的幹部,干起了權錢交易和其他違紀違法的事情,教訓十分深刻和沉痛,就是說,完全靠自律不能解決問題,還需要有嚴格的管理和監督,即他律。健全制度,嚴格管理,強化監督機制,是預防公民、特別是手中握有一定實權的幹部違紀違法的第二道防線。對於那些不自律,又不接受他律,自己既不學習又不接受組織的教育,自身有病又諱疾忌醫的人,終將會走向反面,甚至受到法律的制裁。

㈢ 如何提高學生的識圖能力

「地圖是地理的第二語言」，「沒有地圖就沒有地理學」。地圖作為地理教學的重要工具，在地理教學中具有舉足輕重的地位。地理教學離不開地圖。在地理教學中，重視讀圖技能的培養，讓學生掌握學好地理的鑰匙——讀圖技能，使學生由熟悉地圖法到看懂地圖，進而能分析、運用地圖，並逐步建立起有確切空間概念的知識系統。因此，在地理教學中，重視地理讀圖能力的培養，把地圖與地理知識有機結合起來至關重要。
一、熟悉圖表語言，掌握讀圖的基本步驟
要學會讀圖、用圖，首先應掌握好地圖的基本知識，熟悉圖表語言，明確有關概念。地圖符號是表達地圖內容的點、線和圖形，各種符號不僅表示地形、地物的位置、性質，還能代表所示地物的范圍和大小等數量關系，所以只有講清各種符號的地理意義，才能使學生熟悉符號所代表的具體地理事物，准確而迅速地找出它們的分布概況，相互聯系等。
同時，要考慮看圖的有序性。看圖不能雜亂無章，而要根據各種圖的實際情況，按照一定的順序，一步一步地進行。看圖順序也不是絕對的，一成不變的，有時可根據需要及學習情況可以靈活變通。
二、誘導啟發學生，培養讀圖的積極性
要讓學生多看地圖，培養學生經常讀圖的積極性，首先，地圖是打開地理知識寶庫的鑰匙。其次，還要讓學生知道，在現實生活中，地圖兼有自然科學和社會科學的特性，許多問題都需要豐富的地圖知識作指導，通過讀圖吸引學生的注意力，激發學生的求知慾，提高學生的學習興趣。此外，教師在教學過程中，要充分利用地圖冊、教學掛圖、課本插圖、地理景觀圖、地理模型、黑板略圖等，讓學生通過各種各樣的彩圖，還可課下讓學生做拼圖游戲等，同樣既激發了學生的學習興趣，也調動了學生的積極性。
三、加強讀圖訓練，強化讀圖能力
閱讀地圖不僅要看清地圖上有什麼、在什麼地方, 更重要的是探究和發現隱藏在地圖語言背後的地理基本原理和基本規律；不僅要靜態地看清地理事物的位置、特點, 而且要動態地分析地理事物在時間和空間兩種維度中的變化趨勢。這樣就充分挖掘了地圖語言的概括的、豐富的內涵。因此應不斷強化讀圖能力的訓練，指導學生逐步養成使用地圖的能力，使地理知識和讀圖能力有機結合起來。
在教學時要充分利用地圖,使學生看懂地圖，進一步分析地圖，不斷培養學生的綜合讀圖能力。教師也可用多圖並用的指導和訓練，拓展學生的思維，不斷培養學生的讀圖能力。這樣能培養學生利用地圖找出各種地理對象之間相互聯系的能力。在教學時也可以引導學生有意識地記圖,提高對各種地圖的分析綜合能力。運用技能，反復練習，最終解決問題。
培養學生的讀圖、用圖能力,既是地理教學的主要內容,也是地理教學的目的和重要任務。學生在這方面的能力提高了,就能藉助地圖,用自己的頭腦和眼睛去探求各種各樣的地理現象和它們相互間的關系,從而獲得新的知識。因此,在教學中,應該在培養學生的讀圖用圖能力方面作進一步的探索和研究,總結出更多更好的經驗來。

㈣ 王者榮耀怎樣提高意識

首先，我們要了解什麼是意識，這是一個很抽象的概念。我對意識的理解是這樣的：總的來說就是對戰局的規劃能力以及戰術的分析能力，這可能對於新手來說有些深奧了，通俗點說意識就是可以告訴你，五秒鍾後應該做什麼，三分鍾後應該做什麼，做什麼比較好，做什麼的收益值更高，根據對方露出的一些跡象，如何進行反制，等等。
對意識有了一定的認知後，我們進入主題：新手應該培養哪些意識。針對新手，我將意識分成六大塊：小地圖意識，對線意識，預判意識，撤退意識，主宰（暴君）意識，優先順序意識。接下來我將分別進行詳細講解。
【小地圖意識】
對於很多新手來說，是知道小地圖這個東西的存在的（就是在游戲界面的左上角），但是很少會去有意識的看這個地方。我這里要說的是，對於新手而言，小地圖是尤為重要的存在。

其中數目最多的藍色和紅色的東西就是己方和對方的防禦塔；紅色圓圈圖標是敵方英雄，藍色圓圈圖標是己方隊友，綠色圓圈圖標則是自己；黃色的是野怪。
知道了這些小地圖的多種元素後，我們就要知道如何看懂小地圖。有的新手可能會說，看小地圖還需要你教？不不不，總有你不知道的東西在裡面。
看小地圖最重要的目的就是知道哪裡爆發了團戰，當藍色圓圈與紅色圓圈很集中的時候就要意識到爆發團戰了，這個時候你要做出選擇（這個選擇會在後面優先順序意識中詳細說明），是否要去支援團戰，最直接的判斷依據就是團戰爆發點距離你遠不遠，這些信息都可以從小地圖上獲得。

下面以野區團戰為例（如上圖所示），白色箭頭為己方野區爆發團戰時，各路需要支援的方向，黑色箭頭為地方野區爆發團戰時，各路需要支援的方向。
可見中路玩家在必要的時候需要向四個方向去支援，而上路和下路則需要向四個方向有支援的意識。
防禦塔受到攻擊使，會小地圖上回有閃爍的提示，這個時候同樣要有意識的去守塔，除非你有十分正當的理由放棄這個塔，塔受到攻擊會類似於英雄一樣有掉血的現象，體現在小地圖上就是防禦塔的顏色由實心逐漸變成空心，在塔的顏色完全變空時，可以選擇隨便攻擊一下這座塔，讓其失去防禦的能力。
還有一個細節就是英雄圖標的圓圈上有一個小小的箭頭，這個箭頭表示的是該英雄的朝向，新手不會三指操作，就可以通過這個細節來提高技能對看不見的敵人的命中率（比如虞姬的一技能，嬴政的大招等等。）

從上圖我們可以看出，不知火舞是在虞姬的視角之外的，新手不會三指操作，就只能在右上角的小地圖處判斷火舞的大致位置，但是這個位置不足以讓虞姬的一技能精準命中。
這里我們需要注意到的是，虞姬綠色圖標的小箭頭方向，使它正對不知火舞，然後使一技能的方向正對著箭頭的方向放出，能夠提高技能的命中率。
【對線意識】
接下來我會針對上單，打野，中單，射手，輔助五個位置分別分析。
1、射手
對於射手來說，主要意識有三個：拿紅意識，猥瑣意識，走位意識。現版本的大多熱門射手都相當依賴紅BUFF，有沒有紅就是兩個英雄（比如馬可波羅，魯班七號等等）。紅BUFF的粘人能力是射手在對線的時候順利拿下一血的保障，在開局的時候最好跟自家打野商量好，紅讓給自己。猥瑣意識就是在團戰時要注意自己的站位，記住，你是一個輸出，身板很脆，往前沖沒有任何價值，猥瑣在後方輸出才是王道（當然，馬可波羅的大招除外）。走位意識指的是一個射手不要站在原地不動站樁輸出，要學會邊走邊打，這個技巧也被稱之為走A，還有就是從小地圖看見敵方有英雄繞後的時候，就要有意識的去躲避接下來即將到來的攻擊，這同樣是需要培養的意識。
2、輔助
輔助和射手共同走下路，保護射手的存活以及發育，主要意識有三個：讓經濟意識，犧牲意識，站視野意識。讓經濟意識包括讓兵線經濟，幫射手拿紅BUFF，以及讓人頭。讓兵線並不是說站著不動，打還是要打的，只是小兵的最後一下讓射手打出，親手擊殺小兵會獲得30%的收益，要補充的是，人頭不是所有情況都要讓的，而是在你確保人頭不會逃離的時候，將人頭讓個射手（這里需要考慮敵方英雄位移技能等諸多因素）。犧牲意識則是在下路遭遇打野針對的時候，有限保護射手撤退，必要的時候犧牲自己。輔助需要多蹲的視野就是下路河道的那處草叢，打野來抓下路的時候大多都是通過這個草叢進行的，輔助將這個草叢占據，看見敵方有人過來可以發信號讓射手撤退，自己做掩護。
3、打野
打野是一個相當考驗意識的位置，主要意識三有：控野意識，抓人意識，拿龍意識。控野最重要的是記住野怪的刷新時間，比如開局三十秒後野怪出生，紅藍BUFF被擊殺90秒後出生，第一條暴君兩分鍾的時候出生，九分五十五秒普通暴君消失，十分鍾出生黑暗暴君，擊殺後五分鍾刷新，第一條主宰八分鍾後出生，擊殺後五分鍾刷新，對於新手而言，不提倡反野，穩扎穩打為好。抓人意識指的是在清理完野區後要及時去線上支援，去支援就要有價值，能對敵方造成一定的損失，對己方有一定的增益，不能一味的刷著野區。暴君和主宰對於整個團隊都有著很大的增益，在有機會的情況下，要拿龍，至於什麼時候該拿，什麼時候不該拿，後面會有詳細說明。
4、上單
上單是一個抗壓的位置，通常會在線上遭遇兩個人，這里與其說是意識不如說是幾個注意點吧，首先就是不可冒進，盡量縮塔清兵發育，河道小野有把握搶就搶，沒把握不要硬上，再者就是注意小地圖，留意己方打野是否前來支援，如果打野來抓人，要及時跟上配合。
5、中單
中單需要注意的意識基本上就是警惕意識，中路也是容易被敵方打野抓的一路，除非你有把握擊殺敵方中單，否則盡量不要越過兩邊草叢的三分之一處，還有就是在清理完兵線後要有上下路遊走的意識。
另外，五個位置都需要注意的是參團意識，切記切記！
【預判意識】
從字面上理解就是預先判斷的意思，這說上去有些玄乎，但是做起來卻不難。從某一個具體英雄來說，比如小喬，小喬的二技能是一個擊飛的效果，釋放的時候對敵方會有短時間的預先提醒，如果小喬將二技能直接往對方的腳下丟的話，對方很容易就能躲過，這個時候就要用到預判意識，根據對方走位判斷，提前釋放技能，同樣需要這種意識的還有虞姬這類有技能前搖的英雄。

【撤退意識】
這個意識說起來比較簡單，就是在獲得一定優勢的時候要冷靜，不能盲目的想要進一步擴大優勢，要牢記見好就收，窮寇莫追這八個字。很多新手玩家一定都有過一路破了對方的高低，然後就堵著人家的水晶，怎麼樣都不退，最終被敵方抓到一個機會，在水晶下防守反擊，最終被反一波推掉，這樣幾乎已經到手的勝利因為一時的得意而喪失不是最不值得的嗎？
【主宰（暴君）意識】
在獲得一定的優勢後，也就是說順風局，可以考慮擊殺暴君或者主宰來繼續擴大優勢，這個時候不用害怕對方來搶，己方既然是順風局，經濟上一定是有優勢的，他們來搶，很有可能就是在自尋死路。
逆風局，己方將面對對方拿龍的局面，尤其是在己方經過一波團戰，已經有三位甚至四位玩家陣亡的情況，對方極有可能會拿龍，這個時候存活的玩家要有意識的接近龍坑去探查，但是記住，能搶到龍自然是好，哪怕自己犧牲，但是搶不到龍，千萬不能強上，送死是很愚蠢的表現。
【優先順序意識】
我這里就說三點
1、推塔還是參團
如果你是一個物理輸出很高的英雄，可以選擇推塔，讓隊友拖住對手，或者逼隊友來對付你，化解團戰的危機。如果你是一個坦克、輔助、法師，那就參團，因為即使你去推塔，效率也很低，遠沒有對團戰的增益效果那麼大。
2、資源還是支援
這里指的資源是指野怪，兵線。當有團戰爆發的時候，你手頭剛好在清野或者清兵，如果團戰爆發點距離你很遠，那可以考慮不參團，自己發育，如果距離你不遠，記住，必須立刻放下手中的資源，無論你打到了什麼程度，立刻支援！
3、拿龍還是推塔
新手玩家們應該遇到過，在一波團戰勝利後，擊殺對方四位甚至五位英雄的時候，有的隊友說拿龍，有的隊友說推塔，會陷入一個兩難的選擇。
這個時候最重要的是看兵線和游戲進行時間，如果是在游戲後期，兵線形勢良好（剛好有兵線進入對方防禦塔），不要猶豫，優先推塔；沒有兵線，優先拿龍；游戲前期，拿龍與推塔均可。
以上就是新手需要去培養的一些意識，當你掌握了這些意識，即使你的操作一般，也會在王者峽谷中佔有一席之地。多謝各位玩家的觀看，如果有問題歡迎提出，我們可以共同交流，共同進步。

㈤ 如何提高自我意識

1.讀書，多讀書，讀好書：特別是一些經過時間檢驗的名著，尤其有閱讀價值。一般喜歡讀書的人思想都比較的豐富，由此塑造的三觀也比較正確，

2.多參與社會實踐：工作，社交都可以鍛煉自己，豐富自己的閱歷，增加對生活的感悟和體會。在生活中會碰到問題，在處理解決的過程中會不斷的成熟，會更了解自己面對每一個問題時的選擇，也就是更了解自己，自我意識得到提高。

3.寫日記，隨時翻閱回顧：在寫的過程中情感會得到抒發，會把自己心中所想都寫下來，當翻閱回顧時，就是看到了心理活動歷程。寫的過程就是記錄，分析，回顧是進一步了解，思考。如此就直觀的了解自己。

4.問問自己為什麼：我為什麼要這樣做？在自我的詰問中思考。反省思考自己行為背後的動機從而更了解自己。

5.有自己的想法：有主見，有原則，有追求，不輕易被別人左右，有意識的培養自己的獨立意識，思辨能力，不人雲亦雲，隨波逐流

6.構建自我價值觀：專注於自己對某件事情的看法，理性分析，什麼是對的，什麼是錯的，堅定相信自己的判斷，按照自己得出的解決問題的方案加以行動。不能遇到相同的事情犯同樣的錯誤

㈥ 如何鍛煉自己的意識

針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往

指導七個方面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性

格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。

由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位

。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質

教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使

我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。

正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之

間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個

方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往

往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評

價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心

應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥

等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的規范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進

行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為

兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自

我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會道德要求，通過自我監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動

，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些

人心理關總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛煉的。 有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那

么心裏面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的 比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質

，首先還 是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程

度的時候談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好

一些，這個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業余的愛好者遇弱不強，遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括 練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業余愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業余愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業余愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什麼拍子都差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什麼拍子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出 現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業余或者專業）。金澤洙也一樣在20：16的時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業余愛好者。所以自身狀態調整的好壞直接關繫到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。 比賽沒人想輸，但比賽時腦子里老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關鍵時候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分贏得的，不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓

你頭昏眼花，心煩意亂。沒關系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的舞台不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提 高自己的適應能力。

㈦ 如何提高意識

首先，要深化對公民道德教育和建設重要性的認識。道德是人類文明標志，道德教育與建設可以使人性得以提升。自律，是人的道德情操、意志品質不斷充實和完善的過程，是人格力量不斷積聚的過程，是內心世界不斷升華的過程。它不是一時一地的短期行為，而是相伴人的一生；它需要點點滴滴的積累，千錘百煉，不可能一蹴而就。自律雖無捷徑可走，但有規律可循。

㈧ 怎樣能提高自己的意識

寫日記
建立自我意識最有效的方法之一就是寫日記。這是一個很好的方法，可以讓你與你的內心世界有更深層次的聯系，並與你可能忽略的任何潛意識層面的情感進行交流。
寫作的行為為未表達的情感提供了一個被承認的空間。那麼問題就是....你該寫些什麼？我建議你把精力集中在生活中你目前感覺停滯不前的一個方面。
每天的開始，做一個大腦轉儲，用書面形式，表達所有你一直在想的隨機的事情。這種方法也有可能使你的創造性思維流動起來，減少你理性思維的影響。
尋求他人的反饋
在我看來，誠實和建設性的反饋是提高自我意識的最有價值的方式。我們都有盲點。那麼你的是什麼呢？如果你不知道，就問問別人！
反饋是發現你的優缺點的好方法，這樣你就能知道如何利用和改進它們。這需要你變得謙卑，放下自我。通過詢問別人對你的看法和你的行動，你會感到有力量去改變那些可能會阻礙你成為你渴望成為的人的那部分。
挑戰你自己
實踐自我意識並努力成為更好的人的一個好方法就是去做一些有意義的事情。真正的成長來自於走出舒適區，去冒險。那才是你發現自己作為一個人真正是誰的時候。
所有這些說起來容易做起來難。改變是困難的，尤其是如果你一生中大部分時間都以一種方式行事的情況下。這就是為什麼呆在舒適區感覺很好的原因。因為在這個空間里，你的活動和行為符合一個最小化壓力和風險的常規和模式。
安全固然「不錯」，但它會扼殺你的效率。挑戰你自己，把一切都放在一條線上，這有助於推動你前進，並促進你的個人成長。
如果你想成為至好的自己，你必須願意挑戰自己的極限，讓自己從別人認為你「應該」成為的人那裡解放出來，這樣你才能知道自己應該成為什麼樣的人。

㈨ 如何提高自我意識

自我意識，也叫自我認知（self-cognition）或自我，是一種多維度、多層次的復雜心理現象；它由自我認識、自我體驗和自我控制三種心理成分構成，這三種心理成分相互聯系、相互制約，統一於個體的自我意識之中。

㈩ 中學生如何提高學習意識

縱觀現今學生的學習，不是在題海中如痴如迷地打圈，就是對學業失去信心，無心學習。面對這種狀況，我們不得不深思，到底是什麼導致了學生如此地學習？還有，我們該如何去解救學生呢？

據了解，現在的教師是越來越「關注」學生們對外界各類事物發生的興趣愛好，然而他們不是讓學生們順其自然地發展各自的興趣，而是強迫學生去選擇「興趣」。教師們選擇自己的目的在直接「掛鉤」。因為所教學生成績的上升或下降會影響到自己的經濟利益。於是，只是以取得好成績為目的，無暇顧及其它，如道德、衛生等。把本來應該能讓孩子們興趣盎然的「小天地」，弄得「苦不堪言」。殊不知，把學生們的「興趣」壓縮在某個狹窄的空間，使他們喪失了更多方面的「藝術熏陶」的機會。

興趣是一個人能量的激素，而教師帶有功利目的強加給學生的變了味的「興趣」，只會成為他們的壓力，扼殺了他們寶貴的童心，扼殺他們的創造力。優秀人才一般都興趣愛好廣泛，但並非是「誕生」於「獨裁者」的指揮棒下。我們怎麼能讓小小年紀的學生就「偏食」，「在一棵樹上弔死」呢？

學習心理學的研究表明：有趣的事物可以使人減小焦慮，增加快感。學生有了愉快的情緒體驗，才能產生進一步學習的需要。美國心理學家拉扎諾斯做了興趣與智能對比的研究，認為興趣具有促進努力學習的功能，他還認為興趣與智能相比，興趣更重要。也就是說興趣較濃的學生比智能較高的學生在學業上占優勢。他設計了這樣一個實驗：在語文課教學的情景中，將高中學生按照智能與興趣分為兩組，一為智能組，一為興趣組，智能組平均智商為120，但對語文和寫作沒興趣，而興趣組學生的平均智商只有107，可是他們喜歡閱讀和寫作。在這兩組學生學習閱讀與寫作過程中對他們進行同樣的測驗，到學期結束時，發現兩組的總成績，興趣組優於智能組。興趣組平均每人閱讀20.7本書，寫了148篇論文，而智能組平均每人閱讀5.5本書，寫了3.2篇論文。由此可見，興趣時於學習是極為重要的。

正因為興趣對學習有其重要作用，所以，在教學和班級活動中，教師應該關心學生，熱愛學生，著力培養學生良好的興趣品質。下面幾點是我研究小組對教師作的建議。

（一）培養積極健康的興趣傾向。興趣傾向性是指對什麼內容發生興趣，它是形成其它興趣品質的前提。學生的興趣可以是指向物質方面的，也可以是指向精神方面的。不同的學生，其興趣的傾向性是有差異的。如有的學生對繪畫有興趣；有些人只對影響自已個人利益的東西感興趣等。應該運用自身和集體的教育力量，發揮榜樣的教育作用，培養學生形成積極健康的興趣傾向。

（二）圍繞中心興趣，培養和激發廣博興趣。廣博興趣和中心興趣是一個良好興趣品質的兩個方面，二者是辨證統一的。良好的興趣品質是既博又專，專博結合。現在，學生的學習任務普遍偏重，這對學生興趣的發展出是不利的。班主任應該走出只重視智育或考試成績的怪圈，為學生多創造一些條件，鼓勵並調動學生開展豐富多彩的課外活動，一方面要為培養和激發學生的廣博興趣積極出主意，想辦法，當好參謀和組織者；另一方面要在全面了解學生的基礎上，指導他們正確地認識自己的潛力，努力培養中心興趣。

（三）培養穩定而有效的興趣。興趣的穩定性，是指興趣長時間地保持在某一對象或某些對象上。在這方面，個性差異很大。有些學生對事物缺乏穩定的興趣；有的學生有著穩定的興趣，凡事力求深入，鍥而不舍。穩定而持久的興趣，對學生形成穩定而又有效的興趣，才會產生積極的內部動力，激勵學生掌握知識，促進人格的健全發展。

但是，興趣畢竟是自己的，教師只是起輔助作用。要有良好的興趣品質，自己的努力還是不可缺少的。經我研究小組的一番總結，歸納了以下幾點給同學們參考。

（一）「先苦後樂」法。如果仔細觀察每全人吃東西的習慣，可以發現一個有趣的現象。有些人吃東西會先挑喜歡的吃，而把不喜歡的留在最後才吃，甚至是不吃；而有一些人則剛好相反，他們會把不喜歡吃的先囫圇吞掉，最後再慢慢享用自己最喜愛的佳餚。有的學生就把這種習慣帶到讀書上來，一味讀自己喜歡的科目，對不感興趣的科目則束之高閣，置之不理。如此一來，就會產生某些科目成績奇差無比的結果。這里介紹的「先苦後樂」的讀書方法，就是建儀同學們用第二種吃東西的方法來讀書，對不喜歡的科目也要用功。

（二）圖片法。留意看看的話，會發現同學們的書理想上會貼滿了學習計劃，學習目標等一大堆學習上的需要品。這樣的讀書場所似乎太過刻板，嚴肅了，不但激發不了你的讀書興趣，反而會令你有窒息的感覺。所以，我們建議同學們在這些紙中間不妨貼在自己喜愛、崇拜的人物或風景圖片，讓自己在伏案用功之時，緊張的情緒能暫時得到鬆弛，增進讀書效率。

（三）接觸大自然法，同學們長期面對繁重的學習，體力不堪負荷精神過度緊張時，都會亟欲擺脫塵俗，徹底解脫，讓身心獲得休息，讓青山綠水、清風、旭日滌盡塵囂。讓自己獲得一股新生的力量，以全新的面貌再度回到學習中來。

以上的方法對教師和同學們未必是最好的，但相信也激發了你們的念頭，想到更好的方法，大家也不妨提出自己的想法，去把我們的教學方法搞好，使同學們在學習中領會到其中的樂趣，不再是為了某一個步的而讀書。