立秋養生圖片大全

Ⅰ 立秋養生：立秋怎麼養生

給大家推薦兩個立秋養生的方法。

01
立秋之後大家一定要重視飲食，在夏季很多朋友們食慾不好，拿在秋季大家需要調理脾胃，多吃健脾養胃的食物，就比如紅棗，蓮藕等，這類食物能夠起到養胃的效果。

02
在立秋之後大家需要多吃水果，應該要吃潤燥生津的水果，就比如葡萄，大棗，柑橘，甘蔗，柿子等，這類食物能夠為人體補充營養。

Ⅱ 節氣養生：立秋吃什麼菜最養生

立秋過後暑氣雖未盡但涼意卻已蟄伏，白天依舊炎熱，早晚卻寒氣漸盛。立春、立秋前後，氣候變化無常最難保養，忽略了細節，往往就會生成大病。
節氣，是我們順應自然，跟著自然來調節身體的重要時節。了解節氣，吃對節氣，就能起到事半功倍的功效。氣色、健康、美麗，都可以通過在對的時節吃對的東西而加以改善。
立秋，是農歷二十四節氣中的第13個節氣。同時作為秋天的第一個節氣，也標志著孟秋時節的正式開始。此時一年中最酷熱的時期已經過去，樹梢間的寒蟬感到涼意也只能發出急促而又單調的蟬鳴。而這之後，梧桐樹開始落葉，也因此有了「一葉知秋」的成語。
宋代時，立秋這天，皇宮要將梧桐盆栽移入殿內，等立秋時辰到，太史官高奏「秋來！」奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，來寓示報秋之意。

Ⅲ 立秋後如何養生

酷熱的夏季，人們最期盼的就是秋季的到來，今天正是立秋，立秋後氣溫還是比較高，但是立秋的風比夏季風涼爽，夜晚也比較涼，立秋養生要注意調理脾胃、防秋燥，下面我們來看看立秋養生的一些注意事項。
1、宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
2、調理脾胃
實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山葯等。
經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
3、著重養陰補虛
秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對症進補。
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山葯、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
4、調節心情謹防秋燥
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便干結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為「秋燥綜合征」。
老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋後基本上是以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現「秋老虎」的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防範「情緒中暑」。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養「收氣」不足，到冬季奉養「藏氣」力量不夠的緣故。
5、食品、衣物需防霉變
立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產生霉變。食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
易霉變的食物有：麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏。需要提示的是，封閉式包裝的熟肉打開後，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。牛奶變質一定不能喝。霉變的大米、麵包、蛋糕一定是不能食用的。

6、需防「空調病」
立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套「避寒」。

Ⅳ 立秋後如何養生

立秋後應注意調節情志，秋季使人易產生悲秋的情緒。而心理、情緒的變化與體內的神經、內分泌和免疫系統關系密切，當人受到負情緒影響時，身體的免疫力會下降，容易患上各種疾病。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

立秋之季應開始「早卧早起，與雞具興」，早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。夏秋之交是最難選擇衣物的時候，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，天高氣爽，使人精神爽快。日常適量的做一些運動，比如散步等，以此來增強體質提高身體的免疫力。

Ⅳ 立秋養生有很多講究，立秋養生需要注意什麼

1宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。
2調節心情謹防秋燥
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解
3調理脾胃
脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山葯等。
4需防“空調病”
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。
5著重養陰補虛
秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對症進補。
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式

Ⅵ 立秋煲湯食譜大全

不知不覺已經立秋了，秋天開始早晚會有點涼意，早晚要注意保暖。秋天飲食上要注意多喝湯水，整個夏季出汗和吃涼的食物，到了秋天就要多喝點湯水，滋補身體，增強免疫力。在我這里有句俗語：「多喝湯保平安」，也就是說多喝點湯水，身體健康。這次分享滋潤清甜又很好喝的5道營養湯，希望大家喜歡。

一 玉米栗子鵪鶉骨頭湯

【玉米栗子鵪鶉骨頭湯的材料】鵪鶉 2隻，豬骨250克，栗子 200克，

玉米 1根，胡蘿卜1根，姜 1片，鹽 適量

【玉米栗子鵪鶉骨頭湯的製作過程】

1 栗子是秋天的恩物，秋天的玉米新嫩多汁，用這兩樣煲湯味道特別清甜，有鵪鶉又有豬骨頭煲出來的湯水會香濃味美。

2 豬骨頭要飛水，豬骨頭飛水後煲出來的湯水不油膩，更好喝。

3 把胡蘿卜削皮切塊，玉米斬段，把胡蘿卜塊、栗子、玉米、鵪鶉和豬骨頭都放進砂鍋里，放一片姜。

4 湯水燒開後，轉中小火煲1-2小時，把湯煲出味道。

5 關火前放鹽調味

6 這道湯水非常適合秋天，過了秋天就沒有新鮮的栗子了。

二 白果腐竹豬肚湯

【白果腐竹豬肚湯的材料】豬肚1個，腐竹 2根，白果 100克，胡椒粒少許，鹽 3克

【白果腐竹豬肚湯的製作過程】

1 用來煲湯的材料，如果想湯味道香濃點，可以多放一些豬骨頭。

2 白果要去殼去衣，白果可以放在微波爐高火2分鍾，白果就會爆開，剝殼就容易很多。

3 豬肚用鹽、生粉多洗幾次，把豬肚的味道和臟東西洗凈，豬肚焯一下水。

4 把豬肚放進湯鍋里

5 煲豬肚湯放點胡椒粒可以暖胃的作用，湯喝起來鮮美很多。

6 把豬肚、白果和胡椒粒燒開後，轉中小火煲1個小時，放入腐竹，如果開始就把腐竹和豬肚一起煲，等煲好湯就找不到腐竹了，因為腐竹會全部湯融在湯水裡了。

三雪梨南北杏豬骨湯

【雪梨南北杏豬骨湯材料】豬脊骨 500克，雪梨 3個，南杏 25克，北杏 25克

蓮子 20克，百合30克，川貝 10克，食鹽3克

【雪梨南北杏豬骨湯的製作過程】

1 把南北杏、蓮子、川貝、百合洗凈， 雪梨取芯切塊。

2豬脊骨斬件，豬脊骨可以用排骨、豬扇骨代替。

3豬脊骨飛水沖洗掉血沫，豬脊骨飛水可以去掉肉臊味，煲出來的湯水不會油膩。。

4把所有材料湯鍋里，加入適量的清水，大火煮沸後轉中小火煲90分鍾。

5關火前用鹽調味即可。

6 南北杏潤肺止咳的，秋天用蓮子百合可以滋陰潤燥。

四 椰子雞湯

【椰子雞湯的材料】椰子1個，雞1隻，鹽適量。

【椰子雞湯的製作過程】

1椰子殼很是堅實，要把椰子肉和椰子汁弄出來要費功夫，最好讓賣椰子的老闆幫忙去殼，椰子肉切小片，椰子汁用容器盛著待用。

2、把雞斬件，如果雞湯油膩，可以把雞皮去掉，還有一個辦法是煲好後，撇去雞湯上面的油。

3、湯鍋煮沸水後放入椰子肉和雞塊，大火燒開後轉小火煲兩小時。

4、把准備好的椰子汁倒入雞湯煮5分鍾，放入適量鹽即可。

這鍋湯用料很簡單，只有椰子和雞，但煲出來的湯水非常好喝，清潤，補虛，補血、補腎、健腦、排毒，滋潤肌膚的廣東湯水。

五 蘋果胡蘿卜豬骨湯

【蘋果胡蘿卜豬骨湯的材料】豬骨 500克，胡蘿卜2根，蘋果 4個

百合 20克，無花果 5粒，鹽適量

【蘋果胡蘿卜豬骨湯的過程圖】

1 秋天適合煲清潤的湯水，蘋果、百合和無花果煲出來很清甜，滋補身體。

2 燒開水後，放豬骨頭飛水，豬骨頭飛水後煲出來不油膩。

3 胡蘿卜削皮，滾刀切塊，蘋果切塊去心，無花果和百合洗凈

4把胡蘿卜塊、蘋果、豬骨頭、百合和無花果以及水一起放進湯鍋里，大火煮沸轉小火煲2小時，

5煲湯不用煲太久，90分鍾之內就要關火了，煲的時間太長會有嘌呤，對身體不好。

6 關火前放鹽調味

這5道湯水喝著很清甜，一家老少都會喜歡喝的，秋天多給家人煲這5道湯水，有湯水滋潤，氣色會越來越好，喝出身體健康。