男生腿不直小腿外翻圖片

⑴ 腿不直，右腿小腿有點向外翻怎麼辦啊知道的，有過這種經歷的說，綁腿有用嗎該怎麼矯正啊，急！！！！

建議每天練習站姿，比如吃完飯，靠牆站20-30分鍾，腳後跟並攏，腳尖打開呈60度。
雙肩打開，後腦勺、背部、臀部、腿部、腳後跟均貼著牆站。
走路時也要注意，不知道你有時會不會習慣內八。。？
我平時內八，小腿也會有點外翻。。

⑵ 我17了，腿很彎，特別是小腿向外翻的很厲害，該怎麼糾正呢有什麼辦法嗎還能變直嗎

腳底有三個受力點。小腿肚外翻的人，不管是站著、走路、或者是跑步，總之一切腳支撐的行為都會把身體的重力更多的放在1~2這條線上，也就是更偏向於腳外側用力。你可以看看你的鞋底磨損情況，是不是鞋子外側磨損得更厲害一點？
意識到這一點以後，日常生活中要改變這種受力情況。一開始改變的時候，可以每天抽出5~10分鍾，雙手扶腰，模擬走路的樣子。動作慢一點，每一腳落下去的時候，都想著讓那三個點均勻受力。
每天練，讓這種模式逐漸變成條件反射一樣的印在腦袋裡，把這種腳底受力的方式逐漸帶到日常生活中去變成自然。
所有日常生活不良習慣造成的問題。必須還是到生活中去改變。有點像解鈴還須系鈴人的感覺。你在腿上揉、按，也許當時就能看到效果，但是你走路方式，受力模方不改變，很快又恢復原樣了。想治標治本，在什麼地方跌倒的，還在什麼地方爬起來。就這么簡單。

⑶ 小腿不直，有點外偏，怎麼改善

答病情分析：X型腿意見建議：X」形腿是指站立時，兩膝並攏時兩腳不能並攏，間隔距離為1．5cm以上。它同樣是由於先天遺傳，後天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。它的矯正困難根大，但只要堅持，也會收到一定的效果。矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛煉。（1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝並攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。（3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鍾。要求小腿用力夾物體。（4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反復提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。（5）小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。內踝間距在3-6cm者，可非手術治療：白天按摩大腿外側肌肉，晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以綳帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補鈣和維生素D，並多曬太陽。內踝間距在6-9cm者，可手術治療：（1）膝關節外側骨骺阻滯術（2）股骨髁上截骨術,您可與骨科醫師聯系咨詢矯正法（包括手術）。矯正X型腿的矯正操（一）1.對外八字腳患者，行走時，每走一步都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持。2.X形腿的矯治練習，每天1～2遍：第一節壓膝運動：正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。1．壓法：坐在平坦的地方，腳掌合攏，兩手放在雙膝內側向下慢慢按壓，然後雙膝最大限度分開，保持5-10秒鍾，還原。重復15-20次。2．拉引法：坐在平坦的地方，兩腿盡量並攏放平，在左右腳腕上拴一條長50厘米的橡皮筋。然後兩腳用力向外拉引70-100厘米再放鬆還原。重復20-30次。3．夾物法：坐在寬凳上，雙手撐於身後，兩腳觸地，膝屈（90度），腳腕處緊夾一質軟物品。然後雙腳離地、伸膝、兩腿盡量上抬，保持5-10秒鍾，放鬆還原，注意物不能掉（物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為准）。重復20-30次。4．外翻法：並腳站立，身體微微前俯、半蹲、雙膝用力外翻，同時雙手向外按壓雙膝內側5-10秒鍾後，起立還原放鬆。重復20-30次。5．踢毽子法：用腳內側踢毽子，左右腳交換踢,左右腿各踢20-30個，共練習4組。第二節捆腿練習：坐位，兩腿並攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。3.非手術療法有一些，需長期不懈的堅持，可以嘗試：1.走「貓步」。2.盤膝坐20～30分鍾並交替雙腿，每天1～2次。同時按摩腿內側肌肉，增加肌張力以矯正畸形。矯正X型腿的矯正操（二）第1式緊實大腿運動1.坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。2.雙手置於坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。3.還原換邊重復8~12下，共3次。第2式腿內側運動1.坐在椅子1/3處，雙手手肘置於大腿內側。2.雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內收。3.形成抗力停留5~10秒。4.重復8~12下，共3次。

⑷ 腿不直怎麼啊我的小腿為什麼會往外撇呢

LZ 屬於 X 型腿 原因可能是遺傳或因坐姿不良如W形坐姿等形成。一下 是一些改善的方法 還望LZ 以後多多注意才好它的矯正困難根大，但只要堅持，也會收到一定的效果。 矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛煉。 （1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝並攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。 （2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。 （3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鍾。要求小腿用力夾物體。 （4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反復提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。 （5）小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。 內踝間距在3-6cm者，可非手術治療：白天按摩大腿外側肌肉，晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以綳帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補鈣和維生素D，並多曬太陽。 內踝間距在6-9cm者，可手術治療：（1）膝關節外側骨骺阻滯術（2）股骨髁上截骨術,您可與骨科醫師聯系咨詢矯正辦法(包括手術)。 矯正X型腿的矯正操（一） 1.對外八字腳患者，行走時，每走一步都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持。 2.X形腿的矯治練習，每天1～2遍： 第一節壓膝運動：正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。 1． 壓法：坐在平坦的地方，腳掌合攏，兩手放在雙膝內側向下慢慢按壓，然後雙膝最大限度分開，保持5-10秒鍾，還原。重復15-20次。 2． 拉引法：坐在平坦的地方，兩腿盡量並攏放平，在左右腳腕上拴一條長50厘米的橡皮筋。 然後兩腳用力向外拉引70-100厘米再放鬆還原。重復20-30次。 3． 夾物法：坐在寬凳上，雙手撐於身後，兩腳觸地，膝屈（90度），腳腕處緊夾一質軟物品。然後雙腳離地、伸膝、兩腿盡量上抬，保持5-10秒鍾，放鬆還原，注意物不能掉（物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為准）。重復20-30次。 4． 外翻法：並腳站立，身體微微前俯、半蹲、雙膝用力外翻，同時雙手向外按壓雙膝內側5-10秒鍾後，起立還原放鬆。重復20-30次。 5． 踢毽子法：用腳內側踢毽子，左右腳交換踢,左右腿各踢20-30個，共練習4組。 第二節捆腿練習：坐位，兩腿並攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。 3.非手術療法有一些，需長期不懈的堅持，可以嘗試：1.走「貓步」。2.盤膝坐20～30分鍾並交替雙腿，每天1～2次。同時按摩腿內側肌肉，增加肌張力以矯正畸形。 矯正X型腿的矯正操（二） 第1式 緊實大腿運動1. 坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。 2. 雙手置於坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。3. 還原換邊重復8~12下，共3次。 第2式 腿內側運動1. 坐在椅子1/3處，雙手手肘置於大腿內側。 2. 雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內收。 3. 形成抗力停留5~10秒。 4. 重復8~12下，共3次。

⑸ 小腿外翻怎麼辦，這樣就造成腿不直了！

我也是腿外翻，每天走路走在一條直線上，還用康歐克直腿儀器，現在腿直了很多了，堅持了2個月；是一個朋友推薦的方法的

⑹ 有些人的腿不直，是O型的，還有其它型的，這是什麼原因呢

o型腿的形成原因是因為大腿骨和小腿骨在膝關節處形成了一個不正常的夾角，而這個夾角是有膝關節內外側的副韌帶控制的，儀器 就是利用動態的物理牽引作用鬆弛膝關節內側的緊張的韌帶，再利用正o伴侶收縮和強化膝關節外側鬆弛的韌帶，來逐漸使這個夾角恢復到正常的狀態，從而來達到矯正o型腿的目的！ o型腿的情況都是伴隨著肌肉外翻的情況的，這是因為o型腿的形成原因是膝關節內側的韌帶相對於外側的韌帶比較的緊張造成的，因為內側的韌帶比較的緊張，大腿骨和小腿骨在膝關節處形成了一個不正常的夾角，因為這個夾角的原因，我們身體的承重線是內移的，走路的時候，外側用力多，內側用力，少所以為了保持平衡，就很容易形成外八字的，肌肉也是外側多，內側少的，這隨著腿型的矯正，承重線的回復，都可以慢慢的矯正到正常情況的。希望我的回答能幫到樓主。

⑺ 腿不直怎麼辦

腿不直的矯正：

1、靠牆站：每天靠牆站立15-20分鍾，有很好的塑形效果，飯後靠牆站更是有瘦腰收腹的作用哦！靠牆站切記後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，腳後跟都要貼牆。全身保持緊張，臀部收緊，這樣才有效果。

2、腿靠牆90°：晚上睡覺前，雙腿靠牆，呈90度。然後想玩手機玩手機，該敷面膜腹面膜，不耽誤。倒立的同時，腿部血液迴流，在瘦腿的同時，還有很好的矯正腿型作用。

3、調整坐姿走姿：正確的站姿和坐姿對身型的影響也是很大的。坐著的時候切忌彎腰駝背，一定要保持上半身直立，雙腿平行放置。走路時，注意身體保持中立位，重心不要偏移。

(7)男生腿不直小腿外翻圖片擴展閱讀：

1、錯誤的走姿：別不重視走路這件小事，不正確的走路姿勢也會影響腿型。很多女生走路會有內八的習慣，久了後肌肉走向也會改變，導致雙腿變彎。外八則會導致O型腿的產生，所以走路一定要調整正確的姿勢。

2、錯誤的坐姿：正確的坐姿也是很重要的，坐著的時候雙腿要自然垂直呈90度，不要有內八或外八現象，不然也會導致腿變型，變粗。

3、骨盆不正：骨盆不正也會影響腿型和身型，不少女生有骨盆前傾的現象，先來靠牆自測一下吧。身體直立靠牆，腰部與牆之間的距離為一個手掌的寬度是屬於正常的，可以塞進一個拳頭的屬於骨盆前傾，腰部完全貼住牆壁沒有空隙的，屬於骨盆後傾。

4、翹二郎腿：蹺二郎腿也是萬萬要不得的！長期翹腿不僅阻礙血液循環，造成腿部靜脈曲張，還會使得腿部受力不均，向內偏斜，形成O型腿。

⑻ 小腿外翻什麼腿型 應該如何矯正

很多愛美的MM都會有小腿外翻的困擾，小腿外翻就是我們常說的X型腿。X型腿不論是走路的時候還是站立的時候，看上去都很不美觀，不過只要做好矯正這個情況就會慢慢好轉的

小腿外翻現在是個比較常見的腿型，就是我們常常說的X型腿。這種腿型是膝蓋可以並攏，但是雙腳和小腿並不上，從正面看腿部程一個X的形狀。這種腿型的形成有先天原因也有後天原因，先天原因就是遺傳了，遺傳了父母的腿型，但是這種先天原因形成的只佔一小部分，大部分小腿外翻的形成都是由於後天原因。

例如走路姿勢不正確，坐姿不正確喜歡蹺二郎腿等。多愛美的MM都很苦惱，因為這種腿型不論走路還是站立的時候，看上去都很不美觀。不過不用擔心，只要通過幾個方法就可以很有效的矯正腿型，擁有一雙很直的腿。下面來一一列舉一下具體方法。

一是使用矯正帶，這個方法是最簡單的一個了，很適合沒有毅力，堅持不下來的朋友。這個方法只要每天把矯正帶固定好，就可以坐下看看書，玩玩電腦了，很輕松簡單。但是這個方法見效也比較慢，不過只要堅持做下去，最後腿型一定會漸漸改善的。

二是通過一些運動來矯正腿型，這種方式比較有效，但是不容易堅持。下面就來介紹一下動作。1.站在地上，腿分開和肩膀一樣寬，然後伸直雙腿做下蹲動作。2.側卧，抬起一條腿向內壓。3.盤腿坐在地上。3.鴨子坐。這幾種小運動每天50個，一定要堅持每天都做，這樣才能看到效果的。

小腿外翻的矯正其實很簡單，只是需要毅力，只要能堅持每天都做，腿型一定會慢慢矯正過來的。還有一點要注意的是,X型腿的人平時一定不要蹺二郎腿或者跪坐，這樣會使腿型越來越彎的。

⑼ 男生怎樣矯正：小腿肌肉外翻！

做肌肉拉伸